د ټولنیزو کارکونکو تر منځ د جذباتي سوځیدنې سنډوم یو څه عام دی، له بده مرغه، ټول ټول د هغه د مخنیوي یا درملنې لپاره اړین ګامونه پورته نه کوي. حتی حیرانتیا دا ده چې ډیری ټولنیز کارګران نه پوهیږي چې دا څه دي او د احساساتي سوځیدنې سنډومونه معمولا تغذیې ته منسوب شوي.
د برنامه سنډومم د ډیرو خلکو سره د دوامداره او اوږدې مودې متقابل عمل په پایله کې رامنځ ته کیدی شي، کله چې د مختلف احساساتو څرګندولو اړتیا وي، کله ناکله د داخلي احساساتي حالت مخنیوی کوي. داسې شرایط شتون لري کله چې یو شخص د خدماتو قرباني لپاره اړتیاوې پوره کړي، نږدې خپل ځان او د هغه کورنۍ په بشپړه توګه بښلی. دا غلط دی. رابعه باید یو کار پاتې شي. د کاري ورځې څخه وروسته، تاسو اړتیا لرئ څومره چې څومره ممکن وي، او د دې لپاره تاسو باید خپل کورنۍ ته وخت وقف کړئ یا د خپلو ملګرو سره اړیکه ونیسئ.
په همدې توګه، د سوځیدنې سنډوموم لومړي نښه داسې ښکاري چې ذهني مخنیوی. د هغه نښې نښانې په بشپړه توګه د شپې او شپې له خوب وروسته نه ځي او ژر تر ژره په کار چاپیریال کې بیرته راستانه کیږي. یو سړی نشي کولی په ورځ کې آرام شي. او په شپه کې، بستر ته تلل، د هغه د ورځې ستونزې نشي کولی په سولې کې پریږدي. دا بې خوبۍ ثابتوي. که چیرې یو څوک لا تر اوسه ویده شي، نو د شپې خوب نیسي خورا لږ ګټه اخلي، ځکه چې دا سړی دی. په پایله کې، بدن هغه ځواکونه بیرته راګرځوي چې ورځ یې مصرف کړي.
دویمه نښه د شخصي خنډ یا بې حیا ده. دا په شخصي او حتی نور هم، مسلکی ژوند کې په پیښو کې د هر ډول ګټو د ورکړې په اړه څرګند شوي. هغه خلک چې د کار په پیل کې د خبرو اترو کولو لپاره باید خپه شي او غیر معمولي شیان پیژندل کیږي. په دې حالت کې، یو سړی په هر چا پرته په هر څه غصه کوي، شخړې ته ننوځي، د خلکو سره چلند کولو کې نا مناسب.
دریمه نښه په ځان باور کې کمښت دی. کار بې ساري او بې معنی ښکاري. دا نور د اطمینان احساس نه کوي. د موخو احساس، د لاسته راوړلو لپاره، د السته راوړلو هیله. یو ایډیالوژیکي خلا شتون لري، ټولې ستونزې په رسمی ډول حل شوي؛ تخلیق د رسمي تګلارې لاره برابروي. یو شخص ځان بې ارزښته ګڼي. د دې دورې په جریان کې یو کس د هایپوچاندی او نورو سره حساس کیږي. دا پخپله بنده کوي. د ګټو حلقه یوازې د کار لپاره محدوده ده.
ډیری وخت د سوځیدلو سنډوم د هغه کارمندانو په منځ کې راځي چې د دندې مسؤولیت په غاړه لري، د دوی په کار کې ډیره پانګه اچوي او د پایلې په پرتله، د کار پروسې پخپله تمرکز کوي. د دوی د کار لپاره، دوی احساساتي سوځیدنه ورکوي. مګر تاسو کولی شئ د دې ستونزې سره مقابله وکړئ که تاسو د ځینې مشورې پیروي وکړئ.
