رواني پوهان اکثرا د ښځو لخوا درملنه کیږي چې مطمئن ندی، سره له دې چې دوی په پای کې د اضافي اضافي پونډو له لاسه ورکولو توان لري. هو، دوی په دې پوهیږي چې دوی روغتیایي او ډیر ځواکمن شوي دي. دوی د دې فرصت درلود چې د سینګ جامې وخوري. او دا اوس ډیری وختونه دوی ته د نظرونو څرګندونې ورکوي. مګر د ځینو دلیلونو لپاره، هیڅ خوشحاله نشته.
مګر کله چې دوی د وزن له لاسه ورکولو په اړه وو، د دوی تخیل د راتلونکی "همغږی" ژوند د داسې تکلیف انځورونه راوست. هغوی ته داسې ښکاري چې ټول زاړه ستونزې به د ډیری کیلوګرامو سره تل له لاسه ورکړي. مګر هر څه ساده ندي لکه څنګه چې دا تاسو ته ښکاري. او دا به ښه وي چې د احساساتي حیرانتیاوو لپاره چمتووالی چمتو کړئ چې ستاسو د وزن د ضایع کیدو په بهیر کې راځي. که تاسو د رواني مرستې او ځان سوځولو ته اراده لرئ، تاسو به د فشار تجربه کولو لږ فرصت ولرئ، ځکه چې تاسو د تمې په څیر روان نه یاست.
خزانې شوي خوبونه
ډیری ښځې چې د شونډو فارمونو سره لیدل کیږي، وزن یې له السه ورکړي، دوی کولی شي په خورا اسانۍ سره خپل خورا خوښ خوبونه احساس کړي. په هرصورت، همغږي ستاسو د ټولو ستونزو حل نه تضمینوي. د رواني پوهانو د مشاهدو په اساس، ډیری فټیان د اضافي پونډو ضایع کول د بریالیتوب لپاره د بدلون سره تړاو لري. د مثال په توګه، ځینې یې پخپله وايي: "که زه وزن له السه ورکړم، زه کولی شم په اسانۍ یو ښه دنده ومومم." ښه، نور د شک په اړه شک نه لري چې په دوی باندې، لکه په شاتو کې مچۍ، ښکلي میلیونران به الوتنې پیل کړي.
مګر په حقیقت کې، هر څه ورته هم پاتې دي. ښځه، د ناقانونه هڅو په لګښت وزن کموي، ورځ وروسته ورځ، د میاشتې میاشت وروسته، انتظار کوي، کله چې د هغې ژوند په جادویي ډول بدل شي - او ټول په بده توګه. او د ناکافي امیدونو څخه ډډه کیږي. سربېره پردې، د متخصصینو په وینا، دا دا خلک دي چې د نورو په پرتله زیات وخت لري چې ورو ورو خپل پخوانی وزن ته ورسیږي. دا ځل تل دی.
څنګه چلند کول؟ پدې حالت کې، رواني مرستې د یو ځانګړي هدف تمرکز دی. او ستاسو د پالنونو ترمنځ انتخاب کړئ هغه څوک چې په هیڅ ډول په کلوگرام کې ستاسو وزن پورې تړاو نلري. او د سطحې په پام کې نیولو سره هدف ته لاړ شئ. په ورته وخت کې، پریکړه وکړئ کومې ګټې چې تاسو له همغږي سره درلودې. د مثال په توګه، دا د وینی فشار او کولیسټرول کې کمښت کیدی شي. یا د فیشن وړ کوچنی لباس پہنسی. د ځینې ځانګړتیاوو خوب، البته، هم اړین دی. مګر خپل ځان سره صادق شئ او هغه اهداف غوره کړئ چې لږترلږه د پلي کولو لږترلږه موقعیت ولري. په دې اړه، ښایې، تاسو باید د خپلو هنري وړتیاوو په اړه د درملو رامینځته نکړئ او ځان ځان د یو مشهور سندرغاړي په توگه وړاندې کړئ.
