په ایورډویډ کې، د پخوانی هندوانو لخوا لیکل شوي طبي معالجه، دا وايي: "کله چې هلته شتون نلري له خطر څخه ویره وي." کله چې هغه راغله، ویره مه کوئ، مګر هغې سره جګړه وکړئ. " د دې ثابت حکمت سره، تاسو متفق نه شئ. نو دا په ډاګه شوه چې په بیړنۍ حالت کې دا لومړیتوب دی چې د ځان لپاره او د دوی مینه والو لپاره هیله مند وي. موږ به تاسو ته وښایئ چې څنګه د ډاکټر له راتګ دمخه د لومړنیو مرستو چمتو کول.
بیولوژیکي فعال ټکي
هرڅه چې په روغتیا کې د ناڅاپي خرابۍ لامل وي، د بیولوژیکي فعالیتونو اغیزې، د حیاتي فعالیتونو هڅول، په چټکۍ سره نورمال ته لیږدول کیږي. د ټیمنګ مساج د ضعیف سره، د غوږونو غږ، چټکۍ، الوتکي د سترګو څخه مخکې الوتکه وکاروئ، د نیت څرګندیدل. د بیلګې په توګه، د ناروغۍ ناروغۍ سره، یو کنسول، یو لمریز او حرارتي شاک.
ستاسو کړنې د 10-15 ثانیو لپاره ځینې ټکي په دوامداره توګه وپیژني او په پوره توګه. دا د لاسونو او مخونو په غاړه دي. د ټکی شمیره 1 - د ګوتو په منځ کې د پورتنۍ پوزې او پوزې ترمنځ. د ټیټ شمېره 2 - د ټیټ پونډ او زین تر مینځ د پوښ په منځ کې. دریم ټکي - دریمه برخه د کوچني ګوتو په څنګ کې د کڅوړې د ګوتو څخه (په سملاسي توګه د اکولونګټیوفیم پوټینټ) وروسته. د پوائنټ شمېره 4 - د لیګ په برخه کې، د پوټکي ریښه هم (د آولولونګټیویم رول وروسته د منځنۍ ګوتو څخه). په پای کې راینونائٹ د هرې ګوتې په پایله کې.
پیشنهادونکي حالت
که فشار فشار راشي، چټکۍ، یا د وخت وخت وي، لومړنۍ مرستې باید ورکړل شي. د حالت د ښه کولو لپاره تاسو باید د تکمیل پرته د تکمیل پرته دروغ واچوئ - دا به وینه د سر په تعقیب المل شي. د زیان رسولو د ښه والي لپاره، اروپایي ډاکټران حتی د لیرې پرتو پښو سره د 10 دقیقو لپاره د ناروغ د هډوکي او شینز بندوي.
ستاسو کړنې که سر سر کڅوړی وي، گوټونه بکسوي، او ټوټې ټوټې کړئ، په تیره بیا، ستاسو پښې ستاسو په پښو کې فشار راټیټ کړي، هیڅ ځای یا ناشونې. او بیا یې آرام کړئ او څو ځله بیرته تکرار کړئ. په رګونو کې معتبر وینه به سر ته لاړ شي، او تاسو به په چټکۍ سره ډیر اسانه احساس وکړئ، تاسو به وګورئ!
فشار او ټاکیرا کاریا زیات شوی
چټک تنفس، ټاکی کارډیایا او ناڅاپه فشار پریښودل باید ډاډمن شي. د لارې په توګه، نبض معمولا په جلا کولو پیل کوي، او د زعفرانو، ستونزو او نورو فشار فکتورونو له کبله فشارونه د پوټکو لوبولو لپاره پیل کیږي. او همداشان د هایډنډا په پراختیا کې په لمر کې د تودوخې او شاک کار کار له امله هم. دا به ښه وي چې بستونو ته د ځانګړي کلائیډ باندی یا د وینه د فشار فشار نظارت وکړئ چې فشار مشخص کړي او د زړه کچه حسابوي. یوځل چې دا ارقام د اجازه وړ حد حد ته رسیږي (په هره دقیقه کې 140/90 ملیارده او 80-90 مټ په هر دقیقه کې)، ډاډ ترلاسه کړئ چې د وقف تنظیم کول!
