د ناڅاپه پښو سنډروم درملنې لپاره غوره خواړه
مناسبه تغذیه د روغتیا لپاره باید پوره اړین وي. د بې ثباته لی سنډوموم په حالت کې، سمه خواړه د ځینې غذایي موادو نشتوالی لپاره چې د دې ناروغۍ سره په خلکو کې وموندل شي تاوان ورکوي. دا اړینه ده چې هغه خواړه خارج کړئ چې د نښې نښانې زیاتې کولی شي.
هغه خواړه چې باید په غذايي موادو کې شامل شي، که تاسو د بې بنسټه پیډ سنډوم څخه رنځیږي
ډیری خلک د دې ستونزې سره مخ دي، د B د ویسټ او ویټامین نشتوالی) فولیک ایسډ-B9، سنینکوبامامین-B12 (. دا ښه ده چې ډاکټر ته ومومئ ترڅو هغه ازمايښت معاینه ازموي، او که تایید شي چې تاسو د اوسپنې یا ب ویټامین کموالی لرئ، تاسو کولی شئ ستاسو په غذايي موادو کې په لوی مقدار کې شامل کړئ:
جګر، سور غوښه، وچې میوې، رڼا مېوې، سبزيجات لکه شنه (آرشیچاک، گوبو، د پالیس پاڼو)، غله جات، سمندري. دوی په وسپنې کې بډای دي.
سبزيجات (مميزه، ليټيس)، د بروي غوښه، ټول غنم، تونا، مکرر، سورډين، اينچويز، کيلي. په دې تولیداتو کې، د ویټامین لوړ لوړ مواد.
هغه خوراکي توکي چې د ناڅاپه پښو سنډروم کې باید مخنیوی وشي
دا عموما سپارښتنه کیږي چې د غذایې ټوله حوزه اجزاوو څخه خارج کړئ. بدن باید آرامۍ ته اړتیا ولري. نو له دې امله ټول مشروبات چې د حوض لرونکي موادو درلودونکي دي، د بیلګې په توګه قافله (کافيین، چای (تینین)، چاکلیټ (توبومومین)، ډیری کاربن شوي شوي کولی مشروبات (کوکا کولا، پیپس او نور).
ډیری خلک په دې باور دي چې د خوندیتوب لپاره یو وخت د قهوه (د یو ساعت لپاره)، مګر دا ثابت شوی چې دا یوازې د نښانو ښکیلتیا کموي، چې بیا وروسته خورا شدید شي. دا مشوره هم کیږي چې نه الکول وکارول شي. الکولي مشروب ناڅاپه سیسټم اغیزمنوي، کوم چې په بریالیتوب سره که چیرې په سمه توګه کار نه وي، د ناڅاپه پښو سنډروم څرګندونه کوي. برسېره پردې، دا ثابت شوی چې د خلکو له خوا د ناڅاپه پښو سنډیم سره د الکولو مصرف د دې سبب دی چې د هغې نښې نښانې په څرګنده توګه بد دي.
کله چې سګرټ څکول کیږي، نو کله چې انحصار "آرام" شي کله چې دا د بدبختۍ بدبخته ده، دا شخص دې ته راوړل کیږي. په هرصورت، ساینسي څیړنه ثابته کړه چې د بې پښو پښو سنډوموم په ځینو ښځو کې چې د سګرټ څپې پریښودل شوي دي ورک شوي. نو له همدې امله، که تاسو د دې ناروغۍ اخته یاست او لاهم الکولي، اوس تاسو د تنباکو د ورکولو لپاره بل ښه دلیل لرئ.
هایپوګالیسیمیا: د پام وړ فکتور
مختلف علمي مطالعې تایید کړې چې خلک د هایپوګالیسیمیا ناروغي) دا چې د وینې د شکر کچه راټيټوي، چې د خوړو وروسته 1-2 ساعته وخت کیږي (اکثرا اکثره د بې پښو پښو سنډروم ته زیان رسوي. که دا ستاسو قضیه وي (د ډاکټر سره مشوره وکړي ترڅو هغه ستاسو څخه مناسب ازموینې ترسره کړي)، په غذا کې ځینې بدلونونه کولی شي کم شي یا حتی د ناڅاپه پښو سنډرونو نښی له منځه یوسي.
د غذا شکر، قاف، الکولي او اصلاح شوي اوړو څخه لرې کړئ.
د پروټین، انارو، وچو میوو، سبزيجاتو او مچھیو څخه وخورئ.
د مخنیوی څخه مخنیوی وکړئ. دا غوره ده چې په ورځ کې څو ځلې وخورئ (5 استوګنې)، مګر په کوچنیو برخو کې.
