1) په ژمي کې، دا مهمه ده چې د پوستکي پاملرنه په خورا احتیاط سره وشي. د اکنو سره مبارزه، د پوستکي وچولو لپاره ټولې وسیله. دا معلومه ده چې په ژمي کې د رطوبت کولو یواځې څو ساعته مخکی له کوره ځي کار اخیستل کیدی شي، او د خوارځواکۍ کریمونه د ستونزمن پوست لپاره ډیر خوند دی. له همدې کبله، په هغه وخت کې چې تاسو د درملنې په حال کې یاست، هڅه وکړئ څومره چې ممکنه سړه وي او د محافظوي کریمونو څخه کار واخلئ چې زین پکې شامل وي.
2) د روغې پوستکي پرته د صحي پوستکي د پام وړ نه وي. له دې امله، د لندبل کارول اړین دي. ځانګړی لوټی او کریمونه استعمال کړئ چې تیل نلري. د دوی جوړښت د نورمال څخه ډیر روښانه دی، چې د تیل پوټکی لپاره ښه دی. ګرمه اوبه واچوئ، ګرمه نه. ستاسی پوټکي خوند او غوږ مه مه هیروئ. د دې کولو لپاره، پخپله پخپله د پخلی کولو ماسک سره سمون ورکړئ: یو سپیڅلی شات، د نارنج جوس 2، د مڼی پاټی رنګ - ستاسو د مخ په ترکیب کې د 20 دقیقو لپاره مخلوط کړئ او ګرمو اوبو سره خوند واخلئ. دا کړنالره په اونۍ کې دوه ځله تکرار کیدی شي.
3) خواړه وګورئ. د غوړو خوړو، مغز، چاکلیټ له منځه وړل. هغه خواړه وخورئ کوم چې زنک، او همدارنګه د میوو او تازه سبزيجاتو لرونکي دي.
4) ټوپک ته پاملرنه وکړئ. که هغه هم چربی وي، د هغې درملنه وکړئ. د ډنډورو څخه ځان خلاص کړئ، خپل ویښتان پاک وساتئ. د انفلا شوي پوستکي د پوښلو لپاره مهمې حوزې ته اجازه مه ورکوئ، او مخامخ د محصوالتو د محصوالتو یا فاسټي کریمونو ترلاسه کولو لپاره مخ.
5) ډیری مه وڅښئ. اوبه بدن ته وده ورکوي. 2 لیټره اوبه د دې توان لري چې د اړتیا لندبل وساتي، وینی پاک کړي.
6) اکثرا په هوا کې وي کله چې تودوخی ډیر ټیټ نه وي. واکونه به د پوستکي ښه کولو کې مرسته وکړي. او د لمر کرنی په طبیعي توګه اییلونه وچوي.
7) پوره وخت پریږدئ، د فشار، الکولو څخه ډډه وکړئ.
8) د ورځې په جريان کې، په انډول سره د پوټکي انتيبايټريال استازو سره ناببره مه کوئ. د پوستکي څخه اضافه غوړ او مټ د لرې کولو لپاره عادي حرارتي اوبه او لندلې پاو څخه کار واخلئ.
9) د ځله مودې لپاره، تر هغه چې تاسو د مچیو درملنه کوئ، د ټونال درملنه، پاؤر او غوږ ونیسئ. دوی به نور ټوټې راوباسي، چې حتمي به یې نور سوزش ته الر پیدا کړي.
10) اییلونه د ګړو لاسونو سره مه مه مه مه کوئ، دوی ټیپ مه کوئ. که تاسو پریکړه وکړئ چې د پاکولو کړنالره بیرته راشي، په احتیاط سره لاسونه او ټولې سطحې چې د انتيبایټریال حل سره د پروسیجر په جریان کې تغیر وکړئ درملنه وکړئ. بیا، د پوټکی پر مخ د مخ څخه د هګۍ ډکولو سره چیرته کړئ او په نرمۍ سره د مڼی بهر وخورئ. مه کوښښ وکړئ چې د مڼې د راټولولو لپاره، بل ډول توپونه ممکن پاتې شي او دا په هر 2 اونیو کې یو ځل بیا طریقه بیا نه تکرار کړئ.
11) که چیرې هیڅ شی مرسته ونه کړي، د درملنې او د کاسموتولوژست سره مشوره وکړئ. تاسو به وغوښتل شي چې آزموینې ترسره کړي چې د اکن جوړونې لامل څرګندوي. درمل به د دې له منځه وړلو کې مرسته وکړي، او کاسمنټینینټ به د اکن سره مقابله وکړي. عصري کاسمیٹولوژي د دې ستونزې د حل لپاره ډیری وسايل لري، دا به ستاسو د مخ څخه د وینې د ورکړې لپاره کافی کورسونه وي.
12) که چیرې ډیری وي، نو هڅه یې مه کوه چې دا پوښ کړي، دا به د پوټکي ناامني ټینګار وکړي. اوس د مڼي ډبرې کولی شي د پیلی یا لیزر سره لیږدول شي، هیڅ ډول اړتیا نلري چې د پوښتنې وړ لارو چارو کې پټ کړي.
13 (که چیری د مریض یو ځل بیا راپورته شی، نو تاسو باید د بیلابیلو متخصصینو سره د بشپړ ازموینې څخه فارغ شئ او ستونزه په پیچلې توګه حل کړئ، کیدی شي ستاسو د تمې په پرتله ډیر وخت واخلي.
تر دې وخته پورې، د تور تورونو څخه لیرې کول ناشونې ښکاري. اوس د عصري کاسموالوژیکي پرمختګ سره دا خورا اسانه شوې. دا مهمه نه ده چې دا بهیر پیل کړي، په خپلواک ډول عمل وکړي او د مسلکی تجربو په اړه نور هم تکیه وکړي. په دې حالت کې، د غوړونو پایلې به لږ وي، او هغه وخت چې اییل به تاسو "سجده" کړي، ډیر ژر به تیریږي.