او واقعا، څنګه څنګه پریکړه وکړه چې ماشوم ولري، پرته له دې چې د دوی په بڼه کې بدلونونو څخه ډار وي؟
د زیږون څخه وروسته، ټولې ښځې اضافي پونډې، معدې او د پایلې په توګه لري. ډیری یې دا نه خوښوي، او دوی پوښتنه کوي. دا به څنګه له منځه یوسي؟
راځئ چې د حمل د پیل په اړه خبرې وکړو. اميندوارۍ يوه دنده ده چې ستاسو د بدن لپاره لږ کار ته اړتيا نلري. د دې کار په پایله کې، تاسو باید د دوو لپاره وخورئ. بنده کړه
که تاسو خپل اشتها کنټرول نه زده کړئ، ستاسو معدنی به 1.5 ځله لوړه شي، او وزن به د نورمال په پرتله دوه برابره شي. د دې مخنیوی لپاره، تاسو باید د خوړو د ترلاسه کولو کنټرول زده کړئ.
د اشتها کنترول
1. د هغه خواړو انرژی ارزښت چې تاسو یې وخورئ وګورئ. د بدن عادی عملیات لپاره، په هره ورځ د 2000 څخه تر 3000 کیلو پورې کافی دی.
2. د ډوډۍ څخه یو ساعت دمخه، 100g څښل. د منرال اوبه، "اسینټوکی 4"، "سوریه سنسیا". د معدنی اوبو معدنی مواد د معدنی جوس جذب نه کوی، او په اوبو کی القلی د هایډروکلوریک اسید څخه پاکوی، پرته له دی چی د اشتباه لپاره لوبه وکړی.
.3 که تاسو غواړئ، هلته شتون لري، د دواړو غاړو غوږ غوږ مساوي. دا به د ځنډ سره مرسته وکړي.
مګر دلته دنده بشپړه شوه: زیږون بریالی و، او ستاسو بدن بیا بیا ستاسو پورې اړه لري. د میټابولیزم بیا رغول څنګه؟
د وزن لاسته راوړنې ډیری دلیلونه لري. لومړی د میټابولیزم کمښت.
د بیا رغونې اصول یا د ماشوم زیږیدنې وروسته د میټابولیزم بیا رغول څنګه:
1. سترګې مه اخلئ، د کلوریو نشتوالی به بدن د وینې ساتنې او د میټابولیزم کې ځنډ ته ځواب ووايي. سربيره پردې، د مور ورکول او د ماشوم پاملرنه، د فزیکي او انرژۍ لګښتونو ته اړتیا لري.
2. خواړه 5-6 ځله واخلئ، ورځ په منظم وختونو کې ویشئ. معمولا خواړه اشتغال راټیټوي، د شکر کچه ثباتوي، میټابولیزم وده کوي. تر ټولو مهم شی ناشونی او ناشونی دی. بد میټابولیزم ځانګړتیاوی دی، د هغو خلکو لپاره چې اکثره یې په ماسپښین کې ناست دي، او د شپې ښکلا.
.3 ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل غذا بیاکتنه وکړئ. د هګيو څخه، پروتين شتون لري - هغوى د ټيټ کموريز مواد لري. شيدې څښلو لپاره شيدې څښل، سوپ نه غوړ چمتو کوي. فولکل اسید، کوم چې په گاجرونو کې شتون لري، د انسان بدن کې میټابولیزم چټکتیا کوي، چې د معافیت سیسټم پیاوړي کوي. د ویټامینونو کار هم د میتابولیزم ښه والی دی.
.4 د کوچنیو تختو سره میز ته خدمت وکړئ. د زیږیدلو دمخه، تاسو د خپلې اندازې د اندازې لپاره ولیدل، نو دومره لوی غذايي مواد به تاسو ته ډیر ستونزمن نه وي.
.5 د مصالحو په مصرف کې د خوړو خواړه د خوړلو وړ وي. دوی کولی شي لوږه بند کړي او د کلورینونو شمیر یې زیاتې کړي، او همدارنګه د میټابولوزم ښه والی.
6. د ډوډۍ نه وروسته په ماښام کې، تاسو اړتیا نلرئ چې په کور کې کښیناست، ښه به وي چې د تګ لپاره لاړ شئ. په هرصورت، هر ډول فزيکي فعالیت لکه څنګه چې چلول، چلول، موټرسینکل سوزول د ماتېابولوزم حرکتونه د بلې څو ساعتونو لپاره د پای ته رسېدو وروسته مرسته کوي.
7. د یوې روغې خوب په اړه مه هېروئ. هرڅوک پوهیږي چې په یوه خوب کې یو شخص وده کوي، هغه د ودې هورمون وده کوي، کوم چې په پایله کې، میټابولیزم نورمالوي.
.8 تازه هوا ستاسې عضلات د اکسیجن سره اخته کوي، چې په وینه کې ننوځي او د میټابولیزم په ګټه ګټور اغیزه لري. بستر ته د تګ دمخه مخکې خونه وینځئ. په بهر کې لاړ شئ، پارکونو او چوکونو کې لاړ شئ.
9. د سونا ګډون د زړه اندازه غسل کې زیاتیږي - کوم چې د میټابولیز د بیا رغونې او چټکتیا المل کیږي، او د پسونو سره یوځای، سلغونه له منځه وړل کیږي.
