د ښوونځیو ماشومان د تغذیې یو له هغو مهمو مسلو څخه دی چې والدین یې د ښوونځي په اوږدو کې ځوروي. له لارې، نه یوازې دوی. د سپتمبر 2010 راهیسې د سینټ پیټر پیټس او ماسکو حکومت د ښوونځیو خواړو لپاره د اختصاص شوي سبسایډي زیاتوالی ښیې. مګر حتی دا د ټولو ستونزو په بشپړ ډول حل کولو توان نلري. د بشپړ بشپړ شوي خواړه د تمدید لپاره، د ماشوم د ژوندیزم ځانګړتیاوو په پام کې نیولو سره بشپړ لید ته اړتیا ده. د ښوونځي د زده کړې پروګرام زده کونکو ته اړتیا لري چې ترټولو لوی ذهني فعالیت ولري، نو تاسو باید د ښوونکو لپاره مناسب مناسب تغذيې ته غوږ ونیسو.
یو کوچنی سړی چې د پوهې سره تړلی دی، په عین وخت کې نه یوازې ستونزمن کار کوي، بلکه وده کوي او وده کوي، او ټول د ماشوم لپاره باید سم، متوازن غذا ترالسه کړي. لوړ ذهني فعالیت د لومړي درجه فارغانو لپاره غیر معمولی دی، دا د انرژۍ لوړ لوړ لګښت سره تړاو لري. او هر څه چې د ذهني کار سره تړاو لري، په عمده توګه د بدن په ذخیرو کاربوهایډریټ پورې اړه لري، په ځانګړي توګه د ګلوکوز څخه. د وینې په لاندې برخه کې د اکسیجن او ګلوکوز کمول د دماغ د کارونو خرابول دي. په پایله کې، دا کیدی شي د هغو دلیلونو څخه وي چې ولې د رواني فعالیت کمښت ولری او د ښوونې توکي به د زده کونکو لپاره خراب وي.
والدین د بشپړ ناستې لپاره لوی هیلې لري - وروسته ټول، دوی پخپله دا پروسې کنترولوي او په وینا، په بشپړ ډول ډاډمن دي چې لږترلږه یو ځل دوی خپل محبوب چودکوکو په مناسب توګه وخوړل. مګر هرڅوک نه پوهیږي چې ناشوني د زده کونکي لپاره خورا ارزښتناکه ده. یو څوک هڅه کوي د نایټیټ ډیری ډیری کاربوهایډریټونه، چې د رواني فعالیت لپاره "مسؤلیت" وي. او په واقعیت کې، د ډیری ډیری کاربوهایډریټ ناشونی وروسته، په وینې کې د ګلوکوز اندازه خورا زیاته شوې، مګر که چیری ډیر کاربوهایډریټ شتون ولري، نو، د 1.5-2 ساعته وروسته، د ګلوکوز مواد کولی شي په خورا ډیره توګه وویشي.
په دې اړه، ډاکټران وړاندیز کوي چې په ناامنو کې شامل شي چې د کاربوهایډریټ پیچلې بڼه لري. د بیلګې په توګه، د تصفیه کولو، جام او خوږ چای سربیره، د سهار ناستۍ کې، زده کونکي باید پاستا، غله، د بیکار محصولات، تازه سبزيجات، میوې، په ځانګړې توګه مڼې شامل وي. نور کاربوهایډریټونه په ډیری وختونو کې د ښوونځي په ورځ ویشلي دي: کافی، چای، کافی، مچۍ، بسکیوټس، بایوټیوټ، د میوو څښاک به د وینې په وینې کې د ګلوکوز نوي تازه برخې چمتو کړي، چې د ښوونځي د ماشومانو ذهني فعالیت هڅوي.
د خوړو راتلونکی مهم برخه، د ښوونځي د ماشومانو د انرژۍ اړتیاوو پوره کولو لپاره اړین دي - غوړ دی. دا برخه د انرژۍ ورځني لګښت لګښت نږدې 25٪ جوړوي.
