او هرڅه چې پورته پورته غږونه سخت وي، په حقیقت کې، د ډیرو ستونزو سره چې ماشومان تر یوه کال پورې وي، یو څوک کولی شي د ماشوم د سمه منظم منظم پاملرنې سره مخ شي، په شمول د مور د شیدو ورکول، د صحي صحي خوب، د کور تګ، مساج او ماشومانو جمناسټیسټ. د ماشوم د ژوند لومړنۍ 365 ورځې د هیڅ شی لپاره نه دي: د ماشومانو ماشومانو د زرغون عمر غوښتنه کوي، پدغه وخت کې د ماشوم ژوندیزم په بشپړ ډول "ګوتې پرچه" دی - د منلو په ترڅ کې د هغه روغتیا او د روغتیا حالت ښه کولو لپاره ټولو هڅو ته ځواب ووایی.
بهرني میلمه
ماشوم زیږیدلی، او ځوانه مور د لمړیو حیرانتیا په تمه ده: هغه د هغه څه په څیر ندي چې ورته یې تمه درلوده. د خوارځواکۍ او خوښۍ سره سره، یو څوک نشي کولی مرسته وکړي چې نوو زېږېدنې د اعلان کولو څخه د ګلابي-ګک شوي شوي ګوډاګی انځور انځور نه ښکاري. هغه لوی بدن لري، د بدن په پرتله، پوستکي شیده شوي، سور یا سور رنګ) د اصلي زیږیدلو له کبله (. ماشوم کوچني اجنډا یا له ډیرو هیوادونو څخه یو اجنډا ښکاري. مه ویره مه کوئ ماشوم ته وخت ورکړئ چې زموږ په نړۍ کې میشت شي. زرغون به تیریږي، د لیرې کیدو تیریږي، سر به بالاخره بدن ته تناسب شي. ماشوم به وزن، مسکرا، اکاکتات، فعاله حرکت وکړي او ډیر ژر به یې ترلاسه کړي، دا به د مجسمي فرښته انځور د مجلې پاڼې څخه ومومي. او په دې کې ورسره مرسته وکړئ، البته تاسو.
له ما سره مینه لرم
تر هغه وخته چې ماشوم خبرې وکړي او په شعوري توګه د الفاظونو په لغتولو سره زده کړه وکړي، لنډیزونه یا ساده اشاره یې ورته ورته اړتیا لري، د هغه سره د خبرو اترو یوازینۍ لاره ده. په دې توګه، ماشوم مور ته اجازه ورکوي چې پوه شي چې هغه څه ته اړتیا لري. خو په ریښتیا سره، مشخص نشی. تر ټولو لومړی، یو غصب کیدی شي وږی وي. ژړل کول د فزیکي ناخالص سبب ګرځي: ګیټۍ، ناامنه کول، ډارونکې او شوروي. د ماشومانو لپاره د ناروغۍ بل لامل دا چې د نږدې مور مور نشتوالی دی. او دا چېرته یې وکړل، دا روښانه نده! نو تاسو دې ته اړتیا لرئ چې د هغې غږ واورئ. د وخت په تېرېدو سره به تاسو خپل ماشوم احساس کړئ، پدې پوه شئ چې پدې شیبې کې څه شی دی. دا د اړیکو په نوم یادیږي - د مور او ماشوم ترمینځ ناڅاپه اړیکې، چې ورته یې اجازه ورکوي چې د نیم ټکي څخه پوه شي او په فاصله احساس وکړي. هیڅ مهمه نده چې په ټولنیزو حالت کې څومره ښه پوهه یاست څومره چې تاسو یې یاست، ستاسو د ماشوم د ماشوم په نړۍ کې، تاسو د هغه مور په توګه بې وسلې یاست چې زده کړې یا موقف نلري. زه به ووایم، کله ناکله ټول دا "د عصري تشنابونه" مرسته نه کوي، مګر په برعکس، دوی د مور څخه د مور څخه د تیښتې څخه مخنیوي کوي. دا په منطقي توګه فکر کولو لپاره عادی شوی دی، د هغې ذهن ته "د" زور "او د خپل انفجریشن په اړه ستونزمن کار دی. او تاسو یوازې دا اړتیا لرئ. د "خود نوي عصري" په اړه بیرته وساتئ او لومړني حالت ته بیرته راستانه شئ. د دوی لرې پلرانو فکر نه کاوه چې ایا خپلو ماشومانو ته د مور په شیدو ورکولو سره، که چېرې ماشوم خپل ځان ته ویده کړي، ایا په خپل لاس کې یې لیږدوي، نه یې ډار کړي. ماشوم په عمومي ډول خپل مور د خپل ځان په توګه پیژني. دا زیږیدلی چې هغه به خپل مور په شیدو تغذیه کړي او په خپلو وسلو کې په منظمه توګه لیږدول شي. دا روښانه ده چې دا ممکن ستاسو د ګټو سره مخالف وي. ټول د سینې خواړه نه غواړي، هرڅوک نشي کولی د لیږد اخیستلو، چې د هر خاوند په خپل واده په بستر نه زغمي، "دریم"، آن که دا د هغه خپل وارث. هیڅ څوک کولی شي تاسو د هغه کار کولو