په غذا باندې ممنوع
کله چې تاسو خپل میړه ته ووایه چې د هغه لپاره د خوراکی توکو د لیږد وخت دی، د هغه غبرګون غیر متوقع وي. هغه کولی شي تاسو سره د خوب سره وګوري او ووایې چې تاسو لیوالتیا یاست. د نارینه وو لپاره، دا کلمه خورا ډاره ده، دوی له هغه څخه نفرت کوي. له دې امله، تاسو باید هیڅ کله زموږ د محبوب سړی "غذا" سره خبرې ونه کړئ. که تاسو پخپله پریکړه وکړه چې د خواړه په لور ولاړ شئ، نو په خاموشۍ سره وکړئ، هڅه مه کوئ چې خپل کورنۍ ته د کیفیر او د پاڼو د پاڼو سره شکنجه کړئ.
بله شی دا ده چې کله غذايي مواد اخته وي او ستاسو ښځه باید په ساده ډول وګورئ. په دې حالت کې، باید یو ځل بیا د خوږ خواړو لخوا وځنډول شي او دا په یو مناسب ځای کې وساتي. د نارینه وو په شان د نارینه وو په څیر: هر شی چې په میز کې خدمت کوي هغه وخورئ، د خولې د اوبو خولې لخوا آزمائیدل کیږي او د سرک څخه بهر راځي، چې دوی ته نږدې دي. که تاسو دا نرخونه سم په سمه توګه کاروئ، تاسو کولی شئ د خپل مینځني خواړو غذايي کنترول او د هغه روغتیا ساتنه وکړئ.
خواړه - مذکر کمزوری
ډیری نارینه د غوښې پرته پرته ژوند نشي کولی. او دا ویل کیږي پرته له کوم تبعیض څخه. دا د دې محصول له کبله ده چې دوی ډیری پروټین، انرژی او بشپړ احساس کوي. زموږ د بدن لپاره پروټین خورا اړین دی. یو سړی اړتیا لري چې په ورځ کې لږترلږه 100 ګرام استعمال کړي. په 100 ګرامو غوښو یا چرګانو کې، یوازې 20 ګالونه شتون لري. او د حيواناتو پروتين بايد د نيمايي حجم حساب وکړي، دويم نيم بايد له نورو توليداتو: سويه، مغز لرونکو، مغز لرونکو، لوبيو څخه ترلاسه شي. ډیری نارینه د دوی څخه ډیر نه خوښوي. مګر اړینه نده چې د خپل سړي بهر سبزیان جوړ کړئ.
زموږ دنده دا ده چې یو پیژندل شوی کس ته فکر وکړو چې د غوښې یوه برخه چې په دوه ګونی بویلر کې کښل شوې یا لږه مینځل شوي د وچو بڼو سره مینځل کیږي د معمول تیپ په پرتله بې وزله وي. له سره غوښه او نه غواړئ رد کړئ. دا باید د چرګانو یا ترکیه سره بدله شي. که یو سړی د هغه پرته پرته ژوند نشي کولی، نو وګورئ چې هغه ورځ په ورځ ډیری وخت ډوډۍ وخوري. ډیری مطالعې ثابته کړه چې که هره ورځ په لوی مقدار سره غوښه غوښه وي، نو کولی شي د بیلابیلو جدي ناروغیو لامل شي.
که ستاسو خوښې ډوډۍ د غوښې سره وچ شوي کچالو وي، نو بیا یې جوړ کړئ. ياد وساتئ چې غوښه بايد سبزيجات، سبزيجات او يا جوانې ولري.
مچھلی د سایټونو څخه ښه دی ...
زموږ د بدن لپاره مچھلی خورا اړین دی. د دې محصولاتو څخه، پروتین د غوښې څخه په ډیر ښه توګه هضم شوی دی. نو له همدې امله لږترلږه یو څو اونۍ په اونۍ کې، د مایانو سره د مایانو لوښي ځای ونیسو. تاسو کولی شۍ د سوریې، سکویډ او نورو اشخاصو څخه کار واخلئ. مګر هرڅوک به دا ډول بدیل سره موافق نه وي، نو د دې لپاره چمتو شي. ښایي، دا به د یو د باوري کلومیټرو پروډکامام روزنې لپاره اسانه نه وي، او دا به د دې لپاره ډیر وخت ونیسي.
شاید دا غلطی معنی وی؟
ښایي هر ښځه ولیدل شي چې څنګه د هغه محبوب خاوند خپل ځان پخپله لوی سینڈوچ خوري، دا د تیلو سره خپروي، او په سر باندې د چټی مرچ مرچ د کلاډیتوموموم ټوټه ده. د څارويو غوښه بايد ځوانان هم ونه کارول شي، نه د هغوي عمرونه بايد د سترګو په شان وي. دوی په جگر باندې ښه اغیزه نلري. د هرې 1000kcal لپاره د ورځې لپاره تاسو کولی شئ 35 ژایره وخورئ، او د دې نرخ نیمایي باید د نایټازایډیز omegazhirnye ایسډ حساب ورکړي، کوم چې د سبزیجاتو تېلو او سمندر سمندر کې ډیره برخه لري. که تاسو د پورته سنډویچ د کلیوري محتويات وټاکئ، دا معلومه شوه چې 20 مکه مکه کې 170 کیلوال، 20 ګرامه د 100 کیلو ګرامه او 10 اضافه غوړ شامل دي. په ورځ کې د دغو سینڈوچونو یواځې څلور او د ورځې وخت نور ختم شوي دي. نو ځکه، که چیرې ستاسو میړه سهار په مایوس یا ګټور غنمو خواړه ونه مني نو بیا لږ تر لږه سینڈویچونه د ډوډۍ غوښه سره وکړي. دا غوره دی چې د جوش شوي غوښې کارول.
