د روغتیا لپاره تغذیه
د دې کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې ډیرې میوې او سبزیان وخورئ، د معدني مالګو، عضوي موادو، ویټامینونو، وسپنې او سلفر سره مینځ ته شوي، دا ټول مواد پیاز، اکاډمۍ، پالچ، تاکري، ګازونه دي. خورا اړین ویټامین، دا ویټامین اې دی، دا په شیدو، نارنجونو، ګازو او شنه سلاد کې په صحیح مقدار کې شتون لري. د یو روغ او ښکلی پوستکی لپاره، موږ ډیری ویټامینونه B1 او C نلري، او ټول دا حقیقت چې خلک غلط دي.
د بیلګې په توګه، ویټامین B1 په ټولمالمال اوړه کې موندل کیږي، دا ویټامین د سپینې اوړو د تولیداتو کې نه موندل کیږي. د اوسپنې د پوستکي تازه توب او پاکوالي باندې لوړې اغیزه لري، په لال ګوبو، پالچین، مڼې، چیری، هزاره ګاز، راسبربرز، ککالو، غوښه کې موندل شوي. سلفر په غوزیو، روميانو، غاښونو، تڼیو کې موندل کیږي. آیوډین په ناک، ناک، پیاز او پالک کې موندل کیږي. د میګنیشیم مالګې د تلیفونونو او عضلاتو لپاره لوړې کچې ته رسوي، او په لیمان، میوه، پالچ، ګوتو، چیری کې شامل دي. فاسفورس د سخت کار لپاره اړین دی او د ځواک بیرته راوستلو لپاره، دا په خاوره، ککر، رنګ شوی، بروکسل، سپینې ګوبو کې شتون لري.
کله چې د پوست پاکول اړین وي اکثرا د طبیعي طبیعي محصولاتو اړتیا شتون لري. او وروسته یو اغیزمن عمل کولی شي د بدن څخه د واښو ماسک ولري، دا د اوبولګولو اوبو سره وړاندې کیږي. د ماسک لپاره د مخ په سطحه ښه نه وي، د فللانین او ورق د موټرو څخه د مخ ماسک چمتو کړئ، د خولې لپاره سوری جوړ کړئ. او دا ماسک د 30 دقیقو لپاره ساتل کیږي. د پوستکي روغتیا لپاره، موږ یو غام غسل چمتو کوو، په هر لیتر کې د چاومومیل چټۍ واخلئ، په غرمه کې د تودوخې مخ واچوئ، سر یې د 15 دقیقو لپاره تولیه سره پوښ کړئ.
دا ښه دی چې په ماښام کې پوست پاک کړئ. د هبرو ماسک د پنبې صحاب سره لرې کړئ، د دې لپاره موږ به د ګوتو ګوتو ګنډوئ، د جامې پاکې پاکې ټوټې او د پوستکي پاکوالی پاک کړو. د پروسیجر څخه وروسته، موږ د بدن ضایع کول، بیا په پوهاوي سره پوستکي د پنبې سویب سره وینو، کوم چې موږ مخکې په ککبر لوټین کې مینځل کیږي او د پروټین ماسک کاروئ. او د شل دقیقو وروسته، ماسک پاک کړئ د لندبل ټیمپون سره. موږ هره ورځ پوست پاکوو.
دا په زړه پورې ده چې د پوټکي په واسطه د مخ واش وینځئ. په اونۍ کې یو ځل یو غوړ ماسک جوړ کړئ، چې باید د 3٪ هیدروجن پیرو اکسايد سره مینځ ته شي. تاسو کولی شی ګران بيه او لوړ کیفیته تغذیه واخلئ، مګر پرته له سمه خوړو پرته، ستاسو مخ به بد ښکاري. تاسو کولی شئ د تغذيې په اړه څو لارښوونې وړاندې کړئ، دوی به د پوست ښکلا ساتنه او ساتنه کې مرسته وکړي.
د پوستکي لپاره تغذیه
.1 اوبه وخورئ. اوبه د زهرونو بدن پاکوي، پوټکي مایټري کوي او د ټولو سیسټمونو فعالیتونه تضمینوي، او د میټابولیزم ښه والی. په پاى کې به تاسو ښه پوستکي او يو روغ رنګ ولري. نو په ساده ډول د بدن په ګازو کارونو کې ساده اوبه او سوډاس به هم مرسته وکړي.
.2 په ميوه کښت. پداسې حال کې چې ډیری انټي اییډیډینټونه لري، دوی د مختلفو موادو، وړ فریډکونو سره مبارزه کې مرسته کوي، کوم چې د فشار او د چاپیریال کمزوری شرایطو په نتیجه کې رامینځته شوي. د وړو رادیوکسونو له کبله، پوستکي ستړي او سست ښکاري.
3. غوړ زیات کړئ. دا اړینه ده چې د ډایټونو په باره کې هیر کړئ چې چیرې موټ نه وي. د غوړ نشتوالى دا حقيقت ته رسيږي چې پوستکي ضايع کيږي او وچ وي. دا اړینه ده چې د روغې نشتوالي غوړ ته پاملرنه وکړئ، او بادامو، میوه کبانو کې، د زیتون په تیلو او نورو کې وموندل شي.
.4 د کافيین کمول. کیفيین یو دوریوریک دی. او د څښاک سره چې کافيین لري، بدن بدن نمی نه کوي، دا په چټکه توګه د بدن څخه لرې شوی. کافيین نه یواځې په قافله کې، مګر دا شنه او تور چای کې دي. دا د منلو وړ ده چې د دوو پیالو کیفیت وکاروي، مګر که تاسو ډوډۍ وخورئ، دا پوټکي زیان رسوي.
5. د beta-carotene کارول زیات کړئ. دا ویټامین پوستکي د لمر د زیان رسولو څخه مخنیوی کوي، او په سبزیجاتو او نارنجیو میوو کې موندل کیږي.
6. د سلیمانیم کارول زیات کړئ. دا معدنی د لمر د رڼا په مقابل کی ساتل کیږی، د پوستکی لوړیږی. دا په لرګیو، هګیو، د ټولو غلو محصولاتو کې موندل کیږي.
7. د ویټامین ای کارولو څخه، د غضب کمښت، او د پوستکي جوړښت ښه والی. هره ورځ، تاسو اړتیا لرئ د 400 ملی ګرامه وټامن ای خساره واخلئ
8. د الکول څخه ډډه وکړئ. د الکول د څښلو وروسته، بدن د اوبو خړوبیږي، په پایله کې سوز، سوز، خوندیتوب او ښکیل رنګ. هغه رګونه راټیټوي، د مخ پوستکي د وینې څرگندوي.
9. اضافی کلوروز نشته. د اضافه کالوبرو لامل د پوستکي نښې نښانې او د بدن وزن لوړوي.
10. د ویټامین C څخه د مخنیوي محصولاتو کې کارول کیږي. دا ویټامین پوټکي د ازادی ریډولیکونو څخه او د لمر د رڼا څخه مخنیوی کوي، دا د دننه څخه ګټوره اغیزه لري. ويټامين سي په رمو، سپينچ، انګورو او ليمويي ميوو کې موندل کيږي.
موږ زده کړل چې څنګه وخورئ، نو پوست روغ و. دا لارښوونې تعقیب کړئ او ستاسو پوست به ښکلی او روغ وي.