موږ ډیری پیرودونکي پیرودونکي یو، دا پدې مانا ده چې موږ د بازارونو په ټولو بازارمندانو ستراتیژیو او د بودیجې مصرف اسانه یو. که تاسو د غوره بازارونو په برخه کې د خوراکي توکو اخیستلو سره کار کولو کې کارول کیږي، زموږ اقتصادي شوراګانې په غاړه واخلئ - او تاسو د خپلو خواړو ډک لپاره اضافي پیسو ته اړتیا نلرئ، د هټیو لپاره د محصولاتو لپاره د بودیجې لګښتونه جوړول.
د "خورشید" اقتصاد بنسټیز
د شمیرو "جادو" ته ماتې مه کوئ. "دوه محصولات واخلئ او دریمه برخه وړیا ترلاسه کړئ!" - دلته، شاید، تر ټولو پراخه جال چې په هغه کې غیر تجربه کونکي مصرف کولی شي مهرباني وکړي. مګر په پام کې ونیسئ: د دې لپاره چې "ګټور وړاندیز" معمولا توکي پټ کړي، د هغې پلي کول چې پای ته رسیږي. نو د دې د کتلو لپاره سمدستي سست مه کوئ.
د وړو خوندونو څخه ډډه وکړئ
د نوي شهرت ازموینې وړاندیز د مارکیټونو د ښې اراده احساس نه کوي. دا معلومه شوه چې ډیری خلک د آزموینې احساس کوي چې د ګازو په محصوالتو کې د محصوالتو لپاره د بودیجې لګښتونو ته اړتیا لري، او د وړاندیز شوي محصول بیه لږه لوړه شوې ده. آیا د نوي شهرت خوشحاله نشي کولی؟ هڅه وکړئ، ستاینه، او د یو روښانه ضمیر سره لاړ شئ!
ځانګړي پیسې د کیشیر څخه مشخص کړئ
د پیسو لیستونه چې په کرایه شوي کورونو کې ایښودل کیږي کله ناکله ناڅاپي وي: دا کیدی شي د پلورونکو معمول بې پروایی وي، او د دوی پټه اراده. دا هم پیښیږي چې په ځانګړو توکو باندې د رعایت په اړه معلومات په کمپیوټر کې نه دي ننوتل. بیا، د ټیټ - کړکۍ په نرخ کې د ټیټه بیې لپاره، تاسو د یو محصول محصول نقد میز په معمولي لګښت پیسې ورکوو. په لوړه کچه شرمنده احساس مه کوئ - د ځانګړیو وړاندیزونو لپاره د نغدو پیرودونکو سره وګورئ، او که دوی ژمنه کړې وي، نو د غیر عاید لاسته راوړلو څخه انکار کولو کې له شک نه راځي. پېرود تل په سمه توګه وي!
په قطارونو کې د وخت چلولو ضایع مه کوئ
په هټیو کې د محصولاتو لپاره د هرې هټۍ او د بودیجې لګښتونه په ځانګړې ډول پالن شوي دي، ځکه چې تاسو د شتمنیو په اوږدو کې د محصول ازموینې سره د امکان تر حد پورې تاوان کړئ. له همدې امله خورا اړین محصولات) شیدې، هګۍ، غله (په ډیری ناامنه ځای کې موقعیت لري، چې یوازې د ډیری کورونو د لیږدولو له الرې د ګرانزوي نس ناستې سره رسیدلی شي. سوداګر پوهیږي: هغه وخت چې تاسو دلته مصرف کړئ، ډیرې پیسې به تاسو مصرف کړئ. نو هیڅکله به هیڅکله لیرې نه وګرځئ، حتی د لارې د مینځه وړلو لپاره، او د محاکمه کولو لپاره مه کوه چې د نغدو پیسو په پاڼه کې ولاړ وي. د ارقامو په اساس، مصرف په اوسط کې 5-7 دقیقې مصرفوي، او د قواعدو په توګه، دا دومره ضروري ده چې د غیر ضروري مجله غیر معمولی پیرود، چاؤګوم، د چاکلیټ بار.
د کورونو په احتیاط سره وګورئ
د پیژندل شوي بازار موندنې طریقه: د قیمتي قیمتونو ډیری قیمتی او له دې امله د توکو د پلورنځیو لپاره تل د سترګو په کچه موقعیت لري. په ټيټه خړوبونو کې سست مه مه کوئ: ډیری احتمال، د ورته محصوالتو بیه به تاسو ته راشي. په هټیو کې د محصولاتو په اړه د بودیجې لګښتونه ستاسو د پیسو او انرژۍ حقیقي ساتل دي.
