ماشوم د زیږون څخه وړاندې اوږدې موټرو احساس ترلاسه کوي. هغه په خپل ځای کې ځان احساس کوي، په سختۍ سره د مور سره د توموم کې حرکت کوي. دا د Musculo-articular (کینیستیک) احساس احساس دی، کوم چې په لومړي کال کې ښه شوی، د ماشوم پراختیا ته پیاوړی هڅوي. او زموږ د هیرو عضلاتو سره یوځاى ځان ځان ته وده ورکړې - په حقیقت کې د عضلاتو سیسټم یوازې 12 میاشتو ته لږ یا لږ پوستکي.
یو خوند نه، بل ماشوم
یو کوچنی خوسک، په نوبت سره زیږیدلی، په خپلو پښو کې ولاړ دی او د خپلې مور وروسته په چټکۍ سره ځي. خلک د دې لپاره چمتو ندي.
د مریخ عضلات د بدن وزن 23.5٪ جوړوي (په بالغه - 42٪ کې.) او د ماشوم مشغول د ټولو جوړ شویو څخه ډیر بد دی: په بالغ کې، دوی د عضلاتو په ډله کې د نیمایي څخه زیات، د مچیو په حالت کې - 1/3. مګر دا ډیره زړه پورې ده: د زیږون وروسته د ماشوم د عضلاتو ریبس بدلون نه راځي - عضلات یوازې د دوی د ګرموالی او پراختیا له امله جوړ شوي.
ایا د نوي زېږېدلی ماشوم کوچني ګوتې او پښې یې په هغه وخت کې کوي کله چې هغه هڅه کوي دوی حرکت وکړي؟ د ژوند په لومړیو ورځو کې دا وضعیت عادي دی - د ماشومانو عضلات لاهم د هڅونې وړتیا لري.
د خپل سر لپاره بونس ترلاسه کړئ
انسان عضلات هیڅکله آرام نه کوي - آن حتی په خوب کې هم دوی په بشپړه توګه آرام نه کوي. لږ تر لږه ولټاژ، چې په پاتې پاتې کې ساتل کیږي، ډاکټران د عضلاتو ټونس راځي. هغه کوچنی ماشوم دی. په زړه پورې خبره، په یوه آرامۍ حالت کې، ستاسو ماشوم به دوه ځله ډیر ځای ولري او د امیدوارۍ اتمه میاشت کې به دا د مور په تیم کې مناسب نه وي! په دې کې د مینځلو لپاره، پونډه باید د جنین موقف ته راټول شي - د فلچر عضلاتو فزیولوژيک لوړ فشار د مرکزی اعصابو سیسټم لخوا ملاتړ شوی. او دا د دې معنا نه لري چې عضلات د لاسونو پښو نرموي، ماشوم د هغو څخه نسبت پیاوړی دی چې غیر متحرک پښې لري. دا ټول په توپ کې د توپیر په اړه دي! د 4-6 میاشتو په عمر، هغه به وټاکل شي، او وروسته به د موټرو مهارتونو فعاله پراختیا لپاره چمتو شي.
د سر عادي کول د پیډیټریټینډ او د نیورولوجستان له خوا د نږدي موټرو د جوړولو څخه مخنیوی لپاره نږدې لیدل کیږي. د دې حقیقت په اړه چې هرڅه روان دي لکه ډاکټران د ماشوم په موټر فعالیت، ځانګړي تشخیصوي میتودونو او د کوچني ماشوم مثبت مثلا فاکلوژیک (د ځینې عضلاتو غیرقانوني تاوان ماشوم ته دا اجازه ورکوي چې دا پیسې واخلي). د دې انفلاکس غبرګون ظاهري او ویجاړول خورا مهم دي.
که چیرې سر او ضمیمې د دې سره تړلې وي د هغه بدلونونو ترتیب سره سم چې دوی په سم وخت کې کړي دي، دا کولی شي په موټرو کې پرمختګ، چټک فشار، او په جدي حالتونو کې، د انفلایل دماین پال پال) جریان پالال (جوړیدل. په خوشبختۍ سره، که یو ماشوم د لمړیو میاشتو په اوږدو کې د ماشوم کوچني او فیزولوژیکي اصالحاتو ته پام واړول شي، د دې جدي ناروغۍ ګواښ مخنیوي کیدای شي: هرڅوک پوهیږي چې د ژوند په لومړي کال کې عصبي سیسټم د بیا رغونې لوی امکانات لري.
