د ویښتو رنګونه، څښل، تودوخه اوسپنې، د ویښتو غزول او د ویښتو تشناب - دا ټول زیان او خړوبونه. او د دې ویښتو بیارغولو لپاره تاسو نمی ته اړتیا لرئ. د ساده کورني علاجونو سره، ستاسو ویښتان کولی شي خپل بشپړ حالت ته راستانه شي. برسېره پردې، د کور داسې اصالحات به تاسو د مسلکي پروسیجرونو په پرتله ډیرې پیسې خوندي کړي.
شات او کینی
په لږ لږ ګرمو اوبو کې د کیلې کنډیا راټ کړئ، په پایله کې تاسو باید یوه پیسه ترلاسه کړئ. هلته مڼه او دوه ټوټې شات شامل کړئ. کله چې تاسو په خپلو ویښتو کې ماسک استعمال کړئ، اجازه راکړئ چې د ویښتو ټول ګټور توکي ترلاسه کړئ، او د ګرمو اوبو سره لرې کړئ. د دې تغذيې وروسته حيرت به تاسو ته د لمر او نرمۍ سره مهرباني وکړئ.
د ناریل غوړ سره ایئر کنڈیشن
د دې طبیعي حالت کنټرول منظم تطبیق به وچ او خراب شوي ویښتو کې نمی بیارغوي. په یوه کڅوړه کې د عضوي نیکرو تیلو دوه ټوټې ټوټې د چرګانو د تیلو سره او د ځینو ځنګلونو د غوړ غوړ اضافه کړئ. هرڅه په ښه توګه سره مخلوط کړئ، په نرمۍ سره د بالقوه مخلوط د 3 دقیقو لپاره مخلوط کړئ، بیا ټول سر ته خپور کړئ او 15 دقیقو لپاره پریږدئ. د سر د مینځلو وروسته، تاسو کولی شئ د ویښتو رڼا او نرمه تاثیر څخه خوند واخلئ.
شاتو، هګۍ او مکھن
دوه لویه هګۍ د میونیس حالت ته د زیتون غوړ سره دوه ټوټې ټوټې. د ویښتو بوی کولو لپاره یو معدني شات اضافه کړئ او د ځینو کمو برګموټ اړین تیل د هګۍ د غوښې پټولو لپاره.
د اوکوکوډ او زیتون غوړ
ایوکودا د ویښتو لپاره حیاتي اهمیت لرونکي غذايي مواد لري، د بیلګې په توګه، سپوږمکۍ غوښه او ویټامین A او E. A او E. د دوه ویشت ټوټو تیلو تیلو سره غلا شوي تاوان سره مخلوط کړئ. د شیانو پاکول او ماسک کارول. د نیم ساعت څخه وروسته یواځی د ګرمو اوبو سره غلا کول.
بالډونه
کله چې موږ زاړه شو نو موږ به د مختلفو زیانونو او ناروغیو له امله پیل کړو. زموږ هډوکي کمزوري، ویښتان راټیټوي او موږ دا ستونزمن احساس کوو چې تمرکز وکړو. د میرمنو په پرتله د ویښتو ضایع ډیر نارینه دي، او د ویښتو ضایع کولی شي د 30 کلونو وروسته بیرته تیریږي. د 50 کلنۍ په عمر کې مشر لا له وړاندې خپل ویښتان له السه ورکوي او ممکن ښایي د خوشحاله ګوتو پیچ نه وي، چې په ډیری ښځو کې لیدل کیږي. د هر کال سره د ویښتو کرښه کار کوي، او دا زموږ لپاره ډیرې ناخوښې پایلې راولي، دا اړین دی چې بیړنۍ تدابیر ونیسي.
د بڼ سر لپاره درملنه
که څه هم د بالا ډیری ډیری ښکیلی قضیی د جینیاتو سره تړلی وی، نور عوامل په اسانۍ سره مخنیوی کیدای شی. او لومړی او لومړی، تاسو اړتیا لرئ چې خپل غذايي بیاکتنه وکړو.
نور کبونه
ډیری ماهي خورئ، ځکه چې دا د اومیگا -3 او شتمني دي. D، همدارنګه پروتین او منرالونه. دا مواد کولی شي حتی د کیمیاوي درملنې وروسته د ویښتو له لاسه ورکولو مخه ونیسي.
ډیر اوسپنه
کوینو او کدوین د اوسپنې غوره سرچینې دي، په ځانګړې توګه که تاسو سبزیان یاست. که نه نو، هګۍ او غوښه باید په پوره اندازه وسپنې وي. همدارنګه په درملتونونو کې د اوسپنې چمتوالی شتون لري. د اوسپنې کمښت ښیي چې ستاسو د وینې جریان د ویښتو حالت لوړوالی او زیان نلري.
نور لارښوونې
د ويدو شويو وخو او مچيو مصرف هم د وېښتو په حالت کې ښه نه ښکاري. دا اړینه ده چې په خورا غذايي جین آیلینیم، ویټامین بی، اومیګ -3 او ریټینول کې شامل شي، کوم چې د ویښتو حالت تر ټولو غوره اغیزه کوي.
ماسک د خښتو وچ ویښتو لپاره
کیانا او ایوکودا
دا ماسک ستاسو د ویښتو لپاره ښکلی صحتمند روښان کولو لپاره ښه کار کوي.
جوړښت:
- هګۍ
- منځنۍ اندازه د پخې کیلې؛
- نیمه ایوکودا
- 3 تڼۍ توره
- د شاتو دوه ټوټې
- 3 د زیتون غوړ (لومړی سپن).
کاریال:
په کڅوړه کې، د آیوکودو، کیلې او هګیو مینځل. اجزاء اضافه کړئ، ښه مخلوط کړئ. جریان له ریښو څخه ریښو ته غوږ ونیسئ. د نیم ساعت څخه وروسته، د رطوبت شیمپو سره غلا کړئ. که چیرې د یوساس بال اوږد وي، دوه ګونی برخه واخلئ. د ویښتو روغتیا لپاره، دا ماسک باید په میاشت کې دوه ځلې ترسره شي.
غوړ د هګۍ سره
ګټې: دا ماسک که چیرې تاسو د بالښت او خولې لرونکی وي نو دا سمه ده، دوی به ریشم او مدیریت جوړ کړي.
جوړښت:
- ¼ میټینیز کپ؛
- ¼ کپ عضوی، د اضافی هیئت یا کورنی سوت؛
- هګۍ سپينه.
کاریال:
د فوم پروټین ته کومک، په مییویسیس او مستج کې اضافه کړئ، ماسک په خوله کې تطبیق کړئ او په لرګو کې ښه یې وخورئ. ویښتان یې په یوه پوښ سره پوښ کړئ، او نیم ساعت وروسته یو نرم شیمه واچوئ. په میاشت کې یو ځل، دا ډول ماسک به کافی وي.