مګر په عین حال کې، تاسو باید په بشپړه توګه د لوړې موخې نه پریږدو. او د وزن ضایع ته اجازه درکړو چې تاسو په مرحله کې د فلیپ کریکروفف سره په یوه مرحله کې د مرحلې په اړه چټکه بڼه تضمین نکړو. دا حکم نه دی شوی چې هغه همغږۍ چې تاسو یې ترلاسه کړې وي تاسو به اجازه درکړي چې نور ډاډه شئ او د خوب په لور حل وکړئ. له بلې خوا، تاسو کولی شئ په پای کې یو ناقانونه مقدار کلوګرام له السه ورکړئ! نو ولې د سیمه ییز پاپ سندرغاړې سیالۍ کې برخه نه اخلئ؟
د خپلوانو موقف
ښایي دا ستاسو لپاره عجيب وي، مګر کله ناکله خلک د دې حقیقت په اړه منفي دي چې میرمنې د وزن له لاسه ورکولو پروسه پرمخ وړل کیږي. په ښکاره ډول، هغه بدلونونه چې په هغې کې پیښیږي، د هغوی احساسات د ټول احساساتو المل ګرځي. د بیلګې په توګه، یو ملګري ممکن ستاسو ځواکمن حساس کړي، ځکه چې هغه ونه توانیدله یو کال مخکې وزن له لاسه ورکړي. او میړه به ستاسو د جغرافیه بدلون په پام کې نیولو سره تاسو ته حساسیت پیل کړي. او دا هغه وخت دی چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې په ځانګړې توګه د رواني مرستې اړتیا ته اړتیا لرئ! دا رعايت معمولا په بې طرفه تبصرو يا اعمالو کې څرګند شوي. مور کولی شي خپه شي چې لور یې هډوکي شي. یو مېړه - چې د هغه ښځه، د فټبال کلب کې ورکېده، هغه ته پاملرنه یې بنده کړه او هغه یې د خدمت رومان ته واړوله. یو ملګري، تاسو ته د بلنه بلنه ورکول، په لاریون کې د لوړ کالوری خوراغ په جدول کې شاملول.
څنګه چلند کول؟ کله چې وزن له لاسه ورکړو نو د غوږونو له خوا ناخوشې تبصره تیر کړئ او د خپل ځان سپارښتنې تخنیکونه پلي کړئ. که چیرې نژدې خلک ستاسو له ملاتړ څخه انکار وکړي، پخپله مرسته وکړئ! د دوی په نظر کې لوټ مه مه کوئ. مګر په پام کې ونیسئ چې ستاسو پیښې، تر ډیره حده، نه پوهيږئ چې د دوی چلند څه ډول دی. د هغوی سترګې خلاصې کړئ. ما ته ووایاست چې تاسو څومره اضافه پونډه زیان درکوي، او د رواني مرستې لپاره یې پوښتنه وکړئ. تاسو به وګورئ - که دوی ستاسو سره مینه ولري، دوی به پوه شي. د مثال په توګه، که ستاسو مور مورد ته تیریږي، کله چې تاسو په یوه لید کې خپل کیک راوباسئ، خپل مور څخه وغواړئ چې په راتلونکي وخت کې د پاک کیفیت وړتیا وښایئ. دا د دې لپاره دی چې د ټیټ کالوری میسټ جوړ کړي.
دا مه هېروئ چې تاسو او ستاسو مینه وال د یوې پوښتنې په پرتله د یوې پوښتنې په اړه د پوښتنې په پرتله ډیرې تړلې دي چې آیا تاسو وزن ته اړتیا لرئ یا نه. له بلې خوا، تاسو د دوه اړخیز توجه لپاره د یو بل ستاینه کوي. نو یوازې د خوړو د موضوع څخه مخنیوی وکړئ. که تاسو غواړئ خپل ملګري وګورئ، د هغې ډوډۍ ته مه راځئ، او د فیشن جامې په لټه کې یوځای شی. مګر تاسو باید د "کاري خلکو هیلې" هم پوره کړئ. او که چیرې ستاسو میړه ناڅاپه د پیزا سره د دودیزو ناستو په اړه خپه شي، نو ژر تر ژره خپل ملګری خپل کور ته د اصلي سبزیجاتو د خوندیتوب لپاره بلنه ورکړئ.
انټرنیټ
هیڅ حیرانتیا شتون نلري چې د مسمومې BBW څخه بدلون په لنده مینځني ښکلا کې د بهر څخه د تایید غندل المل ګرځي. او په لومړي سر کې دا د حیرانتیا وړ اعلامیه اوریدل چې د "څومره لوی تغیر بدل شوی!"، او یا "زه په درک سره تاسو پیژنم!". مګر د وخت په تیریدو سره دا ټیټ پیل کیږي او حتی ځورول کیږي. او بیا د ټولو خوږو لپاره چې تاسو د دوه اړخیز معنا په پیژندلو پیل کوئ: دا معلومه کړه چې ستاسو په پخوانۍ وزن کې تاسو یوازې ځینې چلونکي وو، کوم چې تاسو پام نه کوئ! او د هغه خلکو څخه مننه کوم چې مخکې له دې چې تاسو یې ووایاست - په خالي ځای کې نه ویني، تاسو د ښه دلیل سره شک کول پیل کړئ چې فاسسي وي، مګر د دوی لپاره هیڅ ګټه نه لري. او بیا تاسو تا تاثیر ترلاسه کړئ چې ستاسو د انسان ارزښت په بشپړه توګه ستاسو په وزن کې په وزن کې دی. په سمه توګه - د دوی شمیره په انفرادي توګه تناسب.
