د پسرلی په پیل کې، زموږ خواړه لږ میوه او سبزیان، او په نتیجه کې، ویټامینونه لري. عین دلیل دا حقیقت ته رسیدلی چې دا په پسرلي کې په سمه توګه دی چې ډیری سختې ناروغۍ لا زیاتېږي، په ځانګړې توګه د زړه ناروغۍ او معدنی ناروغیو ناروغۍ. دا کومه حادثه نه ده چې دوی ورته ویل کیږي: د پسرلي زیاتوالی. مګر دلیل یوازې د ویټامین کموالی نه دی.
متخصصین وايي چې د پسرلي د کلیزې سره زموږ د بدن یو ځانګړی تنظیم سره تړاو لري - دا د "بیولوژیکي پسرلی" په نوم یاديږي. د دې دورې په جریان کې د بیلابیلو ارګانونو او سیسټمونو د بیوروژیم د همغږۍ څخه سرغړونه ده، بدن بدن د حد تر ټولو لږ فعالیت بدلوي. په بل عبارت، حیاتیژی ژمی د حیاتیژی دوبی په ځای بدلیږی.
دلته ډیر لیږد شتون لري چې دا لیږد آسانه ندي. وروستي سړه، تنفسي ویروسونه او د ویټامیناسس شتون په خوندیتوب سره کمزوری کوي. زموږ ژمي د خراب هوا، یا حتی ابتدايي لمړیتوبونو کې په څلورو دیوالونو کې ځړول، موږ ته په سمه توګه د لرې پرتو سیمو ته لاړ نه شو یا حتی د سړک په اوږدو کې د تازه هوا د خوشولو لپاره اجازه نه ورکوو. که په اوړي کې، هر څوک د کار څخه لږ لږ لاس ته راوړي فرصت پیدا کوي، بیا هم، برسیره پردې، په ژمي کې هیڅ کار نه شته، او موږ ډیر سخت کار کوو. ډیری ورځ او ورځ په ناامنه پیسو کې ناست دي، د سترګو د کمپیوټر څارونکو په وړاندې سترګې پټوي. او موږ د تلویزیون په سکرین کې یو څو ژمي ژورې مصرف کوو - نه د روغتیا لپاره. د دې ټولو "ژمي خطرو" پایلو پایلې په چټکۍ سره، د پسرلی په لومړیو کې د غیر عادلانه لمړیتوب اغیزې؟
د هوا ځواب
د عصبي سیسټم کمزوری کول څه شی کولی شي، د لیوالتیا او خوندیتوب لامل شي؟ دا ټول د پسرلي په موسم کې د عادي طبیعي پیښو په ترڅ کې - مقناطیسي طوفان، قوي بادونه، د هوا په چاپیریال کې بدلون، ناڅاپه پسرلي او تیاره. څنګه کولی شي له دې څخه ډډه وشي؟ تاسو باید لږترلږه 8-9 ساعته ویده کړئ، مګر نور نه. د اضافي اضافه خوب د یو غیر عادي فکتور په حیث عمل کوي، کوم چې کولی شي بې رحمه او ځورونې زیاتې کړي. په سهار کې د متفاوته شاور اخیستل، همدارنګه د سړې اوبو سره مینځل او د مساج خامونو کارول د ټول ټیکیک اغیز د ټوله ورځ لپاره د کار کولو لپاره ویل کیږي.
د ژغورنې تګلاره کولی شي د چاپیریال فکتورونو په وړاندې د اغیزمنتیا او ثبات په برخه کې د پام وړ پرمختګ وکړي. دا مهمه ده چې دوی لږترلږه 20-30 دقیقو پای ته ورسوي، په چټک رفتار سره توپیر درلود، مګر ډیر ناوخته نه و - لږترلږه دوه ساعته خوب ویده.
په پسرلي کې، د واک لپاره ځان واخلئ: یو پرله پسې پرانیستې پاڼي! په کار کې ګرمې جامې، په کور کې نه په مسوده کې، تاسو کولی شئ د اضافي غال الندې وګرځوئ، په بدترین حال کې، د میندو کیپ کې - مګر د پرانیستې کړکۍ سره! بدن د ویټامینانسس د څرګندونو له امله کمزور دی، او د اکسیجن پرته دا نشي کولی د بنسټیزو کړنو سره مخ شي!
یو ښه خدمت کیدای شي د تیلو د مهمو تیلو، ارام لیمپونو یا آرامۍ غسلونو له لارې ترسره شي. دا اروماتراپی باید هره ورځ د 20 دقیقو څخه تر 3 ساعتو پورې ترسره شي، د نن ورځې او د اپریل تر نیمايي پورې به پیل شي - دا به يقیني شي چې ښه روغتیا بیرته راشي.
