ستاسو د ماشوم لپاره د زړورتیا په صحي او قوي توګه، تاسو کولی شئ چې د زیږون څخه د هغه مصئونیت پیاوړتیا پیل کړئ. یو ترټولو غوره میتودونه سخت دي. د زیږون په وخت کې ماشوم د بدن بشپړ ظرفیت احساسوي. د سختۍ لومړۍ برخه په روغتون کې ترسره کیږي، د مور د تیم ترمینځ د حرارت درجه او د زېږنتون روغتون سرد خونه 20 درجو ده. دې ژوندیزم ته په چټکۍ سره غبرګون ورکوي او د ترمورجګول میکانیزم فعال دی، دا د عام ژمې څخه بچ کوي.
د ماشوم د تغیر لپاره څنګه پیل کیږي؟
د ماشوم ژوندیزم بهرنی هڅی سره غبرګون لری. تاسو کولی شئ هوا ایونیزر نصب کړئ، په خونه کې ډیر وخت پاک کړئ، کوټه خړوبه کړئ. او څومره چې امکان لري د سختې پروسې پیل پیل کړئ. که تاسو د زیږیدنې وروسته په رشوت کې ناچۍ پریږدئ، کله چې د تودوخی درجه د 20 څخه تر 23 درجې سانتي درجې تر منځ وي، ستاسو ماشوم به وځنډوي. برسېره پردې، تاسو کله ناکله د تودوخې سره تودوخه.
کله چې ماشوم موسمي نه وي، هوایي سختۍ باید په تدريجي ډول ترسره شي. لومړی له هغې څخه تودوخه سویډن یا سویډن لرې کړئ، یو اونۍ وروسته د ګرمو جرابونو څخه پاک ساتل کیږي. بل ګام دا دی چې د کمیس لرې کړئ، که چیرې یو ټرټ وي. اوږد پتلون د شارټونو ځای نیسي، او غالۍ باید په یوه پښه کې پغوستل شي.
چیرته چې پیل شي؟
- یوازې سیسټمیکونکي سختو کړنالرو به بریالیتوب ته الره ومومي.
- سختۍ به د ماشوم خوښي راوړي.
- په تدریجي توګه د وزن زیاتول - د سختۍ اصول.
- زیاتې جامې به د مخنیوي سبب شي، په دې کې ماشوم حرکت کول مشکل دي. په اوړي کې په جامو کې یو پرت، او په پسرلي کې، په منی کې - دوه پرتونه، ژمي کې - درې پرتونه. د ماشوم جام باید د طبیعي ټوټې څخه جوړ شي.
د ژوند د لمړیو اونیو څخه دا اړینه ده چې ماشوم تغذیه کړي او د جامو په جریان کې، مس مس او د غسل کولو دمخه، کوم چې د ماشوم سره د چاپیریال شرایطو په کارولو کې مرسته کوي. په تدریجي توګه، هوایي تودوخه د 22 میاشتو څخه تر 20 درجو پورې د دوو میاشتو په عمر کې او له 18 درجو څخه تر شپږو میاشتو پوری کمیږي.
ډوډنګ کول د اوبو سره
ماشوم د غسل کولو وروسته دا د ښی اوبو د مینځلو وړ دی، د حرارت درجه باید په غسل کې دوه درجې دره وي. د حرارت درجه د 34 درجو سره پیل او په هر دری ورځو کې د 2 درجو کمول. په یوه میاشت کې ماشوم به د 20 درجې درجی درجې سره د ښی اوبو د اوبو کولو لپاره کارول کیږي. نور دا کم کړئ. د ماشوم د خولې کولو وروسته، په ورو ورو د تولیه سره وخورئ.
د ژوند دویم کال راهیسې، تاسو باید په پښو باندی د ژمې اوبه راوباسئ. لومړی، د اوبو تودوخه 28 درجو ته ورسید، بیا یې هره ورځ دوه درجو راکم کړئ، تر 15 درجې پورې راوړو. ماشوم باید ناخوښه احساس ونه تجربه کړي.
دا د یو ماشوم لپاره ګټور کار دی چې د نخشو په لور روان وي. په پیل کې اجازه راکړئ ماشومان په جرابونو کې کور ته لاړ شي، بیا هره ورځ 15 دقیقې نخشې. ورځنی وخت 10 دقیقو وخت زیاتوی. فرش بايد پاک وي ترڅو ماشوم خراب او ټپي نشي. اعصاب پای ته رسیدل په پښه کی متمرکز شوی. کله چې د پیرود چلوونکی، د پښو مساج ترسره کیږي، کوم چې د ماشوم بدن ټانګ کوي. د هلک پښو څخه مه ډارېږئ، دا د ویزولر سیسټم غبرګون دی، دا هڅه کوي چې تودوخه وساتي.
د برعکس شاور غوره نوعه سخته ده، په لومړي سر کې تاسو ماشوم کولی شی د ګرمو اوبو سره 40 درجې، 30 ثانوي، بیا د 15 ثانیو لپاره 20 درجې درد اوبو سره وسپارئ.
د وینې پروسیجرونه باید په تدریجي توګه پیل شي ترڅو تاسو د ماشوم روغتیا ته زیان ورسولی. که هر څه سم په سمه توګه ترسره شي، نو ماشوم به پیاوړی او روغ شي.