هرمونز په کوم شي کې چې تاسو ورثي شوي یو مهم رول لوبوي - شکل، اندازه، لوچۍ. مګر ډیرې څیړنې ښیي چې موږ کولی شو وضعیت اغیزمن کړو او د غوره لپاره یې بدل کړو. تر دې حد پورې دا کار نه پلي کیږي، مګر د مور روغتیا ته. د سترګو سترګو سره د مختلفو ناروغیو د پراختیا کمیدل کم کړئ د فایبر، بار، کابینې، د لومړنیو مرستو کټګوري اټکل او لږترلږه د ژوند طرز لږه کړئ. دا هغه عادتونه دي چې متخصصین کلیدي دي. فرج ته د صوفې څخه چلول نه کیږي. او هم د عمر په اړه بخښنه. په برتانیا میډرن ژورنال کې خپاره شوې څیړنې ښیي چې 35 کلن عمرونه د معمول بدن سره وزن لري د ځوان او شنه په پرتله په منظم ډول د بوټو څخه ډیر ګټه ترلاسه کوي، او په فلیټ کې د مطبوعاتو کیوبونو سره. دا هیڅکله ناوخته ناوخته نه دی ... توره، رول، یوګا وکړئ او حتی نڅا. هر حرکت د هرکلی څخه خوشحاله دی - فزیکي فعالیت د ایټروجن کچه) ډاکټران په دې اند دي چې د سینې سرطان کې اخته دي (.
په عین حال کې، که چیرې په اونۍ کې 5 ځله د 45-60 دقیقو لپاره وروزل شي. مګر حتی که تاسو بوخت سړی یاست او یواځې نیم ساعت یې سپورټ ته ځانګړي کولی شي، دا مسله هم لري. چیرته چې پیل شي؟ البته، د هټۍ څخه! وخت ضايع نکړئ، شکل او سنوکر ته لاړ شئ. د شیانو اخیستلو یا نه په اړه فکر کول؟ یقینا هو! خو د شپې لپاره د غوښې د یوې ټوټې د خوړلو لپاره ماته نه منم، مګر وزن په احتیاط سره وڅارم. هغه د قوي بانډو لخوا روغتیا ته اړتیا لري. ساینس پوهانو ته خبردارۍ ورکوي: په 40 کلونو کې په بشپړه میرمنو کې، د سږو سره د ستونزو د رامینځته کیدو خطر دوه ځلې لوړ دی چې په نارینه کې وزن لري. ناسمه نښه، که تاسو تل تل سخت و او پامه وئ، او بیا په ناڅاپي ډول د 10 کیلوګرامو څخه راټیټ شو. دا په اتوماتيک ډول تاسو ته د خطر خطر سره اشاره کوي. نو د دې کچې اندازه به په کور کې خورا ښه وي. د مني میاشتې د لمر په شتمني کې نه دي لکه ستاسو بدن غواړئ، مګر ژمیان، حتی نور هم. د ویټامین ډي خساره ډک کړئ په تازه ډول نارنج جوس، شیدې، هګۍ کریم، هګۍ، کوهار یا خواړه اضافه کولی شي. ډیری او څیړونکي د ویټامین د سرطان ضد عناصرو سره موافق دي. وروستي معلومات خپاره شوي: په هغو ناروغانو کې چې د مور د سرطان سرطان لري، د ویټامين ډي نشتوالی، 94٪ ډیری وخت د میرمنو په پرتله د ویټامین په پرتله د تشخیص تشخیص. "زه سپارښتنه کوم چې هره ورځ 800-1000 IU واخلئ،" د اندیښنو او نسایی علومو پروفیسور اندیډ کنینټز وویل. په علمي حلقو کې الکوليک څښلو کې شهرت خراب دی.
