په خاصه توګه د منی څخه ژمی څخه لیږد کې، کله چې ډیری خلک په زړه پورې وي، نو دا معلومه نه ده چیرې چې د لمر د لمر څخه تغذیه او تزیکي ګناه د هغې څخه راځي. ډیری ډیری حتی د څارویو حساسیت ته ژمن دی چې ژمی لپاره هوا ته راځي: دوی مجبور ندي چې خپل ځانونه هغه شیان ترسره کړي چې په اوړي کې یا د مني په موده کې لږ انرژي اخلي.
مګر دا دومره ژوره ده چې ځان ځان ته په ژمي کې یو مناسب حالت ته راوړو؟ دا معلومه شوه چې دا په هرڅه ستونزمن نه ده. که تاسو پوهیږئ چې څنګه په سړه کې د څښلو لپاره څنګه خواړه اخلئ. او پوه شئ چې ولې دا اړین دي.
ولې نارینه ژمي کې اضافي مالتړ ته اړتیا لري؟
لومړی، ژمی ډیری ګواښونه کوي. د انسان بدن چې په انتقالي دولت کې وي، په سړه توګه له سړې مخکې ناشونی دی. د مصؤنیت نشتوالي د یو شمیر ناامنو ناروغیو سبب ګرځي. او ژمی د دوی د جریان غزولو سره مرسته کوي. د پایلې په توګه، په ژمي کې خلک ډیری وخت ناروغه کیږي، مګر دوی کولی شي په روغ او پسرلي بڼه لکه څنګه چې په اوړی کې ترسره کړي.
دوهم، احساساتي چاپیریال. لمر د بادونو وروسته پټیدل، او کله چې ناڅاپه د دوی له کبله ښودل شوي، دا په تودوخه نه تودوخه، په روښانه توګه د روښانه روښانه رڼا سره. د ونو سرې څانګې، خالي خالي کورونه او په بسونو کې د ناڅاپي مخونو، ایا دا د ژمي ډول دی؟ په هرصورت، دا ځل یو له خورا شتمنو رخصتیو، فرصتونو او طبیعي ښکلاګانو څخه دی. تاسو یوازی د سرد پوټکی خوشی کولو لپاره د ځواک پیدا کولو ته اړتیا لرئ، ترڅو په سړه خوند وخورئ. د دې لپاره، تاسو باید په سړه کې په سمه توګه وخورئ. او دا اړینه ده چې اضافي پونډې ترلاسه نکړو، هڅه وکړئ چې خپل ځانونه غوره خوړو سره خوشحاله کړي، کوم چې په ژمي کې اکثره د خوږو خواړو لخوا استازیتوب کوي.
دریمه، په واقعیت کې، بدن. په سړه موسم کې، نه یوازې د حرارت درجه کموي، مګر هوا هم خړوبوي. او په کوڅو کې، په کورونو کې، ریډیو راډیوکاران. په همدې توګه، د انسان پوستکي د رطوبت کموالی راځي، په چټکۍ سره وچېږي او پیل کوي. لبونه - هوا کول. لاسونه، حتی په لاسونو کې جامې، فریزونه او په زړه پورې توګه د دوی د ښکلي ښکیلتیا بدلون. او دا یوازې بهرني نښانې دي. او داخلي کسان هم شتون لري: سره له دې چې حقیقت په هغه کې سړی نه وي، په ژمي کې د هغه په ژوندی کې پروسې اوس هم یو څه کموي. په عین حال کې، د تبادلې ټول عملیات په ورو ورو سره واقع کیږي، بدنونه د معمول بوټ سره مقابله نه کوي او اضافي مالتړ ته اړتیا لري.
تاسو په ژمی کې څنګه خوند اخلئ؟
د دې پوښتنې ځواب واضح دی: تاسو یوازې اړتیا لرئ چې خپل بدن ته هر هغه اړتیا درکړو چې ورته اړتیا لري. د ختیځ د طب متخصصین (او دا باید وویل شي چې دا هغه مشران دي چې په بنسټیز ډول د اوږدې مودې لپاره راځي) استدلال کوي چې په سړه هوا کې دا د زړه او ګریانو ساتلو لپاره اړین دی. د دې کولو لپاره، ډیر کار کول به ټول موجود جگر ولري: زړه، جگر، د الوتونکو پښې یا حیوانات - په ډیره ښه توګه په ټولو داخلي ارګانونو اغیزه کوي او د ګریانو لپاره خورا ګټورې دي.
برسېره پر دې، مالګې به هم اړین وي - د لیور فعالیت زیات کړي. دلته، ټول متخصصین د ورته نظر څخه ندي: یورپی تغذیه کوونکی ډاډ لري چې مالګې بدن ته زیان رسوي او د خواړو بشپړ بشپړ کولو سره تړاو لري، او د ختیځ ساینس پوهانو ټینګار کوي چې مالګه د ګریانو د کار لپاره خورا غوره تیل دی. یوازې یو کوچنی پخلی نه دی، مګر یو لوی کرسټال Iodized.
