تاسو هر ماښام د سترګو تغذیه شکایت کوئ. دوی ډیری وختونه ښکاري. او سترګې خرابې شوې. له بده مرغه، تاسو یوازې نه یاست. دا ستونزې ډیری خلک اغیزمن کوي چې په کمپیوټر کې د ساعتونو لپاره کار کوي. پدې حالت کې، د سترګو لپاره چارج کول کله چې په کمپیوټر کې کار کول مرسته کوي.
سترګې ولې ستړي دي؟ کله چې په کمپیوټر کې کار کول یو شخص ټینګار کوي. دا کمه کمه ده، چې د سترګو د تخفیق جھلی خوندیتوب سبب ګرځي. برسېره پردې، نظر په نږدې توګه په نږدې موضوع باندې تمرکز کوي - څارنه. پداسې حال کې چې ارتقاء د لرې پرتو توکو د لیدلو لپاره د لید ارګانونو کامل کړی. یوه لویه برخه د څار اسڪرين څخه د مائیکرو تابکاری لخوا رامینځ ته کیږي. دا د هوا طبیعي احساسات له منځه یوسي. په خونه کې کوچنۍ کرښه د وچو ذرو څخه خوند او ډک کیږي، کوم چې د څارونکي الیکٹروټیسټسټټ ساحه جذبوي. دا ټول سترګي خپروي، هغوی ستړي، وچه کوي. ناوړه درد ممکن دی. سر بیره پر دې، حتی یو الرښود ممکن وده ومومي. پوهیږئ چې دا څنګه مخنیوی وکړئ. موږ ستاسې لپاره د جمنازیک وړاندیز کوو. راځئ چې وګورو چې څنګه سترګې په اغیزمنه توګه وګورئ. څنګه د سوځیدنې څخه مخنیوی وشي، کانګیټیسټائټس، خوندیتوب، خراب لید. دا بسیا اسانه ده!
په کمپیوټر کې د خوندي کار چمتو کول:
- څارنه په داسې ډول نصب شوې چې دا د یوې کړکۍ مخې ته نه وي یا د هغې د شاليد په وړاندې. د عملیاتو په جریان کې روښانتیا باید توپیر ولري، د دې لپاره چې سترګې ړندي نه وي او د سکرین څخه منع نکړي. د څار له مخ څخه فاصله باید 60-70 سانتي متره وي، او د لاندینۍ سترګو کچه - د سکرین ترټولو برخه.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې په خونه کې هوا وچه نه ده. یو هوایی ډیزاین یا یو پراخه کانتینر د اوبو سره نصب کړئ. معمولا کوټه خړوبوي.
- په هغه کوټه کې چې تاسو کار کوئ، ډیری بوټونه د نباتاتو سره وساتئ. دوی به د تابعیت ناوړه اغیزې بې وسلې کړي. دا یو ښه لار هم ده چې آرامۍ ته وده ورکړئ، ډیر شنه خوندیتوب.
- د کار ځای کې سګرټ مه کوه. وچ هوا او سګرټ لوګي د مغز سترګو ته زور ورکوي.
- که تاسو شیشې واخیستئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د نظارت شیش ضد ضد دی. دا د سترګو لپاره لید اسانتیا زیاتوي.
نامتو آرامۍ. په ياد ولرئ چې هر ساعت تاسو بايد په کار کې د 5 دقيقو وقف کولو لپاره وي. که تاسو په کور کې کمپیوټر ته وخت واخیست، وقف باید 15 دقیقو ته لوړ شي. د سترګو لپاره د جمنازیک آرامۍ لپاره یو وقف استعمال کړئ. متخصصین وايي چې دا د سترګو لپاره د ساتنې چمتو کول دي. که تاسو دغه ساده تجاویز تعقیب کړئ، په کمپیوټر کې مصرف شوي کاري وخت تقریبا دوه ځله زیات شویدی! د دې لپاره چې ستاسو سترګو ستړئ ستاسې سره ستړئ، لاندی تمرین وکړئ:
"ستاسو ګوډاګی په میز کې واچوئ." ستاسي سترګې له سترګو بندې کړئ ترڅو روښنايي د هغوی له لارې روښانه کړي. د دې کولو لپاره، خپل ګوتې په مخکښ باندې ولیکئ، او ستاسو کلینیک ستاسو د ګیډۍ په ښکته برخه کې. د سترګو په کلیک کولو مه کوئ. د غاښونو، اوږو او غاړې عضلات آرام کړئ. پلرونه باید په ازادۍ سره وده ومومي.
- خپل سترګې پرانیستئ، د کڼو سره پوښل شوي، او د ساه شمیرل پیل کړئ (تر 10 پورې).
