مني د ناخوښۍ وخت دی، اوړی د تودوخه ځي، او فطرت د ژمي لپاره چمتوالی پیل کوي. په منی کې، امیندوارۍ ځان ځانګړتیاوې لري، کوم چې نه یوازې پوهیږي، بلکې په پام کې نیول کېدی شي. خزانه، ډیره خوشحاله نه ده، دا وخت دی چې د ماشوم لپاره زیږون یو ښه وخت وي، که ځینې ځانګړو پاملرنو ته ځانګړي پاملرنه وشي او د ستونزو څخه لرې کولو لپاره.
هغه به په مني کې د امیدوارۍ پر مهال ځانګړې پاملرنه وکړي؟
فشار
د وینې ټیټه او لوړ فشار کیدای شي د روغتیا سره ستونزه، نه یوازې ستاسو لپاره، مګر ستاسو د ماشوم لپاره. دا په خاصه توګه د منی په موسم کې ځانګړتیاوی دی، کله چې موسم اوس هم ودریږي، مګر ټول وخت بدلول. حتی کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره کوریچیو ته لاړ شئ، له هغه څخه معلوم کړئ چې ستاسو لپاره څه ډول فشار "عادي" دی، ځکه چې د هر شخص لپاره د نورمال شاخصونه توپیر لري. په هر حالت کې، کله چې تاسو د بد احساس احساس کوئ، د ناروغیو پیل) ټینیټیوس، چنګاښ، سر درد او داسې نور (احساس کړئ، د ستور فشار فشار کړئ. په یاد ولرئ چې عادي خلک باید په درملنه کې ښکیل نه وي، او امیندواره میرمنې حتی نور هم. که تاسو کوم شکایتونه لرئ، د ډاکټر سره مشوره وکړئ، هغه ښه پوهیږي چې تاسو سره مرسته کوي او درمل واخلئ) ترجیح ورکول که چیرې دا په طبیعي ډول وي (، چې تاسو یا ستاسو ماشوم ته به زیان ونه رسوي.
پردې وګورئ
ډیری وخت، د منی د سړه رسیدو سره، هر ښځه په چټکتیا سره وزن اخلي. مګر په یاد ولرئ چې تاسو امیندواره یاست او د دې ستونزې سره د معمول میتودونو سره) د خوړو محدودیت، غذا (، تاسو نه یوازې خطرناکه، بلکه خورا خطرناک دي! که چیرې د مثال په توګه، تاسو د امیندوارۍ شپږم میاشتې کې یا د یوولس کیلوګرامو په واسطه بیرته اخیستل شوی، نو د وزن په زیاتولو کې مقاومت کولو هڅه مه کوئ، ځکه چې دا یو نورم دی. د زیږون څخه وروسته، خپل ځان ساتنه وکړئ او بیا بیا سلم شي، مګر اوس نه.
ځان د ناروغۍ څخه ژغورئ!
که تاسو امیندواره یاست او ناڅاپه د ناروغۍ لومړی نښی وګورئ، سمدلاسه د کور ته لاړ شئ، کور ته لاړ شئ او کور ته لاړ شئ. په کور کې، د ځان بشپړ بشپړتیا چمتو کړئ، د لندین، سګرټ یا میلیسیس سره ډیر چای وخورئ. که چیرې غوږ پیل شي نو بیا د نمینۍ یا سوډ حل حل کړئ او ستاسو سترګې وخورئ. مه هیروئ چې یوازې یو ډاکټر کولی شي تاسو ته درملو وړاندې کړي، له دې امله د هغه پوهې پرته هیڅ درمل نه اخلئ! سړه ته نږدی، کله چې فلو ته "حرکت" پیل شي، هڅه وکړئ چې د ډیری خلکو ځایونو ته لاړ نشي او په ځانګړې توګه نه د ناروغانو سره اړیکه ونیسئ، په عامه لیږد کې کار کولو ته مه ځئ، په ځانګړي ډول که چیرې وخت د شپې وخت ته راځي. همدارنګه، هڅه وکړئ چې د تماس څخه مخنیوی وکړئ نه یوازې د هغو کسانو سره چې ناروغه شوي، بلکه د هغو کسانو سره هم چې بیرته راستانه شوي.
سپارښتنې د ماشوم لپاره د منی په موسم کې
د یو مثبت خوږ سره سم د ځان لپاره، د فشار راوستل، مصؤونیت پیاوړتیا، نه یواځې داخلي آرام، بلکې یو بهرني هم جوړوي، د امیدواره میرمنو لپاره چې د تجربه شویو موردو لخوا ورکړل شوي یو څو ساده قواعدو تعقیبولو هڅه وکړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې دا تل رڼا وي . د سهار راهیسې ټول وخت، پردې او انډولونه پرانیزي، هرڅومره چې تیاره کیږي پیل کړي، روښانه روښانه رڼا وګرځوي، ځان د لمر تکیا سره ځان مه وهي. نو تاسو د دماغ زونونو "پیل" شروع کولی شئ د تبادلې پروسو فعالولو او د ښه چلند مسولیت په غاړه لري.