د زړه د کار د پیاوړتیا لپاره تاسو د غوښې، د کبانو خواړو او د شیدو شیدې ته اړتیا لرئ. او عمومي مصؤونیت به د یو لړ تیار شویو سبزیجونو لخوا حمایه شي، له کوم ځایه تاسو کولی شئ یو سواد لرونکی ترکاریزم یا منجمد میوه چمتو کړئ. وروستی، د لارې په توګه، که دوی سمه جریمه وی، نو دوی به د ډیر اوږدې مودې لپاره ټول ګټورې ځانګړتیاوې ساتي. مګر د معدې پیل او د هغې فعالیت زیاتوالی لپاره د وچو میوو د خوندیتوب لپاره خورا ګټور دی. یوه ساده موندنه - وچې زردالو، پرانیستې او مساوي تناسب - یوازې نه یوازې د معدې ناروغیو یو معلول مخنیوی دی بلکې هغه نسخه چې د هغې د خوندیتوب شاخصونو لپاره د پام وړ وي. دا ډیر ندی پیښیږی: اضافی مخلوط به دا ډول مخلوط نه اضافه کړی، مګر دا به ډیر خوښی راولي.
د هر کالوری د اجزاوو له مخې معیاري خرابولو لپاره، متخصصین د داسې نورمونو څخه پیل کوي: غوړ - په ورځ کې 30 ګرام) 2/3 - سبزی، د څارویو 1/3 (، پروټین - هره ورځ 70-100 g او کاربوهایډریټونه - په چوکاټ کې 50 ګرام نه کم ورځی خوراک. که تاسو دا شاخصونه په محصوالتو کې ژباړئ، نو د سواد زده کړې سیسټم به 7 بنسټیز محصولات ولري.
.1 مکھن یا د خوند لرونکی (د ژمی په جریان کی دا ډیره ګټوره ده).
2. سبزيجات غوړ (غوره غوره زيتون يا جوار).
.3 هګۍ (سلادونه، خپلواکې خواړه یا د سینڈوچ برخه).
د وریجو شیدو محصولات (کوټی - پنیر، نور، تغذیه، پنیر، کییر).
.5 مچھلی (د لمر څخه تر سمندر)، غوښه (په غوره توګه غوښه).
6. د ليمويي ميوو (د الرجري غبرګونونو په نشتوالي کې - په غير محدود مقدارونو کې).
.7 د ټولومال ډډ.
تاسو نشی کولی، البته، د سبزیاتو او میوو په اړه هیر کړئ - د هرکال په هر وخت کې هره ورځ لږترلږه 3-4 ډوله وی. مګر په ژمی کې خام غوره کیږي. یو څه بریالي بریال حل د جوارو شویو کسانو څخه دی. او د ډیری یا کالیفیننی څخه دا په اصل کی یواځی د قابلی ګټور دی.
په ژمي کې تودوخه
البته، د کړکۍ شاته سردی د تودوخې لپاره اړتیا لري. سوپس - لوبیا، غوښه، په غوټیو کې، په ژمي کې تر ټولو بریالي پریکړه. دوی کولی شي دواړه خواړه وخوري او د خوب له وخت څخه دمخه 3-4 ساعته نور پیاوړي شي. خو د ناستې لپاره نه. په دې وخت کې دا ښه دی چې د توزي او ميوو خواړه وخورئ. سوپونه د خټکو سره یا په اوړي کې د اوړو د تولیداتو سره - نه تر ټولو مناسب انتخاب. که څه هم دوی به تودوخه وخوري، دوی به اضافي کلورین اضافه کړي، او دوی به غیر ضروري اندازي توزیع کړي. په میز کې د خوړو تودوخه باید په غوره توګه 40-50 درجې وي. که دا لوړ وي، بدن باید خپل محدود محدوده ځواکونه په سړه هوا باندې مصرف کړي. په پام کې نیول شوي درجې به ټیټه وي، دا به ډیر وخت ونیسي، او یو کس به د هغه انرژی لپاره چې ډیر ورته اړتیا لري انتظار وکړي.
په سړه کې وخورئ تر څو ښه تودوخه وخورئ. تور او شنه چای په سهار کې او په غرمې کې. د چای کارخانه د ورځې په منځ کې یا ناشوني لپاره. د سپي ټوټۍ ګلاب، د سمندر بوټرنګ یا کرینبیریز - د ورځې په هر وخت کې، په غیر محدود مقدار کې. البته، طبیعي جوجونه باید د حرارت په وسیله نه وي - دوی په ژمي کې ګرم شوي او هم ښه دي. مګر د وچو میوو څخه تاسو کولی شئ د ترکیب پخلی کړئ. او دا هم ګرمه واخلئ.