د انتخاب لپاره انتخابونه
زیاتوالی (د عضلاتو لوړ فشار، هایپرتونیا)
ماشوم زنجیر ښکاري، غیر فعال، ټوټې شوې. حتی په خوب کې، پښې په مسلسل ډول توم سره ټینګې شوې، وسلې په سینه کې تیریږي، په ټولو ځایونو کې خولې کیږي، مچان ټوټې شوي دي، تندې د نورو څلورو لخوا پوښلي. د غلا کولو په حال کې، خټک په ټوله خواږه خواږه نه خپروي، ځکه چې دا باید یو روغ ماشوم وي: دا د فشارونو محدوديتونو سره مخ کیږي. دا ماشومونه د زیږون څخه په ډاډ سره خپل سرونه نیسي، د مور او پالر د لاسته راوړنو سره خوشحاله دي، که څه هم دا د افتتاحي عضلاتو ډیر لوړ پوهه شواهد دي او باید الرښوونه وکړي. حقیقت دا دی چې په نورمال کې دا مهارت په پای کې یواځې په درې میاشتو کې جوړیږي.
کم شوی سر (د عضلاتو افقان، هایپوټینشن)
ماشوم ډیر معمولی او آرام نه دی. ماشوم غالۍ ښکاري، پښې او لاسونه سیده کیږي، د پنبې ګيټی په څیر، پداسې حال کې چې دوی په کلکو او د پښو کې د نښو سره مخ شوي دي - له 180 درجو څخه زیات. د ماشومانو کاڼۍ پرانيستل شوي، لاسي لرې کول په نښه کوي او بهر ته ځي، د پیسو کولو ضایع کار کمزوری دی - ماشوم د مور د ګوتو یا ډزو ټول ګوتې نه لري، یا دا ښه نه کوي.
یو بل ناڅاپه علامه: هغه ماشوم چې په تام باندې د بدلون میز کې ځای پرځای شوي د سسټ مخ په وړاندې د لینډونو مخه نه نیسي، مګر دوی په شا او خوا بیرته راولي. شونډه لکه څنګه چې د "د میګا پیچ" کې د بدلون بدلولو باندې خپره شوې ده. هایپوټینشن تل خپل ځان په واضح ډول څرګند نه کوي: د ژوند په لومړۍ میاشتو کې، ټونس په اسانۍ سره کافی نه وي - په واقعیت کې د فیزولوژیکي عضلات لوړ فشار لوړ دی.
ناڅاپه سر (ډیسسټون)
د کوچني ماشوم فیزولوژیک غبرګونونو څخه د سرغړونو تر ټولو عام ډول. په دې حالت کې، ماشوم د دواړو هایپرټون او هایپوټینشن نښه. په ماشوم کې ځینې عضلات آرام دي، نور نور ټپیان شوي. عموما، د ټیټ ښکته عمومي بټیټ په مقابل کې، د هغې زیاتوالی شتون لري، کوم چې د احساساتي فشار سره یا د بدن په موقف کې د بدلون سره تړاو لري.
د عضلاتو ټیم تخفیف
همدارنګه په ماشومانو کې غیر معمولي نه دي. که د بدن نیمایي برخه د بل په پرتله لوړه وي، د خټکي بدن د آرک په څیر مینځ ته راځي، سر او پوزه د عضلاتو په لور روانه ده. په دې حالت کې، د ګالیتال او فامیل فولډونو روښانه څرګندونه شتون لري. کله چې ماشوم په خپل تومان کې ساتل کیږي، نو سمدستي په هغه بیرل باندې راځي، چېرته چې سر پیاوړی شوی. په دې حالت کې، دا خورا مهم نه دی چې د نومیږي توقیف الاسزو وده وده وکړي.
په ذهن کې وساتئ: د ژوند په لومړۍ میاشتو کې، د بدن سره د ماشوم د نسبي موقف) مثبتی او د رحم رپوزونه (د عضلاتو د سر حالت اغیز کوي: که سر ښي خوا ته وګرځیدل شي، حتی په یو روغ ماشوم کې حیوان غیر متمرکز وي. له همدې امله، د عضلاتو تاوان ارزولو دمخه، ډاکټر به تاسو څخه د ماشوم د سر ساتلو غوښتنه وکړي. دا اړینه ده چې د معاینې په ترڅ کې په منځ کې په سمه توګه پاتې شي.
د پوزټونییک نمونه
د غیرمعمولی کڅوړی
ماشوم په شا او ورو ورو په فشار سره، فشار پرته خپل سر ښي لاس ته واړوي. کراکټ به په سمدستی توګه "فینسر پیس" ومني، چې برید کوي، یو کوچ قلمي لیږدوي او په ښي خوا کې یې لار سیده کوي، که چیرې تاسو مخ په مخ کې مخ وګرځوئ، هرڅه به په یوه آئین کې تکرار کړي.
