لومړی، تاسو نشی کولی چې تکرار کړئ. حتی کله چې مور او پلار تاسو ته یادونه کوي چې اوس تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان او ماشوم د خواړو لپاره اړتیا وخورئ، په یاد ولرئ چې تاسو باید څومره چې غواړئ خواړه وخورئ.
دوهم، د امیدوارو میرمنو لپاره د تغذيې تر ټولو مهم قواعد رژیم دی. رژیم تاسو باید هرڅه په پام کې ونیسئ، خواړه هیڅ استثنا نه لري. دا ښه دی چې په ورته وخت کې د 4-5 ساعته وختونو په منځ کې ناسته، ډوډۍ او ډوډۍ ولرئ. برسېره پردې، دا ښه نه ده چې تاسو د اورېدو وروسته سمدستي ناسته وکړئ، او ډوډۍ باید د ساعته وخت درې ساعته مخکې وي. او بیا، د حمل د دویمې ټیم سره پیل کول، دا به ښه وي چې په ورځ کې په تدریجي ډول د خواړو اندازه لوړه شي (پداسې حال کې چې برخې برخې راټیټ کړئ) - د رحم وده د داخلي ارګانونو په شمول پیل کیږي، د معدې په ګډون.
که چیری اشتپاری شتون نلری نو خپل ځان ته شکنجه مه کوئ. له بلې خوا، دا هغه بدن دی چې تاسو ته یې ووایی چې دا د خوړو د هضم لپاره تیار دی.
د امیدوار میرمنې مايعات هره ورځ دوه یا دوه نیم لیتر ته اړتیا لري. په عین حال کې، چای چای اجازه لري، او حتی د عامه عقیدې خلاف، په ورځ کې د یو کوچني کوچنۍ کافي قافله. مګر د امیندواری په جریان کې الکول امکان نلري آن حتی یو کمزوری. دا د خورا سخت حاکمیت دی، کوم چې د هر چا لخوا نه بحث کیږي.
په ټولو ګټورو محافظه کارانو او رنګونو کې نه. حتی په بالغ بالغ بدن کې دوی په منفي اغیزه کوي، او د جنین په ځینو برخو باندې اغیزه په بشپړه توګه نه پوهیږي. هیڅ حیران نه ده چې ډیری یې، زموږ په هیواد کې د محصولاتو یوه برخه ده، په اروپا کې منع شوي. سربيره پردې، تقريبا ټول توليدات چې "کيميا" کيدلى شي طبيعي، نه خوږ سوځيدلي شي. اوس، د بوتل وړ بوتل له بوتل څخه د پوښتنې وړ جوړښت سره، دا غوره ده چې د جوس یا تازه میوو غوره کړئ.
د میوو څښاک، د میوو څښاک، ډیری تازه سبزيجات وخورئ. نو، د خوړو یو بل قواعد چې دا اړینه ده چې امیندواره میرمنو ته تعقیب شي - یوازې طبیعي محصولات.
مه اخلئ او لنده، خوږه او وچ شوی. د خوږ زیاتوالی د ماشوم د شکر ناروغۍ لامل کیږي، او ډیر مالګه به سوز رامنځ ته کړي.
او د تغذيې په اړه وروستنۍ قاعده، چې باید د امیندواره میرمنو له خوا تعقیب شي، هغه خواړه غوره کړئ چې ستاسو د سیمې خصوصیت دی. د روسیې په ډیری سیمو کې لیمو لمر نه وده کوي - او له دې امله، دا ښه نه وي چې خواړه وخورئ. مڼه په بد حالت کې نه دي. برسېره پر دې، دا اړينه نده چې په بشپړه توګه ونې پريږدو، په ځانګړې توګه که تاسو له هغوى سره مينه لرئ. یوازې د اندازې څارنه وکړئ، او په یاد ولرئ چې دا غوره ده چې هغه څه وخورئ کوم چې ستاسو د سیمې لپاره عام دي، د غیر بهرنیو مځکو پرځای.
د ویټامين سی په څیر د دې د ترلاسه کولو په لټه کې، راتلونکی میندې کله ناکله ټول کیلوګرامه نارنګ یا لامین خوړلو هڅه کوي - دا زموږ په هیواد کې په دوديز رواج کې لږ سایټ نه لري) دا هم د شمالي نیبو په نامه هم ویل کیږي (او حتی په کرینبریز کې هم شتون لري) حتی تازه نیتونه) (چې البته، دا اړینه ده چې په چاپیریال کې پاکو ځایونو کې راټول شي، نه د ښار په پارک کې او په لویه لاره کې).
د امیندوارۍ پرمهال د تغذيې د زیاتې اندازې د ترلاسه کولو لپاره، تاسو کولی شئ ډاډه یاست چې تاسو ماشوم ته کوم زیان رسوي او امکان یې کم کړئ، ډیری ډاکټرانو ته خبردارۍ ورکړی.