10. په دوامداره ورځ چلول کولی شي د یوه کس ورځني حالت په مثبته اغیزه وکړي. په لمر کې، د محافظتي ځواکونو کې پرمختګ دی، ویټامین ډي تولید کوي، چې په نتیجه کې یې د میټابولیزم چټکتیا کوي. او حتی که راتلونکی ورځې کنترول ولری، میټابولیزم به ښه وي.
11. د ورزشکارانه ژوندانه ژوند کول. مګر د ورزش پیل کولو دمخه زه ډیر ټینګار کوم چې زه شخصي روزونکي ته مراجعه کوم. د لارې په توګه، د عضلاتو په ډله کې زیاتوالي، په مثبت ډول د میټابولیزم اغیزه کوي. د عضلاتو حجره د چټکو حجرو په پرتله ډیر کلوريز مصرفوي. 0،5 کیلو ګرامه عضلات نسج په ورځ کې 30-50 کیلوری مصرفوي، او 0.5 کیلوګرامه غوړ - له 1 نه تر 3 کیلوری څخه. د. د عضلاتو ډله چې تاسو یې لرئ، هغه نور کلوریزونه چې تاسو سوځئ.
د مساج پارلیرونو کې برخه واخلئ. د مسایلو، خلا، د سیل سیلولائٹ، عمومي بدن مساج مختلف ډولونه هڅه وکړئ. د دغو مسایلو هر یو د وینی گردش لوړوی، عضلات ماتوی.
هڅه وکړئ تر ممکنه حده د بده مرغه وي. کله چې فشار فشار د فایټ ایډس خوشې شي چې د انسان د سیسټم سیسټم له مینځه ځي، د عضلاتو رګونه سمدلاسه رامنځ ته کیږي، پدې توګه د انسان بدن کې د وینې سپما کموي، او د پایلې په حیث میکابیلیزم راټیټوي.
14. تودوخه غسل واخلئ، دوی د خولې کمول، د میټابولیزم ښه والی. موده باید له 5-10 دقیقو څخه زیاته نه وي. دا کړنلاره د توپیر شاور سره یوځای کیدی شي.
15. تالیفراپیر ته د ښکلا سیلون ته لاړ شئ. تالیفراسراپی کولی شي حجم کم کړي او د بدن شکلونه اصالح کړي، د پوستکي وچې او خوندیتوب له مینځه یوسي، د هغې لچک بیا راولي. د خاوري کڅوړې له غوړ څخه د ډیرو مايعاتو اخیستل شتون لري، پوټکي د مایکرویلیکونو سره سټراټیټ شوی، د سوړ او ناڅاپه سټیسس څخه لرې ساتل کیږي.
16. د ریشې سره کاربوهایډریټونه وخورئ. دوی پرته له دې چې ډیره ورو ورو ورو جذب شي. او د پام وړ د میټابولیزم ښه والی. د څو ساعتونو لپاره، په وینه کې مناسبه اندازه انسولین وساتئ. د وینې په انسولین کې بدلون د بدن لپاره یو فشار دی. هغه د میتابولیک نرخ زیاتوالي پیل کوي، کله ناکله 10٪ یا ډیره رسیږي. کلسیم د میکابابیزم چټکتیا ته وده ورکوي.
17. سګرټ کول په سخته توګه مخنیوی کیږي. داسې انګیرل کیږي چې کله یو څوک سګرټ کوي، د بدن وزن یې راټیټوي. راځئ چې پوه شئ کله چې تمباکو ګرمې تنفس کړئ، تاسو پخپله ځان ته په رسمي هایډیډیډیډ، هایډروجن سلفیډ، هایډروکینون، اسټون، امونیا، بینزینی، بیلیامین کې شامل کړئ، او دا بشپړ بشپړ لیست نه دی. د نیکوتین د خوندیتوب تاثیر لاندې کمیږي، او په نتیجه کې، میټابولیزم له مینځه وړل کیږي.
18. الکاک نه څښئ، حتی په کوچنیو دوزونو کې د هضم پروسې خنډونه، هیماتپوویزس، میټابولیزم کموي، د معدني جوس عضوی کموي. که تاسو لږ څښاک وڅښئ، تاسو نشو کولی، د متحرک ژوندانه ژوند رامینځته کړئ، او له همدې امله د میټابولیزم هم هڅول نشي کولی.
البته، د امیدوارۍ وروسته ډیری اندیښنې شتون لري، او د ځان لپاره وخت پیدا کول خورا سخت دي. مګر که تاسو کار واخلئ، لږترلږه د پورته لیست لست څخه ځینې لارښوونې، ستاسو په میټابولیزم او روغتیا کې به په ډیره ښه توګه وپیژندل شي، ځکه تاسو به پوه شئ چې څنګه د ماشوم زېږېدنې وروسته میټابولیزم بیرته راټیټ شي. په یاد ولرئ، اخوان المسلمین د خپل ځان ښکلا، ښکلا، او روغتیا څخه انکار نه کوي. برعکس: دا ستاسو او ستاسو د میړه لپاره ستاسو لپاره ډیره مهمه ده چې تاسو ګران او خوندور وګورئ. هغوی ته خپله پاملرنه ورکړئ، او دوی به تاسو ته بډې ورکړي.