نن ورځ، نږدې هر څوک په کور کې شاور لري، تودوخه او سرد اوبه لري. مګر دا ګټې د ترمینګګرافیک غبرګون روزنې روزنې لپاره غسل - یو مثالی وسیله نه کوي، کوم چې په خاص ډول په مؤثره ډول زموږ بدن پیاوړی او سختوي. د سخت تودوخی او سړو لنډمهاله تعامل د انسان وړتیا د هوا بدلونونو برداشت او د ناروغیو مخه نیسي.
د ښه غسل پروفایل
د غسل یو مهم فکتور د لوړ حرارت (60-100 °) هوا، هوا او اوبو اغیز دی. د بیلګې په توګه، د انسان نسجونه اضافي تودوخې اخلي او کله ناکله د 45-50 درجې حرارت (پوستکي) وزن پورته کړي. د سطحې تودوخې تودوخې سره، د وینې حرارت هم زیاتیږي، ځکه چې د عضلاتو د وتلي بستر ته د وینې د زیاتوالي سبب کیږي، د پوستکي د وینې سرعت سره 3-5 ځلې. په عین حال کې، یو زیات مقدار مایع او مالګې له لاسه ورکړي، کوم چې کولی شي د مخنیوي المل شي. نو له همدې امله، اړینه ده چې ستاسو د بدن فعال کاري وړتیا وپیژني، کوم چې د جنسیت، عمر، د فټیوټ درجې پورې تړاو لري.
دا خورا مهمه ده چې په سیالي توګه لومړنۍ حالت ته ژوره تودوخه پریږدو. د بیلګې په توګه، د ډیری خلکو په پرتله ډیری سست شوي دي، او په هر ژوندیزم کې د مايعاتو زیان انفرادي دی. د پسرلي د مهمو کوچنیو لارو څخه یو مهم زیان د ضعیف احساس، په سر کې د لوړې کچې، د خوس په عضلاتو کې د درد څرګندیدل کیدی شي. دا ضایعات باید د اسانتیاو او معدنی اوبو په اسانۍ سره د انډول شویو انفسونو څخه ترلاسه شي. دا باید په یاد ولرئ چې دا غوره ده چې د تودوخې هوایي پروسیجرونه واخلئ، پداسې حال کې چې لاندینۍ پاتې 15-30 دقیقې سره.
د ښځو څارنه
د ډاکټرانو د سپارښتنو سره سم، په ځانګړې توګه د سونا څخه لیدنه کول، غسل باید د بدن د فزیکي ځانګړتیاوو له امله ښځې وي. دوی باید لومړی په ټيټه شیل کې واچول شي، په هر 2-3 دقیقو کې د بدن موقف بدل کړئ. کله چې په بدن باندې د پسې ظاهري بڼه، موږ کولی شو د بشپړېدو لپاره د ژوندیزم د تطبیق لومړۍ دوره وګورو - دا اړینه ده چې لومړنۍ انکولیشن ته ولیږدول شي، چې معمولا د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې دوام لري. له دې وروسته، تاسو د بدن بدن ژوره تودوخه پرمخ ځئ، په لومړی یا دویم شیلف کې ناست وو. د غرمې خونې ته د کتنو تر مینځ باید د درملو نباتات (150-200 ملیونه) واخلئ. ډیر ښه، د بیلګې په توګه، دا ډول ټولګه (په ګرام کې):
1. Melissa officinalis، herb - 25.
2. د انار غوټۍ، میوه (بمباري) - 50.
.3 بلوبري عام دي، میوه - 50.
4. دغه ترتیب تیریدونکی دی، واښه 30 دی.
5. تور تورون، پاڼه، ميوه - 50.
.6 د وینې وینې سرخ، ګلونه او میوه - 50.
7. آشیری، میوه - 50.
8. بلیک بیری سییا، د نباتاتو پوړونه - 30.
2-3 پاڼي د راټولولو تر ټولو لوړه برخه 500 ملی لیتره چټکه اوبولګولو اوبو وسوځوله، موږ 30 دقیقې خړوبو. فلټر، شات اضافه کړئ، نیبو ته خوند واخلئ او په وړو ګوتو کې ګرمې بڼه واخلئ، د خوږ او خوند څخه خوند واخلئ.
