د دې لپاره چې ټوله ورځ ښې احساس او توان ولري، خورا غذايي مواد خورا اړین دي. په ټوله کې، د ورځې یو ټاکلی وخت شتون لري. د وخت په تېرېدو سره ستاسو بدن به مهال ویش ته کار واخیستل شي، او انرژی به په چټکه، مګر څو ځله ناستونو ته مصرف نکړي. د ډوډسټ ډیری ډوډۍ لږه برخه، یا یو ځل، مګر په لویو برخو کې، د انسان بیورو الهامونه له السه ورکوي، هغه ډیری وخت ستړي، خپګان او خراب خراب احساسوي. انرژی او روغتیا د اوږدې تودوخې درملنې محصولاتو کې شامل نه دي. د وچې وچې کڅوړې خوړلو سره، تاسو به د اوږدې مودې لپاره لوږی احساس نه کړئ، مګر دا د معدې لپاره د اوږدې او ناپاکه هضم نتیجه ده.
د غوره روغتیا لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې د نورو نباتاتو خواړه، او په خام شکل کې خواړه وخوري. اوس په نړۍ کې ډیر مشهور دی، خام خواړه، دا خواړه د بیولوژیکي فعالیتونو زیاتره اندازه لري. هغه خلک چې خام خواړه خوري ټول محصولات په خام شکل کې کاروي، دا د سبزیجاتو، میوو او حتی د انارو مختلفو برخو اندیښمن دي.
مګر هیڅکله چې تاسو خواړه وخورئ، تاسو باید په بشپړه توګه چالان کړئ. د ځینو معلوماتو سره سم لږ تر لږه 33 ژغورل کیږي او غاښونه پیاوړي کړي. او پخپله خواړه باید شاوخوا 30 دقیقو وخت ونیسي. په دې توګه، تاسو د معدې او معدنی جریان آسانتیاوو ته اړتیا لرئ، چې د وخت وخت نه پریږدئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ورځني مینو کې کافی اندازه کاربوهایډریټ شامل دي. کاربوهایډریټ په پوره توګه بدن سره انرژی ډکوي او ښه چلند یې هڅوي.
په عين حال کې، اړينه ده چې تر ټولو خوږ تر ټولو خوږه وي، دا په بدن کې په شکر کې تيز بدلون راځي. په پای کې تاسو ستړي احساس کوئ. غوره غوره لاره دا ده چې د ټولو غنمو لپاره میتود وټاکل شي، د بیلګې په توګه ډوډۍ له ټول انارو سره. دا ډول محصولات په اسانۍ سره او اوږد د بدن لخوا جذب شوي، او د شکری اندازه ثبات کوي. په لوی مقدار کې غیر غیرقانوني غذا مه کوه مه کوئ، ستاسو مور ممکن د بهرنی خواړو سره مقابله ونکړي. لږ مقدار کې هڅه وکړئ، او ستاسو بدن د ځایی خواړو سره یوځای کړئ.
د روغې خوړو د څرنګوالي په اړه د خبرو کولو په اړه، د مایع سم سمینټ ته ځانګړی ځای باید ورکړل شي. خواړه، مرکب او چای باید له 15 څخه تر 20 دقیقو دمخه د خواړه واخستل شي، یا د ډوډۍ څخه وروسته د 2 نه تر 3 ساعتو وروسته واخستل شي. دا خورا ډیر آرام او ستاسو د معدې لپاره غوره دي. ساینس پوهانو په کلکه توګه مشوره شوې ده چې خواړه وڅښئ، یا د خوړو په وخت کې د کوچنۍ سپر مايع واخلئ. که تاسو د ډوډۍ وروسته ډیر پیاوړی یاست، د خولې له منځه وړلو لپاره ترټولو غوره وړاندیز شوی لاره، یا د معدني اوبو یو څو وړو بکسونه جوړ کړئ.
حتی تر ټولو ښه او ګټور خواړه باید د فزیکي فعالیت سره یوځای شي. که نه نو، د خوړلو اغیزه به ناشونی وي. د ډوډۍ نه وروسته، په یو ساعت کې په سم ځای کې پاتې شئ، تاسو کولی شئ په تازه هوا کې پښه واخلئ، یا د کور کار وکړئ. که، د خوړو وروسته، تاسو د آرام کولو لپاره لیوالتیا لرئ، نو تاسو پوهیږئ، ستاسو بدن د خوړو پروسس کولو ټولې هڅې الرښوونې کړې، دا باید نه وي.