څنګه کولی شئ په داسې سخت حالت کې ځان سره مرسته وکړئ؟
رواني پوهان لاندې سپارښتنې وړاندې کوي:
.1 لنډ مهاله او اوږدې مودې اهداف تعریف کړئ. دا معلومه ده چې په لنډو برخو کې د اوږدې لارې جلا کول د پای ټیکاو ساتلو او پای ته رسولو کې مرسته کوي. یوازې دا ډول اهداف باید په واضح ډول ترتیب شي، په ریښتیا توګه د یوې ټاکلې وخت چوکاټ کې ترلاسه شي.
2. مسلکي پرمختګ او ځان پرمختګ. دوی فرصت ورکوي چې د کار او شخصي ژوند تازه موضوع وګوري. هر څه نوي بدلونونه د غوره لپاره. دا د زده کړې او پرمختګ لپاره هیڅکله ناوخته نه دی، دا به یوازې د ښه لپاره لاړ شي.
.3 کله چې ممکنه وي د توقیفونو کارول. د مثال په توګه، د اونۍ او رخصتۍ باید د شخصي اړتیاوو لپاره وکارول شي، او د خدماتو په ګټه نه. هر وړیا دقیقه باید آرام شي: فعال او فعال. د دې لپاره اړینه ده چې د نورو سپورټونو کې ښکیل یا ګټور وي یا د آرامۍ ډیری لارې چارې وکاروي - دا ټول به په یوځای سره د ژوندیزمیزم بیاکتنه او د کار دندو څخه ډډه وکړي.
.4 د نږدې خلکو سره اړیکه. نور باید ستاسو د کورنۍ او ملګرو سره د خبرو اترو لپاره کار واخیستل شي. ځینې وختونه، ښه دا دی چې یو څه وخت ونیسئ چې یوازې د خلکو څخه آرام راشي. د خپلو ملګرو په اړه مه هېروئ. یقینا، دوی یوازې ستاسو لپاره انتظار کوي کله چې تاسو له دوی څخه غواړئ چې په کیفیت کې کښیناست یا پکنک ولري. خوشحاله اړیکه په ذهن کې ګټوره اغیزه لري.
5. په ورځ کې لږترلږه اته ساعته بشپړ وخت نیسي. د ښه او ښایسته خوب خوب کولو لپاره، د شاتو سره ګرمې شیدې وخورئ، یا پښو اخلئ.
6. لوړ فزیکي فعالیت. فزیکي بار "منفي احساسات" منفی احساسات.
7. د آرام کولو مهارتونه. به ژر ژر د ځواک بیرته راشي.
.8 د جنسیت بشپړ ژوند. دا د مثبت احساساتو یوه ښه سرچینه ده. د دویم نیمایي سره اړیکه هم. د کورنۍ ستونزې یوازې د احساساتي فشار په حالت کې زیاتېږي.
9. روحيې او مشغولیتونه. د کومې ستونزې څخه د اندیښنې لپاره مرسته، ژوند په زړه پورې او معنی جوړ کړئ. د شوق یا د پیښې په مرسته، یو شخص ځان احساسوي، دا د خپل ځان اعتماد او ځان تکیه زیاتوي.
10. د الکولو او لوړې کلوری خواړو څخه د انکار څخه انکار. دا بې بنسټه ده چې "مینځل" او "منفي" منفي احساسات وخورئ. هیڅ شی دومره خراب ندی چې زموږ بدن بدن بدو عادتاتو ته زیان رسوي.
پورته پورته سپارښتنې د بریښنا د سنډوم پیښو د مخنیوی لپاره په بریالیتوب سره پلي کیږي.
البته، داسې قضیې شتون لري کله چې دا ټول مرسته نه کوي، او د احساساتي "سوځیدنې" نښانې یوازې وخت سره زیاتېږي. دا یو فرصت دی چې د متخصص سره مشوره وکړي. او کیدای شي دا ډیر ښه وي چې د کار ډول ډول فعالیت به تاسو سره مخالف وي، لکه ستاسو شخصي مشخصاتو ته نامناسب.
روغ شئ او د خپل عصبي سیسټم پاملرنه وکړئ!