ډیری یې په پښو کې د دې درد سره پیژندل کیږي، پدې کې تاسو یوازې دوی نشي کولی. د داسې دردونو لاملونه د موسیکوسیکیلال سیسټم د ملګری ناجائز حالت دی. ریښتیا، ډیر لږ خلک په دې پوهيږي چې د ګوتو د غاړې جذب، ټګۍ، کڅوړې او هونډې، د سترو ملونو، د ګوتو په اډه کې د هیچونو ګوتې او د غاښونو ظاهره، ډیری یې د فلیټ پایلې، حاصل شوي یا اټکل کیږي. د بدن لوی وزن یوازې ستونزې راولاړوي، نو خلک د ناروغ پښو سره مختلف ډاکټرانو ته ځي.
د ناروغ پښو درملنه.
دا یو مهربان دی، مګر ټول ډاکټران د ناروغانو پښو ګوري او ګوري. مګر د هغه فوټانو لومړنۍ مرستې چه ژوبل کیږي، د تګ راتګ اسانتیا لري، دا به د ځانګړو مرستندویانو مالتړ سره مرسته وکړي. له دې امله، د خپلو پښو د مرستې لپاره، تاسو باید د وړ آرتھوپیډیک متخصص سره مرسته وکړئ څوک چې د پښو پیرامیټونو ته ګوري او د دې آرکی مالتړ مالتړ وکړي. دا غوره ده چې دا ډول لارښوونې تنظیم کړي، ځکه چې د پیرود آرشیف مالتړ اغیزمن ندي ځکه چې دوی د هر یو ځانګړتیاوې په پام کې نه نیسي. مګر د ډاکټرانو سپارښتنو سربیره، د پښو لپاره د خلکو درملنه شتون لري.
د فلیټونو څخه د پښو درملنه.
- دا اړینه ده چې یو کوچنی کوچنی کوچنۍ فلس یا لوی لوبیا ته واچوئ. بیا په پښو یا ناست ځای کې د کنګونو په باره کې تیروتنه، تقریبا 10 یا 15 دقیقې.
- په تخته کې تڼۍ وویشئ. د خپلو پیرونو سره نښانې راټول کړئ. په عین ډول د دواړو پښو سره داسې تمرینات ترسره کړئ.
- د فلیټ فوټانو درملنه ډیره اغیزمنه او غیر غیر روایه طریقه: د پښو په لوری سره آرامۍ بوټان وساتئ ترڅو ښې جوانې په ښي پښو کې وي، او ښي پښې په ښی پښه کې. د امکان تر حده په کور کې چلن. هره ورځ دا تمرين وکړئ.
- د پښو بهرنی او داخلی اړخونو ته ولاړوئ.
- په هګیو او جرابونو باندې چلوئ. کله چې هیل په چټکۍ سره چلول "ګوزڼ"، او جرابونه - په لورونو کې.
په پښو کې د درد لرې کول.
- په اونۍ کې 2-3 ځله د فوټ حمام لپاره. د غسل چمتو کولو لپاره د 3 لیټرو فاضل یا فلټر شوي اوبه اخیستلو لپاره. اوبه ته د آیوډین 0.5 چاکون او 1 ټونګ سوډ شامل کړئ. دا د فوټ غسل د تودوخې لپاره د پام وړ ارزښت لري، دا باید ښه وي. 15 دقیقو څخه غسل وکړئ. د دې کړنالرې وروسته، ستاسو پښې وچې سیمې پاکې کړئ او چک کړئ چې د شپې 5٪ آیوډین حل ته ژوبل شوي. په سهار کې تاسو باید ویسینین په ورته ځایونو کې وساتئ. د درملنې په جریان کې، تاسو باید د سخت سبزيجاتو غذا نه تعقیب کړئ.
- د فوټبال فوټیشنونه: په بالت، غسل کې 38 درجې) اوبه (په ګوتو کې دردناک احساسات سره، تاسو اړتیا لرئ چې ډیر اوبه وخورئ کله چې د ناستې اوبه د پښو پوښ کوي). اوبو ته د 0.5 تاکونو غوړ اضافه کړئ. خپل پښې په اوبو کې ویجاړئ، د 20-30 دقیقو لپاره وساتئ، په تدریجي توګه ګرمو اوبو اضافه کړئ، نو غسل یی ندی. هره ورځ د بستر ته تللو دمخه درملنه کورس 10-12 غسل دی، آرام پاتې کول - 4 اوونۍ.