ستاسو کړنې دا داسې واقع کيږي چې زړه د سينې څخه دباندې کولو لپاره چمتو دی (نبض په هر دقیقه کې د 100 بټونو څخه زیات دی)، د سر په خیانت کې (د هایپرتونیک کړکیچ ښکارندوی کوي)، د کوچنۍ عضلاتو غصب راپیدا کوي، تاسو حوصله یاست. د دې نښې نښانې سره:
- په سیوري کې سایټ، آرام کړئ، ژوره تناسب واخلئ او ساه ونیسئ. دا تمرین 10 د 5 دقیقو لپاره تکرار کړئ. د تنفس له هرې ځنډ وروسته، نبض په هره دقیقه کې له 4-6-6 وزن سره کموي، او فشار د ډیری ټکو کمښت کوي.
- ولاړ شئ، خپل سر بیرته راوباسئ - د Ortner غبرګون به کار وکړي، د زړه شرح 4-8 په یوه دقیقه کې ټیټوي. 8-10 ځله بیا تکرار کړئ.
- د وینګو اعصاب شاخ اغیزه - دا فشار فشار کموي (د Cermak reflex). افقي موقف او د منځنۍ ځواک سره قبول کړئ، گردن د 15-20 ثانیو لپاره د ټیټ جبرو الندې کم کړئ. نبض به په هره دقیقه کې د 8-10 بټیو سره سست شي. 4-8 ځلې بیا تکرار کړئ.
که چیرې څوک په خوله ووهل شي
که چیرې یو څوک له دوی سره نږدې شي او ټوټه ټوټه شي، لومړنۍ طبي مرسته کولی شي خپل ژوند وژغوري! دا اړینه نه ده چې په دې حالت کې خپل مټ یا خام په پونډو کې ولګوي - یوازې دا بد بدله کوي! یوه ټوټه چې "په غلطې سترګو کې" وه (دا چې په حلقې کې نه وي، خو د تنفس په ناروغۍ کې نه وي)، کولی شي په سږو کې اکسیجن لاس رسی او د آسفيکسیا - ضایع کیدو لامل شي. ایا یو سړی هوا نه لري؟ د اوښکو جال جال کوي؟ ایا د لاس سور یا سور دی؟ ژر ژر مداخله!
ستاسو کړنې امریکایی ډاکټر هییمیلچ په داسې حالاتو کې ځانګړي بیړني میتودونه رامینځته کړل. په متحده ایالاتو کې، د Heimlich میتود د ټولو بالغانو لخوا، د پولیسو څخه کورنيانو ته درس ورکول کیږي. د قرباني تر شا ولاړ شئ، د ګيډ شاوخوا شاوخوا خپل لاسونه ونیسئ، ګوتې یې په "تالا" کې د بحری کچې په کچه سره وصل کړئ. د خواشینۍ له پلوه د خواخوږۍ او خواخوږۍ څخه ډډه وکړئ. د ژغورنې عملیات 2-3 ځلې بیا تکرار کړئ. د انټرنېټ فشار زیات شوي سږو او ډایفرام ته لیږدول کیږي، په کوم کې چې تل د هوا هوا شتون لري. د هغې جامې دومره خورا بسیا شوې چې د جام خواړو لرې کړئ.
د یخ سره ضمیمه کړئ
آيس د لومړنيو مرستو لپاره نړيواله وسيله ده. دا درد دردوي، سوز او سوزش راحتوي. د سوځولو لپاره دا نړیوال وسیله (د لمر په ګډون)!، بروس، شنزونه، زخمونه، سپراین، د ضایع کیدو شکایات، په لنډه توګه، د هر ټپي کیدو لپاره. او نه یوازې! په لوړه درجه کې، په ځانګړې توګه، د تودوخې له امله، واوره باید په سر کې او د اصلي رګونو ساحه وي - دوی د غاړې د وروستیو سطحو سره او په غیر پیچلو برخو کې لیږدول کیږي. کله چې ناکزه د پوزې په پل باندې سوځیدلې وي اغیزمن کیږي. د هیپاتیک کلیک سره او د نری رنځ د حملې حمله - په ښي او چپ چپ هایګوچونډریم کې. او د انډیډیټیسټ شک سره - د مټ په ښی خوا کې، چیرته چې د فاصلې ویرمیډ اپینډکس (ضمیمه) شتون لري.
ستاسو کړنې که چیرې د ګرمو اوبو سره د ګرمو اوبو بوتل په لاس کې نه و، هرڅه چې په فریزر کې وي کاروئ! تاسو کولی شئ د هسکۍ کڅوړه د کاسټټونو لپاره په پلاستيکي بسته کې واچوئ، یو منجمد سبزيجات یا کټګورۍ واخلئ، مکھن رشوت یا ډکول. یوازې دا مه هېروئ چې دا ټول په پنروک بسته بندي کې وساتئ او د تولیې سره یې لغوه کړئ. که تاسو په مستقیم ډول پوټکي ته درخواست ورکړۍ، تاسو کولی شئ تر هغه وخته چې د یخچال تر وخته یو سړې ټپی ولرئ!
