داسې نه ښکاري چې فکر وکړي، فکر کوي، اکثرا ناوخته یا د پیسو شمیرلو لپاره عادي نه دي ... د عادتونو دغه ډول "کوچنۍ سیټ" تقریبا هرڅوک دی. مګر دا څنګه ژوند خرابوي دلته د شپږو عامو ستونزو او د دوی سره د معاملو لپاره ستراتیژۍ دي.
تاسو په دې وروستیو کې د سوداګریزې پوستې تمه کوله
په یو څو اوونیو کې، تاسو اړتیا لرئ چې مالي راپور چمتو کړئ یا د رخصتۍ لپاره کړکۍ وینځئ، مګر تاسو نشي کولی خپل کار ته السرسی راوړو. "زه چټک او ښه کار کوم، که چیرې ډیر لږ وخت پاتې شي،" "ولې نن پیل شي، که دا کار ترسره شي؟" - تاسو خپل ځان ته قناعت ورکړئ، وروستی کار پای ته ورسوئ، وروسته له هغې چې په بیړه د بیړني حالت، پارکنګ او وخت مصیبت راځي.
څنګه ځان وژغورئ؟
نيم ساعت ساعت لوړوي. په 30 دقیقو کې تاسو کولی شئ ډیر کار وکړئ. یوازې د کار پیل پیل کړئ، او نیم ساعت وروسته به پریکړه وکړي چې ایا تاسو به اوس دوام ومومي یا مداخله وکړئ. حتی که چیری هغه تاسو سره بد چلند وکړی نو تاسو به لږ مثبت منفی احساسات ولرئ که چیری تاسو د غیر ضروری دلیل پرته پرته پیل کړئ. د لارې په توګه، کله چې تاسو د سوداګریزې ځنډولو له دلیلونو سره مخ شئ، تاسو به نږدې وخت تېر کړئ.
کوچني کارونه وټاکئ. کار په څو مرحلو کې مات کړئ. د بیلګې په توګه، د ککړ شوي بالکونو ویجاړول په یو وخت کې ناممکن دی - په ښه توګه دا ټولې ورځې ترسره کوي! نو له همدې کبله، تاسو تر ډیره حده ممکن وي چې دا وځنډول شي. مګر د "د بالک څخه خالي خالي بکسونه لرې کول" هدف لږ ویره لري او ممکن ممکن وي. یوه ورځ وروسته، به د "غیر ضروري ګلونو پوټونه وباسي،" وروسته - "په کندې کې لاکر مات کړئ" او وګورئ، بالکۍ نوی په څیر دی!
دا څنګه ژوند آسانه کوي؟
لغوه شوي دندې یو لوی فشار دی. تاسو نشئ کولی وړیا احساس کړئ، پداسې حال کې چې دا وزن ستاسو سره وي، دا تاسو ته اجازه نه ورکوي چې د شپې په خوب کې خوب راشي او تاسو په شک کې ساتي، تاسو ته اجازه درکوي چې آرام یاست. په خپل وخت د کار کولو لپاره خپل ځان په اړه فکر وکړئ (یا حتی ښه به - د وخت څخه وړاندې!). په هرصورت، اصلي انعام به د بې پروایۍ احساس وي، کوم چې تاسو د مبارزې طریقې پلي کول او د وروستیو "پای" څخه وتلو لپاره تاسو سیلاب کولی شئ.
تاسو بې ځایه شوي یاست
ټول وخت چې تاسو غصب او ناراض یاست، ځکه چې تاسو خپل شیان ونه موندلئ، او ملګري او خپلوان یې لا دمخه له تاسو څخه د هغوی د خوشې کولو لپاره بندیز ولګاوه چې تاسو یې د دوی د سالگرې مبارکۍ مبارکۍ ته مبارکۍ ...
څنګه ځان وژغورئ؟
دا ریکارډ کړئ. په حافظې باندې متکه مه کوئ، په ډیرو کې مهمې نیټې او عملونه نښه کړئ. د هغو کسانو لیست جوړ کړئ چې پیرودلو ته اړتیا لري، هغه پیرودونه چې باید ترسره شي ... په یو مهم ځای کې رکوع د خپلو خپلوانو او ملګرو دوستانو پیژندل شویو پیښو سره یوځای کېږئ. د کاغذ پاڼه د فایبر سره سره د میګاټیټ سره ضمیمه کړئ او هغه ټول ولیکئ چې یاد ساتل یې مهم دي.
