میرمنې څنګه د دوی فعالیت ښه کوي؟

په واقعیت کې تاسو فکر کاوه چې د کاري وخت تولیدول د ډیری عواملو پورې اړه لري. دا روښانه ده چې که تاسو کافی خوب یا خوب نه پېل کوئ، ستونزه حل کول څنګه په بشپړه توګه واضح دي: تاسو باید د پیل څخه وروسته په بستر کې درد او درد ته په درد کې پاتې شي. مګر که څه هم تاسو باید په داسې شرایطو کې کار وکړئ چې د مثالی څخه ډیر دي: تاسو په کلکه غفلت یاست، نژدې نږدې خبرې اترې، ګاونډیان په لوړ پوړ دفتر کې، بریښنایی صندوق هره ورځ سپیم سره تیریږي. څنګه به وي، که تاسو ډیری شیان جمع کړي، نو تاسو نه پوهیږئ چې څه شی ونیسئ، او د کور ستونزې تاسو ته په کار کولو تمرکز نلري؟ د دې ستونزو د حل کولو په موخه او د کاري ظرفیت لوړولو په اړه، موږ به نور هم خبرې وکړو.

Ergonomics زموږ هرڅه دي!

لومړی ګام دا دی چې پوه شي چې د کار ځای باید پاک وساتل شي او په ترتیب کې. لکه څنګه چې ختیځ ختیځ نارینه وایی، د بهر څخه امر تاسو ته د فکر کولو سمه لاره تاسیس کولی شئ. نو، که تاسو د کار ځای په سازمان کې هرڅه سم نه لرئ، نو دا ضروري ده چې ټول توکي په ځایونو کې ودرول شي، ځکه چې د کاغذ ټوټې ټوټه شوې ټوپونه چې تاسو یې خپل دندې لیکئ، د اسنادو سره فولډرونه، ناتیدلي فایلونه، په میز کې سټیشنري، خپل جذباتي ځواک وباسئ. په یاد ولرئ، د یاد توکي او اسنادو په موندلو کې څومره وخت او تاوان مصرف کوئ.

د دې لپاره چې اړین اسناد وموندل شي، ډیر مهم کاغذونه باید په یو مهم ځای کې وساتل شي، چې تاسو یې مخکې له دې چې کار پای ته ورساوه، مناسب دی چې دا په فولډر کې وساتئ او کابینه یې واړوله. که تاسو په خپل میز کې د سټینګریشن لرئ چې تاسو نه کار اخلئ یا ډیر لږ کم کاروئ، نو دا غوره ده چې دوی د لاکچر یا میز میزان کې وساتئ.

د اسنادو، مسودې، دوره ایزو څخه، چې په کار کې ګټور نه وي، نو اړینه ده چې څومره ژر تر ژره له دې څخه ځان خلاص کړي. او که تاسو ځینې شیان یا اسناد د همکارانو سره کاروئ، له هغوی څخه وغواړئ هغه شیان وساتئ چې دوی یې اخیستي دي. دا تګلاره به د ملګري د تعقیبولو کې مرسته وکړي او تاسو باید د ګوتو، کینچیانو یا اسنادو په لټه کې نه یاست چېرې چې دوی په نظرياتي ډول شتون ولري.

لمړی آرام

ډیری وختونه د کار تولید د وړو شیانو په اخیستلو کې کم شوی دی، لکه یو کارمند، د 150 سانتي مترو لوړوالی په زړورتیا میز کې ناست دی، دفتر ډیر ډک دی او سربېره، سرد، د کار ځای کې د ډیزاین کافی څراغ شتون نلري.

که تاسو په ورته حالت کې یاست، نو دا بې ساری دی چې ستاسو سملاسي څارونکي ته ځواب ووایي، څوک چې په مستقیم ډول د دې ډاډ ترلاسه کولو کې لیوالتیا لري چې کارمندان په بشپړ ځواک کې کار کوي.

شکایت په هغه وخت کې هم دی چې د سګرټینرانو یو څوک په مستقیم ډول د کار ځای یا دفتر کې بوځي، چیرې چې د هغه پرته بل څوک کار کوي.

حرکت وکړئ!

هرڅوک پوهيږي چې په دفتر کې دنده د حرکت کمولو او د فزيکي پوهاوي تقريبا بشپړه نشتوالى .که تاسو د کار په ورځ کې د چارج کولو لپاره لږترلږه د 5 دقيقو اختصاص نشو کولی، نو دا دومره اړينه ده چې د کارکونکي په ناسته کې يو ناڅاپي وي. له دې سپارښتنې څخه لاندې دي: د دفتر څوکۍ باید په سختۍ سره بدن حل نکړي، نه تاسو ته د غیر ضروري حرکتونو اجازه درکول.