څخه منع کړي لکه څنګه چې تاسو مناسب وګورئ. خپل زړه ته غوږ ونيسی او لکه څنګه چې دا وحشیږی. مګر پوهیږئ چې د طبيعی لپاره مزه (شیدې ورکول، یوځای سره یوځای، ستاسو لاسونو پوښل) به تاسو سره د ډیرو ستونزو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. هیڅ اهمیت نه لري چې موږ یو څه ماشوم د رفونو او کوپیو سره وریږو، او د مورمي په څنګ کې ماشوم لاهم ډیر پیاوړی کیږي او په اسانۍ سره خوب خوب کیږي. او د دې لپاره تشریح ډیر ساده دی. مور ته نژدې مور، د مور د بدن بوټ، د زړه نسکورې - دا د هغه لپاره ډیره ښه پیژندل شوې ده، دا معنی ده چې هر څه سم دي، هر څه ځای لري، ماشوم آرام دی. سربېره پردې، د وږي وروسته وروسته، هغه په خوب کې تیښته کوي او د دې اوریدلو په وخت کې، مور یې ژر تر ژره هغه ته د شیدو د چټک کولو وړاندیز کوي، پرته له دې چې د ژړلو لپاره انتظار وکړي. په داسې حال کې چې په جلا جلا خوب کې د خوب سوځیدل باید په ښه توګه وخوري، نو زما مور واورید او راغلل. کله چې مور تل هلته وي، او ماشوم په هر وخت کې د خپلې مینې ډاډمن کولو څخه خوشحاله دی، زموږ نړۍ ته د تطبیق بهیر او د زیږیدلي ماشوم ټولو ماشومانو لخوا تجربه شوي د پیدا کولو تجربه اسانه ده. حتی یو نظر هم شتون لري چې د ماشوم روژه، چې تر اوسه پورې نیمه نه وي، د فزیکي او د نوي او ناپېژندل شوي ډار سره دومره ډیره نده نښل شوې، چې نړۍ زموږ نړۍ وي. A "اعصاب" هرڅه اغیزه کوي، حتی د ماشوم وده او وزن یې هم لوړ دی.
معجزه مساج
د 9 میاشتو لپاره، ماشوم په سخت ځای کې و، او د هغې نیمایي برخه یې "کوچنی" هلته و. "د عضلاتو کمزوری او کمزوری پدې حقیقت کې راځي چې ډیری ماشومان د هایپرتونیک یا هایپوتونیک عضلاتو څخه رنځیږي." د وسلو او پښو لوړ فشار، د مثال په توګه کله چې تاسو د ماشوم کجاره نه خلاصیږئ، دا په مسلسل ډول په کمره کې پخیږي، او لاسونه او پښې نیمه خولې دي. هیټونونس هم د عصبي عضلاتو لخوا ځانګړتیا لري. برسیره پردې، ماشوم په بشپړه توګه د مور څخه بهر د ژوند لپاره ناپاک شوی، او په واقعیت کې نږدې هغه د زده کړې لپاره ډیر څه لري او د هغه په بدن کې یې د لومړي ځل لپاره خندا سرته رسوي، نو هغه به په کور کې کښیني، کرزی، له شا څخه تیری ته وګرځي، ځي ځي ... د هغه عضلات باید پیاوړي شي، او دوی به مساج او ورسره مرسته وکړي. جمناسټیسټس، د سینې مساج کولی شي حیران کار وکړي. موږ د عضلاتو د زیاتوالي یا کمولو په اړه خبرې وکړې، او پدې سره تاسو د هپ ملګرتیاو (د ماشومانو ترمنځ د معمول معمول وضعیت) او شکنجهولوس لکه د هپپوپلاساسیا ستونزې راولاړولی شئ. یو ځانګړي روزل شوي مساج درملونکی باید مساج ترسره کړي. کله؟ ستاسو د ماشومانو د ناروغۍ په نظر کې نیولو سره، څوک چې ستاسو د ماشوم د پرمختګ ځانګړتیاو څخه خبر دی. د یوې قاعدې په توګه، د زېږېدنې مسایل لومړی پړاو ترسره کیږي کله چې ماشوم 1 میاشتې تېرېږي. بیا به دوی هر درې میاشتې تکرار شي. کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره د ډله ایز استعمالولو لپاره بلنه وغواړئ، له هغې څخه وپوښتئ چې تاسو ساده آسانتیاوې درکړي چې هره ورځ ماشوم سره به کار وکړئ: د قلمونو او پښو لپاره ګړندتیا، د مثال په توګه. که ماشوم د هپ ملګرتیا د هایپوپلوسیا سره زیږیدلی وي، وخت ضايع نشي. حقیقت دا دی چې د ماشوم زیږیدنې وروسته په لومړیو اوونیو کې کیدای شي د تجربو او مسایلو له لارې حل شي، نو دا په خورا لږ انساني طریقو کې له مینځه وړل کیږي - په یو مشخص حالت کې د پښو د پښو پلې کولو په واسطه د تاک غوښتلو سره.
