د فکر اناتومي
د حافظې دوه اصلي ډولونه دي، کوم چې توپیر لري، لومړی د معلوماتو د ذخیره کولو په وخت کې. لنډ مهاله یاداشت دا توان لري چې معلومات له څو ثانیو څخه ستاسو په سر کې څو ساعتو پورې ذخیره کړي. دا کیدای شي د سایټ بورډ سره پرتله شي، کوم چې موږ په عارضي توګه د اړین معلومات غوښتن لیک ورکوو. وروسته بیا، که دماغ ضروري وي، نو دا معلومات د اوږدې مودې حافظې ته ځي، او یو برخه له مینځه وړل کیږي. لنډمهاله یادونه په فکر کې یو مهم رول لوبوي: دا په فعاله توګه په ذهن کې د محاسبې پروسو کې ګډون کوي، د لمټریژیکي انډولیز جوړولو، وینا. په ډیری خلکو کې، د لنډ مهاله یادښت حجم 7 + - 2 توکي له مختلفو کټګوریو څخه دي (ارقام، کلمې، انځورونه، غږونه). د "چلولو" حافظې اندازه کولو لپاره ستونزمن کار نه دی: په متن کې 10 بې ترتیبه کلمې په انلاین ډول، دوی ولولی او د لومړي ځل لپاره یې بیا بیا تولید ته هڅه وکړئ. د ځانګړو شرایطو لاندې (د یادولو، تکرار، احساساتي رنګ، او نور لپاره نصب کول)، معلومات د لنډ مهاله مودې څخه لیږدول کیږي، چیرې چې دا د لسیزو راهیسې ساتل کیدی شي. په انسانانو کې، د اوږد مهاله حافظې حجم ډیر توپیر لري.
د حافظې د خنډونو تر ټولو عام لاملونه په لاندې ډول دي:
1. د اتم کار یا ناروغۍ له امله د ایټینیکیک حالت؛
.2 د دماغي سرغړونې سرغړونه، چې د چټکۍ د بریدونو، کمزوری همغږۍ، د سترګو څخه مخکې "مکګین" بریدونه کوي؛
3. رواني لاملونه: فشار، د معلوماتو کمښت.
د مریض ډیر جدي تشخیص کیدای شي د کرینایروسیربرال سږ کال، سټکیک، جگر زیان، د ویټامین B1 نشتوالی، کاربن مونو اکسایډ زهرجن لخوا رامینځته شي.
زړه او احساسات
دا پټه نه ده چې احساساتي رنګ شوي پیښې او کلمې ("مینه"، "خوشحاله") له غیر جانبدارانو څخه غوره ده. په هرصورت، دا د حافظې او احساساتو ترمنځ یوازینۍ اړیکه نه ده.
تکرار
هغه واقعیت چې تاسو په احساساتي توګه په تاثیر سره تاثیر کړی، تاسو بیا ځله د یو څه لپاره بیا بیا راحیل کړئ. نو، دا به ښه وي چې یاد ساتئ. د مثال په توګه، که تاسو یوازې سینما ته لاړ، نو په یو څو کلونو کې تاسو د هغې په اړه یاد نه شئ کولی. دا بله موضوع ده چې د غونډې په جریان کې د سینما په اور کې ډزې وشوې. د داسې یادونو ساتنه د هورمونونو ایډرینالین او نوریپینفیرین اغیزمن کوي، چې د شدید احساساتي مصیبتونو په لمړیو کې ودریږي. اندیښنې کیدای شي د یادونو بیاجوړولو لپاره خنډ وي. د دې یوه حیرانونکې بېلګه په داسې مهمو حالاتو کې د آزموینې یا مهم غونډې په توګه هیر شوی دی.
د منځپانګې اغیز
یادونه د وضعیت، وضعیت او د حافظې د پراختیا لپاره میتودونو کې ښه کار کوي، هغو کسانو ته ورته ورته چې یاد شوي پیښیږي. دا د یو سړي څخه د یادونو لنډیز تشریح کوي چې ځان په خپل ښار کې پیدا کوي.