- انتظار مه کوئ تر څو چې ستاسو د سترګو مخې ته د تور رنګ پس منظر ښکاره شي. هغه سترګې چې ستړي سترګو به په زرګونو زګزګانې، سپین خلیجونه، سټیټونه، د رڼا روښانه او رنګ په تیاره کې لیدل کیږي.
د کمپیوټر په کار کولو سره د سترګو لپاره ساده چارج کول هڅه وکړئ چې سترګې په چټکه سره آرام کړئ.
- لاس خپل لاس په ګوتو سره واخلئ. د څو ثانیو لپاره یې په تمرکز وکړئ. بیا خپل نظر بیرته پس منظر ته ولیږئ. د بیلګې په توګه، په لیرې دیوال یا ونې کې د کړکۍ څخه بهر. په دې حالت کې، تاسو نشو کولی سر یا سترګو بدل کړئ. دا لید باید د ګوتو سره موازي سره وویشئ. دا هغه وخت دی چې کله په لرې پرتو موضوع باندې تمرکز وشي، د ګوتو انځور باید وپلورل شي. په بدله توګه د ګوتو په مستقیم ډول نظر ولیکئ، او بیا په فاصله کې په نیم دقیقو کې. دا یو ډیر اغیزمن تمرین دی. دا د سترګو عضلات ټیټوي، کوم چې د توقیف، "سست" کار په نږدې قضیه کې د اوږدې متمرکز سره کار کوي. لکه د څارنې اسڪرين، یو کتاب، اسناد.
- د چاپیریال څخه ډیری شیان نقشه لیک کړئ) د مثال په توګه، ګلونه، فرنیچر، او نور (.
- ستاسو د ګوتو ګوتو پورته کړئ د دوی له مخ څخه یې 60 سینټره واچوئ . د ګوتو تر مینځ فاصله تقریبا 40 سانتي متره ده. د ښي لاس ګوتې وګورئ، بیا په ښي خوا کې. ورو ورو خپل ګوتې یوځای پیل کړئ. د دوی سترګو په دوامداره توګه تعقیب کړئ ترڅو چې دوی سره تماس ونلري. ورزش 10 ځله بیا تکرار کړئ.
د سترګو لپاره ډیری تمرینات ترسره کړئ. په څار باندې سترګې پټ کړئ، چې دا به تاسو ته یادونه وکړي. په یاد ولرئ چې که تاسو د اوږدې مودې لپاره نوبت مه کوئ، ستاسو سترګې به سترګې سترګې نشي نیسي، دوی د خاورې پاکول. په ځانګړي ډول هغه خلک چې د لید ککړتیا سره مخ دي خورا لږ کم وي. که تاسو له هغوی سره تړاو لرئ، تاسو به لاندې لابراتوار ته اړتیا ولرئ. کله چې یو ساعت ساعت له 10 څخه تر 4 ځلې په چټک ډول ډک شو، او بیا د څو ثانیو لپاره نیمایي تړل شوي سترګې راټیټ کړئ. تمرین څو ځلي عملي کړئ.
د ستړ سترګو درملنه. که، د دغو ټولو هڅو سره سره، په ماښام کې سترګې سترګې پټې شوې، هګۍ کمپریس او حمام کوښښ وکړئ. دوی به د وینې له منځه وړل وګرځوي او د ضد انتفاعي ایجنټ په توګه عمل وکړي. تاسو کولی شئ د چای انفیوژن یا د نبات سترګه وکاروئ. البته، که چیرې الرښونه شتون ونلري. چای یا د هګۍ کمپونه په سترګو کې وساتئ او د 5 دقیقو لپاره یې ونیسئ. د نقاشۍ د پخلی کولو لارښود خورا ساده دی. یو ټوپۍ چای یا چای د ګاز ګرمو اوبو سره وخورئ. تاسو کولی شی د سترګو لپاره د لوټی په توګه ویکیټ استعمال کړئ. د تشناب د رفع کولو بله لاره - د سترګو غسل. ستاسو مخ په پاک، ابدو شویو سرد اوبو کې ویجاړ کړئ، کوم چې د سترګو یا د انګورو د تخمونو سره اضافه شوي. او بیا خپل سترګو ډیری وختونه وتړئ او بند کړئ.
همدا رنګه تاسو کولی شئ د نسخې پرته د درملتون په ډوډۍ، جیلونو، وټامنونو کې د سترګو لپاره وپلورئ. دوی د ځورونې لرې کوي، سترګې پټوي او حتی د هغوی سترګې ښیې. که چیرې مخدره د لوړ کیفیت لرونکي وي، نو تاسو به په چټکۍ سره د هغې اغیزمنتیا ارزونه وکړئ. د دې مخدره موادو یوازینی کمښت، په ځانګړي توګه د لوړ فعالیت - لوړ لګښت. مګر د سترګو روغتیا د پیسو په پرتله خورا مهم دی! د هویت ملاتړ لپاره د هایپلوماتیک چمتوالی هم چمتو شوی دی. نو هرڅوک به د ځان لپاره ترټولو غوره منل شوی اختیار ومومي.
