د ژوند لپاره بریالیتوب لپاره د یوګ درسونه

حتی که تاسو د یوګا تمرین نه کوئ، فټیوټ ورته، د دې عمل څخه ګټه واخلئ چې ستاسو د ژوند په مختلفو برخو کې د ځان پرمختګ او ودې لپاره ورکوي. موږ د یوګی ترټولو غوره درسونه راټول کړل چې د هر چا سره به د ژوند بریالیتوب ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. لوست .1 د تاوتریخوالی پرته!
یوګا د لچک وړتیا هرکلى کوي. په محاصره توګه، فشار ته پرته تنفس کول - دا ټول تاسو ته اجازه ورکوي ترڅو لږ تر لږه هڅو سره هدف ته ورسیږي، کوم چې په لومړي نظر کې، ستاسو بدن ته ناقابل ښکاري ښکاري. اصلي شی دا نه ده چې ځان ځان ته زور ورکړی چې په زور سره د خپلو فرصتونو په بریالیتوب سره بریالي کړي، مګر د معنوي نرموالي پراختیا لپاره. د بدلون آرام کولو او سمون کولو وړتیا د بریالیتوب او کار کولو یو کلیدی دی. د کاپربرن انسټیټیوټ لخوا ترسره شوي تحقیقاتو سره سم، د اصلي مشر یو کیفیت د انعطاف وړ دی، د غیر متوقع بدلونونو سره د مقابلې توان، د وضعیت سره سمون.

مهم: د نرمو کړنلارو تمرین کول. د ناڅاپه شرایطو سره، آرام، "خوشې" پالن A او د پالن بی راوباسئ، پرته له کنوانسیونونو او قواعدو څخه په پام کې نیولو سره.

درس .2 د بشپړتیا څخه ډډه وکړئ
د یوګا پیچل کولو لپاره د یوګا قوانینو سره سم، هدف نه دی. اصلي شی د پرمختګ بهیر دی، نه د نیکمرغه لپاره نا امنه هڅې. پروفیزمیزم یوازې نه یوازې تاسو مخ په مخ ځي، بلکې د ستاسو د وړتیاوو څخه هم خبر دي، د ناکامۍ څخه ویره رامنځته کوي، کوم چې ستاسو وړتیاوې او غیر روایتي فکر کولو توان لري. ډیری خلک پخپله په بشپړه توګه او هر څه ترسره کوي. ډار دا دی چې دا قوانین زموږ له خوا زموږ لپاره ایجاد شوي دي. یوګا همدا رنګه مرسته کوي چې په خپله لاره کې تمرکز وکړي، بیرته نه ګوري چې آیا څوک فکر کوي چې دا سمه ده. له بشپړتیا څخه خلاصون، په پاى کې، کولی شي د خپلې خوښې په زړه پورې او مناسبو غوښتنو ته مناسبه او مناسبه بڼه ورسوي.

مهم: د لاسه ورکونکې لاره د نورو سره پرتله کول یا د ځینې موخې هدف لپاره هڅه کوي. هره نوې مرحله د شخصي، لږ وړو، لاسته راوړنو سره سم هدف ته د رسیدو په برخه کې ارزول کیږي. دا د مخ په پرمختګ لپاره غوره هڅونه او ملاتړ دی.

درس .3 تمرکز وکړئ!
هرڅوک چې د توازن په اساس د "ایګل د پیسې" یا بل اسانا ترسره کولو هڅه کړې وي، کیدی شي ووایې چې که تاسو تمرکز ونکړای شو، تاسو به سخت یا ټیټ شي. په هغه څه تمرکز کوئ چې تاسو یې کوئ، تاسو ته اجازه درکوي چې له بهرنی فکرونو څخه ځان خلاص کړئ او د اندیښنې کچه راټیټ کړئ، او له دې امله، "غوره او اوس" غوره نتیجه ترلاسه کړئ. او دا نه یواځې د یوګا په عمل کې کارول کیږي. اوس دا د "سخت ارادې" لپاره، وخت دی. د ځانګړو دنده په ترسره کولو باندې "د شعور تمرکز". د شخصي ژوند او کار سره یوځای کولو هڅه مه کوئ. که تاسو نه غواړئ چې د غیرقانوني مسؤلیتونو په "سپین" زون کې پاته شي، د خپل کار سره د کار لپاره مختص شوي وخت مه ګړئ. کله چې کاري ورځ پای ته ورسیږي، سوداګریز وخت، آرام - هر څه، وقف وخت ته یوازې وقف کړئ.