که تاسو د دفتر ودانۍ کې لیوالتیا لرئ، او تاسو باید د یوې پوړ څخه بل ته لاړ شئ، د ټیکنالوژۍ معجزه پریږدو او د سیالیو په لور ولاړو. روغتیا اضافه کړئ او د موثریت د لوړولو او د 20 دقیقې لیږد لپاره مرسته وکړئ. که تاسو د غرمې په وقار کې نشئ ترلاسه کولی، هڅه وکړئ چې د کار وروسته تګ راتګ وکړئ.

خپل غذا وګورئ

د غوړ خوړو، غوړ غوښه، کچالو د پام وړ کمښت کموي. ورته ورته ویل کیږي چې د ډیری غذايي موادو په اړه. دا د حیرانتیا خبره نه ده، ځکه وینه د معدې سره تیریږي، کوم چې په لویو برخو یا ډوډۍ خوړلو ته اړ ایستل کیږي او تاسو خوب یاست. دلته د محصول تولید څه شی دی، که دماغ د اکسیجن بیدار تجربه کړي؟

د سټاټ کولو لپاره، مګر د ګیټی څخه ډک مه کوئ، نو تغذیه کوونکی سپارښتنه کوي چې د خوړلو لپاره کافی اندازه خواړه واخلئ ترڅو تاسو وږی احساس نه کړئ. په دې حالت کې، وینه، او، مطابق، اکسیجن به د مور او دماغ دواړه ترلاسه کړي، او تاسو کولی شي په خوندي ډول د خپلو کاري وظایفو بشپړولو ته بیرته ستانه شي.

د موثریت زیاتول او په منظمه توګه د څښاک اوبه یا نور ګټور مایع څښل. پدې کې شامل دي د مثال په توګه د چاومومیل ډبرې، سپی پیل شوی، د میوو جوس، د چرګانو، کرینګریزانو او نورو جوارو څخه. دا څښاکونه نه یوازې تږیږي، بلکې د ویټامینونو د رسولو په برخه کې هم مرسته کوي، کوم چې بدن ژمي کې د پسرلي دوره نلري.

د وحشیانو څخه لیرې شئ!

لکه څنګه چې تاسو کار کوئ، د مختلفو ځورونکو او شرمندونکو حالتونو له امله د پام وړ نه هڅه وکړئ. انسان، د دندې حل کول، د کار کولو په موخه د هغه د نظرونو په جريان کې په بشپړه توګه تیریدل. څومره ژر چې د خوندیتوب فکتور، تاسو د دې جریان څخه راوتلی، کوم چې په دې طریقه سره ضمیمه نشي. هغه متخصصین چې هغه خلک یې لیدلي چې په داسې حالت کې دي، په یاد ولرئ چې دوی کولی شي بشپړ کار بیرته په ورځ کې د 5 دقیقو کې بیرته راستانه کړي!

د کم اندیښنې لپاره، په کار کې دا اړینه ده چې ICQ، Skype، د بریښنالیک چک کولو لپاره لږ تر لږه ممکنه وي. البته، دا مشوره یوازې هغو کسانو ته پکار ده چې د کار ځایونو کې پورته پورته لست شوي خدمتونه نه کاروي. سربېره پردې، تاسو کولی شئ د ځینې چیلنج لپاره لاړ شئ. د مثال په توګه، که یو همکار ستاسو په اسکاکس باندې ګوزار کوي او هڅه کوي چې څنګه د ماشوم ماشوم زیږیدلی او څنګه یې په چټکه ډول هغه انور بوټان ولټیوټ سره لیږدولي، تاسو کولی شئ هغه د ارام روح سره ووایاست چې اوس تاسو د واورې سره چټک کولو لپاره هیڅ وخت نلرئ، ځکه چې رییس یو عاجل دنده خپره کړه.

یو بل تلپاتې ځورونکی یو ګرځنده تلیفون دی چې کولی شي یوازې له تاسو څخه نه، بلکې ټول همکاران د کار کولو څخه ډار کړئ. البته، تاسو نه غواړئ چې یو مهم ټیلیفون له لاسه ورکړو، مګر تاسو باید په دفتر کې د وجود قواعدو ته الرښوونه وکړئ: د دې لپاره چې د هرڅوک خوشحاله وي، د راتلونکی کال رینټوز غږ او لږترلږه کچې ته د پیغام پیغامونه سمبال کړي.

