تراوسه پورې، د "روغتیا" اصطالح هیڅ ډول منل شوی تعریف شتون نلري، پدې کتګورۍ کې له 200 څخه زیات تعریفونه شتون لري. زما په اند، د نړیوال روغتیایی سازمان (WHO) تعریف تر ټولو لنډ، تر ټولو پوهیدونکی، د لاس رسی وړ او کافی دی، چې د "صحت" بشپړ بشپړ فزیکي، رواني او ټولنیزه سوکالۍ دی، نه یوازې د ناروغۍ یا بېماری نشتوالی.
په ورته ډول، د "خوشحالی" اصطالح هیڅ ډول منل شوی تعریف نه دی، هر یو دا د شخصي ذیلیفیک ارزښتونو پر بنسټ تعریف کوي. زما شخصي تعریف دا دی: خوښۍ په ټولو برخو کې روغتیا ده: فزیکي، رواني او ټولنیز. زمونږ په مقاله کې "خوشحاله روغتیا" تاسو به زده کړه وکړئ: څنګه خوشحاله روغتیا باندې اغیزه کوي. او اوس راځئ ټولې ټولې برخې وګورو او هغه څه وپېژنئ چې اړتیا وي او موږ د خوښیو نشتوالی. راځئ چې د فزیکي برخې سره پیل وکړو. دا ممکنه ده او اړین وي چې فزیکي روغتیا ته ادامه ورکړئ او ساتنه یې وشي. ډاکټران وايي چې په بشپړه توګه صحتمند خلک شتون نلري، دلته ناببره خلک شتون لري. نو ځکه اړینه ده چې:
د ناروغیو او ناروغیو په هیوادونو کې د ښه وړ وړ امتحان او تشخیص له مخې (زه د "کمپیوټر تشخیص" معنی نه لرم او په نامه یادیږي "درملنه" د یو مشخص شرکت بایوډیډیوټیوز سره - دا یوازې تجارت دی). موږ معمولا وخت او پیسې نلرو (اوس هرڅه وړیا نه دي)، مګر تاسو کولی شئ لږترلږه د هغو سازمانونو او سیسټمونو یوه ازموینه ترسره کړئ چې تاسو ورسره ستونزې لرئ، کوم شکایتونه شتون لري، اوږدې ناروغیو ته پام وکړئ؛ يو ښه متخصص ومومئ، له کوم چا چې تاسو درملنه وشي او ليدل کيږي (ما يو ډاکټر غوره کړ چې طبيعي محصولات د نباتاتو څخه خوښوي). د دوی ناروغی درملنه وکړی، او په راتلونکی کی په ساده توګه خپل بدن په سم ډول وساتی. خواړه ته پاملرنه وکړئ. دا باید منطقي وي، دا دی، بشپړ، ستاسو اړتیاوو پوره کولو لپاره. طبیعي اړتیاوې (د "زیانمنو" محصولاتو څخه لکه د بیلابیلو مصنوعي موسمونو، میونیز، یوګورټس، چپس، د رنګ سره کاربوټ شوي څښاک، سایجونه، نیمه تیار شوي محصولات او نور) څخه مخنیوی وکړئ. د کافی فزیکي فعالیت پاملرنې ته پاملرنه وکړئ: د ښار ترانسپورت نسبت زیات وخت ونیسئ، تمرين وکړئ، ډیری وختونه نوي هوا تنفس کړئ، د وړیا وخت بهر بهر لګښت وکړئ، او د تلویزیون مخې ته نه.
اوس راځئ چې رواني او ټولنیز روغتیا په اړه خبرې وکړو. يو کس د نورو خلکو ژوند کوي او د نورو اغېزو څخه مخنيوي ناشونې ده. مګر زه غواړم ووایم چې نړۍ ناسم یا ښه نه ده - لکه څنګه چې موږ دا پوهیږو.
د پیل کولو لپاره، هڅه وکړئ چې د خپل ژوند ښکلا اړخونه څنګه وګورئ. د دې حقیقت په اړه فکر وکړئ چې ډیری خلک نلري چې تاسو لرئ) روغتیا، کورنۍ، کار، او نور (، او هرڅه چې تاسو یې لرئ ستاینه وکړئ.
د انرژی تجریدونه - (هو، دا یو غیر معقول حقیقت دی چې دا شتون شتون لري)، ځکه چې دوی سره اړیکه، او حتی ډیر تاوان، شخړې، یوازې تاسو ته زیان رسوي. زما په واسطه، زه پوهیږم چې یو ملګری د ویمپیر سړی وګرځید، او د هغه سره د خبرو کولو څخه د مخنیوي لپاره هیڅ لاره نشته، ځکه چې د دې دندې له امله پریښودل ... بیا هڅه وکړئ چې د داسې یو شخص سره ستاسې ستراتیژي او تاکتیکونه کار کړي. په هیڅ صورت کې له هغه سره بحث نه کوي. خاموش او یا په کلمو کې هرڅه سره موافق دي، مګر دا په خپل طریقه ترسره کړئ، د هغه ټول "quibbles" په ځواب کې خپل سلام او بې لاری ښودئ. د هرې مادې لاندې د شخړې سره ماتې مه کوئ. یو سیرت واخلئ (د بیلګې په توګه والیرین) مخکې له هغه چې د هغه سره خبرې وکړئ او یاد کړئ: یوازې ستاسې صبر به په هرڅه بریالي شي. په دې توګه، دا وشایر ستاسو منفی انرژی نه ترلاسه کوي، کوم چې هغه کښیني، او ژر به تاسو ته درسیږي (هغه به نور، کمزوری قربانیان ومومي). باور وکړه، دا به مرسته وکړي، زه ورته تجربه لرم.
دا خوند اخلي، د مزاج لوړول. خپل ځان او د نورو لپاره ښه کوه. د نورو سره درملنه وکړئ لکه څنګه چې تاسو غواړئ ستاسو درملنه وکړئ. البته، "ښه مجازات دي،" خو ښه خلک هم شته چې ستاسو لپاره به په ښه ډول ځواب درکړي. ځان سره مینه ونیسئ. هغه څه وکړئ چې تاسو غواړئ (د نورو حقونو څخه سرغړونې پرته). ورځ په خندا سره پیل کړئ - د عکس څخه مخکې، خپل ځان مسکر کړئ او ووایئ چې تاسو غوره یا بریالي یاست، تاسو به ښه یاست. اوسني ورځ، ستاسو قضا به په لویه کچه تکیه وکړي چې تاسو یې پیل کړی، څنګه یې ځان ټاکئ؛ لکه څنګه چې تاسو خوښ کوئ، تاسو څومره آرام کوئ، او د نورو په څیر نه غواړئ.
هڅه وکړئ چې د نورو نیولو او نیوکه کولو لپاره لږ پام وکړئ. هرڅوک نه خوښوي، هرڅوک ناشوني دي، نو ولې یې ونیسئ او خپل اعصابونه (او مطابق، روغتیا،) ضایع کړئ. خپلو اهدافو ته د رسیدلو په موخه خپل ځواکونه جذب کړئ. د خپل ځان زنځیر او د ژوند معنی معلومول. د هغه لپاره ژوند کول، له بل څه څخه انکار کول، ځکه تاسو باید د یو څه قرباني کولو وړ وي. هڅه وکړئ دا ساده لارښوونې وڅیړئ، او دوی به ضرور ستاسو سره مرسته وکړي.