له خنډونو څخه ځان خلاص کړئ. ستاسو په کوټه او ستاسو په ډیسک کې ترتیب ترتیب کړئ. ضروري کاغذ د فولډرونو ته وغورځوئ، شیان په ځایونو کې ترتیب کړئ. اجازه مه ورکوئ چې شیان راټول کړي او ستاسو ځای ځای پرځای کړي. د مهربانۍ پرته، هغه څه چې تاسو یې د اوږدې مودې لپاره نه وي کارولی.
د کار څخه بیرته راګرځیدل، تل په یو ځای کې ځای پرځای تل په مسلسل ډول د سایټونو، شیشونو، او ګرځنده تلیفون ورک دي. دا ټلی د تلیفون په کتاب، او بیالبیل یادونې کې د تلویزیوني، موسيقۍ مرکز، ډیویډ پلیر څخه پلي کیږي، چې د څو مترو په رګونو کې حتی په دوامداره ډول له السه ورکړي. دا به څنګه ژوند آسانه کړي؟ په مسلسل ډول ضایع شوي شیان د ځورونې سره مرسته نشي کولی. تاسو کولی شئ ځان ځان ته د اعصاب تنفس ته راوړوئ که چیرې تاسو په مسلسل ډول د خپل هیریدلو یا اندیښنې په اړه اندیښنه ولرئ ځکه چې تاسو نه پوهیږئ چې دا یا کوم شی پیدا کول. مګر تر ټولو مهم - یو بل تنظیم شوی کس، تاسو به په خپل ژوند کې د ګډوډی څخه ځان وژغورئ. دا د ناوړه عادتونو په وړاندې مبارزه کې یو لوی بونس دی.
تاسو د ټولو کنټرول سره مخ شوي
تاسو ډاډه یاست چې هیڅ څوک نشي کولی له تاسو څخه غوره دندې سره مخ شي. که تاسو لیدنه ودروئ، کائنات به ساده شي. تاسو د نورو خلکو مسولیتونو ته د رسیدو لپاره چمتو یاست، که یوازې هر څه په بشپړه توګه ترسره شوي وي.
څنګه ځان وژغورئ؟
هرڅه په جدي توګه مه اخلئ. په څرګنده توګه، تاسو حتی په وړو شیانو کې د بشپړتیا لپاره هڅه کوو. په هرصورت، ډیری هغه څه چې ستاسو په بې ساري توګه رهبرۍ او نږدې پاملرنې ته اړتیا لري، پرته له دې چې کولی شي. خپل ځان ته تجربه ورکړئ - لږترلږه یو ځل هڅه وکړئ چې د دویم وارثین رول ولوبوي. وګورئ چې دا ډول ناوړه شی کیدای شي پیښ شي، که تاسو نه وي، او د مور کمیټې بل غړي به ستاسو د زوی په ټولګي کې د فراغت بورډ تنظیم کړي، او ستاسو همکار به په کار کې د اوسني پروژې مسؤل وي؟ نتیجه به تاسو ته حیرانتیا درکړي: ډیری احتمال، وژونکی هیڅ.
د مسؤلیتونو شریکولو لپاره مه ویره مه کوئ. هڅه وکړئ د جنایت په اړه پوښتنه وکړئ چې هر څه باید یوازې ستاسو د لارښوونې لاندې وي. د مثال په توګه، که چیرې میړه په ناڅاپي توګه پریکړه وکړه چې کورنۍ خپل پخلی غوښه وخوړوي، هڅه وکړئ چې هغه څه وکړي چې څه وکړي او څنګه. له ککړتیا څخه د پخلنځی څخه لرې او ستاسو د خوښې لپاره څه وکړئ. که چیرې ډوډۍ سوځیدلې وي یا خوند وي نو مه ګمان مه کوئ. دا ټول بې بیداره دي - مګر تاسو آرام یاست، او میړه د ګولۍ تر شا د خپل بریالیتوب سره روښانه کوي!
