لومړی، محصولات باید د پیسو د سفر په جریان کې د فزيکي فعالیت په وخت کې د بدن په انرژۍ کې د انرژي له لاسه ورکولو لپاره خساره چمتو کړي. داسې انګیرل کیږي چې کله د پیدل سفر سفر تنظیموي، د سیاحتي ورځنۍ راډیو باید د 3000 - 3700 کیلو ګرامه انرژی ظرفیت چمتو کړي. د پیرودلو سفر لپاره د تولید اټکل شوي انرژي ارزښت د ځانګړو میزونو پر اساس کیدی شي چې د ډیری ډوډۍ اجزاوو لپاره دا معلومات ښکاره کوي. د بیلګې په توګه، د 100 ګرام رای ډوډۍ کليز مواد د 200 کیلو ګرامو څخه، د سپین سپین ډوډۍ 240 کیلو، د بیتوټ او د وريجو انګور 350 کیلو، د کریم 750 کیلوک، د جوز شوي سوسین 250 کیلوک، د نیمه سمبولي ساس 400 کیلو ګرامه، د چرګانو هګۍ 150 کیلو، شکر - 400 کیلو. د کلوریک ډاټا اکثر ځینې د خوړو په لیبل کې ښودل شوي. د ورځې په جریان کې، دا سپارښتنه کیږي چې د غذایي موادو درې ویش وویشئ: 1 (ناست) د کلیوریک مواد لپاره باید د ورځني راشن 35٪ وي (؛ 2) د غرمې ډوډۍ (40٪)؛ 3) ډوډۍ (25٪).
د کولوریک مینځ ته راوړلو سربیره، کله چې د سفر کولو سفر لپاره خواړه انتخاب کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د بشری تغذیوي برخو لکه پروټین، غوړ او کاربوهایډریټونو په ورځني خواړو کې اړین نسبت برابر کړي. هغه خواړه چې هره ورځ د سفر کولو په سفر کې د بالغانو غذا کې شامل وي باید د 120 ګرام پروتین، 60 g غوړ او 500 ګرامه کاربوهایډریټ ولري. د پروټین یو لوی شمیر د غوښې او غوښې تولید، مچھلی، کوټري پنیر، پنیر، مڼه او لوبیا کې موندل کیږي. کاربوهایډریټ په بدن کې د غنمو، د اوړو محصولاتو، مچیو (چینی په عملی ډول خالص کاربوهایډریټ) سره چمتو کیږي. د غوړ لوی مقدار په کې شامل دي لکه مايع، غوړ، غوښه کټ.
د سفر کولو سفر لپاره د محصول انتخاب باید په غذايي موادو کې د ویټامینونو او منرالونو شتون په پام کې ونیول شي. د دې هدف لپاره، همداراز د سترګو تندلپاره، دا غوره ده چې تاسو سره د معدني اوبو یا طبیعي میوو جوس واخلي د سیاحتي سفر لپاره.
د پورته لومړنیو اړتیاوو سربیره، کله چې د پیرودنې سفر لپاره د محصولاتو غوره کول، دا هم د مشورې وړ دي چې لاندې ټکو ته پام وکړئ:
لکه څنګه چې د لوړې ونډې اخیستونکي به خپل محصوالت په خپلو بکسونو کې لیږدوي، نو اړینه ده چې د ټولو محصولاتو ټول وزن محاسبه او د ټولو سیاحانو ترمنځ ورته مسایل توزیع کړي؛
- که چیرې د پالن شوي ټرانسپورټ سفر په اوږدو کې د سوداګریزو نقطو سره استوګنځایونه شتون ولري، دا امکان لري چې د سیاحانو د بار آسانتیا آسانتیاوو سره سم د ځینې محصوالتو اخیستلو پالن جوړ کړئ؛
- د پیدل سفر سفر کې، محصوالت باید د استفادې لپاره د کار وړ پاتې شي، نو له تاسو سره د ترانسپورت او ویجاړ وړ محصولاتو لپاره نا مناسبه مه کوئ؛
- د پیدل سفر سفر کې شرایط باید اسانه وي او چټکه چټکه وي، ځکه چې خوندي شوی وخت د لوړې کچې لوړې موخې ترالسه کولو لپاره کارول کیدی شي) د دې هدف لپاره، په سترو بازارونو کې پلورل شوي سترو بازارونو، کڅوړه غوښه، فوری نوڈلونه او .d.)؛
- د کمپاین لپاره باید معمول خواړه وټاکل شي چې موږ یې هره ورځ خواړه کوو.
- په زیاتوالي کې، وچ وچ مه خورئ.