د زما په ژور کې
د شعور ترڅنګ، یاد ساتل کیدی شي د "تذکرې" یادونه وساتي. ځینې وختونه پیښې یا تجربې یو شخص ته دردناک احساسات ورکوي چې هغه یې په "منلو" ردوي، دوی د حافظې ژور ته زوروي. دا ډول یادونې کولی شي زموږ په ژوند اغیزه وکړي. د مثال په توګه، یوه ښځه چې په لومړنۍ دوره کې د جنسي تیري څخه ژغورل کیدی شي په جنسي ساحه کې ستونزې تجربه کړي. دلته داسې طریقه شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي چې "داسې" اټکل وکړي "د دې حالتونو بیاکتنه وکړي، یا د پیښو یو بل کورس له لاسه ورکړي. دا احساسات لږ دردناک کوي. مګر موږ باید د حافظې څخه منفي تجربې له مینځه وړلو هڅه وکړو؟ د دماغ د نفوذ لپاره د غیر ضروري معلوماتو څخه د خلاصولو لپاره ځانګړي میکانیزمونه شتون لري. په ځانګړې توګه، انفرادي ناروغي. مګر دا ممکنه نه ده چې اټکل وشي چې د یادونې یادونه به څه وي. نو ځکه، دا غوره ده چې د ځان لپاره د خپل ځان لپاره د هر ډول معلوماتو کارولو زده کړی.
د تیر ژوند رخصتول
د یادونې وړ ده چې د حافظې سره تړلې یو له زړه پورې او پراسرار پیژندل شوی "deja vu" نومیږي (دا داسې شخص ته ښکاري چې مخکې یې د وضعیت تجربه کړې وه، هغه کولی شي په تفصیل سره د راتلونکو څو ثانیو پیښو پیژندنه وکړي). متخصصین وايي چې 97٪ خلک دغه پیښه پیژني. تر اوسه پورې، ساینس پوهان د پام وړ وضاحت نه لري چې "deja vu" دی. ځینی خلک پدې باور دي چې دا پیښیږي که د دماغ لوړه برخه ته د معلومات انتقال لیږدول کیږي) د مثال په توګه، کله چې تغذیه شوی (. نور د مستقیم مخالف انګیرنې څخه کار اخلي: یو ښه آرام شوي دماغ په چټکۍ سره هغه معلومات پروسس کوي چې دا یې دمخه دمخه پیژني. د سم تشریح نشتوالی دا واقعیت سبب ګرځیدلی چې ډیری یې د دې پدیدې او حتی فزیکي ریښو کې لیدلو لپاره لیوالتیا لري. داسې نظر موجود دی چې "مخکې لیدل شوي" زموږ د جینیکیک حافظې کې ځای لري، دا د خپل پلارانو د ژوند یادونه ده. ځینې نور یې د روح د بیا جذبولو سره شریکوي.
د فرانز لیزر لخوا د یادولو تخنیک
د یادونې وړ ده چې د یادونې وړ ده چې د یادونې وړ ده چې هر یو د ځانګړي تخنیکونو په کارولو سره خورا اغیزناک کارول کیږي.
د سینس له لارې د معلوماتو درک کول
د معلوماتو د ښه کولو لپاره، تاسو باید د نورو احساساتو څخه کار واخلئ (وګورئ، غوږ ونیسئ، ټچ). او که څه هم موږ هر یو د مفکورې ځینې "تحلیل کوونکي" وده کړې، روزنه کیدای شي وده ومومي او نور. نو، که تاسو سترګې وتړئ، نو بیا ښه غوږ ونیسئ، بوزۍ احساس کړئ او ډیر چټکه اړیکه ونیسئ.
د پاملرنې تمرکز
ساده کار ترسره کړئ. د لوستلو په وخت کې د لاندینې جملو کې "الف" څومره لیکونه: "یاد ساتلو ته اړتیا ته اړتیا لري." او اوس زه ووایم، په دې جمله کې څومره څومره وو ... خط "ن"؟ یو شی ته پام کول، موږ ډیری وخت په بل نظر ګورو. راتلونکی هنرمند، د بیلګې په توګه، د پاملرنې تمرکز، هڅه وکړئ چې د طبیعت ډیری عناصر څومره ممکنه کړي، نو بیا باید د یادښت څخه ډډه وشي.
