که تاسو په صادقانه توګه ووایاست چې د سیلولیت څخه لیرې کول، تاسو باید لږ هڅه وکړئ. د هغه د ماتولو توان لري. دا کریم، مساج، او ځانګړی خواړه. مګر ډیری اوس هم تمرین کوي او ډیری وخت یې پوښتنه کوي: "څنګه کولی شو د سیلولیوټ څخه د تمرین سره مخنیوی وکړو؟ البته، د سیلولیوټ څخه د تجربې له لارې له ځانه لرې کولو لپاره، دا اړینه ده چې دا مسؤولیت مسؤل وي. دا اړینه ده چې د خوراک غذايي او د ژوند لاره وڅارئ. او تمرینونه باید پخپله منظم وي. دا مقاله د نجونو لپاره ده چې د سیلولیوټ څخه د تجربې له لارې د لرې کولو په اړه هیڅ ډول پوښتنې نلري.
د مطلوب پایلې راوستلو لپاره د پروسې لپاره، اړینه ده چې هغه تمرینات چې د عضلاتو د تودوخې سره پیل کړي. دا به نه یوازې ستاسو د عضلاتو لپاره لومړني تمرینات چمتو کړي، مګر په راتلونکي کې، د اصلي مرحلې سره ټپي نشي. د تودوخې لپاره، تاسو کولی شئ د ساده ساده تمریناتو څخه کار واخلئ.
- ډوډۍ.
- د کڅوړې تاوان.
- په جرابونو کې کود
- په ځای کې ولاړ، ستاسو د گوټونو لوړول
- په دواړو بڼو باندی بدلیږی.
- تورسو مخکې او خواوو ته ځي.
هغه وخت چې د مختلفو ښځو لپاره تودوخه لګول کیږي په بشپړ ډول انفرادي دي. دا د چمتووالي په درجې پورې تړاو لري. که چیرې عضلات د جدي روزنې سره تړاو ونلري، نو باید مناسبه تودوخې ته اړتیا ولري. تمرينونه هغه وخت ته اړين دي کله چې عضلات سوځيدلي وي، نو دا د باور سره وايې چې هغوى په کار کې ښکيل دي. په دې حالت کې، هغه حرکتونه چې ترسره کیږي باید د هیڅ ډول ستونزو او درد، درد، شدت، تاوان او نور لامل نشي. دا یو ډیر مهم ټکی دی، که تاسو پریکړه وکړئ چې د سیلولوټ څخه د تمرین له لارې ځان وژغورئ. په اوسط ډول، ستاسو د بدن چمتو کولو ته په پام سره، هر ډول تمرین باید د سیلولیت له منځه وړلو لپاره باید له 20 څخه تر 50 ځلې تکرار شي. کله چې عضلات تودوخه کیږي، تاسو کولی شئ د سیل سیلټ کریم کریم څخه کار واخلئ او اصلي تمرینات پیل کړئ.
اساسي تمرینونه.
نو، تاسو تمرینونه پیل کولی شی چې په اغیزمنه توګه د سیلولیوټ څخه ځان وژغورئ. لومړی او خورا اغیزمنه تمرین چې د سیلولیوټ سره مبارزه کوي د رسی سره کار کوي. دا دا دی چې په ډیره اندازه سیل سیلولیت نه خوښوي. په حقیقت کې، یو رسی ډیره اغیزمنه لاره ده. د رسی سره کار کولو لپاره هیڅ ځانګړې روزنې ته اړتیا نشته. او هر هغه څه چې روزونکي وايي، هیڅ نوي نوي روزونکي نشي کولی د رسی عمل ته پرتله کړي. موافقه وکړه، په کور کې سم سمبالونکي ډیر ځای نیسي، مګر رسی کیدای شي په هر ځای کې ځای په ځای شي. په ورته وخت کې، ټولګي پرته له کوم چې ځورول کیږي په دهلیز کې ترسره کیدی شي.
دا ډول تمرین د منصفانه موثره میتود په توګه ګڼل کیږي، او پدې سره تاسو کولی شئ د سیلولیوټ څخه ځان وژغورئ. یوازینی نقطه دا ده چې تاسو اړتیا لرئ چې د زده کړې روزنې ترسره کړئ. تاسو اړتیا لرئ چې د 15 دقیقې او په عین وخت کې ډیر کود وکړئ، که تاسو ستړي یاست، تاسو آرام کولی شئ. A سایټ په هر موقف کې ساتل کیدی شي، مګر دروغ مه کوئ یا نه. که تاسو کښینئ، نو نتیجه به غلط شي او په پای کې، تاسو به لا هم نه شئ، یو رواني ستونزې. د موثریت لپاره، تاسو باید هره ورځ د 15 څخه تر 45 دقیقو تمرین وکړئ. په عين حال کې، هره ورځ په تدريجي توګه د زياتوالى سبب کيږي، او بيا کموالى ومومي. دا کار تر هغه وخته پورې چې تاسو غوښتل شوي پایلې ته ورسیږئ.
د سیلولیت یو بل مناسب جادویي کارول د Hula-hoop استعمالولو سره ترسره شوی تمرین دی، په ساده ژبه جمناستي چپ کې خبرې کول. دا تمرين نه يواځې د سيلوليوت څخه د خلاصېدو او د pelvic په سيمه کې د وينې د تناسب له منځه وړلو کې مرسته وکړي، بلکې د کمر کمښت سره هم مرسته کوي. برسېره پردې، دا به د هضم او نخاع سره ځینې ستونزې له منځه یوسي. په هر اپارتمان کې داسې فرصت شتون لري چې دغه تمرين ترسره کړي. او، پرته له دې چې ستاسو غوره خوښې نیونې ټلویزیون بدله کړئ. د 15 دقیقو لپاره د پایپ موټرو. هیڅ اړتیا نشته. حقیقت دا دی چې د سارو سیمه کې د وینې پیاوړتیا او هضم به هیڅ ګټه ونلري. له همدې کبله، هره ورځ 15 دقیقې وي.
البته، تمرین د سیلولیت څخه د خلاصولو لپاره یو غوره درمل دی، مګر تاسو باید د یادولو وړ وي چې غوره نتیجه یې لرئ، تاسو د غوره ژوند کولو سره د ګډ کولو لپاره تمرین ته اړتیا لرئ. په دې کې مناسب تغذیه، د ناوړه عادتونو له مینځه وړلو او د ژوندانه نور ژوندانه طرزالعمل شامل دي.