- اوبه د اوبو توازن ساتلو کې مرسته کوي. نو ډیرې اوبه وڅښئ، دا به هیڅکله تاسو ته زیان ونه رسوي.
- دا ځای ډیره پریکړه کوي. مرکز غوره کړه په غوره توګه د هوټل موندلو لپاره، ساحل، کیفیت یا هټیو ته تاسو د پیسو ترالسه کول) د ترانسپورت کارولو پرته (. پیدل کول د رخصتي په لوبو کې د تګ کولو لپاره یو ښه لار ده. تاسو په حرکت کې یاست، او د دې ترڅنګ، تاسو د شاوخوا شاوخوا طبیعت څخه د فکر کولو څخه مثبت احساسات ترلاسه کوئ، په تازه هوا کې ساه ورکړه - دا د موټر چلولو په شان ندی. په پښو کې د لیدلو یا لیدلو لپاره ولاړ شئ، ځکه چې د موټر کړکۍ له لارې هرڅه به توپیر ولري. ایا تاسو نږدې د رستورانت کې د ډوډۍ یا ډوډۍ پالن درلود؟ یو ښه فرصت چې د یوې ډلې سره ملګرتیا وکړي او له هغوی سره نوي تاثیرات بحث وکړي.
- په هرڅه کې، اعتدال تعقیب کړئ. مګر کله چې تاسو هرڅه حل کولی شئ، که د رخصتۍ په جریان کې نه؟ !! په هرصورت، د ارقامو د ساتلو لپاره، د اندازه کولو لپاره اړین دی. که چیری تاسو لږ تر لږه امر وکړئ نو - مریټ به حتی داسې خوږ وي - هر دوه یا درې ورځې. او، په اساس، د نیم تناسب تناسب - د کلوری شمیره نیمایي ته راټیټیږي! د رخصتۍ په وخت کې، موږ آرام یاست او د هغه څه د خرڅولو لپاره لیوالتیا لرو چې موږ یې معمول نه کوو. له هرڅه، رخصتۍ د خوشحالۍ وخت دی، مګر تاسو اړتیا نلرئ چې د بریک څخه لاړ شئ. هڅه کوښښ وکړئ چې غیر خارجي، یا په ساده توګه په غیر معمولي توګه خوندور کړئ (عموما د خوړو څخه محروم شوي، لکه یو لوړ کلوري) طبیعي ده. په دې حالت کې، د یو شی انتخاب کول، د بل مصرف بیا کتنه وګورئ. زه ډیره خواږه غواړم، له همدې کبله د یو سلم شخصیت خراب نه کړم، زه ډیری وخت په ډوډۍ کې ډوډۍ نه خورم یا ډیره لږه خواړه غواړم او د غوره او لوې کالوری ناپاک پر ځای د سلاد ترتیبولو لپاره غوره ګڼم.
- د الکولي او قافوس کارول کنټرول کړئ. الکولي او کافین شوي څښل د بدن ډیهایشنریشن په ځانګړې توګه په ګرم اقلیم کې اغیزمن کوي. تاسو نشي کولی په بشپړ ډول الکولي پریږدئ - د "سنګین معنی" په پام کې ونیسئ: بیزم مه کوئ. دا سپارښتنه کیږي چې د قافله ورځنۍ کارول دوه کپ (یا لږ) ته محدود کړي. او یو بل لږ راز: د کاکټیل یا یو جام کیفیت وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې یو ګلاس اوبه وڅښئ - دا د خرابو اوبو د توازن بحالولو کې مرسته کوي.
- ستاسو په خونه کې ناست دی. د هوټل په خونه کې د کیلا، سوخت او ناستې سره د ذخیره کولو په موقع. ډاډ ترلاسه کړئ چې ورځ په ناڅاپه پیل کړئ. ناڅاپه د ټولې ورځې لپاره انرژۍ ذخیره کولو کې مرسته کوي او د میټابولیزم پروسې مالتړ کوي. دا دومره آسان دی چې تاسو سره "snacks" وپلټئ یا ساده یې کړئ (د بیلګې په توګه، د کڅوړو اوړو څخه بکسونه، کینې، د بریښنا سلایډونه (د ویر پرته پرته)، دندو (. سربېره پر دې، دا خواړه به تاسو څخه وغواړي چې د ډوډۍ، غوړیو خوړو سره لږ مقدار غذايي مواد وخوري. هڅه وکړئ چې خپل ناورین د صحي او ګټور په توګه وټاکئ، سره له دې چې حقیقت داده چې د بنډو او کرکسیانو مقاومت سخت دی چې ډیری وختونه په هوټل کې د ناستې په مینځ کې شامل دي.
- هڅه وکړئ چې نور تامین کړئ. که چېرته نژدې ساحل یا د تامین پول شتون ولري، ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ څو ځله تکرار کړئ او په لمر کې دروغ وکړئ (یوازې دا نه تیریږي!). ښه، که تاسو تامین نه خوښئ، نو تاسو کولی شئ د ساحې سره وګرځئ یا د ساحل والیبال لوبه وکړئ.
- کله چې تاسو ژغورئ نو وخورئ. دا او "ویاړ" ډیرې عضلات ویده کوي، او تاسو به د ورځې لپاره د وړتیا سره چارج وکړئ!
- ساینس استعمال کړئ نه، خبرې اترې د پیسو په اړه ندي - که څه هم دا به تفریح وي، نه دا؟ البته - ویجاباب! د اصلي غذايي موادو څخه مخکې د اشتها کولو لپاره، د تازه سبزیجاتو ترکارۍ ترتیب کړئ. سبزيجات بې له شکه زموږ ترټولو غوره ملګري دي، او ستاسو د روغتيا ساتلو او د رخصتۍ په اړه يوه ښه لاره ده! دوی د ویټامین، انټي آکسډینډین او معدني موادو په بډایه بډایه دي، کوم چې په بدن کې د کلورین د قابلیت پروسه تنظیموي. او دا د ریش د غټو ګټو په اړه هم حتی نه هم!
- خوله. څه شی د روح او آرام څخه ډیر ښایسته کیدی شي؟ هڅه وکړئ د مینځلو لپاره! په آرامۍ سره کښیني او ساه کړئ.
- د رخصتۍ هرې مودې څخه مزه او خوند واخلئ. دا وموندل شوه چې د سوځیدلو سوزوري کلوریې په ورته ډول د سپورټ کولو په څیر.