هره ورځ زموږ بدن انرژي په بدن تودوخه کوي، خواړه هضم کوي، همداراز د ویښتو مخ په زیاتیدو، ناخونو، په هوا کې تنفس او د زړه بټۍ. د بیو کیمیاوي پروسو چې زموږ په منځ کې واقع کیږي انرژي ته اړتیا لري. له دې امله، کلوريې په سمه توګه مصرف شوي، حتی کله چې ویده کیږي.
مګر د دې سره سره، ځینې خلک چې په جم کې ډیر وخت لګوي کولی شي وزن ضایع نکړي، او یو شمیر یې هیڅ کله هم په سپورت کې ښکیل نه دي، مګر دوی پتلي پاتې دي. څه شی دی؟ اصلي میټابولیزم د وزن له لاسه ورکولو پروسه تاثیر کوي - د انرژی د کلابندیزم شدت شاخص. دا د تودوخې اندازه ده چې د آرامۍ او ترمام آرامۍ کې رامنځته کیږي. د ښځو اصلي تبادله د نارینه وو په پرتله کمه ده، نږدې 10-15٪. همدارنګه، روژه او ځانګړو ناروغیو سره بنسټیز میټابولیزم کمږي.
د مرستې لپاره سرد
د ټولو کلسترونو اکثریت زموږ بدن د مصرف د بدن د حرارت درجه ده. او دا د عادي کوټې درجه ده. او که تاسو هوا ته د 10-15 درجو درجی ټیټ کړئ، نو د کلورینونو مصرف به دوه یا حتی درې ځله زیات شي. دا د یادونې وړ ده او حقیقت دا دی چې د انرژی انرژی په اصل کې د چټک ګازو څخه 90٪ ته مصرف کیږي (د فزیکي بوټو توپیر چې د کاربوهایډریټ لګښت ته اړتیا لري). همدا لامل دی چې ژمی او ژمی زموږ په بدن کې تر ټولو ډیر غوړ راټولوي.
کارپوهان سپارښتنه کوي چې په سړه هوا کې نصب شي، د کوټې درجه په 25 درجو څخه لوړه نه ده. بیا به تاسو ډیر څه نه پریږدوئ. په سړه کې واک به په لسو دقیقو کې د 100 کیلوری له مینځه وړلو کې مرسته وکړي! مګر د داسې واکونو وروسته، د یوې قواو په څیر، په سمدلاسه سره فرخچال ته ځي. لدې کبله، بدن هڅه کوي چې هغه مصرف کړي چې هغه مصرف کړي. مګر دلته تاسو کولی شئ یو کوچني چال ته لاره وخورئ - ګرمه خوړه، خو غوړ خواړه نه دي: ماسشیدان کچالو، شیدې، د رڼا کافي سوپ او داسې نور.
د اوبو کړنلارې
په اوړي کې کیلوری مصرف کړئ، تاسو باید سرد خواړه او څښاک وخورئ. بدن به په ګوتو کې د تودوخې لپاره نور انرژۍ مصرف کړي. حقیقت خورا لږ دی: د 10 درجو په اندازه یو شیش د تودوخې لپاره، یوازې 0.2 کیلو ګرامه ته اړتیا ده. مګر له اوړي کې موږ هره ورځ دوه لیټره څښاک څښلو، دا به 200 کیلوګرامه واخلي. د ورته اوبو په واسطه کولی شي بدن بدن ته یوازې دننه، مګر بهر هم مصرف کړي. د مثال په توګه، کوم کود چې تاسو یې تیر کړئ. ځکه چې اوبه د هوا د تودوخې څخه ډیره زیاته ده، کله چې تیاریږي تاسو به کله چې چیرې چیرته ډیر کلینورونه له لاسه ورکړي. حتی نیم ساعت وروسته د غسل کولو غسل کول به تاسو لږترلږه 200 کیلوګرامه له لاسه ورکړو.
ساده حرکتونه
د هوا د شرایطو برسیره، د وزن د لاسه ورکولو پروسه د موټرو فعالیت لخوا اغیزمن کیږي. حتی د پام وړ عضله ککړتیا یا د دوی احصایه کار کوم چې د کوم ځای ساتلو لپاره د انرژۍ لګښت ښه کیږي. په بس سره ناست وي، موږ په ساعت کې 30 کیلو ګرامه له لاسه ورکړو. او که چیری تاسو بنس یا کښته کول غواړئ، حتی کولی شۍ 100 حتی کیلوری له لاسه ورکړو - ځکه چې کمان او لاسونه خنډ ګرځي، ګوتو حرکت کوي، اپیل د توازن ساتلو لپاره خورا ستونزمن دی.
ورځني فعالیتونه چې موږ سره د وزن کمولو کې مرسته کوي
- د کور پاکول دا د پاکولو لپاره ګټور کار دی، ځکه چې تاسو به اپارتمان پاک نه کړئ، مګر تاسو کولی شئ له سلګونو کالو څخه ډډه وکړئ. حتی عامې قضیې: د خاورې ټوټې کول، فرش رخصتول، د جامو شیانو، مینځلو، د مینځلو لوښې یا کړکۍ به د درې سوه کلورونو سوځولو کې مرسته وکړي.
- خریداری د ډیری نجونو لپاره غوره فعالیت دی، کوم چې کولی شي ډیری ګټې راوړي. د نورو کلوریزونو د سوځولو لپاره، دا غوره ده چې په لوی هایټارټیکټ کې وپلورئ. د یو ساعت لپاره به تاسو 250 کیلو ګرامه خوند واخلئ. او د هغې ترڅنګ، هغه کولی شي ځان ځان نوي کړي.
