په منظم ډول د غاښونو غوړ وکاروئ.
په عین حال کې، موږ باید هره ورځ د غاښونو فابریکه وکاروو. دا هغه ځایونه پوښلی چې په کې د غاښونو بوش نشي رسیدلی، او د غاښونو تر مینځ د خواړو ذراتو څخه پاک وي. که دوی له مینځه وړل نه وي، نو دا د وخت وخت ناروغۍ سبب کیږي. اکثره پیچلي او د غاښونو د غاړې درملنه اړینه ده چې له هغوی څخه ځان خلاص کړي.
د هغو خلکو لپاره چې د ګومان ناروغۍ لپاره ډیر خطر لري، د موضوع کارول خورا مهم دي. تاسو لوړ خطر لرئ که چیرې:
- ایا ته سګرټ کوی؟
- ایا تاسو شکرې یاست؟
- تاسو د ګومان ناروغۍ لرئ.
د غاښونو د سمبالولو څرنګوالی څنګه.
.1 د منځنۍ ګوتې شاوخوا دوه ځله اوږد د 15 سانتي متره تار د ټوټې ټوټې کړئ
.2 دا ټینګ ساتل، په تدریجې ډول د غاښونو او پوستکي غاښونه د غاښونو تر منځ حرکت کوي
.3 د هرې غاښ د غاړې شاوخوا قزاق د ګوتو نژدې ته وسوځوئ
د هر غاښ لپاره د سوت پاک پاک استعمال کړئ
5. په غوږونو کې فشار مه کوئ
.6 ډیره تیزه حرکت مه کوئ.
د غاښونو بوش په سمه توګه کار واخلئ.
موږ ټول پوهیږو چې موږ باید په ورځ کې دوه ځله خپل غاښونه برش کړو. مګر هیڅ اړینه نه ده چې تاسو به یې وکړئ.
- د غاښونو برش کولو لپاره لږترلږه دوه دقیقی مصرف کړئ
- د کوچنۍ سر سره برشونه وکاروئ: دا به په اسانۍ کې د سختو سیمو پاکولو لپاره اسانه وي
- د اړخ څخه خوا څخه برش کولو څخه ډډه وکړئ: د سرکل وړ حرکتونه یا پورته او پورته - نو تاسو د میو څخه زیان نه رسئ او د تختې لرې کولو لپاره غوره کړئ.
- د برقی برښنا برش هڅه وکړئ. دوی ډیر اغیزمن دي، پردې سربیره، دوی ډیری وخت نلري او د ګوتوریت لرونکي خلکو لپاره خورا لوی دي
د فلورایډ سره د غاړې د غاښونو کارول مه هیروئ. دا د ماشومانو لپاره خورا مهم دی، ځکه چې دا د ځوانو غاښونو د پیاوړتیا کې مرسته کوي. فلوریډ معمولا په فطرت او په اوبو کې نه موندل کیږي، نو په همدی توګه ستاسو غاښونو ته "عرضه" ورکړئ.
د ژبی پاکولو مه کوه.
باکتریا ستاسو په ژبه کې د ورته غاړو په څیر تغذیه کوي. که تاسو د مایکروسکوپ لاندې خپل ژبه وګورئ، نو تاسو به وګورئ چې دا څه نا څه وي. د یوې ځانګړې ټوټې ټوټې یا برش سره د ژبې پاکول، تاسو به ډیر باکتریاوې له منځه یوسي او د بیالبیلو ناروغیو احتمال کم کړئ. او که تاسو د پیل کولو لپاره کافي هڅونې نلرئ، داسې شواهد هم شتون لري چې د ژبې پاکول خراب ساه له منځه یوسي.
د سګرټ څکول پریږدو.
