د ماشوم د سمې ودې لپاره، لکه څنګه چې پیژندل کیږي، د هغه د موټر فعالیت ته وده ورکول اړین دي. له همدې کبله، نږدې د زیږون څخه، دا سپارښتنه کیږي چې په منظمه توګه مساجات او جمناسټیسټونه وساتي. ماشومان خوښ دي چې د بال سره لوبه وکړي، مګر وروسته لږ څه ... او څه شی دی که چیرې دا پیسې راټول شوي یو ښه روزونکي ته واړول شي؟
د ماشوم لپاره د زیږیدلو یا فټبال بال، ستاسو د مڼو لپاره لومړني فټس دی، او همدارنګه یو ښه سمبالونکی دی. زه یادونه کوم چې فټبال - د فټیوټ څخه یو له ډیرو مشهورو سیمو څخه دی چې د زیږون څخه ګټه اخیستل کیدی شي.
فټبال یو لوی رنګه بال دی، د سوئس ایجاد. په زړه پورې ده، دا ښکلی "روزونکی" د سویس فزیوتراپسټ سوسن کلینفګیلبچ لخوا د XX په 50 پیړۍ کې د بیا رغونې جمناسټیسټ لپاره د سینبالی پال سره د ناروغانو لپاره چمتو شو. او د فوټبال کارولو نتیجه پخپله ډیره وه. د مختلفو سیسټمونو په اړه د بال اثر اغیزمن پایلې ترلاسه شوي.
ولې تاسو د زیږون څخه یو بال ته اړتیا لرئ، نو د ماشوم لپاره فټبال هم ویل کیږی؟
- د لويو بالونو طبقه، په لومړي سر کې، د مچيو تناسب اپوزيشنونه جوړوي، او د پوټکي او پوستکي غښتلي پياوړي کوي.
- په بال باندې راکټ لګیږي او ماشوم آراموي. زه به زما د تجربې څخه وپوښتم چې د فوټبال لفظي معنا د لور د ویجاړیو څخه "خوندي کړه". څو ځله یو ماشوم هم په معجزه باندی په خوب کې ویده شو!
- هغه ماشوم چې د "غیر فعال" تامین کوي، لکه زما د مور په تومان کې تیښته.
- په بټ کې ویران یو ډول تحلیلاتي اثر رامینځته کوي.
- د فوټبال د کار کولو له امله، د پوټکي عضلات آرام دي. دا د هضم په ښه کولو کې مرسته کوي، کوم چې په پایله کې یې د وینې کمولو کې مرسته کوي.
څنګه سمه لار غوره کړئ
د ماشوم سره د روزنې لپاره د بال ترټولو غوره انداز 75 سانتي متره قطر دی. لومړی، دا ډول بال د کورنۍ د ټولو غړو لخوا کارول کیدی شي، او دوهم، ماشوم په بال باندې ډیر ښه دی. هغه بال چې تاسو یې غوره کړئ باید خورا پیاوړې، لچک لرونکي وي، د نږدې غیر ضروري سیسټمونو سره چې د برخې سره نښلوي، الیکٹروټیسټیکټ ځانتیا لري. نپل باید په بشپړه توګه دننه ویش او د تمرین سره مداخله ونه کړئ. د چاودیدونکو توکو ضد ضد سیسټمونه شتون لري) ABS-anti-burst system (، کوم چې په ځانګړې توګه مهمه ده کله چې ماشومان سره معامله وکړي. نو له همدې کبله، زه تاسو ته مشوره درکولای شم چې په بال کې ژغورل شې او د سپورت ځانګړو پلورنځي کې یې واخلئ. د جمنایي بالونو مخکښ جوړونکي TOGU (آلمان) دي، LEDRAPLASTIC (ایټالیا)، ریبوک. د ټورنمنټ د ټورنمنټ گیندونه نه دي بریښي.
راځئ چې پیل شو
مسلکونه د ماشوم سره فټبالوم کولی شي د دوو اونیو له عمر څخه پیل شي. لومړی "روزنه" باید لنډ وي. تاسو او ستاسو ماشوم باید د گیند سره کار واخیستل شي. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د روزنې وخت باید د خوراکي توکو وروسته له 40 دقیقو څخه غوره نشي.
زه درسونه غواړم چې د زړه پورې رالمي موسيقي لاندې مصرف کړي. لومړی، پګۍ په خپل بڼی سره په بال کې وساتئ. د مچۍ ساتل، دا په لمړنۍ، ښي خوا ته او په یوه حلقه کې وګورئ. جلدی مه کوئ! ټول حرکتونه باید سم او محتاط وي. مګر اندیښنه مه کوئ، ځکه چې ستاسو اندیښنه ماشوم ته لیږدول کیدی شي. ورته ورته تمرین په شا کې د بیب بدلولو سره ترسره کیږي.
آرام او آرامۍ اغیزه یو تجربه لري "پسرلی" - د خوځښت حرکتونه پورته / پورته، لنډ، نرم، جغرافیه. دا تمرین کیدای شي د مخکینۍ په څیر او په شا او تومان کې ترسره شي.
دا اساسي تمرينونه دي چې د دواړو ځوانانو او زړو ماشومانو لپاره مناسب دي.
اوس د غصب او چلونکو ماشومانو لپاره تمرینونه وګورئ.
دا موټر ماشوم په ټیټ کیږدی او لاسونه یی په بال کی اچوي. تاسو خپل پښې لوړوي، لکه څنګه چې تاسو په لاس کې یو رنځور لرئ.
"الوتکه". ماشوم په ښی خوا په ښی خوا او بیا په ښی خوا کې دی. بالغ ماشوم ماشوم د ټیټ پښو او فورمو په واسطه ساتي، څو څو ځله وختونه ښي او ښیې اچوي. تمرین پیچلی دی، ځینې ځانګړتیاوې ته اړتیا لري.
یو ماشوم کولی شي په بال کې اچول شي ترڅو هغه د هغې سره یوځای شي. تاسو کولی شئ په فټبال کې کښیناست، او په هغې باندی یې وسوځوئ. دا ټول ستاسو په تصور پورې تړاو لري! لوړ ماشومان کولی شي بال خپل لاسونه غلا کړي. ښه، البته، بال کولی شي د یوه تیلو په توګه وکارول شي: یو بل وځورئ، په فرش باندې تاوان کړئ.
سمول
د پورته پورته څخه مخکی، تاسو ممکن د ماشوم لپاره د زیږیدلو یا فټبال څخه وروسته د بالې ګټې ګټې په شک ونلوئ. دا نه یوازې ګټور دی، بلکې یو تفریحی سمیکټر هم دی! دا د نیورولوژیکي ستونزو سره د ماشومانو لپاره خورا ګټور دی، لکه هایپر- یا هایپوټینشن، او یاتپپوډي رژیمونه (توکیسولوس، هپ ډیسپلاسیا). دا یوازې په دې حالت کې دي، تاسو اړتیا لرئ چې یو متخصص الرښوونه وکړئ.
په دې توګه، د خپل ماشوم لپاره د بل ټوک لپاره د هټیو ته ځي، یو لوی روښانه بال غوره کړئ. زه تضمین کوم، تاسو به ناراضه یاست!