د ګټو د کرایه کولو لپاره قواعد
په یاد ولرئ چې دوی په اسانۍ سره اسان دي، له دې وروسته اسانه ده. تاسو به یواځې ستاسو ګټو محاسبه کړئ. تل د چکونو ساتل دوی به تاسو ته اړتیا ولري ترڅو پوه شي چې څومره پیسې (په اونۍ کې، میاشت) تاسو خواړه مصرف کوئ او د لګښتونو جوړښت څه شی دی. شاوخوا 80٪ به د هغو محصوالتو لپاره وي چې ستاسو په میز کې موجود وي (په ډیری وخت کې د شیدو محصولات، د بیکار محصولات، هګۍ، پاستا، اناج، شین، سبزیان، غوښه شامل دي. د "بنسټیز سیال" په اړه مناسب بچتونه) د مثال په توګه، په دکانونو کې د محصوالتو لپاره د بودیجې لګښتونو ته بدلون ورکول (به له تاسو سره د خوراکي مصرف لګښت 20-30٪ کې کم کړي. بد نه دی!
په هټیو کې د محصولاتو په اړه د بودیجې لګښتونو لیست جوړ کړئ. دا تل په لاس کې وساتئ، د بیلګې په توګه، د فرج سره تړل، د وخت په سمولو کې. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د ذخیرې لپاره سفر چمتو کړئ او نه یوازې د پیسو خوندي کول، بلکه تاسو به په دوهم ځل لیدلو کې هم وخت ونیسئ، که ناڅاپه څه هیر شوی وي. د لارې په توګه، ډیری زړه نازړه کورنی د بل لیست پراساس د خریداری لیست جوړوي، کوم چې د کورنۍ ټول شیان منعکس کوي. دا خورا اسانه دی: لکه څنګه چې محصوالت د یو لیست څخه راټیټ شوي، دوی بل ته راځي - په چټکۍ او په سمه اندازه. او یو بل ټیک. هټۍ او مارکيټ غوره کړئ، چیرې چې تاسو کولی شئ په خپل لیست کې د زیاتو توکو ډیری پیرود وپلورئ. مالي مشاورین پدې باور دي چې په اوسط ډول دا ستاسو د عادي حساب نږدې 15٪ بچوي.
په هټیو کې د محصوالتو لپاره د هټۍ او بودیجې ته د تلو لپاره سم وخت غوره کړئ . او دا غوره ده چې تاسو دا وخت د ماشومانو او بشپړ معدې پرته مصرف کړئ. شورا نوی ندی، خو، افسوس، دا لا تر اوسه لږ شمیر خلک د وسلو باندی تیریږی. او په بشپړه توګه بې اعتباره، رواني پوهان وایي چې: د وږی پیرودونکی په سترو بازارونو کې ډیری د محصول یوه ټوټه په منځنۍ توګه په سلو کې 15٪ ډیریږي. ماشومان د ضایع کولو لپاره مهم رول لوبوي، او بازار موندونکي په ځانګړې توګه د کوچني خوږو لپاره السرسی کې کینډي، چپس او چاکلیټونه ځای لري.
د یوې اونۍ لپاره د کورنۍ غذايي پالن جوړ کړئ . یو ځل، د دې ستراتیژۍ د ګټو ارزونه وروسته، تاسو به تل د هغې پرستار پاتې شئ! لومړی، د نن ورځې د شپې لپاره د خواړو پخاطر "مفکوره" او مفصل ستونزې به د غیر ضروري کار اخیستلو خطر سره مخ شي. دوهم، د اوږدې مودې لپاره پالن جوړونه (مینو کې د اونۍ لپاره آسانه ده او د کورنۍ لپاره د اونۍ په اوږدو کې ځینې خوښي) به تاسو سره د کار کولو اونۍ په اوږدو کې د مینه والو سره د ماښام اړیکو لپاره د ځواک ساتلو کې مرسته وکړي.
د بریښنالیکونو لپاره بې پروایږئ. د ډوډۍ په شمول د یو عادت د غلام غلامۍ، یو د منلو وړ عیشل دی. نو له دې امله، باور نه وي اعلان شوی، مګر ستاسو خوږ او عام احساس. محصوالت په معمولی ټوپک کولو کې - د خپل شبکې د شبکو غوره مارکیټونه - په کیفیت کې د دوی د "سمارټ" موټرو سیالانو لپاره کم نه دي، مګر دا 5-15٪ ارزانه دي. په هرصورت، د دوی لګښت د اعلاناتو او د توکو پراختیا ته لګښت نه راځي.