- د داسې غسل څخه وروسته، د تیلو غوړ دردناک پښو برخې ته راوتلی دی، مګر مخکې له دې چې تاسو د تولیه سره خپل پښې وچوئ. د فرعون غوړ سپارښتنه وکړه چې د جوار د تیلو سره 1: 1 سره مخلوط کړي.
- سربېره پردې، هر سهار د تیلو دوه غوړي اخلي، دا د تور ډوډۍ په پلي کولو کې. مخکې له دې چې تیریږي، تاسو اړتیا لرئ چې پخپله خوله کې د 2 دقیقو لپاره ډوډۍ ونیسئ.
- د غسل، رخصتۍ او داخلي استوګنې په شمول، د داسې درملنې بشپړ کورس، دوه کاله دی. 10-12 ورځې درملنه کیږي، او 4 اونۍ وقف کیږي. په ورته ترتیب کې ادامه ورکړئ.
د هیل سپورس لپاره لوک درمل.
- د کمپنۍ تاوان لپاره د درې ساعتو لپاره غوښتنه وکړئ، د لشینګ څخه جوړه شوې، په ګړیو باندی ګوزار شوی، د چپچینې ټپ سره یې حل کړئ. که چیرې یو سوځیدونکی احساس وي - تاسو اړتیا لرئ چې کمپنۍ لرې کړئ. هره ورځ دا بهیر تر سره شي، تر هغه چې درد له لاسه ورکړو.
- د پیسو د کمولو په وخت کې د درد د کمولو لپاره، دا په سپا باندې د یوې کوچنۍ ټوټی اچولو وړ دی.
- یو کمپ تطبیق کړئ چې نرم نرم پروپولس پورې اړه لري. دا د اوبو په غسل کې نرمه کیدی شي، د سپور شکل شکل جوړ کړي، او په شپه کې د زخم ځای ته په کار واچوي. د وچ بندۍ سره تړل. هره ورځ د بیا رغونې تر کچې پروسیجر وکړئ. د 3-4 پروسیجرونو کې کارول شوي پروپولس یوه برخه.
- د 100 ګرام مکرو یا ژور داخلي غوړ یو پیک تیار کړئ. د غوټکی هډوکی د مرغی هګۍ سره د پوست سره یوځای کړئ. د سل ملی ملیارده غوړ وخورئ. دا ټول د خونې دحرارت په یو تیاره ځای کې د 3 اوونیو لپاره، کله ناکله مخلوط کړئ. د مخلوط د لرې پرتې برخې سره د هیل برخی وکړئ او د پنبې سپنج استعمال کړئ. دا ټول د بندیز سره خوندي کړئ او ګرمه ګڼه وساتئ. د سوځیدو په صورت کې، کمپ کمپۍ لرې کړئ او د خاک ناپین سره د هګۍ پاک کړئ. 1 اونۍ تکرار کړئ. د یوې اونۍ وقفې وروسته، او بیا کورس بیا تکرار کړئ.
د ګوتو درملنه، آرتروسیسس، د خولې د ګوتو ګوتوالی.
- د وچو چرګانو کاربینګ پوډر ته فشار ورکړئ. د چای کڅوړه واخلئ او د نارنج جوس سره مخلوط کړئ. یوځل یو ځل دا درمل د 3 میاشتو لپاره واخلئ. یو درې میاشتنۍ آرام وکړئ، بیا کورس بیا تکرار کړئ. دا ډول درملنه د درد احساس احساسوي او د سوځیدنې پروسې کموي.
- په ورځ کې 3-5 ځله واخلئ مخکې له دې چې د 8 HP 5٪ سیب سیوري غوښه وخورئ، چې په ګلاس اوبه کې مینځل کیږي. د 4 اونیو لپاره دوام ورکړئ، مګر که چیری د املاش کچه لوړه شي، نو د کارولو لپاره سپارښتنه ندي.
- د تور چای د کرمی پاڼو په ځای د انګورو، څانګو سره.
اضافي وزن په پښو باندې نور فشار راوړي او په ناوړه توګه ستاسو روغتیا ته زیان رسوي. تاسو باید هڅه وکړئ او له دې څخه ځان خلاص کړئ.
فعاله ژوندانه طرزالعمل په مثبت ډول د روغتیا او هوساینې اغیزه کوي. د Valentin Dikul او ډاکټر بوبسوفس طریقې لارې په دردونو پښو او په ټول Musculoskeletal سیستم باندې د شفاګانو اغیز ورکوي.