دا به څنګه ژوند آسانه کړي؟
دوامدار مسؤولیت ستاسو وخت، نظرونه او انرژی جذبوي، او له همدې کبله، ستاسو ژوند خورا سخت تغیر کوي. دا ستاسو احساساتي او فزیکي فشار کنترول کولو لپاره خورا مهم دي، او هغه پیښې او شیان نه چې تاسو ته یې شخصي اړیکې نلري. په پای کې تاسو یوازې یاست! دا تل ستونزمن کار دی چې اصلي رول ولوبوي، نو د ځان لپاره بخښنه غواړئ او مسایل په خپلو لاسونو کې واخلئ، یوازې هغه مهال چې دا مهم وي.
تاسو د سوفا نه منلو وړ یاست
د کار څخه راستانه کول او نرم او نرم سوفورم ته ګورئ، تاسو په ډیره حیرانتیا سره هیر کړی چې تاسو جم ته ځئ، او تاسو واقعیا خپل د چلولو بوټونو لپاره کور ته لاړ. د پایلې په توګه، ماښام، چې روغتیا او ښکلا ته وقف شوی پالن شوی و، بیا د تلویزیون په شرکت او یو درجن بسته کې ترسره کیږي.
څنګه بدلون راولی؟
خپل ځان ژمنه وکړه. د هغه شيانو لست چې تاسو یې غواړئ د تلویزیون په مخ کې د ناستې ځای پرځای کړئ، او ژمنه وکړئ چې هره ورځ یې د 30 ورځو لپاره ورکړي. د ناوړه بدچلندونو بدلولو لپاره ترټولو آسانه لاره دا ده چې تاسو ته وعده وکړئ چې د هوا د ویش سره سره هر ماښام، تاسو نیم ساعت یا یا په نږدې پارک یا پارک کې مصرف کوئ. یو یا ډیر لاری زده کړئ - او ځي. د اونۍ په پای کې دا سپارښتنه کیږي چې د سهار د چټک وخت روښانه کړي - له 11.00 څخه تر 12.30 پورې. دا عادت د کاري ورځو په ترڅ کې د فشار څخه د خلاصولو کې مرسته کوي. متحد! د فټبال کلب کې ګډون واخلئ یا د هغه چا سره چې تاسو یې پیژنئ یوځای تمرین پیل کړئ. د یو بل مسوولیت، او همدارنګه پیسې ورکول کیږي تاسو به تاسو ته اجازه نه ورکوي چې ورته آسانتیاوې وروزل شي.
دا به څنګه ژوند آسانه کړي؟
هر کله چې تاسو د کمزوری سره مینځ ته راځئ، تاسو د سوفې په ګټه انتخاب کوئ، تاسو په خپله خوښه د ضمیر له امله وژغورلئ، ځان ځان د ضعیف مړینې او د ځان باور له لاسه ورکړو. برسېره پردې، په سمه شپه په ټوله شپه سمه ناسته، تاسو په خاموشۍ سره وزن، بدن او ذهن ترلاسه کوئ، غیر فعال او معلول کیږي، او د ژوند بارونه. د خوندیتوب او د صحي عادتونو ترلاسه کول، تاسو به اصلي جایزه وګټئ - د بدن روغتیا او روح!
تاسو تل له منځه تللی شئ
ستاسو ژوند یو دوامداره جلدی دی. تاسو تل د وخت نه راځي 5-10 دقیقې نلرئ. د ناوخته را رسیدلو په اړه دوامداره بخښنې او توضیحات تاسو سره پیژندل شوي دي.
څنګه ځان وژغورئ؟
مخکې پلان خپل وخت د یو حاصالتو سره واخلئ: که چیرې غونډه 11.00 لپاره ټاکل شوې وي، پدې لیکنه کې ولیکئ: "په 10.45 پیل کول". خپل ځان درکړي. د 10 دقیقو لپاره د ټولو ساعتونو تیر تیر کړئ. دا 10 دقیقې به تل ستاسو په زیرمه کې وي.
دا به څنګه ژوند آسانه کړي؟
په پام کې ونیسئ چې څومره وخت او انرژی چې تاسو یې مصرف کوئ، د ځنډ په اړه بخښنه وغواړئ، غږ وکړئ او خبرداری ورکړئ، ستاسو د ځنډ لپاره توضیحات او توضیحات راځي! تاسو به د باور وړ آرام او سوکالۍ احساس کوئ کله چې تاسو وخت ته راځئ یا لږ څه.