ګټور تودوخه
لکه څنګه چې تودوخه، تودوخه په ځینو بیړنیو حالاتو کې مرسته کولی شي. حرارت د حاد اسټیوټیکا له امله د غاړې، شاته او شاته په شدید درد کې لومړنۍ مرستې مرسته ده. همدارنګه، تودوخه د پښتوریک او سیسټائټس سره مرسته کوي، کوم چې موږ د اوړي په میاشتو کې راټولوو، په ساحه کې د لیلا لامینیو په اوږدو کې روان یو او د منفي ریت څخه لیرې پراته و.
ستاسو کړنې د پورته تشریح شوي نښانو سره، غسل ته ځي! د حرارت د حرارت په اوږدو کې د 20 دقيقو لپاره په تودوخه د 38 - 40 درجو لپاره لیږدول. تودوخه سپرمه کوي او درد دردوي. تاسو کولی شئ د ګرمو اوبو لپاره د ګرمې ګرمۍ ځای ته ولیږئ. یا د لرغونی خلکو درملنه - د یوه ګرمې ګرمۍ مالګې څخه کار واخلئ. د دې د دوامداره کیدو له امله، دا د ملګرو سره نښلول کیږي. همدارنګه د پسونو سکین، د اڼو سکارف یا یو تشناب په تولیه کې لپټ شوی دی) لکه څنګه چې په فلم کې "وائٹ ډی" (به مرسته وکړي. هغه د اوږدې مودې لپاره تودوخه ساتي، ورو ورو یې نسجونو ته ورکوي - د فیزیوتراپی پروسیجر!
دا اړینه ده چې بدن وخورئ
د لوړ فشار بحران، د پیل ابتدايي یا د زړه حمله، د ګولیو کاما حمله) د انتانکو فشار فشار (، په سترګو کې سخت درد، حتی د لیريجن اډیما، او همدارنګه د بدن کوم بل برخه د مچ یا مچ لخوا کښل کیږي، کېدای شي په لومړي پړاو کې د بیا ځای پر ځای کیدو مخه ونیول شي بیلابیلو خنډونه.
ستاسو کړنې د تودوخې پیډونو پښو سره مینځ ته کړئ، سرسري د خپلو پښو په خولې باندې واچوئ او یا یې واخیستئ. د لارې په توګه، د لوړې کچې بحران او ګلوکوک سره، دا غوره ده چې د غاښونو تخته د غاړې نپل او شا ته واچوئ. رګونه به پراخه شي، فشار به راټيټ شي، سوز به ډوب شي، او د یو ناورین خطر به په طبیعي ډول ناڅاپي وي.
- که چیرې ناڅاپي وي د سوئچینګ میکانیزم فعال کړئ، د سفر پر مهال، ستاسو د پښو درد. په اوبو کې د لاسونو سره مرسته کول، هڅه وکړئ چې د پښو د روغې پښې په مرسته د پښو مخه ونیسوئ، د سپوږمۍ سره مینځل. هیڅ اغیزه نشته؟ پخپله د بارریټ یا پن، چوغندر سره وخورئ یا سخته چوکۍ کړئ (ځای مهم ندی). عصبي سیسټم به په ناڅاپه توګه د ناڅاپه درد د سرچینې له کبله رد شي، او زړونه ودروي.
پاملرنه! که چیری سپوږمکی لږترلږه یوځل په اوبو کی پیښیږی، ژور ته هیڅکله بیا تکرار نه وی! هم مه کوه. لکه څنګه چې ستاسو د پښو سره د حرکت زیاتوالي، تاسو ته لاندې لارښوونه کول، تاسو د وینی د روانیدو زیاتوالی ته اړتیا لرئ. په عین حال کې د بدن په موقف کې ناڅاپي بدلون د رګونو کار خرابوي او د شریانونو تبه رامنځته کوي. او دا د عضلاتو دردناک ککړتیا ته لیږدول کیږي.
د تنفس کنترول
په ډیری حالتونو کې د تنفس کنټرول خورا پیاوړی دی. د هغه په مرسته، تاسو کولی شئ د درد سره مخ شئ، د فشار او حرکت ناروغۍ سره مخ شئ، په فشار کې تیز ټپ او د زړه حمله، د چټک مخه ونیسئ او د اسما په پیل کې.
