کله چې تاسو په سهار کې اوریدل، موسکا. په ورته وخت کې، ووایه نن ورځ به یو څه حیران شي. بیا آئینی ته لاړ شه او بیا خفه کړئ، حتی که په عکس کې عکاسی د ښکلا معیار سره مخالف وي، تاسو وایئ چې تاسو ډیر ښکلی یاست. د خوښۍ د موندلو په پرتله دا ډیره اسانه ده چې خپګان او غمجن شي. مګر د خوښۍ په ګټه انتخاب به تاسو ته اجازه درکړي چې په تیرو کې هر دقیق په بیوزلو کې ژوند وکړي. ستاسو په انعکاس کې خندا. خپل ځان د نوي ورځې سره مبارک کړئ او ځان ته ووایاست چې تاسو به د ګټې سره مصرف کړئ.
د ناراضه شویو خلکو څخه ډډه وکړئ کوم چې تل د یوې ډیری ونډې لپاره غوږ نیسي. د دې مضامینو د خراب نفوذ څخه تیریږي.
تاسو ته نژدې همغږی او ښکلا وګورئ. مننه مه کوئ او حیرانتیا یې وکړئ.
خپل ښه چلند د نورو سره شریک کړئ، خپل ماشومان سره لوبې وکړئ، د خپلو ملګرو سره غونډې جوړې کړئ، زړونو خلکو ته پام وکړئ، خپلو خپلوانو او ملګرو ته خوشحاله حیرانتیا ورکړئ. هر ځای او تل د دوستۍ او مهربانۍ فضا رامنځته کوي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هر چا څخه سرغړونه نه کوئ. د عصري افراطيانو او نورو ټولګیو د لوستلو ملاتړ پیاوړی کول. ښه فلمونه او نظرونه وګورئ.
د نن ورځې ژوند کولو هڅه وکړئ، هر دقیقې، او داسې نړیوالو ستونزو څخه خوند واخلئ، کله چې د نړۍ پایله به وي، آیا دا به بل بل ډیزاین وي، آیا د اوږدې مودې لپاره به د ځمکې په اړه کافي اوبه وي، نو نورو ته پریږدي.
په زړه پورې پیښو، لیوالتیایي ګټو، سفرونو، سفرونو ته د سفر له لارې د ورځني او رواني ورځې روښانه کول.
عملیات یوګا بیا د لومړي ټولګي څخه تاسو احساس کوئ چې په سوله ییزه توګه تاسو ځان احساس کوئ، ستاسو شاوخوا شاوخوا څومره ښه دی.
په سختو شیبو کې، هڅه وکړئ چې ځان ته یادونه وکړئ چې خپګان یو لوی ګناه دی، او هر څه چې واقع کیږي، دا د غوره لپاره.
هره ورځ خوشحاله وګورئ، راتلونکې لپاره ځنډ مه کوئ. د یو فرد ژوند اوس مهال دی، ځکه چې پخوا تیر شوی دی، او راتلونکې ندی راغلی. د ژوند په هرې برخې کې، ځان ځان احساس کړئ. کله چې تاسو یو قاف قافی وخورئ، خپل فکرونه ودروئ او سوله احساس کړئ او دننه خاموش، د ګرمو خوشبو څخه خوند واخلئ، حتی که چیرې شور غږ وي. او بیا د داخلي خاموشۍ څخه د خوشحالۍ او خوشحالي احساس به وکارول شي. حتی که چیرې خلک تاسو لیوالتیا پیدا کړي، د نښتو په ډله کې خندا. د دې په واسطه تاسو به خپل انفرادي بڼه ښکاره کړئ.
که تاسو غواړئ په یوه ښه مزاج کې وخورئ، د ماښام په ترڅ کې خپل ځان یاد کړئ. د سمې لارې لپاره موخې ترلاسه کړئ، د الارم ساعت. څو ځلې هڅه وکړئ، له دې امله عادت پرمختګ شوی. د ښه چلند له عادت څخه څه ښه وي؟