وړیا پلورل دا د تاسو د کورنۍ مصرف کونکي ډیزاین د هغو توکو سره ډک کړئ چې کیدای شي د اوږدې مودې لپاره ساتل کیدلی شي: د خوړو خوړو او معدني اوبو څخه د کاغذ تیلو ته او د پخلنځي نورو مصرف کونکو وړتیاوو څخه. د اسانتیا لپاره، د ډیزاین لپاره د محصول لګښت او د بودیجې مصرف راټول کړئ چیرې چې تاسو معمولا پیرود کوئ، د بیلګې په توګه: میوه او سبزيجات، غله جات (غله جات، پاللی)، غوښه، لبنيات او نور. د لارې په توګه، یو غوره حل د یوې عمده کټګوریو کټګوري ته ورته ژباړونکي دي لکه د مغز لرونکو، وچو میوو، کریکونکو په څیر. د دوی د مرستې د سیالیو سره جوړول، تاسو نه یوازې د سواد او ګټورو نمونو لپاره (لکه په ځانګړې توګه د ماشومانو لپاره) چمتو کول، بلکې د هغوی لږ ګټورو سیالانو ته یې هم چمتو کول: چپ، بار، رولونه.
لیبل په غور سره مطالعه کړئ . ستاسو لپاره ترټولو مهم معلومات د محصول شیلف ژوند او د هغې جوړښت دی. د هغو محصولاتو څخه چې ډیری محافظه کاران، مصنوعي رنګونه، لیږدجنیک او هایدروجن شوي غوړ پکې شامل دي، اضافي شکرونه (د مثال په توګه، په جوسونو کې) باید د ریشې، سبزیجاتو غوړ، پروټین، کلسیم او وټامنز په ګټه خنډ شي، چې طبیعی خواړه دي.
خپل جیب او په موسم کې وخورئ. محلي میوه - سبزيجات په مستقیم ډول د وارد شویو بهرنیو او په ډیره ارزانه ارزانه توګه تازه او تازه دي. ښه، که تاسو غواړئ خارجي، خو په موسم کې نه غواړئ، په خپل جوس یا منجمد خواړو کې د کډوالو لپاره غوره توب ورکړئ.
په هغو هټیو کې د محصوالتو بودیجې لګښت څخه ډډه وکړئ کوم چې اضافي پروسس شوي دي. له بلې خوا، دا راز پټ نه دی: د چرګانو مینځل شوې غوښې یا ټوټې د ټولو چرګانو په پرتله ډیر ګران دی، د پنیر په برخه کې د وزن لپاره د یوې ټوټې په پرتله ډیره ګرانه ده، او د مچھلی سټونه د بې وزلو کبانو په پرتله خورا ګران دي. بیان "وخت پیسې دي!" دا زموږ د پخلنځي لپاره ریښتیا ده: که موږ غواړو پیسې خوندي کړو، موږ باید سخت کار وکړو ترڅو خوراک چمتو کړو. سربېره پر دې، دا خبره په ډاګه شوې ده چې یو داسې ډوډۍ چې پخپله مالټ ځان ځان ته تسلیم کړ، هغه یې ټولې مینې او پاملرنې په غاړه درلودې، تل د خوشحالي خوشحالي څخه ډیر خوشحاله دی. زما باور مه کوئ؟ د کورنۍ څخه پوښتنه وکړئ!
څنګه چې په سواد او صحتمند خواړه خوندي ساتل کیږي
البته یوازې د ګودامونو لپاره د مور او کورنۍ د بودیجې د ګټې سره. د یو سړی لپاره ډوډۍ ډوډۍ به په منځنۍ توګه د 14 ساعته کم لګښت ولري.
هنگري آلوپو سوپ پیپریکا سره
اجزاء: 900 ګرامه کچالو، لوی کیوبونو ته کښینول؛ 4 چرګان د چرګانو او سبزیانو ورور. په یو میز کې. د خاورې ښې خواږه پیپراکا، خاوره او سبزی تېل؛ 1/2 چای. د ګرمو ګرمرغونو شګو؛ 1 په ښه ډول کنده شوی پیاز؛ 2 میز د چټکو ډک ډیل؛ 1/4 چای. د سپټونو نټیم د شیدو 1 پیاله؛ مالګه تورې مرچ مرچ ته.
