دا یوازې لنډمهاله ستونزې دي. مګر د "میډال" بله بله برخه ده چې د میرمنو لپاره د امیدوارۍ څخه ویره لري. دا خوا خرابه او ځینې وختونه د تل لپاره. البته که چیرې یوې میرمنې د څو کلونو لپاره سپورټونه ترسره کړي، نو د هغې شخصیت به د مور څخه وروسته، لږترلږه بدلون راشي. مګر دا حقیقت نه دی چې دا به په بشپړه توګه او بې رحمه توګه بیرته راشي. دا ټول په جینیکیک او ژوندانه باندی تکیه لری. که ښځه د زیږون دمخه د خپل فزیکي تغذیه پرته، خپل ځان لپاره "نه نیسي" نو بیا به دا انځور په ناببره توګه خراب شي. او، مخکې له دې چې تاسو خپل ترتیب په ترتیب سره پیل کړئ، چټکتیا او اوږدې مودې پایلې. هرڅوک کولای شي وزن له لاسه ورکړي، البته. مګر د پوستکي (ستوري)، د "کم شوي" سینې پټۍ او د نښې نښانې په هرځای کې له السه ورکړې ندي. له دې امله، ښځې هڅول کیږي چې خپل ځان ځان ته وړاندې کړي، دا مخکی دمخه. دا اړینه ده چې د امیندوارۍ میرمنو لپاره یو پیچلي عملیات ترسره کړئ، په تازه هوا کې نور وګرځوئ او څو ځلې د ورځې "وده" او ثابت ساحو لپاره د غذایي خوړو کریمونو غوښتنه کول. ډیر مهم او د ځان مسایل، بلکه تاسو ته د پوستکي سیلولائٹ چمتو کیږي. د اډیما څخه شيدو سره د چای وڅښئ او د غوړو تیرو کې د اوبو جوړول. Diuretics - یوازې د یو ډاکټر لخوا لارښوونې. او په یاد ولرئ چې د چای جامو او پټه باید لازمه وي. د دوو لپاره لپاره مه خورئ، په ځانګړې توګه د لوړ کالوری خواړه، هغه خواړه چې د غذایی موادو بشپړونکی دی. خواړه بايد لوړ رتبه وي، فايبر ولري. دا د مور او ماشوم دواړو لپاره ګټور دی. هغه ښځې چې د چاکلیټ شوق دي، نه یواځې یو ښایسته بڼه، بلکه د راتلونکي ماشوم الرښود هم خطر لري.
نو، زیږیدلی دی. راځئ چې وګورو چې څومره پیسې باید د سپارلو وروسته په ډاګه کړئ؟ د نويو موخو لپاره سپارښتنې لاندې لاندې دي:
- ماشوم وروستي تیټ ته تغذیه کړئ، که تاسو غواړئ اضافي وزن "له ځای څخه" لیږدول ".
- ډیری وخت د یوه تومانر سره ځي، کوم چې ګټور او ماشوم وي.
- عموما، په تازه هوا کې ماشومان "لکه وژل شوي." چلن، تاسو اخلاقي آرام کوئ او نوي قوت ترلاسه کوئ.
- په تدریجي توګه فزیکي فعالیت زیات کړئ، مګر خپل ځان ته د تنفس لپاره ځورول، ځکه چې دا به ستاسو په روغتیا منفي اغیزه وکړي.
- ډانس، که تاسو غواړئ.
- د ګوتو پوستکي، هره ورځ د شپې شاور واخلئ.
- دا د سهار شاور څخه وروسته د ستونځو ساحو ته د کرور شوي توری تولیه، د مخه په سړه اوبو (ترجیح ورکول نمکۍ) لرې او ډیر سخت غصب شوی. پوټکی وخورئ، دا سور ته اړینه ده، تاسو کولی شئ د تولیدو تولیه سره حرکت وکړئ او ټیټ کړئ، د ټیټ بوی پرته پرته.
- د پورته پورته کړنلارې څخه وروسته او د ورځې په جریان کې، د لیږد کولو اغیزې سره غذايي، رطوبت کریمونه او کریمونه کارول، بدلول.
- د نښو نښانو په مقابل کې ځانګړی کریمونه، بیالبیل پوښونه کاروي.
- که امکان ولري، د فابریکې مرکز لپاره لاسلیک کړئ. د ښوونکي الرښوونې لاندې، ارقام به په چټکۍ سره نمونه شي.
- ډیر اغیزمنه شات مساج، د مسولینو په کارولو سره هر ډول ځان مساج.
