د دوهم کرین اصلي ځانګړتیا دا ده چې دا نه یواځې په چټکو خلکو کې واقع کیږي، بلکې په ډیریدو کې، ډیری یې په میرمنو کې. د دویم کنډک لوی لامل په بدن کې عمر پورې اړونده بدلونونه، د بدن اضافه کول د غوړ نسب سره، همدارنګه د جبري جوړښت او د ناروغ سره مخامخ دي. دا ټول دلیلونه مخنیوی او حذفول کیدی شي، مګر دا لږې هڅې ته اړتیا لري.
د وینې ټیوب د پیښو د مخنیوی لپاره تاسو باید هره ورځ د چین په سیمه کې هر ډول تمریناتو ته اړتیا لرئ. تمرينونه د دويمې زنځير د رامنځته کېدو لومړي نښانې سره هم مرسته کوي. ډیری ښځې فکر کوي چې په چټکۍ سره دویم پوټ لرې کړئ؟ د دې پوښتنې ځواب لپاره، ځینې تمرینات په پام کې ونیسئ.
د لومړني تمرین ترسره کولو لپاره، سینه باید په سمدستي او سینه کې په یو وخت کې فشار واچول شي، پرته له دې چې دا له سینه څخه وسوځول شي، دا باید اړین وي چې ښیښ او حرکت ته تناوب حرکتونه ترسره کړي. بیا د کجیت لږ څه د دری دقیقو لپاره په غوټیو باندی لږ تاو شوی دی، پداسې حال کې چې د کوچنی کریم سره د چین سینه چک نه کړئ. سربیره پردې د جبري ښکته برخه کشف کول، دا د غږونو او "،"، "o" تولید لپاره اړینه ده. دا تمرین د پنځو څخه تر 7 دقیقو لپاره تکرار کیږي.
د جمنازیکي تمریناتو وروسته، دا اړینه ده چې یو معدنی کانال جوړ کړي، کوم چې د وینې د وینې لوړولو کې مرسته کوي او د پورته کولو اغیز رامینځته کوي. د معدني کمپونو د جوړولو لپاره، تاسو باید د مایع اوبو د یوې ګاز په یوه ګاز کې د بحري مالګې یوه ټوټه ټوټه کړئ. په دې حالت کې باید د سمندر په مالګه کې هیڅ ډول عاجز، ذایق او رنګ کولو استازو شتون ونلري. بیا یو تیری تولیه واخلئ، دا په حل کې ډوب کړه او بیا تولیه د دواړو پایونو لپاره واخلئ او د زنځیر په سیمه کې یې واچوئ. د منرال کمپ باید باید په ډیر پام سره ترسره شي، پرته له دې چې د غاړې ساحې سره تماس ونیسو.
د دوهم پړاو په پیل او پراختیا کې په ډیرو پیچلي قضیو کې، د هغه لاملونو عمرونه چې په کور کې له مینځه وړل کیدی نشي، تاسو کولی شئ د ځانګړو طبي مرکزونو یا د ښکلا سالونونو سره اړیکه ونیسئ.
د غوټیو سره د مبارزې لپاره وروستی میتود د میډیوډیزولو پروسیجر دی. دا کړنلاره د پوټکي د نشه یي توکو لاندې معرفي کوي چې د عضوي نسج د ویجاړولو سره مرسته کوي، او همدارنګه د elastin او کولنګین ترکیب هڅوي. دا پروسیجر اوږد ندی او کیدای شي له یو څخه تر لسو کورسونو څخه واخلئ.
د دوهم دويم کنډک د ختمولو بله بله لاره د مساوي ډول ډول ډولونه دي، په شمول د خلا او لارښود، چې د حیرانتیا لیمفیتیک د اوبو لګولو اغیزه کوي.
کله چې د 8-10 غونډو لپاره د مختلف مرستو چمتو کولو سره د دستګاه مساج کارول، دا ممکنه ده چې د دویم چینټ اندازه کمه کړئ یا په بشپړ ډول ستونزه حل کړئ.
د ویکیوم مساج د مساوي مسایلو پروسیجر دی. دا ډول مساج د دې لپاره مرسته کوي چې د بدن څخه زهرجن له منځه یوسي، پوستکي کلک کړي او په ورته وخت کې پوستکي د پروسیجر په پای کې د سګنګ څخه مخنیوي کوي.
وروسته له دې چې تاسو د دوهم رنګ له مینځه وړلو وروسته، تاسو اړتیا لرئ د حوزو ساحه په دوامداره توګه وڅارئ او که اړتیا وي، تمرين وکړئ او کمپریس وکړئ.