غوړ، د انرژي کارولو سربیره، د حجری جبرانونو، هورمونونو او فیرومونونو جوړولو لپاره اړینې اړین عنصر دی، او ویټامین هم په دوی کې مینځ ته راځي. غوړ د انساني بدن اصلي ودانۍ دي. د پروتین عمده سرچینې د ماشوم په خواړو کې ځینې سبزیجات، هګۍ، مچھلی، غنم، مغز، لوبیا او غوښه دي. ښی وری په خاصه توګه د شیدو تولیداتو کې شتمني ده. له همدې امله په ښوونځي کې باید خوله کریم، کیفیر، شيدو شامل وي. د حيواناتو اصلي عنصر د ځوانو ښوونځيو د ماشومانو د ژوندیزم لپاره ګټور دي، مګر بيا هم بايد د سمې خوړو، ساسجونو، ساساجونو له خوا نه اخيستل کيږي.
د ښونځي په غذا کې باید هم فایبر موجود وي - دا د پیچلي موادو مخلوط دی چې د میو، پاڼو او نباتاتو ډډونو کې موندل کیږي. دا د ښه هضم لپاره اړین دی. د ماشوم په خوړو کې فایبر باید شاوخوا 15-20 ګرامه وي. د دې لپاره چې د خوړو په برخه کې ډیر ریشیر وي، نو اړینه ده چې د غنمو او همدارنګه د میوو او سبزیجاتو څخه خواړه برابر کړي.
د ښونځیو د خوراکی توکو د غذایی موادو سره سم، دا اړینه ده چې د ځوان ژوندیزم اړتیاوې د بیولوژیکي ریبسونو، کوچنیو استخراجونو، ویټامینونو لپاره پوره کړي. د ښوونځي په بوټوب کې د بدن د لوړوالی او لوړ رواني فعالیت له امله د کوچنیو لارو او ویټامینونو اړتیا ډیره لوړه شوې ده. د ماشوم په تغذیه کې د ویټامین نه شتون یا نشتوالي کیدای شي د بریریا المل شي، پداسې حال کې چې د ودې بهیر ګډوډ دی، د کار وړ ظرفیت او د حافظې خرابیدل کم شوی. د ماشوم په تغذیه کې د ویټامین لږ مقدار کولی شي په ځانګړي ډول د درملو په واسطه له منځه یوسي، په پراخه کچه د مخدره موادو په وړاندې استازیتوب کوي.
اوبه، که څه هم خواړه نه وي، مګر د بدن ټول وزن نږدې 60٪ دی. یو ښونځی باید په ورځ کې د نیم نیم یا دوه لیټره اوبو خړوبولو ته اړتیا ولري. ښوونځي باید شرایط برابر شي ترڅو ماشومان ممکن د اړتیا وړ مقدار او په هر وخت کې د اوبو اړتیا پوره کړي.
د ښوونځي د کوچنيانو په خواړو کې جلا بېلګه د خوړو اضافي اضافه کولو څخه عبارت ده لکه رنګ، ثبات، مايع لرونکي، انټيائيډينټس او محافظت. دا مواد خوراکي ته اضافه شوي، اړین بوی، خوند او ثبات ته ورکوي. ډیری ډوډۍ اضافه کولو په دې وروستیو کې د صنعتي ټیکنالوژیو د پرمختګ په تړاو کارول کیږي، په مسلسل ډول د الرجیک غبرګون احتمال د اعتراضونو لامل ګرځي. خو اندیښنه مه کوئ: د غذایي موادو بشپړولو واضحه تعریف شوې، او مخکې له دې چې د دوی څخه وکارول شي، دوی په دولتي ادارو او وړ روغتیايي ادارو کې په بشپړه توګه آزموینې شوي. په اوسنیو وختونو کې ترسره شوي څیړنې ښیي چې د خوړو د غبرګون کارولو لپاره الرجی ردعمل خورا کم ندی، او د حاکمیت په توګه، د معیاري خواړو لپاره د دردناک غبرګون پیښو شمیر نه راځي.
که تاسو د ښوونځي د ماشومانو لپاره مناسب تغذیه واورئ، نو ستاسو ماشوم به ښه زده کړي او تل به په بشپړ روح کې وي. هرڅوک چې د ښوونځي د ماشومانو د تغذیې په ساحه کې کار کوي باید په یاد ولرئ چې زموږ د ماشومانو بشپړ تغذیه د دوی د جوړیدو او شخصیت د ودې په خورا مهمې دوره کې د ملت روغتیایي لار ده.