ډیری وخت ځوانان خپل ځان څخه پوښتنه کوي چې څنګه د دوی وده زیاته کړي.
یو یې د درملو درمل دی، چې تر پایه پورې خطرناک او ناڅاپي ګڼل کیږي. ټیټر هغه طریقه ده کله چې هډوکي په پښو ماتیدل کیږي، بیا دوی زیات شوي او شخص په تدریجي ډول د هغه وزن د 12 څخه تر 15 سانتي مترو پورې زیاتوي (دا په ډیر لږ وخت کې کارول کیږي).
تمرین او تمرین خورا مشهور دی او د ودې د ودې لپاره غوره انتخاب پاتې کیږي.
د ودې لپاره تمرینونه
په لومړي ځای کې د ودې لپاره، تاسو باید پخپله په ځان باور وکړئ او په ډاډ سره موخې ته ورسیږئ.
د ودې د زیاتوالي یوه طریقه یو افقی بار دی، چې دا ساده او خورا ارزانه وسیله ده. ورځني ټولګیو کې دا مطلوب نتیجه ورکوي. په لاس کې په افقی بار باندې ځنګل د اضافي وزن سره د پام وړ وړ دی. ستاسو یو ملګري کولی شي تاسو په پښو ودریږي، ترڅو چې د جریان ځواک پیاوړی وي او په تدريجي ډول مینځ ته د پولیو په سیمه کې ترسره کیږي. د ملا عضلاتو خوشحالی وده وده کوي.
تاسو کولی شئ په خپلو پیرونو باندې پټې کړئ، د پښو پواسطه خپل پیرګانې ټوټې کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې مخ په پښو ودریږئ. په داسې حاالتو کې، ستاسو وده هم پراختیا مومي.
په ورځ کې له 30 - 50 ځلې څخه ښکته شیان. د ځمکې څخه تیز ټوټیټونه او لکه څنګه چې امکان لري لوړ وي - دا به ستاسو د ودې زیاتوالی هم چمتو کړي.
په باسکی بالبال، والیبال، اتلوليک، تامین کې د کار موندنې په وده کې د پام وړ مرسته کوي. یوازینی شی چې باید د هغه چا لپاره یاد وي چې باید وده ومومي - یوازې ځواک او صبر، او همداراز دوامدار، د ورزش څو ساعته، متوقع پایلې راوړي.
د منظم فزیکي تمریناتو ترسره کول، تاسو کولی شئ په کال کې د 12 څخه تر 15 سانتي مترو پورې وده زیاته کړئ.
د تمرینونو پیچلتیا، په کنکال کې متوازن وزن، په انفرادي ډول د هر چا سره چې وده کوي غواړي ډیزاین کړي.
د خوړو مصرفوونکي چې په لوی مقدار کې کلسیم لري هم د ودې زیاتوالي کې مرسته کوي.
د ودې د ودې لپاره مثبت پایلې د یوګ ټولګیو لخوا ورکول کیږي، او همدارنګه د بدن د ودې لپاره ډیری ویټامینونه هم اخلي.
درمل طبع دی
نن ورځ د درملو درمل ډیر لوی دی. د عصري میتودونو څخه مننه، حتی ترټولو لنډ شخص کولی شي په ښه توګه وده وکړي. جوړ شوي درمل (مصنوعي هارمون)، چې د انسان د ودې هورمون بشپړ مطلق دی.
د انکشاف په مرکزونو کې د ودې د ودې لپاره ځانګړي سیسټمونه رامنځته شوي، چیرته چې دوی کوچني ماشومان وده کوي. ماشومان د ودې هورمون سره اختصاص شوي دي، کوم چې دوی د فطرت لخوا ندي ورکړل شوي.
د ودې د هورمون د کارولو سره طبیعي مداخله هرڅوک نه تل کیږي. دلته باید د انفرادي شخصیت نظارت وکتل شي.
د ځینو اوږدمهاله ناروغیو له امله د کموالی لامل کیدی شي، د دې له منځه وړل به د ودې عادي کولو لامل شي.
د ودې مخنیوی لپاره دلیل رامنځته کول، موږ کولی شو په خوندي توګه د ودې د کچې د لوړولو لپاره اقدامات وکړو.
ډیری وخت، ځوانان او ځوانان د 20 کلونو څخه لږ د دوی د ودې څخه خوښ ندي.
د ودې د زیاتوالي لپاره، تاسو د منطقي تغذيې او تمرین یو ترکیب ته اړتیا لرئ. د یو ځوان تناسب تغذیه، چیرته چې د اړتیا وړ اندازه غوړ، پروټین، کاربوهایډریټ، معدني مالګې، او د میوو او سبزیانو مصرف موجود دي، د ودې لپاره به یو مثبت حل وي. د انارو او تورې ډوډۍ مختلفوالی د ودې ښکارندویه ګڼل کیږي. د غنمو یا جوار د پاخه شویو ډولونو کارول، پایله به وي، لکه څنګه چې دوی وايي "مخامخ".
ګټورې سپارښتنې
دا اړینه نه ده چې دا حقیقت له مینځه یوسي چې یو لنډ سړی په لویه توګه وده وکړي، مګر یو څو سانتي متره لوړ وي او ځوانان به د نورو خلکو سره په اړیکو کې، په ورځني ژوند کې ډیر ډاډمن او آرام احساس کړي.
دا زړه مه کوئ چې تاسو د خپلو ټولګیو څخه لږ یاست. اوړي کیدی شي او خپل ملګری ته راستانه شي، تاسو ممکن ډیر لوړ شي. په هرصورت، کله ناکله داسې واقع کیږي چې یو کس د اټکل په پرتله ډیر چټکیږي. په یاد ولرئ چې دا کوچنۍ وده د سوریې نده او د ودې بهیر تل د سم لوري ته الرښوونې کیدی شي، که تاسو واقعیا غواړئ.