لکه څنګه چې دا کار وشو، د خوب د نشتوالي نشتون نه یوازې اعصاب ، بلکې ... د بڼ - دا د نیوروبولوژیکي میکانیزم دی چې زموږ په بدن کې د فطرت له خوا جوړ شوی. په ټوله کې، هورمونونه په غاړه لري. دا ځل موږ د غلا او لیټینین د ناڅاپي ملګری په اړه خبرې کوو. لومړی په معدې کې جوړ شوی او زموږ د لوږې معنا مسؤلیت لري، او دویمه برخه د چربی حجرو تولیدوي، ځکه چې دا د تغیر احساس دی. او اوس داسې انځور تصور کړئ: تاسو په خوښۍ سره د څو ورځو لپاره خوشحاله، مننه کول، د بیلګې په توګه، نوی کال. د معمول په څیر، په میز کې - د ټولو تر ټولو ډیر خوږوونکی، په ریفورجیک کې - هم.
ځړول - خپل ځان څه نه منئ! تاسو نه غواړئ ځان ځان ته فکر کړئ چې د خوب نه پرته شپې شپیته د کلوریټونو سوځولو لپاره یوه غوره لار ده. مګر زموږ بدن بې احمق نه دی چې د روغ ژوند لپاره جمع "صادقانه کار" راوباسي. لګول شوي - ښه به خساره وي. د دوه بې وزلۍ شپې څخه وروسته، د لیپین کچه (د تغیر احساس) نږدې پنځه ګیټه راټيټوي، او د غریان کچه (د لوږ احساس) په ربع کې وده کوي. نو له همدې کبله د نه منلو وړ لوږه! او دا دومره ښه ده، کله چې تاسو یې وویستئ، یوازې د ټولو بې وزلو شیانو لکه بیکون او کیک سره. څه شی هم په پام کې نیول کیدی شي: زموږ په پوهیدلو کې لوړ کولوری او د انرژۍ ژور محصولات کولی شي د بدن بدن په چټکۍ او ډیر باوري توب وساتي.
او د هغې تر شا څه دی؟ دا روښانه ده چې - د ګوتو ګالسونو، دویم چینل، په پیٹ باندې غضب، په ګوتو پنځمه نقشه کې "غوږونه" په څیر ډیري زیاتې او ناخوشې اضافې. ایا ته اړتیا لرئ؟ نه؟ بیا د حافظې لپاره لوستل او یادول ...
... د زوړ کوډ
لکه د هرې درناوۍ کوډ کوډ، خوبۍ خوب دی، مګر دا سمه ده او ډیری اساسي ټکي پکې شامل دي. راځئ چې ټول لیست ولولئ!
په یاد ولرئ چې د خوب لپاره اړتیا یو ځانګړی شی دی. ځینې خلک د بشپړ خوب خوب کولو لپاره څلور ساعتو ته اړتیا نلري، او نور کولی شي په قطار کې لس ساعته ویده شي، ويښ شئ او ووایه: "زه نور غواړم!".
په دې وروستیو کې، ساینس پوهانو پریکړه کړې چې لنډ، خو بشپړ خوب نیسي د یو مشخص جین لخوا ځواب کیږي. دوی هغه د مارګری تیچرر جینوم پیژانده، کوم چې په ټوله نړۍ کې نه یوازې د هغه سیاسي وړتیا لپاره بلکې مشهور شو، بلکې په یوه ورځ کې له درې ساعتو څخه زیات خوب نه ویده کول) د شخصیت لپاره پایلې پرته (.
ایا تاسو غواړئ د شپې خوب خوب لرئ؟ کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ بست ته لاړ شئ. ښه، که دا کار په ورته وخت کې ترسره شي، نو تاسو به د خپل حیاتیژیکي ساعت سره په همغږۍ کې ژوند وکړئ. د حقیقت نښانې چې تاسو ښه ویده شوي یو نرم بوی لرونکی دی (پرته له خطر سره مخ کړئ!) او د خوشحالي احساس.
د خوب د عام دښمنانو "مخ" پوهیږئ او دوی سره جګړه وکړئ. تر ټولو ډیر تیریدونکی شور، د تودوخی درجه بدلونونه (تودوخه او سړه)، فشار، اعصاب لوړ پوړ، تیریدل، د څښاک څښاک (کافی، چای، شنه چای)، الکول او سریټ، اوږدمهاله کار، د روښانه مصنوعي رڼا لاندې کار. لکه څنګه چې پیژندل کیږي، د بیا رغونې مسؤل د melatonin هورمون د غلظت کچه د روښانتیا درجی پورې اړه لري. دا د ژوندیزم لپاره کافی نه دی او عمر د مخنیوی وړ دی. په تیاره کې هغه لوړیږي او د خوب خوب کولو سبب ګرځي. له همدې امله، خلک چې د شپې په بدلون کې کار کوي، مصنوعي روښنايي کاروي. که تاسو مجبور شوي چې د ځینې دلیلونو لپاره خوب ویده شئ کله چې رڼا پرانیستل شي، د ککړتیا کارول.
د ښه خوب کولو لپاره ، تاسو باید خپل خواړه په صحي اندازې سره تنظیم کړئ. د دې پراسرار وینا وروسته د زوړ ښه ښه جزوی خواړه دي. د تغذیه کولو اصلي اصل لږترلږه 5-6 ځله ده. دوديزو دريو خواو ته اضافه کړئ يو څو نمونه، د بيلګې په توګه، يوه دويمه ناسته او د سهار نيمه نارنګ، او تاسو کولی شئ د سپوږمۍ وخت څخه د دوو ساعتو نه وروسته نه روښانه سپک وساتئ. ډیری وخته خواړه) کوچنۍ برخې (، تاسو لږ سریټریټ ته اړتیا لرئ، چې دا معنا لري چې د زیاتو کلوگرام سره د برخې اخیستلو پروسه به اسانه وي. او ډیرې اوبه وڅښئ. ښه، تاسو پخپل ځان پوهیږئ!
لنډ ډول کوکیز، مچۍ، کیکونه، چپس، مغز، تخمونه، د تیلو ګرمه کڅوړې په بشپړ ډول مناسب ندي! د شیدې تولیداتو، سبزیجاتو او میوو سره "غوړ" ته پیل کړئ!
ویده - د خوراک اهمیت څخه مخکې د بدن حیاتي اړتیا. یو کس کولی شي د خوړو پرته د دوو میاشتو لپاره ترسره کړي، مګر پرته له خوبه - د 2 اونیو څخه زیات نه. مطالعې ښیې چې د شپې څخه وروسته ډوډۍ د بدن طبيعي اړتیا ده. دا سیسټا د کاري ظرفیت لوړول دي، تاوان راحت کوي او ... د شپې په خوب کې د خوب په سوځولو کې مرسته کوي.
فټبال ، البته، ښه! مګر ډاډه کړئ چې ستاسو روزنه د بستر وخت څخه مخکې د دوو ساعتو نه وروسته پای ته رسیږي. پرته له دې چې تاسو تر سهار پورې غوږ ونیسئ!
د لارې په توګه، ساینس پوهانو تاسیس کړی چې د خټکو ورونو، هاتیمانو او نورو ژوندی مخلوقونو په حساب کې په چټکه توګه د خوب سوځیدلو سره مرسته کوي. مګر په نوي هوټل کې تګ او په خوب کې لوستل د کار کولو لپاره راځي.