چمتووالى:
د پپرکرکا سره موسم، مالګه او د قطار ورور د آلو سره یو منځنۍ اور وژونکي دي. په تیلو کې، پیاز تاوه تر هغه چې روښانه وي. دا په جذب شوي ورور کې اضافه کړئ او د لوټ الندې کښینئ تر هغه پورې چې کچالو آلان تولید کړي. سوپ د یوځای کیدونکي ثبات سره یو ځای کړئ، ډیل، نټیم، تور تور مرچ زیات کړئ. د پخلی په پای کې، په شيدو کې اچول او سوپ د 5-10 دقیقو لپاره وچول.
د سپين لوبیا سره چرګ چرګان
اجزاء: 500 چرګان 2 میز د سبزیجاتو غوړ 1 په ښه ډول کنده شوی پیاز؛ 1 کټی لرګین کلو؛ په 1/2 بسته کې. د سپکو زرو جراح (زرا) او اګانګو؛ په 1/4 شیو کې. د غوړ مرچ مرچ او ګوتو؛ 1 کولی شي سپینې لوبیا 1/2 کولی شي پخپله جوس کې کاناډا شي. 1/2 د غوښې چرګان (سبزیج) یو میز. د کلینټو سپون مالګې خوله.
چمتووالى:
الوتونکو په 8 برخو ویشئ. په هر اړخ کې د نږدې شپږ دقیقو لپاره تېل وچ کړئ، یو بل کڅوړې ته ولېږدئ، او پاتې غوړي تاک پیاز او لشین د 5-6 دقیقو لپاره. مصالحې سره فصل، د بل دقیقو لپاره ضربه وکړئ. ټیمونه، لوبیا، ورور او چرګ شامل کړئ. د 15 دقیقو لپاره ایستل مخکې له دې چې د خدمت کولو دمخه د قطار سره وویشئ.
د کیانا کپیککس
عنصرونه:
1/2 د کپ مارارین، 3/4 کپ شکر، 2 هګۍ، 1.5 پیړه اوړه، یو غوږوونکی. یو اسپین وینزو شین او یو بیکک پوډر، 1/4 c. د سوډان شګو او مالګه، د پیالو 1 پیټ شوي کالی، د سجاڼ لپاره د میوه شویو میوو او مغز لرونکو.
چمتووالى:
مارجرین او بوره د مخلوط سره مخلوط کړئ، هګۍ اضافه کړئ، وینیلا شینګ، ویش ښه. د اوړو، پکاو کڅوړه، سوډا او مالګې سره ګډ کړئ، د هګۍ مخلوط کې کیلي سره یوځای کړئ. بشپړه ټوخه په ګړندۍ کیک سانچونو کې وساتئ، او د 2/3 څخه پرته یې ډک کړئ. په توره کې تناسب تر 200 سانتي مترو پورې د سرو زرو خوري تر منځ تر 40 سانتي دقیقو پورې ونیسئ. د شيدو شویو میوو او وچو مغز لرونکو میوو سره خدمت وکړئ.
د ښه کوربه توب لپاره لارښوونې:
تاسو کولی شئ د سبزیجاتو د تیلو ژوند 1.5 ځله وغواړئ، که تاسو په هغې باندې د پوښښ ویشونکی وساتئ. د کریم په سوپ کې د ګران کریم کریم په ځای، د شيدو کارول، د کچالو نشایسته سره مینځل کیږي.
Legumes - یو ګټور او اقتصادي محصول، د پخلی په بهیر کې، دا د 3 ځله په حجم کې زیاتوالي. د لوبیا او لوبیا څخه ډیری دانې کولی شي د غوښې لپاره په راشن کې بدلې شي - د خواړو لګښتونه تر ټولو قیمتي توکي. د 0.5 کیلوګرامو ونو 6 برخه برخه لري.
د سلاد لپاره کورني جامې د زېرمې سلادونو په پرتله بد نه دي: دوه میز، د سبزیجاتو غوړ، د سرکو څو کموالی او د وچو بوټو لپاره خوند اخستل.
کله چې د وزن لپاره تازه جریان وپلورئ، نو دا په مناسب ډول سره ډک کړئ چې اضافي اوبه لرې کړئ) او په نتیجه کې، وزن (، چې په جنراتور ډول پلورونکي وځنډوي.
د تیلو اندازه یو توپیر لري: لوی دی، دا ترټولو لوی تنفس دی چې پورته یې پورته پورته کوي. د دوو یا دریو محصولاتو لپاره د پلورنځي ته ورته؟ ټوکر واخلئ