ماشوم ډیره وده کوي. چې د هغه ژوندیزم په سمه بڼه جوړ شوی و، د ګټورو موادو ټول پیچلی اړین دی. د غصب یوه برخه د مور شیدو سره یا د اختلاط مخلوط سره کیږي. په هرصورت، دوی تل د ویټامین ډي اړتیا ته اړتیا نلري دا د پوستکي حجرو له خوا تولید کیږي چې د لمر د رڼا سره تړاو لري. پدې کې ځینې محصوالت هم شامل دي. ويټامين ډي د کلسيم د راټولولو او د فاسفورس-کلسيم ميټابوليزم تنظيمولو کې مرسته کوي.
که دا کمه وي، نه هډوکي او عصبي سیستم کولی شي سمه وده وکړي. رټیټونه (یعنې دا د ویټامین ډي نشتوالې سبب ګرځي) په هغو ماشومانو کې ښکاري چې کمزورې زیږیدلې وي. په پیل کې، د ویټامین د کموالي سبب شوی اختطاف تقریبا ناڅاپي دي. او یوازې یو ډاکټر کولی شي یو ناروغي کشف کړي. تاسو هم کولی شئ د ماشوم سره مرسته وکړئ. د ماشومانو د کوچنیو بدلونونو په اړه چې د ماشوم سره واقع کیږي او تاسو ته ځوروي د ماشومانو لپاره درملو ته ووایاست. تاسو به یوځای د ناروغۍ مخه ونیسو. اجازه راکړئ چې دا ښه وي چې د خطر له مخې تاسو ته د الارم الره وتړل شي چې د دې ناروغۍ درملنه کې د قیمتي وخت له مینځه وړلو کې به تاسو له السه ورکړئ.
دریځ درملنه
ډاکټران په لږترلږه په ډیری سختو حالاتو کې د رستیو لپاره روغتون ته د درملنې لپاره راځي. ښه مرسته د ماشومانو د ناروغۍ په دوامداره څارنه کې د سکریپ جدي درملنه. موخه یې دا ده چې د ویټامین ډي کمښت له منځه یوسو، ترڅو د کوچنيانو په بدن کې سرغړونه سمه کړي.
ماشوم ته ویټامین ډي ورکړئ
په حقيقت کې، د "وټامين ډي" نوم پخپله څو مايع پټوي. د ماشوم بدن یواځې دوه یې اړتیا لري - D 2 (ergocalciferol) او D3 cholecalciferol (. د یو ماشوم لپاره چې په رټونو کې تشخیص شوي، ډاکټر به په بوموټونو یا ګولیو کې د ویټامین ډي پیچل تشریح کړي. مګر د کورس موده د ناروغۍ په مرحله پورې تړاو لري.
ماشوم له رڼا څخه بند نه کړئ
د تودوخې ورکول د بریالۍ درملنې یوه مهمه برخه ده. ماشوم ته د ویټامین ریښتینې برخه ورسیده، دا اړینه نده چې د هغه بشپړ ککړ شي. دا بسیا ده چې لږ ترلږه د بدن کوچنۍ برخې خلاصې کړئ: لاسونه، مخ، او غاړې.
جمناسټیس او مساجات وکړئ
حرکت د وینې گردش فعالوي او په بدن کې ټول پروسې نورمالوي، په شمول د فاسفورس-کلسیم میتابولیزم. په تیرو دوو کړنلارو کې، پرته له فزیکي فعالیت پرته هیڅ معنی نشته. دوی به چټک پایله ونه کړي. دا اړینه ده چې هره ورځ ماشوم ته عضلات وټاکل شي) لږترلږه 10 سیشنونه، هر یو دقیقې 5 (. د پردي (جریان او ہیلس) څخه پیل وکړئ او مرکز ته تغیر ورکړئ (توم او شاته).
• د پسرلی پیاوړتیا لپاره، ماشوم په خپل تومان کې وساتئ. په دې موقف کې د شا او غاړې عضالت پیاوړي کیږي. تاسو کولی شئ دا د دوو میاشتو څخه په کار پیل وکړئ. یوازې د لږ وخت او کنټرول لپاره.
• ماشوم ستاسو په شا کیږدئ، دا په فورمو کې واخلئ. په نرمۍ سره خپل لاسونه اړخونو ته وویشل، یوځای راوړو. خپل کوچنۍ عضلات وروزي. بیا یې یو څو ځله پورته کړئ او کم کړئ.
• د پښو د مچانونو لاسونه ستاسو لاسونو سره ونیسئ او ګردي حرکتونه تنظیم کړئ، لکه څنګه چې هغه په بايسکل کې سوځي. بیا پوستونه بیا وروسته وګرځوئ. دا تمرين په بشپړه توګه د خوس او هپ عضلات پياوړي کوي.