د بې پښو پښو لپاره اکپونیکچر
دودیزې چینایي درمل د انرژي مفهوم پر بنسټ والړ دي او موخه یې د دې توازن بیا رغول دي که په بدن کې ناامنه وي. په دې توګه، چینايي درمل د احساساتو سره پرتله کوي:
پنځه عناصر - اور وژنه، هوا، اوبه، ځمکه او ونې.
پنځه مهمې ارګانونه - زړه، سږو، ګیډی، ډیری، پینکانیا، جگر؛
پنځه انډول د داخلي سیرینشن - کوچني انټینټ، لوی انسټینټ، معدې، ګلاشینډ او د مثایه کڅوړی.
سربېره پر دې، ټول عناصر د یان یاان تیوري له خوا اداره کیږي. د دې طبي مفهوم په اساس، د ناڅاپه پښو سنډومر د هوا او اور سره تړاو لري، کوم چې د حرکت سره تړاو لري. داسې انګیرل کیږي چې ټیټ پوټین عینک دي، او عضلات د جگر سره تړل شوي دي.
اکوپونټیسټ هڅه کوي چې د غونډې په جریان کې د ژوندیزم انرژی توازن کړي، د بې ثباتۍ په پام کې نیولو سره چې د نومونو عناصرو د اړیکو خنډ کولی شي.
سوفولوجي او آرامۍ
A خپګان دولت یو له هغو مهمو ستونزو څخه دی چې خلک د بې پښو پښو سنډوموم په اړه شکایت کوي. کله چې د اندیښنې پیښې رامنځ ته شي، د پښو حرکتونه خورا پیاوړي وي چې خلک د اندیښنې احساس کوي، ځانونه یې کنترولوي چې دوی ته څه پیښیږي. په دې توګه، دوی په راتلونکې کې د نوي نیولو تجربه کولو په ویر پورې اړه لري.
د مفاهمینو په وینا، د عادي دوو شعارونو (خوب او خوب سره) پرته، داسې نور داسې نور هیوادونه شتون لري چې د فزیکي او ذهني بدلونونو مفکورې.
دوی د آرامۍ تخنیکونو او د سوفورفیس غږ غږولو له کبله رامنځ ته کیږي، چې د بدن مختلف برخو بیانوي.
زموږ سره د ګټو په خرابۍ کې، متخصص په عمده توګه د پښو متمرکز کوي، د هدف نماینده ګۍ چې تاسو د خپلو ټیټو پښو په اړه لرئ. د سوفورستۍ غږ تاسو ته ښه فزیکي او رواني روغتیایي حالت کې درکوي، په کوم کې چې یو لړ تمرینونه ترسره کیږي، موخه یې د ناڅاپه پښو سنډومونو نښې نښانې کمول دي.
دا د یادولو وړ ده چې سوفولوژي د تخنیکونو او اغیزمنو تمریناتو دوه لوی ګروپونه شامل دي.
فعال سوفیکي تخنیکونه: تاسو د حرکتونو یو سلسله ترسره کوئ چې تاسو سره ستاسو د ژوند ساعت او احساس احساس کړئ.
دا تخنيکونه د تمرينونو په دريو کچو ويشل شوي دي:
لومړۍ درجه: تاسو د بدن د بیلابیلو برخو حساسیت تمرکز کوئ؛
دویمه کچه: تاسو د چاپیریال حساسیت ته اشاره کوئ.
دریمه درجه: کله چې تاسو دوه پخوانیو کچو باندې بریالي شوي یاست، هڅه وکړئ چې بدن او ذهن سره اړیکه ونیسئ.
غیرقانوني سوفورولوژیکي تخنیکونه: په ډیر آرامۍ حالت کې پاتې کیدل، تاسو باید د خپلو نظرونو جریان ته تسلیم او ستاسو په تیرو، اوسني او راتلونکي کې منعکس کړئ.
د ناڅاپه پښو سنډومونو په درملنه کې د سوفولوژي اغیزمنتوب په حقیقت کې د دې حقیقت له امله دی چې دا د دې ستونزې څخه د مینځ ته راوړلو کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې تاسو د بدن بشپړ او بشپړ تړاو ترلاسه کولو هڅه کوۍ.
په ډیری مواردو کې، هغه کسان چې د درملنې دغه طریقه کاروي وايي چې د هغوی صبر صبر کوي. دا دا ده، که دوی د 1 څخه تر 10 پورې د شدت د برید سره د اندیښنې پیل کولو لپاره کارول، نو د سوفولوژيکي غونډو وروسته دا نښې نښانې په لوړې شدت کې څرګندې شوې.
د سوفولوجی په مرسته، ممکن د پښو د موټر تسلط کنټرول او د ناخوشۍ احساساتو کمول چې دا المل ګرځي. دا تاسو ته په سولی سره ویده کوی او په ورو ورو سره د نویو نښتو تجربه کولو څخه ویره لری.
روغ شئ!