د هضم ښه والی څنګه؟

د ساینس پوهانو په وینا، د هضم پرته مناسب شخص د یو کس غښتلي روغتیا ناممکن دی. رڼا اچول، دردناک رنګه نس ناستی، د نس ناستې د اختلافي لیست څخه ډکه ده چې د هاضمي پیښو اختر دی. د شخص په خوارځواکۍ کې دلیل باید وکارول شي. د عامه تغذیه کې نانجونه، د زیانمن شوي هوټلونو سره د بشپړ ډوډۍ بدلول زموږ په ژوند کې نږدې سره تړلي دي. لږ او لږ وختونه خلک په کور کې طبیعي خواړه خوري. دا د حیرانتیا خبره نده چې د هاضمي سیسټم د زیانونو له امله پیل کیږي. په هرصورت، دا ستونزه د حل وړ ده، تاسو اړتیا لرئ چې خپل غذايي بدلون بدل کړئ.

تاسو ژر تر ژره د خوړو غلا نشو کولی، لومړی تاسو اړتیا لرئ چې په خالي تشو کې یو ګلاس اوبه وڅښئ. په اوبو کې، تاسو کولی شئ د نیبو جوس دوه ځلې اضافه کړئ، پدې سره چمتو شوي چې تاسو لوړې ناببرۍ نلري. دا ډول ورځنی پروسیجر کولی شی د هاضمی لاری ښه والی ومومی.

فرعي ځواک او د هغې اغیزمنتیا
دا اړینه ده چې د خوړو سره سمون راشي. د معمولا 2-3 ځله پرځای تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې پنځه ډوډۍ ته لاړ شئ. او لږ اندازه خواړه واخلئ او په ښه توګه یې وخوړئ. تاسو باید هر درې ساعته خواړه وخورئ، تاسو کولی شئ د میوو او سبزیانو سره یو بوټۍ ولرئ. د خدمت کولو اندازه باید له 250 څخه تر 300 ګرام نه وي. د ویشل شوي تغذيې لومړنۍ پایلې په اونۍ کې لیدل کیدی شي. ارګانیزم به یو نوی رژیم ته ورغول شي، په کوم کې چې انرژی به د وینې په بڼه ذخیره نه شي، مګر په حیاتي پروسو باندې به مصرف شي.

تیریدل د مناسب هضم یو ناوړه دښمن دی
په هیڅ صورت کې تاسو تکرار نشي کولی. له میز څخه، تاسو اړتیا لرئ چې د لوږې لوږ احساس احساس کړئ، ځکه چې تغیر لږ وروسته وروسته راځي - په شاوخوا 15 دقیقو کې. تکرار کول د زیاتو وزنونو یو خطر دی، او همدارنګه حقیقت دا دی چې معدې دوام لري. نو له دې امله د معدې لپاره د خواړه خورا خواړه ته اړتیا لري، چې بالاخره به د پانکریټ یا پینکریټائټیسټ انډول پایله ولري. برسېره پر دې، اضافه کول به په معدې کې د شدت المل شي او د ناامني احساس، او همداراز د ستړیا احساس.

د خلکو له خوا د هضم ښه والی
د هضمي اختالفونو په وړاندې په جنګ کې د خلکو په طب کې د اوږدې مودې لپاره د لہسن کارول کیږي. دا د هضم عادي کول، اشتیاوې زیاتېږي، او هم د غښتلي ډب ضد انتفاع کار دی. اکثره وخت د لرګیو د شنه پاڼو پاڼو انفیوژن د زهري کولو لپاره کارول کیږي. سربيره پردې، لہسن د انټي آکسايډس لرونکي دي چې د فنګي او ويروس سره جګړه کوي.

په درملو کې د لشکر سربیره، سرسري کارول کیږي. د هغې د درملو ځانګړتیاوو له کبله، دا نه یوازې د هضم هڅول بلکې د اضافي سلیګ انسان بدن پاکوي.

د خوړو د حرارت درجه - د ښه روغتیا په لور یو ګام
د خوړو د خوړلو په بهیر کې، ډیر ګرم او ډیر سړه خوله باید له منځه یوړل شي، ځکه چې دا د esophagus د دیوالونو د تنفس المل کیږي. خواړه باید ګرم او یا د خونې په درجه کې وي.

د فایبر او میابابولیزم پرمختګ
دا د ریشې په واسطه د هاضمي پیښو فعالیت باندې خورا لوی تاثير لري. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د تغذيې حالت احساس کړي، په حقیقت کې په دې کې هیڅ کلوري نه شتون لري. فایبر د مخنیوي مخنیوی کوي او بدن د کاریکینوژیک موادو څخه ساتي.

د فایبر ورځنی اندازه تقریبا 30 ګرامه ده. دا ترلاسه کیدی شي که چیرې خواړه تازه سبزيجات او میوې، ټول د پولې، خولې او تور ډوډۍ شامل وي. او ډیری یې دا په مڼې او بټواټ کې د کڅوړې دي. نو بس به د ورځې لپاره یو یا دوه مڼې وي چې د ورځې لپاره فابریکه چمتو کړي.

د دې ساده قواعدو په کولو سره تاسو کولی شئ په لنډه موده کې پایلې ترلاسه کړئ. تاسو به د انرژۍ زیاتوالي او همدارنګه ستاسو په مزاج کې د ښه والی احساس وکړئ.