- ماشومان او پالر به ستاسو څخه ډیر کلوری واخلی. که تاسو یو بلی یا کتا لرئ، له دوی سره لوبې مه کوئ، نه یوازې په کور کې، بلکې په کوڅو کې هم. څومره چې تاسو مخکې مخکښې، ستاسو د بدن مصرف ډیر انرژي. د کوڅو سره د سپي سره ساعت فعال چلوونکی کولی شي په بشپړه توګه د جم کیدلو او د وپټوتریت سفر 400 کیلو ګرامه ته ورسوي. که تاسو ماشومان لرئ، نو د یو لاری لپاره تاسو کولی شئ حتی نور کلورین وسوزوئ. د مثال په توګه، که تاسو هڅه وکړئ خپل کوچني یو موټرسینټ ته لاړ شئ، بال لوبه وکړئ یا ځینې تمرینونه ترسره کړئ.
- د باغ ساحه. زه فکر کوم هر ښځه چې د هغې کوچنۍ بوی لري د هغه په اړه پوهه نه لري د هغې سره د مبارزې لپاره څومره ستونزمن دي. د فزیکي نباتاتو او ګلونو سره غوږ نیولو لږ انرژی (په ساعت کې 350 کیلو پورې تر سره کوي). او که باغ لوی وي، نو باید په هره ورځ کار وکړي. هغه کسان چې په خپل سایټ کې ډیر وخت مصرفوي، د هغوی پاملرنه کوي، یواځې څو ورځې کولی شي یو کیلو ګرامه وزن ولري.
- پاتې ټول خلک نشي کولی له اضافي کلوریانو څخه ځان خلاص کړي. دلته هر څه به ستاسو او ستاسو د مزاج پر بنسټ وي. موږ ځینې فعال آرامۍ ترجیح کوو، او یو څه د آرامۍ او بشپړ آرامۍ په څیر. ځینې یې کولی شي د اوږدې مودې لپاره په ساحل کې د چتر لاندې راشي، په داسې حال کې چې نور په فعال ډول سمندر ته ځي او مختلف شیان ځي. مګر حتی که تاسو ډیری نیکمرغه نه یاست، د څو سوو کلوروریونو څخه تاسو کوالی شئ له ځان څخه ځان خلاص کړئ. په هرصورت، که تاسو رښتیا غواړئ د آرام وخت په اوږدو کې ښه شکل واخلئ، ډیری وختونه ستاسو په شاوخوا کې څه پیښیدل غواړئ.
- دفتر. موږ لږ تر لږه یوازې په یوه ځای کې ناست یو. حتی که تاسو د دفتر کار ولرئ. ښایي، حتی د پام کولو پرته، تاسو په راتلونکو ورځو کې په کور کې زیات یاست. د بیلګې په توګه، څو ځله چې تاسو د یوې پښې څخه راټیټ کړئ ستاسو پښې ودروي، تاسو ځغاړئ، د پښو پر لور ولاړوئ، خپل ځان چای، خواړه او توکاډیل کړئ. حتی په میز کې ناست وو، تاسو ډیری حرکتونه ترسره کول، هڅه کول د اسانتیا ځای پیدا کول. په دې توګه، د دفتر د کار لپاره تاسو کولی شئ د 300 کیلو ګرامه څخه ځان وژغورئ، په داسې حال کې چې هیڅ خاص کار نه کوي.
خوشحاله trifles
سوځیدلی کیریزونه د خورا ساده، خو ډیر خوشحاله وړ شیان دي. د مثال په توګه، په ګرځنده تلیفون کې د پنځو دقیقو خبرو اترو سره، تاسو 20 کیلوال له لاسه ورکوی. او که چیرې د خبرو اترو پرمهال تاسو هم وګرځئ، بیا به شمېره 10 ته اضافه کړئ. که تاسو غواړئ چې په موسیقي وسیله سندرغاړو یا لوبو وکړئ، نو بیا هر څومره چې امکان ولري. د دغو تمریناتو څلويښت دقیقې به تاسو سره د 100 کالیو څخه له ځانه لرې کولو کې مرسته وکړي. تخلیقی کول به د کلوریانو د لاسه ورکولو مثبت اغیزه ولری.
د بوسیو او جنسیت سره، تاسو په هر ساعت کې له 30 څخه تر 150 کیلو ګرامه څخه سوځیدلی شئ. مګر د تاوتریخوالی احساسات کوم چې د فلم لیدلو په وخت کې پیدا کیږي، هیڅ ډول اغیزمنه ندی. د وینې سیلاب مخنیوی، د زړه له چټکۍ، ځینې وختونه په سترګو آن آنونه - دا ټول زموږ په بدن کې د میتابولیزم چټک نښانې دي. قوي جذباتي تجربې کولی شي دا له 5-10٪ څخه تیز کړي. له همدې کبله ډیری پیلونه د وزن له لاسه ورکولو په چټکتیا سره، کله چې دوی په مینځ کې راځي یا طلاق ترلاسه کوي، دوی فشار تجربه کوي.
موږ غواړئ تاسو، نجلۍ، چې ستاسو په ژوند کې کېدی شي داسې مثبت احساسات وي چې ستاسو په شخصیت باندې اغیزه وکړي او د هغې قویه کړي. مګر که دا احساسات ستاسو لپاره بس نه وي، نو له نورو ساده، خو اغیزمنو لارو څخه اضافي کلوريز څخه لرې شي. د مثال په توګه، خپل کور ته نږدې وګرځوئ، په اپارتمان کې ډیری وختونه پاک کړئ، په طبيعت کې، وخت، رقص، خریداری او نورو ته وخت ورکړئ. د دې ټولو فعالیتونو په مرسته، تاسو کولی شئ ډیری کلوریې وسوځئ او له هغې څخه ډیرې خوند واخلئ.