خواړه، یاد وساتئ چې معدې سهار په سمه توګه کار کوي، نو دا سپارښتنه کیږي چې د ډوډۍ او ډوډۍ په پرتله ډوډۍ ډوډۍ وخوري. په غرمې کې، کوچني انسټینټ فعال شو. په ماښام کې ټول بدن هڅه کوي چې سلیګ لرې کړي او د آرام لپاره چمتو کړي. وروستی خواړه باید د خوب وخت څخه درې ساعته مخکې وي، یا د شپې له ماښام وروسته ښه نشي خوړلی. اضافه کول باید دا نه وي، ځکه چې په سهار کې ناپاک احساسات احساس نه کړئ. ډیر وخت په ماښام کې تیریږي، په سهار کې د خولې څخه بد بوی دی.
د بدن سره د ګټې سره، خواړه باید په آرامۍ فضا کې واخیستل شي، هلته باید په میز کې ځورونکي فکتورونه نه وي، د بیلګې په توګه، لوړې ناڅاپي موسیقي، یا د خارجي تندل بو. همدارنګه، کله چې خراب بد چلند ولرئ، مه خورئ، تاسو بدبخت یاست ستاسې یاست. لږ آرامۍ او آرام کولو سره، تاسو کولی شۍ د خوړو پیل پیل کړئ، که نه نو خواړه خوړونکی خواړه ندي.
آيا تاسو ليدلي چې ناروغي څاروي لږترلږه مقدارونو کې خواړه اخلي او حتی په بشپړه توګه يې ردوي. دا د دې حقیقت له امله ده چې بدن نه غواړي د انرژۍ پروسس کولو لپاره انرژی مصرف کړي، ټول ځواکونه اغیزمن روغتیا ته ځي. که تاسو غواړئ، د ناروغۍ په جریان کې وخورئ، دا غوره ده چې لږ خواړه وخورئ، نه ډیری ګټور او قوي خوړو. په ویټامين سی کې بډایه مال مناسب دی.
ایا تاسو پوهیږئ چې په یو وخت کې څومره خواړه اخلئ؟ د کوم احساس سره تاسو میز ته پریږدی؟ یو شخص کولی شي په یو وخت کې 1-1.5 لیټره ډوډۍ خوړلي خو، معدې د پروسې توان لري او یوازې د بشپړ دریمه برخې هضم کولی شي.
په هر احتمال کې، هر انسان او یو ځل بیا د مور څخه په ډډ کې د لوی شدت احساس کولو سره د میز څخه راوتلی. ډیری ډیری پوښتنه پوښتنه کوي "کله چې تاسو د میز څخه پورته کولو ته اړتیا لرئ؟" ځواب خورا ساده دی "کله چې د لومړي قحط احساس احساس شي". موږ باید د خپلو غوښتنو کنترول وکړو او د ازموینې سره مینه نه لرم: وروستی او ټول .. ښه، زه به یوه بله وروستۍ خواړه وخورم. په دې توګه، تاسو ساده ساده بکتیریا غذا او غذایی کړئ چې بدن یې تاثیر کوي او د انټیسین ډاسیبوزس سبب ګرځي.
د عادي تکرار سره، ارګانونه د پیښې ملکیت لري، او پدې توګه په ټول بدن کې د سرغړونو مخه نیسي. وینه د دماغ لپاره بد حالت ته روانه ده، او د رواني فعالیت کمیدل، طبیعی تعاملات ورو ورو. د بدن منل کول کولی شي سمه او صحتمند خواړه ته لیږد بشپړ کړي.
د بدن بدن په سمه توګه د کار کولو فرصت نه منئ. خپل د غوږ غوږ ونیسئ، دا به تاسو ته ووایی چې د هغه لپاره خورا خواړه خورا ښه دي، او د کومې خوړو سره به تاسو ویټامین او انرژي ترلاسه کړئ. ستاسو څخه، دا د ګټورو او مناسبو تغذيې ساده قواعدو سره سمون نلري.