د پوستکۍ مساج ګټور دی. هڅه وکړئ د ښي لاس کوچنۍ ګوتې د ښي خواګ او ګوتو ګوتو سره وټاکئ. د ګوتو د پښو سره فشار ورکړئ، د وړو ګوټی منځنۍ برخې په ډیره حده توضیح کړئ. په هغه وخت کې چې د 5-10 دقیقو تغذیه وروسته مقاومت کې پاتې راغلل، تاسو باید وخت په یو ساعت کې مساج تکرار کړئ، او په دې توګه هره ورځ څو ځلې.
آسانه ناسته - په اسانۍ سره موافقت
د "هرکولس" ډیریدونکی، د شیدې یا د قام قابلی تاسو ته د ویټامین بشپړ ټکی او عناصر ندي چمتو کولی. تاسو اړتیا لرئ چې ډوډۍ پاکه خواړه وخورئ. دا د ویټامین د کموالی خارجي نښی څخه د مخنیوی یوازینی لاره ده. خپل ځان ته یو روغ رمټ درواغ مه کوۍ ترڅو د چټکۍ پرته د تیر کال سیرافانو ته واستول شي. تاسو په واقعیت سره د نږدې راتلونکې لپاره ځان ځان ته تضمین کړی، او دلته به لږه ګټه واخیستل شي. د پسرلي په وخت کې، یو ناشونی سینڈوچ د مکھن، کریمي دانج، کوټی پنیر، د پینکیک سره د خوري کریم، پنیر او مغز لرونکو لپاره ناشوني لپاره خورا ګټور دي.
مشهور پیژندل شوی حقیقت چې په پسرلی کې ژوندیزم د لښکرګاه لپاره د تعقیب په واسطه د لنډمهاله کمښت لپاره د خساره ورکولو هڅه کوي. وچ شوي میوه، کیلی، جوس، د لیمو لیمو د کیک او ساکرانو په پرتله ډیر ګټور دي! هڅه وکړئ څو په ورځ کې 5-6 ځله ډوډۍ وخورئ، مګر په کوچنیو برخو کې. څومره چې امکان لري، ستاسو د خواړو تازه تازه میوه او سبزیان، کرینبریریان، کرینبریری، سیرورکرات. د ګرنشش لپاره د ونو د ونو مخلوط "سارنگ" هم یو مناسب انتخاب دی. د وریځ په بشپړه توګه مه خوله مه کوئ، ځکه چې بدن خپل ځان ته طبیعی "تیلو" د اخیستلو پروا نه کوي. په میز کې باید د غوښې شیدې تولیدات وي چې د انټرنېټ دننه د مایکروفورورا توازن ساتل کیږي. د دوی عصري انتخاب ډیر پراخ دی، اصلي اړتیا دا ده چې دوی باید تازه وي.
خپل ځان نه پورته کړئ!
د سړو وروستي وخت، کله چې موږ پخپله او زموږ ماشومان ناروغه وو، د دوبي د رخصتۍ امکانات، د ډټینټ چټک فصل، اوس مجبور دي چې په یو سخت پړاو کې کار وکړي. د یو څو شیانو د عادت کولو سره به په ورته وخت کې برخه واخلي. دا د عصبي سیسټم لپاره خورا خوندیتوب دی، د لارې په توګه، د ښځو لپاره د نارینه وو په پرتله خورا زیاتوالی. او د زیانونو زیانونه د ویټامین د کمښت په جریان کې. په ځانګړي توګه زیانمنونکي، د کارپوهانو په وینا، په پسرلي کې د اسنادو ډوډۍ سره یوځای معامله وکړي او د خبرو اترو ساتلو هڅه وکړي، په تلیفون خبرې وکړئ او مهم سندونه لاسلیک کړئ، په غونډه کې برخه واخلئ او سوداګریز میلم ولولئ ...
ارواپوهنه ډاډه دي: ډیری یې په هر وخت کې د هر څه سره مخامخ کول غواړي ځکه چې دوی د کوم ځای څخه د پیل کولو استازیتوب نه کوي. د ضروري قضیو لیست معمول کول ممکن وضعیت خوندي کړي. د خپلو ارزښتونو د درجې سره سم قضیو ترتیب کړئ، په نښه کړئ، په منظمه توګه هغو کسانو ته چې ستاسو پرته ترسره کیدی شي، قوي او بشپړ انرژۍ ته دوام ورکړي.