ستاسو کړنې مخکې له دې چې طبي مرستې برابرې شي، 10 ته وټاکل شي بیا وروسته د پوزې سره ساه وباسئ، تنفسي او ساه ورکړۍ هوا ستاسو د نفتو له لارې وساتئ. له هغې وروسته، خپل ټول بدن ټوټې کړئ. او اوس، د پوټکي عضلاتو آرام کول، 5 وړیا تنفس کول. بیا ژور تنفس او ورته ژور تنفس. ورزش څلور ځله بیا تکرار کړئ. د هر تنفس په دوران کې، د انسپکولو فشار راڅرګندوي او په عضلاتو کې یو تن د عضلاتو ګروپونو ته آرام ورکوي. لومړی - د پښو عضوی، بیا - لاس او د بدن بدن، بیا - جباو او، اخرقی - د پوستکی فشار.
کله چې د وینې ګلوکوز راشي
د ناڅاپي کموالي لامل، چټکۍ او د رڼا سرطان کول ممکن د وینې ګلوکوز په کچه کې یو ویرې وي. دا ممکنه ده که تاسو په خواړو کې یاست یا اوږدې مودې نه خوړل شوي، اندیښنه و، د فټینف کلب کې سخت کار کاوه یا په ډاچا کې کار کاوه.
ستاسو کړنې په اسانۍ سره د هضم وړ کاربوهایډریټونو څخه ډیری خواړه وخورئ: 2-3 کنډک ټوټې، د شاتو یو څو سپون یا جام، چاکلیټ، د کینډي خوله.
د خوږ چای او اوبو سره خوږه ونیسئ. مايع به د کاربوهايدريټ جذب ګړندۍ کړي، او د وينې شکر کچه به په چټکتيا سره لوړه شي.
د هغې وروسته، د سپینې ډوډۍ یوه برخه، یو بسسکټ یا یو مڼه وخورئ. د هغوی کاربوهایډریټ به ډیر ورو ورو جذب شي او په وینې کې د ګلوکوز نور کموالی مخه ونیسي.
مساج
یو عام مساج لومړنی طبی مرسته کیدی شي. دا په بشپړه توګه د عضلاتو فشارونه لیرې کوي چې د وینې رګونه د مغزو په وینه کې سپما کوي. او تاسو به د سر درد څخه ځان خلاص کړئ او د بدن عمومي وضعیت ته وده ورکړي. تاسو به ښه احساس وکړئ.
ستاسو کړنې د 6-8 په اوږدو کې د دوی د ودې لارښوونه د ویښتو ویش. د ټولو ګوتو پیډونه د هغې د ویښتو جریان ته نژدې چې د هغې د غاښونو جریان پورې تړل کېږئ - هر لاس یې په طرف کې. 3 - د رڼا څخه د ګوتو نپټ ته د رڼا پړاونه سرته ورسوی. او له هغې وروسته، د ګردي حرکتونو حرکتونه دقیقه ده، نه یوازې په پوستکي فشار راوړي، بلکې دا یې هم ځي. همدارنګه، د سر د سر څخه هره برخه د مندریو ځایونو ته.
د ګوتو د ګوتو په کارولو سره، منځنۍ ګوتې او ګوتې 3-4 ځله ګوتې، په نښه کولو سره ټکی په هر اړخ کې فشار ته د سترګو بهرنی کوډ سره نښلوي.
- د آرامۍ شاته سره کرسی ته کښیناست، سر سر لږ لږ کړئ، کنډی کم کړئ او د ګوتو ګوتو سره په نرمۍ سره، پرته له فشار سره، د ټیټ کڅوړو دواړو غاړو ته د یوې دقیقو لپاره کلابین ته ګوتو وویشئ. مګر یادونه: دا د ګردن غاړې په ساحو کې په ټینګه فشارونو منع کول منع دي - تاسو کولی شئ د رګونو لېږد او پدې توګه یو مطابقت رامنځته کړئ. په ځان بسیا او په اسانۍ سره تنفس وکړئ په ځان سره مس مسول.
د ګوتو د ګوتو پیډونو سره د 3-4 ځله د لاسونو د نرم حرکتونو سره، د غاړې دواړو اړخونو سره د سترې بیړۍ سره د نپ څخه کانګو ته لیږدول کیږي. بیا، د یوې دقیقې لپاره دا سیمه په سخته توګه وهڅوله او په ډیره چټکه توګه وخورئ. مساج د نرم او روښانه لټو سره ډک کړئ.
اوس تاسو کولی شئ په سمه توګه او په وخت کې په بیړنۍ حالت کې لومړنۍ مرستې چمتو کړئ.