د سپکاوي په اړه څنګه قابو کول؟

تنفس یو له هغو پیاوړو احساساتو څخه دی چې موږ یې تجربه کوو. اکثرا دا موږ موږ ونیسو چې موږ د هغه نیشه یي توقیف ځای کېږو چې ورسره یې راوړي. ځینې ​​یې لږ خوندور دي، نور یې ډیر دي. که تاسو د ژوند کیفیت ښه کولو کې پاملرنه کوئ، که تاسو نه غواړئ ناخوښي احساس کړئ، نو تاسو باید د مهاجرت څخه ځان خلاص کړئ. دا کار کله ناکله اسانه نه وي، مګر که تاسو پخپله په کار کولو کې چمتو یاست، نو تاسو یوازې د دې لپاره اړین یاست چې د سپکاوي سره څنګه معامله وکړئ.

د سپکاوي لاملونه

موږ ته د زیان رسولو لپاره مختلف شیان او بیالبیل خلک کیدی شي، مګر د ستونزو اساس یوازې دوه دلیلونو ته راځي.

1) ستاسو په شاوخوا کې د خلکو د هیلو او کړنو غلطیت.
هغه وضعیتونه چې د توقیف المل کیږي، یو لوی شمیر. تاسو کولی شئ په کور یا کار کې ځینې مهم کاروبار پیل کړئ، دا یوازې طبیعي ده چې تاسو د ملاتړ او مرستې حساب کوئ. دا په ځانګړي توګه تیریدونکی دی کله چې تاسو دا ملاتړ نه ترلاسه کوئ. تقاعد هغه مهال رامنځته کیږي کله چې نږدې خلک خپلې ژمنې بیرته نه پریږدي، خیانت یا بدیل ورکړي. هر هغه څه چې زموږ هیلې د توجیه وړ نه دي، هغه همیشه زیان رسوي.

2) د نورو فعالانو چلند.
وضعیت کله چې د نورو تیري چلند چلند د توقیف سبب ګرځي، نو داسې ندی. دا معمولا د واټونو د بې حاکمیت، د نژدې نږدې یا همکارانو خراب بدر وي، د خلکو په وړاندې د ارادې ظلم. په طبیعي ډول، دا ډول چلند د توقیف سبب ګرځي.

څنګه مبارزه وکړئ؟

که تاسو داسې احساس کوئ چې کوم چا چې تاسو ته تاوان رسولی وي، تاسو ډیره نیولي، که تاسو د اوږدې مودې لپاره بیرته السته راوړئ، که تاسو په هغو کوچنیو شیانو کې چې نور خلک فکر نه کوي، ډیر وخت نیسي، یو څه چې خپل ځان بدل کړئ.
د پیل کولو لپاره، دا مهمه ده چې دا وټاکئ چې دا څه ده - ستاسو د خساره ورکول؟ دا مختلف وي. ښایي تاسو احساس کوئ چې تاسو په ناحقه بد چلند یاست او غواړئ چې عدالت راولي. کیدای شي تاسو په غوسه یاست او غواړئ چې په مجرم باندې انتقام واخلئ. په هرصورت، دا یو منفي احساس دی، کوم چې تاسو خپل ځان دننه ولیږل.

لومړی، د احساساتو ماتول مه کوئ، د ځان لپاره بخښنه مه کوئ او په دې توګه یوازې د شکایت زیاتوالی. په دې فکر وکړئ چې آیا تاسو په رښتیا د دې ځانګړي سړي څخه د توقع حق لرئ که نه تاسو یې درکولی شئ؟ ډیری وختونه زړه نازک خلک د دې واقعیت څخه اندیښمن دي چې دوی فکر کوي چې د دوی په شاوخوا کې هر څوک باید یو څه ولري. په طبيعي ډول، دا داسې نه ده. البته، دوه اړخیزې مرستې خورا مهم دي، مګر د ټولو څخه پورته، یو شخص باید ځان سره مرسته وکړي.
که شکایت ستاسو قبضه کړی وي، نو دا مهمه ده چې ستاسو احساسات وپوهیږئ. وضعیت په تفصیل سره وځنډوی. تاسو کولی شئ د کاغذ پاڼه واخلئ، هغه هغه څه ولیکئ چې تاسو احساس کوئ، احساساتو او بیانونو څخه شرمندوی نه کړئ. بیا هر هغه څه ولیکئ چې تاسو فکر کوئ د یو چا لخوا ستاسو په اړه ترسره کیږي، مګر یوازې د ذهن له لارې الرښودل کیږي. په وچ وچ توازن کې، تاسو د سرو زرو معنی لرئ، په حقیقت کې څه پیښ شوي یو سایبر نظر. تاسو ډاډه یاست چې هیڅوک ستاسو په وړاندې نه تیریږي، لږترلږه موخې.

د راتلونکي لپاره، د تاوان د راټولولو مخنیوی زده کړئ. که تاسو ګورئ چې ستاسو او ستاسو په منځ کې یو بل ناڅاپي حالت رامنځ ته شوی، دا ډیره ښه ده چې ژر تر ژره خبرې وکړئ او په صداقت سره اړیکه پریږدو د پریښودلو پریښودو څخه.
که تاسو د ځینو کړنو په اړه د خلکو د غبرګون څخه ناخوښه یئ، فکر کوئ چې تاسو کم یا کم رنګه چلند شوی، د دې حقیقت په اړه فکر وکړئ چې یوازې هیڅ څوک د دوی د عملونو منفي غبرګون نلري. برسېره پردې، منفي نظرونه به هم ډیر ګټور وي، ځکه چې تاسو به د راتلونکي لپاره ورته غلطیونه نه لرئ فرصت ولري.

ډېر ژر یا وروسته وروسته هرڅوک د جرم د ماتولو په اړه فکر کوي. که دا احساس تاسو ډیری وخت بارزوي او تاسو د خوښۍ څخه مخنیوي کوي، فکر وکړئ که نور کوم دلیل شتون ولري. دا امکان نلري چې ستاسو په شاوخوا کې خلک وغواړي چې په عمدا سره خپل ژوند له منځه یوسي. ډیری احتمال، تاسو کوچنیو شیانو ته ډیر پام ورکوئ، په ځان کې نا امني احساسوي، او دا د خپل ځان په اړه نور تفصيلي او جدي کار ته اړتیا لري، شاید د رواني پوهاوي په مرسته.