د شاتو سره مساج سیلولټ سره د مبارزې لپاره غوره لاره ده. دا مسله د وینې گردش ته وده ورکوي، د پوستکي مخنیوی کوي، پاکوي، ټیسټونه، میتابولیزم تیزوي. دا د دوو اونیو لپاره هره ورځ ترسره کړئ. د مساج تخنیک بسیا دی او دا په کور کې ترسره کیدی شي. مسایل په ټول بدن کې ترسره کیدی شي، پرته د لففونو نوډونو ساحو پرته: د غاړې، څاڅکي، او نور. د مساج لپاره موږ طبیعي شات اخلو، موږ دا د لاسونو په کڅوړو کې وسوځاوه، نو موږ یې په ډله ایز ځای کې واچوله، موږ دا د پوټیو سره چلوله. دا پوستکي د پوستکي په وړاندې فشار کوي او په ناڅاپه توګه خوشې شوي، موږ دا څو ځلې کوو، مګر له 10 څخه زیات دقیقې په یو ځای کې نه. په تدریجي ډول، اقدامات باید تیز او چټک شي، پداسې حال کې چې بدن ته لرګي باید سخت فشار واچوي. په عین حال کې، شات باید یو حساس ډله بدل شي. دا شاتګ سلیزه جذبوي. مساج شاوخوا څلویښت دقیقو وخت لري. دا کړنلاره دردناکه ده (په ځانګړي ډول د لومړي ځل لپاره)، وروسته له دې چې دا ټکرونه پاتې شي. نو له دې امله، د هغو کسانو لپاره چې د ویروسکو رګونو لپاره یې سپارښتنه نه کیږي سپارښتنې نه کیږي، که چیرې د ویزولر میش تمرین وي نو بیا به دا یو واضح نمونه ترسره کړي. دا د دې لپاره هم مشوره نده چې د لوړ فشار لرونکي ناروغانو، مساویانو په وخت کې او همدارنګه د هغو خلکو لپاره چې د وینډوز ناروغۍ سره مخامخ کیږي مساوي کړي.
داسې ښکاري چې عادي او ښایسته پیښې وي. خو ښکلې نجونې، د ستونزې په هوارولو کې ښځې - څومره ژر چې د زیږون څخه وروسته ارقام راوړي، معجزې نه کیږي. او لکه څنګه چې دوی وایي، "د خلکو د ویجاړولو نجات د ځان د ژغورلو کار دی". د تمرين پرته، تاسو به هيڅکله ستاسو عضلات په تڼيو کې نه راوړي. په هرصورت، تاسو شاید نه یوازې وزن کم کړئ، مګر دا هم ډاډه کړئ چې د هغې ضعیف په ظهور کې منعکس نه شي. د چټک وزن وزن ضعیف پوستکۍ سره ډک دی. له همدې کبله دا طریقه باید جامع وي: یو غذا) د هغو کسانو لپاره چې مخکې یې د مور په شیدو نه وی (- د کاسمیټکس مساجات کارول. د غوره فورمو تعقیبولو لپاره اړینه ده چې د قانون لخوا الرښوونه وشي - "زیان مه کوئ". د امیندواري او زیږون وروسته د میرمنو روغتیا نازک دی، لکه شیشې. نو له دې امله، د لیږد وروسته د څرنګوالي څرنګوالی راوړل، اړین دی چې په شعور او وړتیا سره سم چلند وکړو. تاسو د مثال په توګه نشي کولی د بیلګې او شارټ کارو څخه د سونا اغیز سره د سوځیدنې څخه مخنیوی وکړئ) د pelvic په ساحه کې تیریدل (. او د سينې په اړه تاسو پوښتنه کوئ؟ هو، هرڅه ورته دي: توپیر شاور، ځانګړي تمرینات، کاسماټیک او د سم انتخاب شوي چولی جامې. او دلته دلته د تمرین کولو لپاره د منلو وړ نه ده. په عموم کې، د سينې شکل اکثرا پورې اړه لري چې کوم چولی تاسو پټوئ.
د دې حقیقت سره سره چې د سپارلو وروسته په سمدستی توګه د یو شخص په توګه قانع کولو لپاره قواعد شتون لري، مګر ټولې ښځې نه غواړي چې مطلوب پایلې ترلاسه کړي. ځینی وختونه ددی سبب کیدای شی چی عادی ناروغی وی، هورمونول بدلون. په دې حالت کې، تاسو اړتیا لرئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ، یو ټاکل شوې ازموینه او درملنه وکړئ. ښه، که دا مرسته ونه کړي، نو یوازې یو لاری شتون لري: یو پلاسټیک سرجن. مګر مه هیروئ چې پلاستيکي جراحۍ په بدن کې عملیاتي مداخله ده او پایلې یې خورا زیانمنونکې وي، د وژونکي پایلې پورې به وي.
خپګان مه کوئ، او پرېږده. دا اړینه ده چې د پورته ذکر شوي وړاندیزونو په تعقیب تعقيب شي او نتیجه ژر یا وروسته به تاسو تمه ونه نیسي. په هر حالت کې، ستاسو بڼه، او همدا رنګه ستاسو روغتیا به وده ومومي.