د دوهم ګرمۍ وروسته په بام خونه کې، د اوبو ککړتیا سپارښتنه کیږي) د اوبو د حرارت درجه لږترلږه 25 ° C (د 1-2 دقیقو لپاره (مګر دا د انفرادي روڼتیا پورې اړه لري). د دریمې لیدنې وروسته د خونې خونه ته، تاسو باید د 20-30 دقیقو لپاره آرام وساتئ، د درملو د کڅوړو یا تازه جریجو او میوو وڅښئ. د څو ملتین انفیوژن مناسب دی:
1. د وینې وینې سرخ، میوه - 50.
2. بلوبیری، میوه - 50.
.3 د انار غوټۍ، میوه لوړې شوې - 50.
4. آشیری، ميوه - 50.
5. تور تورون، میوه - 50 - 4-5 پاڼي. مخلوط 500 ملی لیتره چټکتیا اوبه راوړي، د 20-30 دقیقو لپاره ضربه کوي. فشار په ګرم شکل کې کارول
د خوندي خونې خونه
زه غواړم په یاد ولرم چې تل د سونا او حمام لیدلو لپاره د خوندیتوب تخنیکونو څارنه ضروري ده. که چیرې څوک د توقیف تسلسل ولري، نو دا باید په سمدستي خونې کې واخیستل شي، په فلیټه سطح کې ودرول شي او تازه هوا سره چمتو شي. تاسو کولی شئ امونیا سره د پنبې غوښونه ونیسئ. ډاډه شئ چې ډاکټر ته بلنه ورکړئ.
په ځانګړې توګه محتاط یاست چې تاسو باید د کوچني ماشومانو سره غسل کې وي، ځکه چې د ترمینګولوژیک سیسټم لاهم د بشپړ څخه ډیر دی. د نسایی او تکثیر په وختونو کې د غسل او سونا ګانو ټاکلو لپاره د کنډرینډریشن یوازې د حاد اخته ناروغۍ دي، د وروستیو جراحي مداخلو وروسته شرایط، امیندوارۍ اختلاطات، سرطان، د سټرایټ تیمور شتون.
ډاکټرانو ته مشوره نه ورکوئ چې د داخلي ارګانونو فعال فعل اخته پروسو سره، د انډولولوژیک ناروغیو سره د حماس او سونا څخه لیدنه وکړي، د دویم ټولګي A څخه پورته د گرددو ناکافي، د انوینا سره اسکیمیک ناروغي، وروسته له هغه چې د مایکوریلیل انفراسیون (په شپږو میاشتو کې نه وي)، لوړ فشار B او دری پړاونه، د مټرایټ سټیسوسس، د څو ځنډونو سره د برونیزم دښته، په حاد دور کې اخته ناروغۍ.
کوم ښه سونا
په وروستي کلونو کې، سونا په پراخه کچه زموږ په هیواد کې کارول شوي. سونا په هغه کې د استوګنې په لومړۍ دقیقه کې یو سړی اغیزه کوي، دا د ضمیمه عصبي سیسټم فعالیت، داخلي ارګانونو، په شمول د پښتورګو په شمول، د هورمونونو د سایټ، بدلونونو او کور شاخصونو او نورو شاخصونو سبب ګرځي.
سونا همدا رنګه د جنینولوژیکي ناروغیو سره د بدن په اخته سیسټمونو کې د فعال کولو له امله مثبت درمل لري. معمولا داسې ښځې موږ اضافي درمل د درملو بوټو ته سپارښتنه کوو چې ضد اخته، ناینټینټ، انډیفیسټس، آرامۍ، ملیو ویټینینټ او میټابولیک معمول کړنه لري.
یادښت # 1
د کلینډولا امپریالیزم، ګلونه - 30.
د چامومیل فارمیسی، ګلونه - 30.
د غنمو واښه، شنه - 40
ګردي ګنډل شوی، واښه 20.
غوړونه کرل شوي دي، غنم 50 دي.
پاکوالي لوی دی، واښه 15 ده.
د غواو عادي، پاڼي 20.
د هیسټیلیل ساحه، واښه 20.
تور تورونه، پاڼه، میوه 10.
د انګورو غوټۍ، میوه (کرکیله) - 10.
نباتات لوی، پاڼی 25
د ماین لیلی، د ګلونو 15 -.