په پسرلی کې، ډیری په ځانګړي توګه زړه نازی احساس د کمپیوټر په کار کولو کې ستړی شوی. د ډیری سترګو لید ناورین انځور، فلسفه څارنه، د برقی سترګو نښلول. د څو ساعتو دمخه، تغذیه د ټول بدن قبضه کوي، د سر درد، اندیښنې، د اشتیاۍ ضایع او نورې ستونزې. څه کولی شي؟ هڅه وکړئ خپل قابله په میز کې وساتئ، یو بل خام یې وخورئ ترڅو ګرم وساتي. بیا تاسو اړتیا لرئ سترګې وتړئ او د څو دقیقو لپاره یې د لاسونو پوښ کړئ. په ګرمۍ او تیاره کې - د سترګو د عضلاتو د آرام کولو لپاره غوره شرایط، سترګې به وکوالی شي په بشپړه توګه آرام شي. د هر ساعت کار وروسته، یو اسانه او ګرمه اسانه کړئ، د کړکۍ لپاره د څو دقیقو لپاره ولاړ شئ او د پسرلۍ د نوي کولو تعریف وکړئ.
د موټر چلولو تغذیه
په ناڅرګنده موقعیت کې، د بصري او اعصابو تاوان سره، بې رحمه کړنو، په بې ساري ډول د ټرافیک جامونو کې، تاسو کوالی شئ خورا ستړۍ شئ. د موټرو د تداوی نښې - د نظر سست، په یو ځای کې آرام شوی، د غبرګون منع کول، غیر حاضر ذهنیت، هیریدنه، وړتیا، حرکت په ورته سرعت کې حرکت. او دا ټول په مستقیم ډول په بدن کې د ویټامین نشتوالی پورې اړوند دي. د دې سره څنګه معامله وکړئ؟ ډاډ ترلاسه کړئ چې مخکې له دې چې یو سایټ ولرئ، مګر بیا تکرار مه کوئ او هڅه وکړئ چې د غوړو خوړو څخه ډډه وکړئ. د موټر کور باید سړه وي: په ګرمۍ کې بدن بدن آرام کړي، تاسو به ویده شي چې ویده شئ. ایا تاسو ستړی یاست؟ کړکۍ پرانیزي یا د هوا حالت کونکي په نښه کړئ. د موټر چلولو په وخت کې سګرټ مه کوئ! په سپیکرانو کې لوبو بې رحمه رادیکه د چلونکي د غبرګون په سرعت کې مرسته نه کوي - ساینس پوهانو دا وموندله چې دا د حوزې په خوله کې اخته کیږي، کله چې د کارونو ترسره کولو اسانه ده چې د اتوماتیکزم لپاره کار کاوه، مګر د غیر معمولي وظایفو سره مخ دي.
نور رڼا!
د ژمي په جریان کې موږ د تیاره او ګوتو څخه ستړي شوي یو. د پسرلي په پیل کې د لیرې کولو ورځې کافی دي. د رڼا د نشتوالي له امله، یو باید د لیدني تغذیې سره مخامخ شي، پوټکي لوچۍ له لاسه ورکوي، مرکزي اعصاب سیسټم "کموي". په معتبر دوزونو کې د تینګ بستر سره مداخله مه کوئ. مګر دا خورا ښه دی چې په هوایي هوا کې په تازه هوا کې کوم وړیا وخت وټاکي. دا هم مهمه ده چې په کور او کار کې ټولې ودانۍ روښانه روښانه شي. دا د المارۍ رنګ نه ساتل دي. ګرم او غوږونه غوږونه نه یوازې د سترګو خوشحاله کیږي، بلکه دوی د پام وړ مزاج لوړوي او د تغذیې او غلا خارجي نښانې له منځه یوسي. تور، چې "سلم" دی او د انځور نیمګړتیاوې پټوي، د دوبي روښانه توقیف ته ځي.
که خرابه وي خوب
د خوب د ډیری عامو اختالفاتو څخه - د خوب سوځیدلو ستونزو او یو ناڅاپي بیړنۍ بیړنۍ ستونزې. ډیری وختونه دا ناپاکی "سیټ" د ناڅاپي ناورین، ویناوالی، تېز تغذیه سره ضمیمه کیږي. ډاکټر کولی شي د نایپیسټس، د جذب د تیلو استخراج سپارښتنه وکړي. دا د بې خوبۍ سره مرسته کوي او په ورته وخت کې دماغ امینو ایسډ ګالیینین (غیر نسخې ګولۍ) تغذیه کوي. یو معتبر، د نشه یي توکو بې لارې کول هم شتون لري: د خوب څخه مخکې دقیقې دقیقې 30 دقیقې، د ګرمې ګرمۍ سره یو سست څښل او یو شیرې شاتمنې شیدې واخلئ. کولی شي د اندیښنې او منظم ځای څخه په حوض کې له ځان څخه ځان خلاص کړي.