دلته د زیږون زیږونونه شتون لري ځکه چې په ځمکه کې ژوند شتون لري. د یوې ښځې بدن د طبیعت له الرې رامنځته کیږي چې هغه کولی شي او اولادونه تولید کړي. څومره چې موږ اندیښمن یو، نور زموږ بدن یې ټکان ورکړ، حرکتونه سخت شوي، ناڅاپه احساسات او حتی درد هم شتون لري. هڅه وکړئ چې یو څه د ټوټې ګوټو ګوتو سره راوباسئ یا وینا وکړئ. یوه ښځه، چې د زیږون ټوله دوره په یو پوست کې مصرفوي، مجبور دي چې د ذهن سوله ساتي او پخپل ځان کنترول ولري. نور معلومات چې یو شخص لري، ډیر ډاډمن دی چې په نا معلومه حالت کې احساس کیږي. او دلته زیږون هیڅ استثنا نه ده. یو مهم قانون دا دی چې معلومات باید باوري وي. نو دا د باور وړ سرچینو څخه ښه ترلاسه کړئ. د دې لپاره پیل کول د بیلګې په توګه د فزیکيالو اړخونو د عمومي اصولو په اړه زده کولو لپاره اړین دي. دوی په مختلفو طبي مرستو کې موندلی شي. او دا ښه نه ده چې یوازې زده کړه وکړي، مګر د یادولو لپاره یا د عمومي پروسې ټولې مرحلې له السه ورکړي. وروسته، د زیږون پرمهال، د درد احساس نه کولو لپاره ډیر چانس شتون لري ("اې، زما خدای، دا زما سره څه دی؟ آیا دا عادی خبره ده؟")، خو اطمینان اعتماد ("نو داسې ښکاري، مخکښې. امر "). له نېکه مرغه، زموږ په قدرت کې نه یوازې د تاوان بهیر، بلکې د آرامۍ بهیر هم پیل کړئ. او تاسو کولی شئ دا کار په دوو لارو ترسره کړئ: ستاسو مور به داخلي توازن ته اړتیا ولري، چې روحاني آرام به چمتو کړي. او فزیکي آرامۍ ښه ده.
د ښه والي په اړه فکر
البته، د یوې مهمې پیښې په درشل کې ستونزمن کار ستونزمن کار دی. یو مثبت چلند ته اړتیا ده. تاسو کولی شئ د بیلابیلو تخنیکونو څخه کار واخلئ، د بیلګې په توګه، په ځان - هایپوزیزس کې ښکیل یاست ("زه خوشحاله یم، خوشحاله او صحتمند"). د لارې په توګه، کله ناکله د تناقضه لاره مرسته کوي - اندیښمن وي. په ځینو ځایونو کې دا پیښه رامنځ ته کیږي یا یې ترسره کیږي: د تجربې له پیل مخکې، د امیندوارۍ په پای کې دوی په ساده ډول "سوځول" او په اوونیو کې دوحهیویوټ په بشپړ مساوات کې "سوځول". مګر په ځانګړې توګه د دې طریقې لپاره بیا ځای کول، البته، د دې ارزښت ندی.
سمه چاپیریال
دا ښه ده که ښځه د یوې میرمنې سره وي چې هغه پیاوړي ملاتړ ورکوي. په وروستي کلونو کې، د سپارلو مختلف توپیرونه شتون لري: اوس دا ممکن نه یوازې د زیږون زېږنتون روغتون ته راشي، بلکه یو ځانګړی کلینیک سره قرارداد لاسلیک کړئ، یو ځانګړی ډاکټر او قابله غوره کړئ. تاسو کولی شئ د رواني ناروغۍ له مرکز څخه یا خپل ملګري او خپلوان) میړه، مور یا حتی فامیل (څخه د زیږون پورې یو بل پوهان ته بلنه ورکړئ. یوازې د فیشن رجحانونو تعقیب نه کوي، یا په موافقت سره، دودونه.
جمناسټیسټ امیندوارو ښځو لپاره
دلته د تمرین ځانګړو سیټونو شتون لري چې تاسو ته اجازه درکول کیږي چې د عضلاتو چمتو کولو لپاره کار وکړي. هیڅ حیران نه وي چې ډیری لوبغاړو، چا چې د عضلاتو ټولې ډلې جوړې کړې، په آسانۍ سره او بې وزلۍ زیږیدلی.
د تنفس تمرینونه
د زیږون په وخت کې تنفس ډیر مهم دی. داسې تخنیکونه شتون لري چې د جګړو د پای ته رسولو لپاره اسانه کوي، او تنظیماتي هڅې شتون لري. تاسو کولی شئ "سپی" یا "لووموموټ" ساه کړئ، دا مسخره ښکاري، مګر دا واقعیا مرسته کوي. خوشحاله (د لاتیني آرامټیوټو څخه - آرامۍ، آرامۍ) - د ژورې عضلې آرامۍ، د رواني فشار له لرې کولو سره. د متخصصینو په وینا، د آرامۍ په جریان کې ټول احساسات د اندیښنې وړ دي، په ګډون د ویره.
د ماشوم زیږون کې د آرامۍ مراعات
دا ښه ده کله چې ښځه خپل بدن په غاړه واخلي. بیا د ماشوم زیږون په جریان کې ستاسو احساساتو ته غوږ ونیسی، او دوی به تاسو ته الرښوونه وکړي چې کوم موقف او حرکتونه به په هر پړاو کې ستاسو لپاره غوره وي. که چیرې کوم محدودیتونه شتون نلري) د مثال په توګه، کمپرز (، خپل امتیازونه بیرته مه اخلئ: تاسو غواړئ چیرته لاړ شئ که چیرې یو لوی بال شتون ولري - ممکن دا د آسانتیاوو لپاره په آسانۍ سره د بډو ګړندي کولو یا ګنډلو لپاره آسانه وي ... هڅه وکړئ، لوستل وګورئ.
په خپل ځان باندې د نورو ډارونو هڅه مه کوئ
ډیری میندې خپلې تجربې شریکوي: "زه په خپل رښتیا نیم نیم کلن زوی سره مینه لرم، مګر زه هم د زیږون او ویره سره زیږیدلی یم - زه فکر نه کاوه چې دا به ډیر زیان ورسوي. دا سخته ده، زه به د هر چا لپاره بل چا ته زیږون نه ورکوم. لږ تر لږه. " په یاد ولرئ چې هر زیږون بیلګه دی. باور وکړئ چې هرڅه به ستاسو لپاره ښه شي. او انعام به یو دقیقو وي، کله چې دا بې وزله خولې ستاسو سینې ته راوړل شي. اوس موږ پوهیږو چې څرنګه د زیږون د ویرې څخه د برلاسي او د وحشیانه ماشوم سره د زیږون زیان په بر کې نیسي.