سربېره پر دې، ساینس پوهان یو ګډ ډنمارک ته نشي راتللی - دوی ګټور یا زیانمنونکي دي. پداسي حال کې چې ځینې وايي چې شراب د دماغ کار ته وده ورکوي، نور بیا وایي چې دا د سینې سرطان کې ښکیل دي. څوک باور لري؟ د ملي سرطان انسټیټیوټ (USA) لخوا نوي معلومات ښیي چې هغه ښځې چې د الکولو یو یا دوه ساعته خدمتونه وڅښي د 32٪ لخوا د مور د سرطان خطر لوړوي، او هغه کسان چې ځان ځان ته 51٪ ته ورکوي. د ډاکټرانو د سترګو له لارې "منځنۍ مینځ" د یو خدمت کولو په حال کې ده، چې د شراب 150 ملی لیتره، 350 ملی لیټره او 50 ملی لیتر شراب لري. ماهرین سپارښتنه کیږي چې د تازه حاصلاتو ځوان ځوان شراب غوره کړي. Resveratrol، د انګورو په پوستکي یو پیاوړی انټي اکسیډینټ موندل کیږي، د ایټروجن کچه راټیټوي، چې په پایله کې د سینې سرطان خطر کموي. د ډاکټرانو تر منځ پیاوړتیا یوازې د جشن په موقع کې بوتل بوتلل، مګر هره ورځ نه. "د خنډونو" سره د دوی د ثبت کولو المل کیږي نه یوازې د 40 کلونو وروسته. د نازک همغږۍ څخه سرغړونه کولی شي د تايرایډ ګلان، ایډینالیل غالس او تیري، ناڅاپه وزن بدلون، فشار، تنفس، الکول، سګرټ سره ستونزې پیدا کړي. دا ټول په لومړي سایټ کې "سټیټ" په سینه کې. د نمرې سره نژدې نژدې دي، په چټکۍ سره تخنیک مړه کیږي. ورک شوي هورمونونه ډاکټران مصنوعي مصنوعاتو ته تاوان ورکوي - او دا مرسته راولي. په هرصورت، یو "خو" دی: د دې مخدره موادو اوږدې مودې کارول د سرطان د ناروغۍ امکانات رامینځته کوي - او نوې څیړنې ښیي چې یو لوړ خطر هم حتی څو کاله وروسته چې تاسو درمل ترلاسه کوئ دوام لري. ساينس پوهانو د اميندوارو ضد ګوليو په اړه د تودوخې بحث کوي، کوم چې په هرمونس کې هم شامل دي. مګر تر اوسه پورې کوم ځانګړي سپارښتنې نه دي شوي. که د هورمون د بدیل درملنه (HRT) کافي نه وي، هڅه وکړئ چې د دوی د داخلیدو موده 5 کاله پورې محدوده کړي. مګر که چېرې کوم عاجل اړتیا شتون نلري، خوندي انتخابونه وګورئ - دا رګونه، هایپوتیا، د ایټروجن سره د کیمیاوي کریمونو. هیڅوک نه پوهیږي ستاسو سينې ستاسو څخه بهتر دي. یوه علامه مه ګورئ او لږترلږه په میاشت کې یو ځل د ځان تشخیص ترسره کړئ. اجازه راکړئ چې اصلي میتود نه وي، مګر نږدې 15٪ ناڅاپي جوړښتونه میرمنې خبرتیاوې او ځان لپاره احساس کوي. د شاور اخیستل، ډاډ ترلاسه کړئ چې د عکس په واسطه پاتې شئ ترڅو د لید سره وګورئ - دلته لښتي، سوزین، تیوبرونه، یا انډولونه شتون لري. خپل لاسونه ټوټې کړئ او پرتله کړئ، آیا دواړه سینونه سمه وده کوي. په خونه کې ستاسو په شا باندې دروغ دی، خپل ښي لاس ته د سر په شا کېږده. د ښي غوږ د سین سینټ مایتر تحقیق وکړئ ترڅو خپل ښي ګوته وکاروئ (یو څه فشار ورکړئ). بیا د بائیں مطالعه وکړئ.
