د پوستکي تغذیه کول - دا ډیره مهمه ده، په ځانګړي ډول که د طبيعت له مخې وچ وي. دا په مخ او بدن باندې د تطبیق وړ ده - د پښو او پشمول په ګډون. د دې لپاره چې په یو میلیون جریونو کې ناڅاپي نه شي، خپل زن او غاړې د مخ کریم سره وخورئ، لاسونه او هګۍ - د بدن کریم. د سمدستي وروسته سهار او ماښام په چټکۍ واچوئ او ځان ځان پاک کړئ (یا خپل شیدو سره د شید او ټنیک سره پاک کړئ). که تاسو یو محصول انتخاب کړئ چې چټک جذب شوی وي، ټول پروسیجر به پنځه دقیقې وخت ونیسي، مګر ستاسو پوست به ډیر مننه وي. هو هو، د سترګو په شاوخوا کې د رطوبت کریم کریم نه اخلئ، پوستکي ډیر نرم دی او د هغې لپاره تاسو ځانګړي درمل ته اړتیا لري.
جیب شاور
حرارتی اوبه به تاسو ته د هوایی ککړونکو او خاورو څخه بچ کړي، او د پوستکي لندبل هم وکړي. بوتل د لیږد لپاره خورا اسانه دی، او دا "منی شاور" د جوړیدو خراب نه کوي. حتی، په برعکس، دا دا ډیر ثبات لري. دا یوه ښه لاره ده، په کور کې ، خوشحالي کول که تاسو احساس کوئ چې تاسو په خوله پیل کوئ.
یوه ورځ دوه لیټره.
ستاسو بدن ته ښه احساس احساس کوي، لږترلږه دوه لیټره اوبه په ورځ کې وڅښئ (نه شپه، مګر وروسته ژوندی شو). او فکر وکړئ - سوډا او خوږه څښاک حساب نه کوي، دوی یوازې پوستکي زیانمنوي! که چیرې تاسو یوازې اوبه وڅښئ نو تاسو کولی شئ په کور کې غیر معمولی او خوړو څښاک جوړ کړئ. هڅه وکړئ د هغې لپاره لیمو اضافه کړئ، شنه شنه شین کړئ، سپی واخیستئ یا اوبه راوباسئ یا اوبه سره شنډ کړئ (پرته له شکر نه!). او خپل تغذیه په ښه ښکلي ټګۍ یا بوتل کې ولیکئ، کوم چې تاسو یې یو لیبل سره راځئ.
ښه هوا.
چیرې چیرې وچې او ساه نشي کولی؟ پداسې حال کې چې هوا په هر ځای کې وچ نه وي - تودوخه مخکې له مینځه تللې، او بیټرۍ لا تر اوسه کار نه کوي، مګر په پام کې وساتئ، لکه څنګه چې تاسو احساس کوئ چې په چاپیریال کې یو څه غلط دی، تاسو باید د هغې غذايي مواد پیل کړئ. که تاسو غواړئ خپل مخ د کارنيالي ماسک په څیر وګورئ. څنګه؟ تاسو کولی شئ یو هوایي ډیزاین واخلئ، تاسو کولی شئ پرته پرته وکړو، او دلته د اوبو څاڅکو سره وساتل شي. هغوی د کورنیو ځانګړی ټوټه جوړه کړئ: اجازه راکړئ موملونه، د ګلونو سرونه یا په اوبو کې د چمکۍ ورق ستوری.