یو څو ځله مخکې له دې چې مهم پیښه خپل ځان ته وسپارئ، وزن کم کړئ. پدې مقاله کې، موږ به وګورو چې څنګه د پام وړ ورځ دمخه یوه میاشت وزن له لاسه ورکړو او بېرته نورمال ته ورسوو.
هوا تشنابونه
د ژمي د جامو څو پرتونو لاندې، بدن په ټوله کې ساه نه کوي، او دا د اضافي وزن اضافي عوامل دي. غوړ سوځوي، بدن اکسیجن ته اړتیا لري. دا باید د پوستکي له لارې تسلیم شي، هره ورځ هوایي غسل اخلي، په غوره توګه د شاوردو وروسته، کله چې پوزې خلاصې شوې او پاکې پوستکي آسانه شي ساه. یوازې د اوبو پروسیجرونو څخه وروسته د بدن سیلولائٹ یا د مایستوریز کریم کریم سره د جامې کولو او چکولو لپاره نه ځړئ، 10-15 دقیقو انتظار وکړئ.
د تنفس تمرینونه
د ورځې په جريان کې او همدارنگه د هوايې لارې په اوږدو کې اجرا کړئ.
د وينې د ښه اکسيجنسي يقيني کولو لپاره خپل تنفس وچلئ، (تنفسي بايد د تنفسي نه زيات اوږده وي): دا به ستاسو د عضلاتو کاربن ډاي اکسيډس په ساتلو کې مرسته وکړي. کاربن ډای اکسایډ به د وینې رګونه جذب کړي، دا پدې مانا ده چې په بدن کې د اکسيجن متمرکز به د راتلونکی انترنت سره ډیره زیاته کړي. د دې ساده تخنیک څخه مننه، دا امکان لري چې د پوټکي حالت ښه کړي او په کم ککړ نسج کې د مایکرو ککړتیا سرعت راشي.
د لوړې تنفسي تنفس سره، وينه د اکسيجن سره حساسيت لري، دا پدې مانا ده چې پوستکي غلا کوي، او د سوځولو پر ځاى غوړ، د ستونزو په سيمو کې زيرمه کيږي.
د خړوبولو درملنه
هره ورځ د نارنج، انګور، سینکری، نیبو، جنونپیر، نټیمګ او پینو د اړینو غوړونو خوند اخلي، د غوړ د سوځولو هڅول. اوبه ته د یو څو یا څو ډوډۍ اضافه کړئ، په اروماتيک انبیوټر کې یو شمع انتخاب کړئ او ستاسو د چارو ساتنه وکړئ. د دې ساده پروګرام مننه، تاسو کولی شئ په میاشت کې 1-1،5 کیلوګرام له لاسه ورکړي او د سیلولټ ظاهره کم کړئ. ایا ته به ډیره خوښه وي؟ بیا په یو غذا کې ودرېږئ، په ځانګړې توګه د فرانسوي کارپوهانو لخوا ډیزاین شوی چې د اعدادو سمولو لپاره چمتو شوی.
د پارسي غذا
د کم کیلوری ناست، د غرمې ډوډۍ، ناست او د ډوډۍ انتخابونه غوره کړئ. او تاسو به هره ورځ د 1200 کیلو ګرامه نه ترلاسه کوئ، په نتیجه کې تاسو هره میاشت 3-4 کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ. هڅه وکړئ څو نور مایع وڅښئ (لږترلږه دوه لیټره په هره ورځ) او نور لاړ شئ.
په سهار کې، په خالي تشو کې یو ګلاس اوبه وخورئ (تاسو کولی شئ د انګور د ونې جوس وخورئ)، او د 15 دقیقو وروسته، کیو یا مڼې وخورئ. د 10-15 دقیقو انتظار وکړئ او لومړی خواړه ته لاړ شئ، د لاندې انتخابونو څخه یو غوره کړئ.
نيمه انګور، جوش شوي هګۍ، د جواني ډوډي، چاى يا يوه کافي د شکر د استحقاق سره. د پنیس یوه برخه، د انګورو، د انګورو ساتونکي او د انګور، د هګۍ چای سره د کنو ميوه.
یو د میوه لرونکي سلاد (1/4 سیب، 1/4 ناک، کیلا، کینی، د اناسپل 2-3 سلسونه) د 4-5 مغز لرونکو سره، د یاغیانو سره جامو؛ 2hlebtsa، omelet (2 پروټین او یو هکتاره)، د نارنج جوس او یا یو قاف قاز په ټر کې.
د چرګانو ورزش، د ټوکر، نیمه اوکاکواد ترکارۍ، شریان او سبزيجات (د روميانو، کڅوړه، لیټیو) سره، د لیمو رس سره سپک شوي او د زیتون غوړ سره جامې، مرچ د سبزيجاتو، مڼو سره ډک شوي.
د سبزیج ترکارۍ سره د پنیر سلیا
یو سینڈوچ د آیوکودا او لیټس سلائسونه، د کاناډا رس رسه یو شیش. د وچې شیدو سره د وچو میوو او د شکر بدیل، د توت یا د څښاک د غاښ یو شیټ. په يونيفورم کې د کب په واسطه د مچھلی کیندرو، د زویچینی، جوی ډوډۍ، د رامو د جوس شیان. د ناپاکو شویو جوارو چایانو او ګازو سره د چرګ سینه، تازه سلاد، یو ګاز شیټ یا یو چا سره. شات.
د ګیټی شیخ، وینه شوی شید یا طبیعی دوکی وخورئ تر څو د معدنی مایکروفورا وده ومومي او د شپې لوږی برید مخه ونیسي.
د محافظت احتیاطات
د دې میاشتني پروګرام لپاره کوم خاص احتیاط نشته: دا خورا نرم، نرم او فیزولوژیکي ده.
څنګه کولای شی
تغذیه کوونکي اوږد مهاله مشوره نه ورکوي چې د کم کالوری خواړو (نږدې 1200 کیلو ګرامه) تعقیب کړي.
کمیسټ جوړ کړئ
دوه ځله موټرو اجرا کړئ: په عین حال کې د اوږو پواسطه وخورئ او پښې سختې کړئ، په ټوتو کې خولې شوي، سینه یا هر 15-20 دقیقو پورې، د Hulaohup موټره کړئ. د میاشتنی روزنی د میاشتی لپاره، تاسو کولی شئ کمترین کم کړئ 5 سانتي متره.