زه غواړم ووایم چې د ژوند یو ښه لار نوښت نه دی بلکه د مختلفو تمرینونو نتیجه ده. له 5000 څخه زیات کاله پخوا، په لرغونو هندونو کې د حق ژوند ساینس پوه شو چې د بنسټیزو طبیعي میتودونو په توګه اخیستل کیږي (دوی د عصري خلکو تر منځ خورا مشهور دي): د هډوکوټی، هګۍ درمل، اروموتراپی. د دې ساینس نوم آیورورډا دی. د Ayurveda اصول او بنسټیز تخنیکونه حتی زموږ د صحتمند ژوندانه په وخت کې خورا ډیر ستاینه کیږي، ځکه چې دوی د روحاني توازن رامنځته کولو لارښوونه کوي، دا اصول د اعصاب تاوان له مینځه وړلو او همدارنګه په انساني بدن او روغتیا باندې ګټور اغیزه لري.
هغه خلک چې د ژوندانه صحتمند ژوند کوي، یو یا بل بل د Ayurveda اصول مني.
دا خورا ګټوره ده چې د ځان لپاره د هند د هیلرانو څخه د روغ صحي ژوند ځینې بنسټونه او برخې یاد وساتئ.
فزيکي بوټي په روغتيا باندې ښه اغيزه لري، د عضلاتو ټکان پياوړي کوي، بدن او روحاني وړتياوې ورکوي. د ځان لپاره د ورزش نوعه غوره کړئ چې تاسو به خوشحاله کړي، او کوم چې تاسو د خوشحالۍ سره ترسره کوئ: ناچ، یوگا، شکل کول، هوایی، لوبو، او حتی په تازه هوا کې د سهار سیرونه. حتی د سهار تمرینونه هم کولی شئ، تاسو لا دمخه د بدن بدن فزیکي بار ورکړئ، دا د دې لپاره دی چې ستاسو بدن د ښه سر او روغتیا لپاره تاسیس کړئ. هغه مهم شی چې تاسو باید په یاد ولرئ کله چې د ټاکلي فزیکي تمریناتو ترسره کول دوام لري او عاديیت دی. د غونډې دوام ته د زیاتوالي زیاتوالي باید زیاتې شي. او پخپله درسونه باید په منظم ډول ترسره شي، په اونۍ کې دوه یا درې ځلې.
کله چې تاسو ځي، ځان بیرته په سمه توګه وساتۍ، سرونه مه کوئ، سترګې مه مه مه کوئ، دوی مه پریږدئ. ستاسو په شاوخوا کې ښکلی او بشپړ نړۍ - دا وګورئ، په هغه څه کې خوشحاله یاست چې تاسو یې ګورئ! خلک، نباتات، حيوانات - دا ټول بايد ستاسو خوښۍ سبب شي. خپل پښو ته الرښوونه وکړئ، خپل کنډکونه سیده کړئ، نو تاسو خپل بدن ته د ټول کائنات سره، د برعکس سره خپل ناڅاپه اړیکې احساسوي، په دې توګه ځان ځان سره مثبت انرژی ته اړتیا لري. خپل جذب، جنسیت، د پام وړ احساس وکړئ. هرڅوک ښځه خوښوي کله چې نارینه ګوري. په لاره کې، حقیقت دا دی چې ښځه له ځان سره مطمئن ده، د هغې ظاهري، د هغې کار، د نورو په څیر، د خوښۍ لپاره یې ټاکي او د ژوند ساتنه کوي. او بیا هم، که موږ د خپل ظاهرا څخه راضي یو، موږ لږ روغتیایي ستونزې لرو.
د هرې ورځې څخه وروسته، ستاسو د محبوب وخت ته وقفولو زده کړئ. دا د پارک شاوخوا ګرځي، تازه هوا هوایږي، د کار اندیښنو څخه ډډه کول. نو تاسو به د فطرت سره روحاني اړیکې رامنځته کړئ، د زېږېدنې څخه زمونږ په مینځ کې. په چوپتیا کې لاره واخلئ، ستاسو په ژوند کې منعکس کړئ، د طبیعت غږونو څخه خوند واخلئ. دا ډول تګونه سر پاکوي، غیر ضروري فکرونه ځي. که په پارک کې د پښو لپاره په بشپړه توګه وخت نه وي، نو په کوټه کې د بستر څخه مخکې په خونه کې ځای په ځای کول.
د ایراډیډی له نظره یو ځانګړي رسم، خوړلی. خپل خوراک د نورو شیانو سره هیڅکله ګډ کړئ: یو کتاب لوستل یا د تلویزیون لیدل. خواړه یو ډول مراقبت دی. کله چې تاسو د خوړو په اړه فکر کوئ نو ستاسو بدن ته ډیرې ګټې راوړي. حتی د خوښې سره خورا اساسي لومړني خواړه وخورئ، نو دوی به بدن ته ګټه ورسوي. خواړه، که ممکنه وي، سمه وي، نو تاسو خپل روغتیا ساتئ او خپل ژوند اوږد کړئ، حتی د بیلابیلو ناروغیو څخه لرې شي. ایرویدا د لمر له مینځلو وروسته خواړه نه منل کیږي، ځکه چې لمر وروسته زموږ بدن په آرامۍ سره ساتل کیږي، او پدې وخت کې خواړه د خوب په کیفیت اغیزه کولی شي.
ټولې کورنۍ د لوړې روحې سره ترسره کړئ: پاک کړئ او په هماغه وخت کې په نڅا کې، ډوډۍ ومینځئ او خپل غوره سندره سندره ووایاست، نو دا تالیف به چټک شي او تاسو ستړئ نه شئ. د کور ستونزې ستونزې لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ، خورا مهم نه دي، تر ټولو مهم، د کورنۍ کورونو سره د فطرت سره کار کولو ته لاړ شئ. له بلې خوا، حتی د بستر کامل معمول بدلون هم کولی شي یو ډول روایت ته بدلون ورکړي ترڅو خپل ژوند ښه، نوي، تازه ته بدل کړي.
خپل ټول وړیا وخت مه راوبئ، تل د تلویزیون لخوا آرام او آرام کړئ، ځکه چې نړۍ د تاثیراتو ډیره بډایه ده! او که تاسو غواړئ په کور کې کښیناست، ښه به وي چې د لوستلو، کڅوړې کولو او بوټو سره ځان ځان ونیسي - څوک چې څه خوښوي.
بستر ته لاړ شئ، سمه او صحتمند خوب واچوئ: کوټه خړوبه کړئ، د پردې پښې وخورئ، تاسو د شاتو سره پیال شیدې وخورئ، ځان ځان د پښو مساج جوړ کړئ - دا ټول د خوب خوب کوي.
د هند فلسفه کې د صحتمند ژوند لپاره یو مهم بنسټ باید په ورته وخت کې بستر ته لاړ شي - نه د شپې څخه وروسته، او په غوره توګه په 11 بجو کې، نو د دې لپاره چې ستاسو د بدن ساعت ساعت میکانیزم ندی راولي. بیا به هلته د روغتیا ستونزې نه وي. په ښي خوا کې ښه او ډیر ګټور ویده وکړئ، نو تاسو په ډیر ښه حالت کې یاست.
د لاندني اساساتو او د ژوندانه صحتمند ژوند اجزاء کول، تاسو به اسانه شي، ډیر ښکلا! او ستاسو روغتیا یوازې زیانمن کیدی شي.