ډیر ګټور مایع کولو نیشه - هغه نامتو مصنوعی آنالو. دا د اوږدې مودې او وچ سترګو لپاره کارول کیږي. دوی طبیعي وینې بدلې کوي، د مثالی سترګو راټیټوي، د وینې ویجاړوي، د درد او سوځیدنې احساس یې کموي.
د قابلیت ګولۍ د نیلبري یا بلیک بیری سره. په اغیزمنه توګه د سترګو ساتنه وکړئ. مګر دوی ډیری وختونه د بې کیفیته تولیدونکو لخوا جعل کیږي. په ياد ولرئ چې داسې ويټامينونه ارزانه بيه نه لري. دا مخدره توکي د هغو کسانو لپاره چې د کمپیوټر په ځانګړي توګه د اوږدې مودې لپاره کار کوي د هغو وړ نه دي. دوی د سترګو څخه د زیان رسونکي ویروس څخه ساتنه کوي، د بصري عاقل وده کوي. همدا راز د سترګو په غذايي موادو کې کوچني کرکیله اصلاح کول. د ماپیا سره تړاو لري او د لید مخنیوی مخنیوی وکړئ. د بلوبري یا بلیک بیری پاڼی سره ځانګړی ډیری د سترګو سترګو لپاره ډیزاین شوی ، د بیلګې په توګه، کله چې د رڼا په ټیټ شرایطو کې کار کوي. پاملرنه وکړئ! که د 3-4 ورځو درملنې وروسته تاسو یو څرګند پرمختګ ته پام ونه کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ماسترولوجيستیک سره اړیکه ونیسئ. ښایي، مسلکي مرستې ته اړتیا وي.
د تلویزون زیان.
موږ له ماشومتوب څخه ټول پوهیږو چې سترګې د تلویزون لیدل د سترګو لپاره زیان دی. دلته ځینې لارښوونې شتون لري چې ستاسو د سترګو په اړه د اضافي اضافو څخه څنګه مخنیوی وکړئ:
- دا سپارښتنه کیږي چې په تلویزیون کې له 3-4 څخه زیات ساعته تلویزیون وګورئ. او دا به ښه وي چې راډیو ته غوږ ونیسو.
- د تلویزیون سکری باید د مټ څخه یو متر متره وي. د تلویزیون فاصله سترګې ته باید 2.5-3 متره وي. په هرصورت، د معلوماتو شخصي تاثیر دلته مهم دی. د مثال په توګه، که تاسو په څرګند ډول उपशीर्षकونه ونه ګورئ، نو په برعکس لویه فاصله به سترګې د ستړتیا سره مرسته وکړي.
- په تیاره خونه کې تلویزیون مه وګورئ. د کوټې روښانولو لپاره د انرژی د انرژی د ساتلو لیمپ (20 W) کار واخلئ.
کلھ کلھ ده چې د اکتالوژولوست لپاره یو ډاکټر وګورئ؟
ټول ستونزې یوازې حل کولی نشي. ډاډ ترلاسه کړئ که د ارفالوجیک پوهې سره تماس ونیسئ:
- په سترګو کې د وایلولین رخصت لیدل کیږي. ښایي دا د باکتریایل انفیکشن وي چې د یو ډاکټر د څارنې لاندې ځانګړې درملنې ته اړتیا لري.
- تاسو د لید لید روښانه لید لرئ. لکه ناڅاپه عکس، د لید ساحه محدودول، سترګو روښانه او نقطه سترګې په سترګو کې لیدل کیږي. یوازې یو پوتالوژیست د دې نښې نښانې مشخصوي.
- ناڅاپه تیز، د سترګو درد، سترګې ته درد ورکول. دا د ګولیو کاما برید دی، کوم چې د لید له لاسه ورکولو سره ګواښ کوي. په دې حالت کې، ژر تر ژره ډاکټر سره مشوره وکړئ!
او په کمپیوټر کې د کار کولو پرمهال د سترګو د اخیستلو په اړه مه هېروئ. داسې ښکاري چې ساده تمرینونه د ډیرو مخدره توکو په پرتله ډیر اغیزناک وي. د زوړ قاعده مه هیروئ - دا ناروغۍ د درملنې په پرتله د مخنیوی لپاره اسانه ده.