د براس خوښ نه دی؟ موږ پوهیږو چې: هډوکي په درد سره په بدن کې کښیني، د اوږدې پښې سرخ سرې پرېږدي، او کپ په سینه کې د عامه نندارتون پر ځای اچوي. په واقعیت کې، دا باید داسې نه وي. یو څو دقیقې ستاسو په لاس کې سینټیمټ ټپ سره - او تاسو کولی شئ د سينې او کمیسون ترمنځ ښه اړیکه ټینګه کړئ. د اسانتیا لپاره، یو چرګ په پام کې ونیسئ چې تاسو ورسره آرامۍ احساس کوئ. د پلورونکي یا فامیل څخه پوښتنه وکړئ ترڅو د جغرافیایي سیسټم لاندې د سینه اندازه اندازه کړئ. پاملرنه: تاسو اړتیا لرئ چې دا په تنفس کې اندازه کړئ - ترڅو چې ټیپ په ټینګه سره د بدن سره تړلی وي. وروسته د سینټ په ډیرو برخو کې سینټینټ وساتئ - دا باید وځنډول شي او د هغې نسکورېدل یې نه وي، او بیرته شاګرد د لمړنۍ برخې په څیر لوړوالی لري. د سينه جریان ترلاسه کړئ. د کپ اندازه د سینه او قضیه تر مینځ د سينې لاندې د توپیر له مخې ټاکل کیږي. جدول لاندې ښودل شوی.
• د حجم دننه د سينې لاندې د نږدې نږدې څو ته ورسوئ. د بیلګې په توګه، که چیرې د سینټ تر مینځ اندازه 74 وي، ګرانه او 75؛ که چیرې 81، بیا تر 80 پورې. نتیجه به ستاسو د چټۍ اندازه اندازه شي.
• د اندازې په اندازه لوټ مه مه کوئ. مګر په بشپړه توګه د ریاضيیکي حسابونو پر اساس تکیه کول اړین ندي - دا تضمین ندی چې دا به په بشپړه توګه وي. هرڅه د فٹنگ په واسطه پریکړه کیږي. نو له دې مشوره مه کوئ چې مشاور له دوه اړخیزو اندازو (د زیاتوالي او کمښت په لور) کې وپوښتئ. ډیری وخت هغه اندازه چې تاسو یې "هیڅکله ویرول" د نورو په پرتله ښه ناست دي.
په آئینی کې وګورئ. یو چرګ واچوئ او لاسونه پورته کړئ: که چیرې سینه "راوتل" وي، بیا اندازه خورا کوچنۍ ده. په بیرته راڅرګندېږي؟ په پايله کې، پيالې ډېرې کوچنۍ دي او پښې د اوږدې مودې تنظيمونکي سره سختې دي. د آئین مخې ته ولاړه، د اړخ برخو ته پام وکړئ - دوی په بدن کې ټکر نه کوي. که داسې وي، د ګاونډي اندازه یا ماډل پر یوه بل پراخ شکل سره هڅه وکړئ.
• د ستونزو سره مخ مه کوئ. خپل چرګ واخله او خپل سينه وګورئ. که چېرې دا سره سره ریډیټونه او غاښونه پریښودل شي، د اندازې لویه هڅه وکړئ. په بشپړ ډول ټاکل شوي زیربنا له 10-12 ساعتونو وروسته حتی د پوستکي هیڅ نښه نه پریږدي.
• ورو ورو انتخاب کړئ. یوه کوچنۍ سينه د پورت اپ چولی کې لویه ښکاري. مګر ناڅاپي شتون لري، که چیری لینځل په غلطه توګه پورته کیږي. د ګوتو پیالو سره "بس" ته پام وکړئ او هډوکي چې د څپې سره ورته وي. دوی سږنۍ له لورې او د وسلو لاندې راټولوي، "دا" حرکت کوي.
• د مرستې په اړه فکر وکړئ. رڼا سینې ملاتړ ته اړتیا لري. لویه اندازه، باید د اوږدې اوږدې تختې وي (دوی د کندز د چوکۍ په څنډه کې د سینې وزن وویشئ، په پایله کې بیرته ستړ نه کیږي کله چې ګرځیدل او ناست وي). که تاسو یوازې محدودیت غوره کړئ، د شرکت "بریاف" د دوی لپاره ځانګړي شفاف لینونه لري. دوی جامو ته اجازه نه ورکوي چې پوټکي ته ځي.