د هغه څه لپاره چې تاسو دمخه پوهیږئ "پابندۍ" معلومات
هر نوي معلومات کولی شي په ذهني توګه پورې اړه ولري چې تاسو یې دمخه پوهیږئ. دا کیدی شي د بیلګې په توګه، د اړیکو اړیکو. یوه بیلګه بیلګه د بهرنیو کلمو مطالعه ده. تاسو کولی شئ یو نوی واحد سره ستاسو د خپل اصلي ژبې څخه ورته یو سره اړیکه ونیسئ، یا تصور وکړئ چې دا کلمه به څنګه وګوري (کوم رنګ، بڼه) دا به تماس ونیسي یا حتی خوند ولري.
د خنډونو سره تکرار
تفسیر یو سنجیکي پروسی دی. د دې پوهیدل د میخانیکی کرومینګ پر ځای اجازه ورکوي کله چې معلوماتو ته د لاسرسۍ لپاره پدې کې یو څه نوی پیدا شي، د موادو ژوره قوي چمتو کول.
بخښنه
له بدو مه ویره مه کوئ، مګر د "رسی" پای ته ورسیږئ کوم چې تاسو یې هغه معلومات سره تړلي چې تاسو یې مخکې لرئ. د بېلګې په توګه، په کتاب کې لنډ یاداښتونه جوړ کړئ، نوټونه جوړ کړئ، درملو وساتئ.
بیا رغونه
که تاسو پورته لست شوي ټول وړاندیزونه تعقیب کړئ، نو تاسو به "یادونه" معلومات سره ستونزې ونلرئ. ماهران په دې باور دي: د سیسټمیکیک روزنې سره، حتی که دا پروګرام په خپلواک ډول ترتیب شي، یادونه د یادولو وړ ده چې یادښت ښه شي. دا تخنیکونه به تاسو سره مرسته وکړي تر څو د لا ښه او غوره یاد ساتلو توان ولري.
د پاملرنې تمرکز
فرانز Lezer سپارښتنه کوي چې د روزنې تشریح کولو لپاره د روزنې لپاره، په منظمه توګھ توضیحات وړاندې کړي. تمرین کیدی شي د اندیښنې عوامل (لکه شور غږ) سره تکرار شي.
اتحادیې
د شمېرو یادونه 20 شمېره ولیکئ او په اراده سره هغوی د ځینو ځانګړو کسانو یا شیانو سره شریک کړئ (د بیلګې په توګه، شمیره 87 - بشپړ ښځه د مستوسیدونکي سړي سره راغلی دی، دا پنځمه شمیره د ویلی لیلی او نور). بیا هڅه وکړئ چې په یاد حافظه کې وساتئ. تمرين بايد هره ورځ د بيلابيلو شمېرو سره تکرار شي، په تدريجي ډول د خپل شمېره او اندازه زياتوي. د نومونو یادول که تاسو د نومونو په یادولو کې ستونزمن وي نو هڅه وکړئ چې د نوم او ظاهري آوازونو ترمنځ اړیکه ونیسو. د بیلګې په توګه، الیکاندر یو تیز دریځ لري، د "A" لیک ورته ورته دی، اولگا د "گول" حرکتونو حرکتونه نرم کړي دي. د ترتیبونو یادونه د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د هرې پیښې سره ملګری شئ، او بیا په ذهني توګه د پیژندل شویو سړکونو په پایله کې د پایله راوړونکو انځورونو ترتیبول. تصور وکړئ چې تاسو د هغې سره څنګه چلئ، تاسو به هغه الفاظ یاد کړئ چې تاسو یې غواړئ.
لوړې کچې تکرار کړئ
که تاسو غواړئ هغه معلومات چې په خبرو کې بوخت وو، په یاد ولرئ، بیا هڅه وکړئ چې د خبرو وروسته یو څه وروسته په ډاګه کړئ، د بیلګې په توګه، موضوع ته بیرته ستنیدو او د روښانه وضاحت غوښتنه وکړئ. همدا ډول تخنیک د نومونو په یادولو کې کارول کیدی شي: د خبرو کولو په وخت کې د څو ځلې نوم په نوم د نومولو له لارې تاسو به د اوږدې مودې لپاره یاد وساتئ.