ډیر ډوډۍ شته ...
نارینه نه یوازې د غوښې، خو ډوډۍ مینه لري. د ډوډۍ په ډوډۍ کې، ځینې یې کولی شي نیم نیمه ډوډۍ وخوري. نوخلایل، لکه څنګه چې موږ پوهیږو، خورا ګټور محصول نه دی. نو بیا څه کوئ؟ مه انتخابوی دا ډیر ساده دی. ډیری ګټور ډولونو سره سم ساده ډوډۍ ځای پر ځای کړئ: کثیر انارال، دانیان، نخاع شوي، ټوله غله. هڅه وکړئ چې خپل عاید تغذیه کړئ یو څه نور بیکیکونه او کوکیز.
هره ورځ د هر 1000 کیلو ګرامه لپاره یو سړی ته 135 ګرامه کاربوهایډیټ اړتیا لري. که چیرې د زیاتو وزنونو سره ستونزې شتون ولري، نو دا نورمال باید په نیمایي کې وویستل شي. په دې حالت کې، د کاربوهایډریټ لویه برخه باید د پولیساکرایډس یا پیچید کاربوهایډریټونو او همدارنګه فایبر پیچلي وي. فابريکه موږ هره ورځ لږترلږه 25 ګرامه ته اړتیا لرو. دا په میوو او سبزیجاتو کې موندل کیدی شي. مګر د غوښې او لبنياتو په تولید کې، دا په حقیقت کې شتون نه لري.
څنګه کولی شی خپل میړه سبزیجات وخورئ؟ دا اسانه ده! د خوندیتوب توقیف چمتو کول، د سبزیانو سوپونه، رګوت، مالګه. په میز کې، تل د شیدو مڼې او نور میوې وساتئ، او همدارنګه د وچو میوو او مغز لرونکو سره مداخله مه کوئ. تشریح کړئ چې که تاسو دا خواړه ونه خورئ نو بیا به د حشراتو سره ستونزې وي.
شیر د نیکفیر سره بدل کړئ
نارینه د څښاک د څښلو لپاره کارول کیږي. یو قطار یو ښه څښ دی چې د فوټبال سره په یوه ښه شرکت کې دی. مګر موږ ټول پوهیږو چې بیر د هیڅ کار څخه نه دی. په ځانګړي توګه کله چې وزن سره ستونزې وي. ډیری خلک پدې پوهیږي چې وپییو فیوټوټریګینسونه شتون لري - د ښځینه هارمونونو انځورونه. د بڼي دوامداره مصرف سره، د نارینه شمیره په تدريجي ډول د ښځینه سینې، سینه او د پټو ګوتو کې راځي. برسېره پردې، دا هورمونون د قوي ظرفیت اغیزمن کوي. د ورځی نیم لیټیر خوندي نرخ.
دا غوره ده چې د بییر ځای بدل شي د کیفیر سره. په دې کې کلیسیم، پروټین، لیټسو او بائیډوبوټرایریا شامل دي، کوم چې د ارتضاء سیسټم کار کولو کې مرسته کوي، د هضم ښه والی او همداسې. که خاوره په بشپړه توګه خوښ نه وي، نو بیا کیدی شي، کیټک، ریزازکاکا یا یاټریت سره بدلیدلی شي.
هیڅکله ټینګار ونه کړئ
د مناسبې خواړو پاملرنې کې، د تناسب احساس ساتل مه هېروئ. ایټالیا څیړونکو ثابت کړې چې یوازې 15٪ نارینه د یوې شرکت لپاره موافق دي چې د دوی میرمن د خواړو لپاره. د سروې شویو یوې ربع په پام کې نیولو سره په پام کې ونیول شي چې خواړه د ښځو لخوا اختراع شوي، او له هغوی څخه هیڅ ګټه نشته. یو څه او نه غواړئ د ډایټ په اړه څه شی پوه شي. اصلي دښمنان - د نارینه وو لپاره محصولات غله، غصب او سلادونه دي. ښځې ډاډمن دي چې دا کار ګټور دی او په دوامداره توګه د دوی میرمنو ته دا محصولات کاروي. نارینه زیانمنونکي دي چې دوی د طلاق په اړه فکر کولای شي.
له همدې کبله نجونې، که ستاسو مینه یې یو شان نلري او ورته محصولات وخوري، اصرار مه کوئ. د انسان د تغذیې زوړ حکیم "هیڅکله هیڅکله نه وایې." سخت اختتامات او منعونه باید نه وي. ستاسو اصلي دنده دا ده چې یو تړون ومومئ او ریفورمین ډک کړئ چې هغه محصولات چې روغتیایي ګټې او ستاسو سړي راوړي. برسېره پر دې، نن ورځ انټرنټ تاسو د صحتمند خواړو لپاره ډیری خورا ترکیبونه موندلی شئ. ځینې محصوالت کیدای شي په ډوډۍ کې وپیژندل شي چې ستاسو خاوند هم هغه څه نه پوهیږي چې هغه یې وخوري. او په یاد ولرئ چې دا ښکلي ډوډۍ ډیری غوراوي ګوري.