دوه ټوټې مخلوط 500 ملی لیتره چټکتیا اوبه (یا د تازه برچ جوس) راوړي. تامات د 30-40 دقیقو لپاره په تیاره ځای کې. فشار شاتو اضافه کړئ، نیبو ته خوند واخلئ. خواړه 1/2 کپ په ورځ کې 5-6 ځلې د ګرمې فارم څخه مخکې د 15-20 دقیقو لپاره ډوډۍ ومومئ.
د ټولو قواعدو له مخې
د ډاکترانو سپارښتنو سره سم د بھاپ خونه ته د ننوتو څخه دمخه سونا، حمام ته لاړ شئ، د څو دقیقو لپاره د تودوخې شاور لاندې تر سترګو کیږي، ځکه چې بدن جنګیږي. دويمه، په سر باندې تياره کړئ يا د لاسي تولیه څخه پګړۍ جوړه کړئ. د بھاپ خونې لومړی لاره 2-5 دقیقې وخت نیسي، په غوره توګه پرته له جور څخه. په راتلونکې کې، د بام په خونه کې د پاتې کیدو موده د 1-2 دقيقو په ترڅ کې زیاته شوې، ټول وخت به 10-15 دقیقو ته لوړ شي. د بھاپ خونه د هرې کتنې دمخه، ډاکټران سپارښتنه کوي چې ښځې 20-30 دقیقو پاتې شي، په یوه پاڼه کې بدل شي. د خونې په خونه کې د لیدلو تر مینځ مینځلو کې، دا ښه ده چې د لاندې نباتاتو 100-150 ملی لیټره ویټامین انفیکشنونه وڅښئ:
یادښت نمبر 2
د انګورو غوټۍ، میوه (بمباري) - 50.
بلوبري عام دي، میوه - 50.
Melissa officinalis، 25 کلن هیب.
دا ترتیب دری ځله ده، واښه 25 کیلومتره ده.
د وینې د وینې سرې، میوه - 50.
مخلوط راټول کړئ، د 3-4 ټوټو ټوټو مخلوط د څښاک اوبو راوباسي، د 30 دقیقو لپاره په تودو ځای کې ټینګار وکړئ. فشار شاتو اضافه کړئ، نیبو ته خوند واخلئ. پرته له چټکۍ سره ګرمه بڼه واخلئ.
جغرافیا د پیسو په پرتله ډیر ګران دی!
د بھاپ خونې په دوهم پړاو کې تاسو کولی شئ د جورج څخه کار واخلئ، کوم چې نږدې د بھاپ کوټې اغیز دوه برابره کوي. دا غوره ده چې د تازه برچ جال استعمال کړو، هغه د پټو پاڼو پواسطه چې د آرامۍ آوموم پریږدي. تاسو کولی شئ د نورو بوټو څخه د بوشوم څخه ګټه واخلئ: oak، coniferous، eucalyptus، nettle. ژور په ګرمو اوبو کې راوبلل شو، مګر ډیر اوږد نه دی، بلکه دا به د شفاګانو مالونه له السه ورکړي او ډیرې شي. دا غوره ده چې یوازې دوه بروډوم استعمال کړو، کوم چې ډیر تاثیر ورکوي، کوم چې تاسو سره یوځای شی. د لوړېدو لپاره دا په اسانۍ سره په اسانۍ سره او په طبیعي توګه، د بندونو سره پیل او د تاک په څنګ کې دوی سر ته حرکت کوي.
که چیری ناروغی موجود وی (د ګوتوسیټریډ راډکاکسائټس، مکسانسس او نور)، د سټیټونو لپاره جورمونه استعمال کړئ، د یو ډول کمپیک په توګه کارول. که چیرې سونا د مساج خونې ولري، نو دا به ګټور وي چې د هرې میرمنې لپاره لیدنه وکړي، ځکه چې د مساوي بحالی اغیزه ناڅاپي ده. دا په ګوته شوي چې د غسل خلک ښه ښه کیږي، دوی یو اشتیا لري، دوی غوره احساس کوي، د کار ظرفیت زیاتوالی. که تاسو د دغو نښانو سره نا معلوم یاست، نو تاسو یو څه غلطی کوئ، تاسو باید د تییک تخنیک او وخت په غسل کې مصرف کولو ته اړتیا ولرئ.