هرڅوک د سریګټ سره تړلی د روغتیا خطرونو په اړه پوهیږي. مګر د سګرټ څښاک د غاښونو حالت او ټول د شفاهي غار په حالت کې ډیر ښه نه پیژندل شوي. دلته ځینې یې دي:
- د غاښونو وینه. په سګرټینټ کې د نیکوتین او ټیر لوړه کچه دا ټیم په ډیر لنډ وخت کې پیل کوي. ډیری سخت سګرټان شکایت کوي چې د دوی غاښونه د سګرټ څکولو څخه وروسته غاښونه کیږي
- د غضب ناروغی. تمرین کول نه یوازې د بکتیریا پلاټیک تولیدوي، بلکې په وینه کې د اکسیجن نشتوالي سبب کیږي، چې دا اخته شوي ګیان درملنه نه کوي. د ګمراي ناروغۍ اوس هم په لویانو کې د غاښونو د لاسه ورکولو لوی لامل دی.
- د لاریجن سرطان ناروغي. ډیری خلک پوهیږي چې سګرټ کولی شي د سږو سرطان یا د سږو سرطان سبب شي. مګر ډیری یې نه پوهیږي چې سګرټ د لینکس د سرطان د اصلي الملونو څخه دی. هر کال د میلانوما (د پوستکي سرطان) په پرتله د لاریجنال سرطان څخه ډیر خلک مريږي! سربېره پر دې، که تاسو وڅښئ او په منظمه توګه سګرټ څکول، بیا د لاریجنال سرطان د ودې خطر 15 ځله زیاتوي ..
لږ خوږه وخورئ.
دا به غیر متوقع وي، مګر عصري غذا د مچیو ډک وي، کوم چې ستاسو د غاښونو لپاره ډیر بد دی. او دا هغه څه نه دي چې تاسو یې خواړه خوړئ، مګر تاسو څو ځله دا کار کوئ.
- شکري د پلاکې په بکتیریا سره غبرګون کوي، او دا د غاښونو ویجاړولو المل کیږي.
- وروسته له هغې چې مچۍ وخورئ، ستاسو خوله د 45-60 دقيقو لپاره د برید الندې راځي. په خوله کې لوازم معمولا د بفر په توګه کار کوي او د غاښونو صحتمند ساتلو کې مرسته کوي، مګر کنډک په خوله کې د نامناسب امیج کچه کموي، او دا نور اسیدیک جوړوي. له دې امله، د "حمله" په وخت کې دانت انډیل په جدي ډول اغیزمن شوی. په خوله کې د توازن بیا رغولو لپاره څو ساعته وخت اخلي.
- که تاسو په منظم ډول د ورځې په جریان کې مچین کړئ، ستاسو غاښونه په مسلسل ډول د اسیدونو له امله حمله کوي. دا د دوی تباه کول خرابوي!
په هرصورت، تاسو کولی شئ په منظم ډول د میوو او سبزيجاتو د خوړلو له لارې د ګوزڼ ناروغۍ څخه د انټي بایډنټ لوړ وزن سره خوندي وساتئ.
څه شی او څښاک نشي کولی.
ښه خبر! نوې څیړنې ښیي چې چای ستاسو د غاښونو تر ټولو غوره څښاک دی. چای "طبیعی" فلوریور لري، چې د غاښونو د انډول پیاوړتیا کې مرسته کوي. برسېره پر دې، څیړنې ښیي چې تور تور او شنه چای کې کیمیاوي توکي کولی شي باکتریاوې او ویروسونه له منځه یوسي چې د سږو انتان، غاښونو او نورو غاښونو ستونزې رامینځته کوي.
که څه هم، که تاسو د فیض څښاک غواړئ نو دا لارښوونې تعقیب کړئ:
- په دې اړه فکر وکړئ چې تاسو یې څو ځله وڅښئ. هڅه وکړئ چې د ورځې اندازه وویشئ - دا به ښه پیل وي. بیا به دا کم تر لږه راکم شي.
- د څښاک لپاره غله استعمال کړئ - له دې امله خوږه مايع ستاسو د غاښونو د ترلاسه کولو لږ امکان لري.
دغو تلیفونونو ته غوږ ونیسئ، او تاسو به په بشپړ ډول د غاښونو روغتیا ترلاسه کړئ. او څه شی به د سپینو سپینو سپینو مسکو څخه ښه وي؟ یوازې احساس دا دی چې دا مساله ستاسو ده!