ماشوم په شا کیږده او په گوټونو کې د خپلو غاښونو خولې د مینځلو هڅه وکړئ. که دوی د بدل شوي میز سره موازي نه "خلاص" نه وي، دوی د پای پورې نه خلاصیږي، ډله ایز یقینا به تاسو ته مشورې "میچ" (د ګوتو په غاړو کې د غاښونو سرغړونې حرکتونه) یا "تیتلی" ته کله چې تاسو په تدریجي ډول د کرکونو پښې وخورئ او ټیټ ټیټ کړئ (لکه وزرونه) تیتلی)، تر هغه چې دا اجازه درکوي، او که تاسو د مسیس یا جمناستیک غونډو سره د میر rhyme سره ملګرتیا لرئ، نو دا به یو ریښتینې پرمختیایي فعالیت بدل کړي.
راځئ چې تیاری وکړو
کله چې تاسو د روغتون څخه د خړوبۍ سره راځئ، نو تاسو به لومړنۍ دلچسپۍ ولرئ. په راتلونکي کې، تاسو به هره شپه، هره شپه، هره شپه د تیرې خواړه او شپې له خوب څخه کار کوئ. او دا یوازې د حفظ الصحې کړنلاره نه ده. لکه څنګه چې زما د مور ورڅخه وغوښتل چې "کله چې تامین یاست، ماشومان ماشومان مخ په زیاتیدو دي." د هغه په بدن کې د نه شتون وړ، ماشوم د اوبو پروسیجرونو کې ریښتینې کیتاریس تجربه کوي - د هغه بدن آرام، پوټکی) تر هغه وخته چې د ماشوم پسې غلا په بشپړه توګه جوړ شوی وي، پوټک د فعالیتونو فعالیتونو ته غاړه اخلي د بدن جلا کول) پاک شوي دي، او ذهن ذهن ته راځي. غسل د لږ خوب سره مرسته کوي چې د شپې خوب وخوري او د فعالې لوبې څخه یې په خاموشۍ سره بدل کړي. هغه پاک دی، خوړلو لپاره تیار دی او د مورپاس پیاوړي وسلو ته لاړ شئ.
د تګ لپاره!
تازه هوا د صحتمند ژوندانه د ژوند یوه برخه ده لکه طبیعی خواړه او سم خوب. د ژوند په لومړي کال کې په هوا کې روانل به تاسو ډیره او ډیری وخت وي. د لومړي ځل لپاره هر څه د 10 څخه تر 15 دقیقو پیل کیږي. په تدریجي توګه د تګ اوږد اندازه، په ورځ کې څو ساعته وخت ته رسېدو. ځینې میندې نه غواړي چې نوي زیږیدلي ماشومانو سره وځي. او بیا به هیڅوک ستا غندنه ونه کړي. لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ سمه ده او دا چې ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره به ډیر ګرم وي. ډیری وختونه د غیر حاضرۍ رد کول د دې حقیقت له امله دی چې د مور بدن د زېږېدنې څخه راټیټولو ته اړتیا لري، هغه دومره ښه نه احساسوي یا یوازې د مور په توګه د خپلې نوې ونډې په اړه ډاډمن نه دي، او لنډ لنډیز د فزیکي او رواني دواړو دواړو سره مرسته کوي. خو بیا هم، د ماشوم ګاډي په بالک باندې نه پریږدئ. هیڅکله مهمه نه ده چې تاسو اپارتمان پاک کړئ، تازه هوا اوس هم "روغتی" دی - لکه د وچو او وچو په شان چې دا زموږ ډیری وختونه زموږ په کورونو کې وي .که یقینا، د صفونو په اوږدو کې مه ځئ. کوچني ماشوم، تګ باید کور ته نږدې وي ، یا هڅه وکړئ چې د امکان تر حده په اسانۍ سره تنظیم کړئ. په لومړي ځل د لیږد یواځی وخت ټاکل کیږي، ماشوم کولی شي د هر ساعته یا ساعته سینې غوښتنه وکړي. له دې امله، هغه باید سینه ته تل پاتې لاسرسي چمتو کړي. که تاسو نه غواړئ چې د کور شاوخوا ګرځي، هرکله چې تاسو "ماشوم" کور ته لاړ شه خدای. د هغه لپاره مننه، خنجر به ستاسو په وړاندې دوام وکړي، دا پدې مانا چې د اندیښنې لپاره کوم دلیل شتون نلري. او د دې ترڅنګ، تاسو کولی شئ په خپل وخت کې ماشوم خپل سینه ته وښایئ، چې د ګولۍ سره پوښل شوي. ماشوم به د ګوتو او حدودو په واسطه وده ومومي. او دا به په لاره کې لږ څه ویده شي او د هغه په شاوخوا کې د نړۍ تر ټولو ډیره مینه وال وي. نو له دې امله به د روغتیایی تغیراتو پیښه په پای کې د پرمختیایي فعالیت یا د تفریح تفریح سبب شي. په سړک کې ډیرې زړه پورې شیان شته! او تر یو کال پورې موږ ډیر وخت لرو!