سمې نښې نښانې
ماشوم په شا کیږدئ - د غاړې ستاسي ستاسو لاس ته او په نرمۍ سره خپل سر خپل سينه ته وسوځوئ. په ځواب کې، خنځی ګوتو ته ځي او پښې یې تاووي.
د ټیکیک لابراتوار ریلکس
هغه ماشوم چې په شا کې پاته شوی وي د تومان په برخه کې د خړوبونو (د ماشوم پرانیستل کېدل) کې زیاتوالى راولي - نرمی (ماشوم د هغه په غاړه د غاښونو غاښونه او پښې راولي). د هایپرټینشن سره، دوی د اړتیاوو په پرتله ډیر پیاوړي او یا دوام لري، او کله چې افقونو کمښت کمزوري وي یا په بشپړ ډول غیر حاضر وي.
په فټبال کې ماشوم
د ماشوم لپاره د عضلاتي ټیټ راوستلو لپاره د یوبوبکس لپاره د فټبال په تمرینونو کې - یا په ساده توګه د سړې هوا سره د سمندر ساحه کې به مرسته وکړي.
ماشوم په خپل ګوتو باندې په بال کې پروت دی، پښې د میچکو پښو په شکل خیمې دي او د بال د ګوتو په وړاندې فشار سره مخامخ کیږي.
ماشوم دروغ دی، د بالې سطحې په لور ځړول. تاسو باید په ټینګه توګه د اړخونو په واسطه ونیسئ او په اسانۍ سره د اړخ څخه مخکې او مخکی - په هر لور کې 10 ځله.
د پنډول اغیز
سخته عضلات په هرډول د پلډم حرکتونو کې آرام کوي - کله چې تاسو په خپل لاس کې ماشوم پیاده کول، په پالیس کې، یوه تومانچې، نیمه لوړ پوړ کې ناست وو، کوم چې د څوکۍ یا چټکۍ په څوکۍ کې کیدی شي. یو ډیر ستونزمن میتود دا دی چې ماشوم د جنین پوست ورکړي او په دې پوست کې مچان وګرځوئ. ماشوم په بدل کې د بدلون بدلولو میز کې ځای پر ځای کړئ، خپل لاسونه په سینه کې واچوئ، پښې مو وخورئ، ټګۍ توما ته راوړوئ، او په دې ځای کې یې د خپل ښي لاس سره وټاکئ، او په سمه توګه یې د سر سر ټکولو. په نرمۍ سره ماشوم په دې موقف کې ساتل، په آسانۍ سره او للمي توب خپل ځان او له ځان څخه، او بیا د یو اړخ څخه بل ته. تمرین یوازې 5-10 ځله تکرار کړئ.
د ماشومانو د عضلاتو لپاره خوشحاله
د عضلاتو ټیټ کمول به د مساج آرام کولو کې مرسته وکړي، کوم چې په ورځ کې څو ځلې ترسره کیدی شي، د بیلګې په توګه، تاسو د جامو بدلول. په تدریجي توګه په تړل شوي حالت کې د ماشوم، پښو او پښو په شا او یا د ګوتو سطحه د یو یا ډیرو ګوتو سره ګړندی کړئ.
خپل پرانی خام د ماشوم په شا (د هغې په څنګ کې) وساتئ او پرته له دې چې لاسونه مو لاس ته راوړي، په آسانۍ سره او د ماشوم پوستکي ښي او ښي، پورته او ښکته حرکتونه چې د غنمو له لارې د غنمو د راټولولو سره ورته وي. دا طریقه د ماشوم مساج درملونکي په نامه یادېږي.
په لاس کې واخلئ یو ماشوم چې د ماشوم په شا کیښودل شو او لږ لږ یې وخورئ، ستاسو د غاښونو ساتل. په ورته ډول، د ماشوم ټول قلم قلم کړئ، مخ په پورته کیدو سره. بیا د دواړو پښو سره هماغه شان وکړئ. دا په نوم نومول کیږي.
خپل لاسونه د ماشوم لاسونو او پښو عضوي پوښ کړئ. په نرمۍ او نرمۍ سره، په عین حال کې، چټک او رټلمیقی له لورې څخه ښي خوا ته ښي او ښي لور ته وخوځوئ. دا ډول تخنیک کارپوهان جعلي غږ کوي.
په پاى کې، تاسو لا تراوسه ماښتي. دا طریقه په حقیقت کې شامله ده چې د ملاتړ یا کريیمیم پښه په مالتړ کې پروسس کیږي په داسې طریقه چې د ټوټې رول لوبوي.