ورځ پاڼه په پاڼه کې کړئ

که ستاسو شرکت کوم ځانګړي پروګرامونه نه کاروي کوم چې تاسو ته د کاري ساعتونو لپاره پالن کولو او په وخت کې ټول کار ترسره کولو اجازه درکوي، ورته سیستم ورته د ځان لپاره تنظیموي. په دې حالت کې، دا خورا آسانه ده چې تاسو ته یو لیک پیل کړئ کوم چې تاسو به راتلونکی دندې ریکارډ کړئ. حتی نور تقویه شوي، تاسو به کار ترسره کړئ، که تاسو هغه وخت ټاکئ چې کوم کار باید د هرې برخې مخې ته ترسره شي.

موږ لویه ستونزه په ډېرو کوچنیو برخو ویشل

اکثره موږ یو داسې دنده ترلاسه کوو چې دا د اخیستو لپاره ډار وي، ځکه چې داسې ښکاري چې دا خورا لوی او نه وي احتمال لري چې دا نشي ترسره کیدی. د دندې د اسانتیا لپاره، کار ته اړتیا لري څو په څو پړاوونو ویشل شي، چې هر یو یې په څو کوچنیو برخو ویشلی شي زادهچرودوروف داسې کارونه ترسره کوي، تاسو به وګورئ شیطان شیطان نه دی، لکه څنګه چې هغه انځور شوی او ډیری مرحلې ستاسو سره پیژني. سربېره پر دې، یو ښه جوړ شوی پالن کې له یو ځای څخه بل ته چټک حرکت کولو کې مرسته کوي.

د مثال په توګه، رئيس تاسو ته لارښوونه وکړه ترڅو هغه اسناد چې په لوی المپيک کې ساتل شوي وي له منځه يوسي او وويشي چې کومې پاڼې بايد پرېښودل شي، آرشيف ته څه لېږل کيږي، او کوم چې په خوندي توګه له منځه تللي وي. داسې ښکاري چې تاسو پوهیږئ چې په پای پایله کې څه باید وشي، مګر دا کار ته ادامه ورکړو ځکه چې دا ډار وي. یو روښانه پالن جوړونه به په وخت سره کار کولو کې مرسته وکړي.

هڅونه ترټولو غوره انګیزه ده

لږترلږه، څوک به وکوالی شي چې دا کار وکړي یا دا دنده ترسره کړي، پدې پوهیږي چې هیڅ شی به د هغې لپاره ترلاسه نشي. له بلې خوا، نقدي انعام، ځکه چې موږ ډیری دفتر ته ځي - دا ښه ده، مګر د مشر ستاینه د دې وړتیا لري چې د کار پایلې په پام کې ونیسي. مګر مالکین څومره چې موږ غواړئ مننه نه کوو.

د خوښۍ سره کار کولو لپاره او ژر تر ژره ټاکل شوې پایلې ته ورسیږئ، خپل ځان ته لږ هڅونه وکړئ، کوم چې تاسو به هر بریالي او د وخت په بشپړولو سره وروسته ترلاسه کړئ. دا اړینه نده چې دا مچیني دي. که تاسو بشپړتیا ته اړین یاست، نو یو بل انتخاب کړئ، د بیلګې په توګه، ژمنه وکړه چې د کلني راپور څخه وروسته تاسو باید سینما ته د ملګري سره لاړ شئ یا یو لپټیک واخلئ چې تاسو یې اوږد ګورئ.

د دفتر سیالۍ تنظیم کړئ

ولې په ښوونځي کې هغه څوک چې یو ستونزمن ستونزه حل کړه، pyatiletki یې کړئ، او د بالغ ژوند په اړه، د یوې قاعدې په توګه هېر کړئ؟ د کاري ظرفیت لوړولو لپاره، دا امکان لري چې اهداف وټاکي او د وخت وخت محدود کړي. حتی ښه، که تاسو همکاران لرئ چې د ورته ستونزو سره مخ دي. تاسو کولی شئ له دوی سره سیالۍ تنظیم کړئ. نو ستاسو کار به په چټکۍ سره پرمخ ولاړ شي، او په خوندي شوي وخت کې تاسو ډیر خوشحاله یو څه کولی شئ، د بیلګې په توګه، پالن وکړئ چې تاسو د اونۍ پای ته ستاسو کورنۍ سره څنګه مصرف کوئ.

سربېره پر دې، که تاسو خپل ځان سره سیالی پیل کړئ، یو څو ځله وروسته به تاسو وتوانیږئ چې ستاسو سازمان څه شی وساتئ، او تاسو به پوه شئ کله چې تاسو ډیر ستړي یاست او اړتیا یې د سست کولو لپاره اړین ده، او د وخت مودې د نورو دلیلونو لپاره بې معنا ده.