درس. منحل کول
د کومې درجې یوګوس په دې پوهیږي چې د وروستۍ اسانا (شاهنهانا) په مطالعې کې یوه لاره یوه جدي تېروتنه ده. دا کولی شي ستاسو د پرمختیا د ښه والي او ځان بسیا کولو هڅې وکړي. مطالعات د "ستونزمن ورځ" وروسته د آرام لپاره اړتیا تاییدوي. او که څه هم ځینې بریالي سوداګر د شپې یوازې 4 ساعتو خوب کوي (چې یوازې د بالغ لپاره د نارینه نیمايي دی)، ساینس وايي چې د خوب نشتوالي مسلکي فعالیت کموي او د ودې امکانات کموي. تخلیق او د پام وړ فعالیتونه کولی شي د آرامۍ نشتوالي له امله په سمه توګه وځیږي.

مهم: بشپړ شواوانا له یوټیا څخه - دا لږترلږه 7-8 ساعته خوب دی، کوم چې شک نلري، ستاسو راتلونکی ورځ به ګټور او نور حساس وي، او حلونه - ډیر بدیل.

لوست 5. سختۍ ومومئ
لکه څنګه چې دالای لاما وویل، د ښه روغتیا کلیدي ستاسو په روح کې سوله ده. د یوګ فعالین موږ ته یادونه کوي چې ریښتینې روغتیا او بریالیتوب د جسم او روح د ګډو هڅو تولیدات دي. زموږ بدنونه فشار راپاروي، او دا د منفي روغتیا پایلو ته رسیږي، د بیلګې په توګه، د ارضونو او اکسیولوژيکي ناروغیو زیاتوالی. برعکس، د خوښۍ حالت په فزیکي شکل کې د پرمختګ سبب ګرځي: دا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي، خوب نیسي او اوږد مهال ته وده ورکوي. په عین حال کې، که تاسو د بدن په اړه فکر کوئ، شعور په غوره طریقه کې کار کوي - تاسو د کار په اړه لږې هڅې او وخت لګولی او لوړ تولید او اغیزمنتوب ترالسه کوي.

مهم: د بدن اړتیاوې توازن او د روح وړتیا ستونزمنه نه ده لکه څنګه چې دا په لومړي نظر کې ښکاري. د مقاومت مقاومت زیاتولو لپاره، د "د تړلو طریقه" طریقه غوره کړئ چې ستاسو لپاره مناسبه وي. او ستاسو د روغتیا پاملرنې د قواعدو څارنه وکړئ.

لوست 6. ناممکن ترلاسه کړئ
د یوګا وروستۍ موخه د روح او بدن د همغږۍ له لارې ستاسو د داخلي ځان سره د بیا یوځای کیدل دي. او په ژوند کې - د بریالي تجربه لاسته راوړنه، ستاسو د داخلي ارزښتونو سره سم. که څه هم دا د "ریوینټ پیس" یا ترویج دی، د رښتینې هدف د پیژندلو له لارې د جذب او شخصي نظرونو ځواک، کولی شي د فلسفې په فلسفه کې د جوزف کیمبل، پی ایچ ډیچ مطابق، کیدای شي "د هغه ځای دروازه چې هلته دیوال شتون لري." "د افسانې قدرت" موږ ته د خپلو داخلي اهدافو سره سم اجازه راکوي چې د غیر معمولي فرصتونو ډیریدو ته زیږون ورکړي.

دا مهمه ده: خپل ځان واورئ او هغه څه ومومئ چې په ژوند کې ستاسو او نورو څخه له تاسو څخه غواړئ - دا یو څه ناڅه پوره، یو هدف ته د رسیدلو لپاره نیمایي لاره چې تاسو یې لا تر اوسه نه پوهیږئ.