تاسو د پیسو سره پیسو ته ورسیږئ
حیرانتیا مه کوئ: دا ناوړه زیان یوازې نه یوازې د ملیونرانو ماشومانو لپاره، بلکې عادي محصلینو ته چې د پیسو تادیه ته نه رسیږي هم شتون لري. ځورونې اعلانونه، د پلورونکو ځورونې او واقعات تعقیب ډیری وخت موږ ته زور ورکوي، چې د یوې میاشتې په آرامۍ سره مناسبه اندازه پیسې ترلاسه کړي، د لومړي ځل لپاره د شیر برخه برخه مصرف کړي.
څنګه ځان وژغورئ؟
شمېره! د هرې کورنۍ لګښت په میاشت کې مصرف کړئ. د انفلاسیون په صورت کې یو څو زره نور شامل کړئ. د معاش څخه وروسته، هڅه وکړئ چې دا رقم ژر تر ژره وباسئ او یوازې له خواړو، جامې او د فوټبال ترمیم، لیږدول، د کور ساتنه او نور اوسني اړتیاو لپاره یې واخلئ. غیر متوقع پیرود - یوازې د پاتې بسپنو څخه. دا په نښه کړئ د بانکي محصلانو غوږ مه وایې: مطلوب شیان اسانه دي او خوندي دي چې په کریډیټ کې نه واخلو، مګر ټول قیمت په سمه توګه ورکړو. د دې ترلاسه کولو لپاره به زموږ د نیکمرغیو ساده راز سره مرسته وکړي: دوی تل د اړتیا وړ ګران شي شیانو لپاره پیسې جمع کړي. تاسو د خپل ځان له منلو انکار نه کوئ، په هر میاشت کې یوازې په خپل حساب کې کوچنی مصرف پریږدئ - هیڅ مسله، څو سوه زره نه. د یو څه وروسته تاسو حیران شئ چې تاسو وینئ چې ستاسو خوب یوازې نه یوازې د وړ وړ دی، مګر بیا هم "د پیرودلو مینځل" دي.
په اعلاناتو باور مه کوئ! د پخوانۍ سوداګریزې یا د پرمختللی فامیل مشورې ته په تمرکز کې په هټۍ کې مه ځوئ. فکر وکړئ: آیا تاسو د تورونو شیانو لپاره د ګنډلو لپاره د قیمتي وسایلو پواسطه ته اړتیا لرئ، که تاسو په جامو کې د تیري رنګونو پرستار یاست؟ او آیا دا د بدچلند بدلولو وړ دی، یوازې یو کال وړاندې اخیستل شوی، ځکه چې د دوستانو کورنۍ د نویو لاسته راوړنو نوي احساس ویره لري؟
هڅه وکړئ د آرامۍ پیرود کنترول کنټرول کړئ - په میترو کې، په تریو کې، د ژغورنې څخه بهر ... که تاسو مقاومت نشئ کولی او په مسلسل ډول د کار څخه د کوچني کڅوړو وسیله واخلئ، یوازې د خوا لخوا د ټری باندی تیریږي. په یاد ولرئ چې هغه شیان چې له ناڅاپي خلکو څخه پیسې اخیستل کیږي کیفیت نلري، یا واقعا ضروري وي. تاسو ډیر ژر به د ضایع شویو پیسو څخه بخښنه وغواړئ.
دا به څنګه ژوند آسانه کړي؟
تاسو به د امنیت او امنیت یوه ښه احساس ترلاسه کړئ. کله چې په میاشت کې د میاشتې له پیل څخه ستاسو په جیب کې پیسې موجودې وي، نو تاسو به په راتلونکي کې په ځان باور ولرئ. برسېره پر دې، نوې ګټې اخیستنې عادت به تاسو ته اجازه درکړي چې ژر تر ژره ټول اړین توکي ترلاسه کړئ. د سوداګرۍ ترسره کولو لپاره د پیرودونکو د بې پرواۍ او بې برخې کولو لپاره د مینه والو تبعیض مخه ونیسئ، نور به نور د کریډیټ په ژوند کې د زغم وړ اړتیا نه وي (دا مهمه نه ده چې تاسو د ملګرو یا یو بانک سره یاست!). د پایلې په توګه، د بدې عادتونو سره مبارزه د دې طریقې څخه مننه، تاسو به پرله پسې اندیښنو او خپګان څخه ځان وژغورئ. په یوه کلمه کې، هیڅ توپیر نشته چې تاسو ښه وي، ځان وژغورئ، ډیری وختونه په یاد ولرئ: "خوشحاله دی - یو هګۍ ټوټه!"