څنګه چلند کول؟ رواني پوهان ډاډه دي چې اکثریت خلک چې ستاسو د جادویي بدلون په اړه تبصره کوي د غوره لاملونو لپاره دا کار کوي، ځکه دوی دوی سره سره خواخوږی لري او له همدې کبله غواړئ تاسو ته خوشحاله یو څه ووایاست. بل شی دا دی چې تل دوی دا تکتيک نه ترلاسه کوي. سره له دې، یوازې د دوی د منلو لپاره مننه وکړه او هېر یې کړئ. په پای کې، دوی غواړي تاسو رواني مرستې درکړي. که تاسو په دوامداره توګه د ورته خلکو څخه خوشحاله اعلامیه واورئ، نو هڅه وکړئ چې په شدید ډول ورته اشاره وکړو چې تاسو د مایکروسکوپ تر منځ د ناک په څیر ناامنه یاست.
مګر په پام کې ونیسئ چې ستاسو په شاوخوا کې کېدای شي داسې ناروغان چې ستاسو بریالیتوب حسد کړي. دا د دوی تبصره به یوازې دښمنان وي. لکه: "زه ګورم، تاسو هڅه کوو چې وزن له لاسه ورکړو." اجازه مه ورکوئ چې ستاسو د پلان شوې پیښې په بریالیتوب خپل اعتماد کمزوری کړي. او د دې لپاره، په خوندیتوب ځان ځان ته هڅوي: "زه تل په خپل روغتیا ساتنه کوم".
بیا بیا وزن نه اخلي
مطالعې ښیي چې شاوخوا نیمایي ښځې چې د پام وړ وزن یې له لاسه ورکړی، پرته له رواني مرستې او ځانپوهنې پرته، د کال په جریان کې بیرته خپل پخوانی وزن ته راستانه کیږي. په ځانګړې توګه د هغو کسانو څخه چې په ډیرو لارو کې د اضافي پونډو څخه لیرې شوي دي بیرته ترلاسه کول خطرناک دي. د مثال په توګه، د ډیری سخت سخت غذا یا فزيکي مخنیوی کمزورې کولو سره. ستر رول هم د یوې ښځینه شخصیت له خوا لوبول کیږي. یو، د ځان لپاره د خورا غوره چاکلیټ کینڈی په بڼه "ګناه" اجازه ورکړه، بله ورځ به هغه په مڼو کې کښیني. او په دې توګه ناپاک شوي کیلوری. او په داسې حالت کې بل به د هغو کمزورو لپاره چې دوی یې ښودلي د وروستۍ خبرې سره پیل کړي. او په یوه شیش ډک کې یې خپګان خپور کړ.
څنګه چلند کول؟ د کمزوری پاملرنه ته پاملرنه وکړئ ستاسو په ځواک کې ښایسته شیان. که وغواړئ، د خپل کس سره د نارینه وو د خوړو لپاره نا رضامندی کولی شي په راتلونکی کې د ځان له مینځه وړلو لپاره قوي انګیزه شي. د بیلګې په توګه، کله چې سفر ته لاړ شئ، تیره غمجنې تجربه او د ورځې لپاره، د کاغذ یوه ټوټه ریفورم ته ولېږئ کوم چې دا به په لویو لیکو کې لیکل کیږي: "راتلونکی 24 ساعته - ښه نه ده!"
په ورته وخت کې مه ویره مه کوئ په ځینو وختونو کې د ځان وژونکو غیرمثالینو اجازه درکوي - له نیم کال څخه ډوډۍ له رول څخه، کوم چې تاسو په قصد سره د یو ملګري لخوا تاسو سره ولیدل، تاسو به هیڅ زیان ونلري. او ستاسو د ودونو د واده مراسم په مناسبه توګه له لاسه ورکړئ، په بدن باندې یو اضافي کیلو ګرام نه وي. مګر تاسو کولی شئ ښه چلند وساتئ، ترڅو چې تاسو وزن مو ترلاسه کړئ خورا اسانه وي.
مګر حتی که تاسو په خوړو کې د خوږوړتیا "تورونو" اجازه درکړو نه د وخت څخه وخت، مګر په دوامداره توګه، نا امیدۍ اجازه درته درکوي. دا غوره ده چې د لا زیاتو اغیزمنو مخنیوي په لټه کې وي. په بهر کې د رواني رواني مرستې او ځان سمبالولو په وخت کې د وزن ضایع کول. دوی وايي چې یوازې د یوې اندازې د جامو په پای کې شتون ډیره مرسته کوي. او کله چې بلوڼی په سینه کې د ستونزو سره مخ شي، او سکرټ - په کمر کې، په چټکۍ سره عمل وکړي!