هره ورځ، د یوې کوچنۍ ټوټې ټوټه زده کړئ (2-3 پاراګرافونه) لاندې په لاندې ډول دي:
1) متن یو ځله یا دوه ځله لوستل؛
2) دا په معنی ټوټو کې ماتوي؛
3) څو ځلې تکرار کړئ، په هغه کې ژړل. د دې بیا تکرار شمیره باید د لومړني غلطی څخه پاکه پلې بیک لپاره د هغه مقدار څخه 50٪ لوړه وي. بله ورځ متن په بله ورځ تکرار کړئ (مخکې له 20 ساعتونو څخه مخکې).
د فعال یادونې سره د پیښو د پیښو په اړه د بدیل بدیل مفکوره. د بیلګې په توګه، هر شپه، په تفصیل کې، په یاد یادونو کې یاد هر څه چې تاسو یې د ورځې لپاره پیښ کړل، هڅه وکړئ څومره ممکنه توضیحي یاد وساتئ (په کوم کې چې ملګري جامې وې، د خبرو اترو ملګري کې د فون رنګ). څومره چې ممکنه وي، د میټیم ټیکنالوژي کارول (د یاد شوي یاد شوي محتوا سره تړاو نلري). یو تر ټولو مشهور مثالونه عبارت دي: "هر شکمن غواړي چې پوه شي چیرې چیرې چیرې ناست وي". ډیر وختونه دا ډول وړاندیزونه پخپله کوي. د رواني دندې اصلي حاکمیت سره لارښوونه: د ټولګی د بدلون له لارې آرام او نه د بدوالی له لارې. د بدیل حافظې سره د بدیل یادونه. د نورو میکانیزیک تمرینونو سره د همغږۍ همغږۍ: چلول، بسته کولو، استخراج کول.
جوړښت
انسان دماغ معلومات ښه ساتي که چیرې د هغې د برخو ترمنځ منطقي اړیکه رامنځته شي. دوه ښکيلې ناستې شوې پیښې تصور کړئ، او بیا هڅه وکړئ چې د دوی تر منځ اړیکې ټینګې کړي. د مثال په توګه:
1. وایا د کار لپاره ناوخته 2.5 ساعته ناوخته وه.
2. په ماښام کې مو غونډه جوړه کړه. د منطقي اړیکو بیلګه: ویسا هیڅکله د کار لپاره ناوخته نه دی. "د هغه ستړتوب یوه ناڅاپي پېښه ده." - غونډه ناڅاپه ټاکل شوې وه. فرانز لیزر د جوړښت کولو داسې بیلګې بیانوي: که 683429731 شمیره 683-429-731 ته وسپارل شي، نو دا به د یادولو اسانه وي. تاسو کولی شئ مالومات A، B، C، D، او ګروپونو کې ویشلی شئ
خپل یادښت وڅېړئ
دا تمرینونه چې د فرانز لیزر لخوا جوړ شوي، به ستاسو سره د حافظې د پراختیا کچه معلومولو کې مرسته وکړي. د توکو لیست ولولئ او د یو مشخص وخت وروسته، هر څه یاد کړئ چې ولیکئ. ځواب صحیح دی که چیرې د عنصر سره یوځای شي، سیریل نمبر یې ښودل شوی. په هر بلاک کې د سم ځوابونو شمېره د سرچینې توکي شمیرل کیږي او د 100 لخوا ضرب شوي - نو تاسو د اغیزمن حفظ الصحې سلنه ترالسه کوئ. د فرانسوي تغذیه جین ماری بویر د حسابونو له مخې، په بدن کې د ویټامین سي تفاوت 50٪ ته زیاتوالي سره، د روڼتیا وړ ظرفیتونه د څلورو ټکو لوړول دي. ډاکټر بویر ځینې وختونه ته مشوره ورکوي چې غوښه ونه ګوري یا د میټین دماغونو ته ورکړي. دوی فاسډ اسیدونه او امین اسیدونه لري، د دماغ لپاره تر ټولو مناسب. خو غوړ خواړه د حافظې سره ستونزې لري. دا د ساینس پوهانو ګورډین ونکوور او تورولټون د کارول ګرینود د مطالعې له مخې مستند دي. دوی باور لري چې غوړ یو څه ګلوکوز جذبوي چې د معمول دماغ پرمختګ لپاره اړین دي. د منځنۍ حافظې سره، یو شخص کولی شي په درست ډول 7-9 کلیز یو ځل بیا، 12 کلمې - د 17 تکرارولو وروسته، 24 کلمې - 40 بیا تکرار وروسته بیا تولید کړي.