د رخصتیو مخنیوی
د احصایې سره سم، هغه ماشومان چې د مور د شیدې له خوا تغذیه کیږي لږترلږه د ټکټونو اخیستلو امکانات لري. د شیدو دود د ډیری ګټورو موادو درلودونکی دی، سره له دې چې کله کله دا د ویټامین ډي کموالی لري نو بیا تاسو اړتیا لرئ چې خپل ماشوم ته اضافي ویټامین ډي ورکړئ. د ویټامین ډي د مخنیوی کورس باید د ماشومانو د ناروغۍ لخوا ورکړل شي. هغه به وټاکي چې مخدره توکي ستاسو د وړو کسانو سره څومره مرسته کوي. د خپلې خوښې په وخت کې دوز نشي بدل کړئ.
تطبیق شوي ترکیبونه دا مهم عنصر لري (غني کول مصنوعي ده). د غاښونو ناروغۍ به د ویټامین ډي د پروفیلیکیک دوز (د ماشوم خواړه په پام کې نیولو سره) تعقیب شي. ويټامين کولاى شي ماشوم ته دمخه د پنځمې اوونۍ څخه ورکړ شي (کله چې دا عمر د اکتوبر او مى په مياشت کې راځي). په ژمي کې، د ټیټ مالګې کمه - د ژمي ورځو، کڅوړي لږ مهم توکي ترلاسه کوي. د ویټامین کورس اصلي دی، مګر د مخنیوی یوازینی لاره نه ده. اجازه راکړئ د کچرو غوړ مختلف وي. او په واټ کې ډیر چلوونکی!
د رخصتیو نښه: د دې نظر ندی مه اخلئ
د ویټامین ډي کموالی د ازموینې په مرسته د اسانتیا لپاره خورا اسانه دی. په رټونو کې، په وینې کې د فاسفورس محتوا خورا په پام کې نیول شوی. کلسيم د دې ناروغۍ په لومړيو پړاوونو کې عادي وي، او وروسته دا هم ټيټه ده. په یاد ولرئ: د ناروغۍ هره مرحله خپله نښې نښانې لري.
سریزه لاسلیکونه
د یوې مهمې مادي نشتوالی د ماشوم د اعصابو سیسټم اغیزمن کوي. هغه ډېر ځله پیل کوي، بد خوب خوب کوي، او ډیری وختونه د هیڅ دلیل سبب نشي. همداشان اندیښنه هم شته. ماشوم د خرابولو اشته لري، دا د کلیک په واسطه مختل کیږي.
تاسو کولی شئ د ابتدايي فزیکي اضافې په جریان کې د زیاتې خوړلو یادښت هم وکړئ) د مثال په توګه، کله چې روژه ونیسي، د سینې شنډولو (. لږ څه یو پیاوړی مخکینی څنډه لری. دا د خواړو په جریان کې د کوچنیو بڼو پوښل کیږي. سربېره پردې، د خوب په وخت کې د سر په شاوخوا کې د لندبل ځای.
د غاړې په عصري پوستکي کې پوستکي (د پسې کولو له امله) ډیری وختونه خړوبوي، ماشوم په مسلسل ډول خپل سر بدلوي، چې په نتیجه کې یې د خولې پوزه پوټکیږي او یو کوچني ګال ځای جوړ شوی.
نښې نښانې
که د رټونو د لومړیو نښې نښانې په وخت کې، مخنیوي اقدامات او درملنه نه کیږي، په څو اوونیو کې به بدلونونه نه یواځې اعصابو، بلکې د ماشوم Musicoskeletal سیسټم اغیزمنوي، او د عضلاتو د هایپوټینشن رامنځته کیږي. ماشوم وروسته بیا د سر سرته رسولو پیل کوي، بیرته پورته کوي. نه مساج، نه د جمناستیک سره مرسته.
هډوکي اختصاص شوي دي. تورګراف ته اشاره کوي، ریبونه په کاربوګینینټي نسج کې تیریږي، ډیریدل د کلپ کارپلو سره نږدې واقع کیږي. کله چې خنجر پیل شي، پښې (x او o-shaped deformation) پیل کوي.
د غصب کارټینګینین نسج سخت نه دی. په ځینو حالتونو کې، د ماشوم سر کولی شي خپل شکل بدل کړي: لمړنۍ برخه لویږي، او د بستی غلا کیږي.
په داسې حالتونو کې، دا فکر کولو لپاره ډیر ناوخته دی چې ولې دا ویټامین ډي ته اړین دی - ماشوم بیړني روغتون او درملنې ته اړتیا لري. دا اوږد وي، مګر د سمې لارې سره، پرته له کومې پایلې څخه تېرېږي.