- نازک او سپینې جامې مه اخلئ، یوازې یوازې په رنګ او سپینو شیانو کې لاړ شئ . په دې توګه، ستاسو مزاج به تل خوشحاله وي، روښانه رنګونه خپل کارونه ترسره کوي، دوی د تبادلې پروسې ته وده ورکوي. د نیکاکیټیوګورک جوړول مه کوئ، د امیندواریو میرمنو لپاره هټیو ته لاړ شئ او خپل ځان یو جوړه روښانه کوټ، جامې او پتلون واخلئ.
په جلا توګه د امیندوارو میرمنو لپاره د جامو په اړه ځینې خبرې وایی. په یاد ولرئ چې ترټولو مهمه خبره داده چې تاسو په آرامۍ، وړیا توګه وي، په عین حال کې چې ستاسو حرکتونه خنډ نه کوي او ګرمه وي. دا باید جامې وي نو که چیرې دا ناڅاپه ګرم شي، نو تاسو په خوندي ډول خپل ځان له یو څه څخه لرې کولی شئ. د ماشوم په مینځ کې، دا مشوره ورکول کیږي چې د مخنیوی وړ نه وي، ځکه چې دا خطرناک دی، مګر کله چې ګرمه وي، موږ پسې وینو، او که تاسو پسې پسې واخیست، بیا به د وستیو سردی ونیسي، کوم چې تاسو ته اړتیا نلري.
د اخیستو دمخه بوټونه. دا باید په ټیټ ہیل یا په بشپړه توګه د خنجر پرته وي او یو ناپاک وي. لطفا په یاد ولرئ چې د امیدوارۍ په وخت کې، پښې ډیری وختونه پړول کیږي، او پښه ممکن لږ شي، نو دا غوره ده چې بوټان او یو اندازه لوی وي. غوره جوړو انتخابونه د چرمو او نورو طبیعي موادو بوټان دي، په طبيعي ډول، د معمول ویلکرو یا بکس سره. دا لومړنۍ ده چې جامې او آرامۍ اسانه ده، او کله چې معدې وده کوي، تاسو نشی کولی خپل بوټان او د بوټانو نږدې بوټان مینځ ته کړئ.
- د خونديتوب ساتلو لپاره وټامينونه واخلۍ، نور شنه، ميوې او سبزيان وخورئ. د مني په وروستیو کې، کله چې میوه، لوبیا او سبزيجونه لیږدول شوي، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره منجمد خواړو ته وګرځوئ. البته، دوی نور نور د ویټامین بشپړ لړۍ نه لري، مګر بیا هم د هغوی یو کافي برخه پاتې ده. د سلاد چمتو کولو او خواړه چمتو کړئ، خواړه او د څښاک څښاک وڅښئ یا یې وخورئ، د هګیو ټاس په اړه هیر کړئ.
- په تازه هوا کې موټروبایټ، په ځانګړې توګه د لمر ګرمو ورځو کې، ځکه چې دا به ډیر ژر سړه وي او داسې ورځې به لږ وي. هڅه وکړئ ډیر ځله خوب وکړو او په بست کې یې د پښو پورته شوو پښو سره آرام کړئ. د کور څخه د وتلو دمخه، په کور کې د انفیکشن نه اخیستلو لپاره، د پوزې پر وزو کې د ویفرون یا آکسولین تغذیه استعمال کړئ.
- د ډاډ لپاره، که تاسو په اوړی کې فعاله فعاله یاست، نو بیا د امیندوارۍ په جریان کې تاسو ممکن د رنګ رنګ لرئ، کوم چې ماشوم زیږیدلی وي، معمولا تیریږي. د دې ځایونو جوړولو لپاره خورا کم پام وړ ، ځانګړي کریمونه واخلئ، مګر یوازې که چیرې تاسو په نشریه کې تاسو ته د مخدره توکو او امیندواره میرمنو کارولو اجازه ولرئ.
- یو ترټولو مهم ټکي یو بل دی - د پوستکي پاملرنې. امیدواره میرمنې، په ځانګړې توګه د مني په موسم کې، د الرجیک سره مخ کیږي. نو له دې امله، که تاسو د خارج او فلایک په اړه اندیښنه پیل کړې، نو ژر تر ژره د ماشومانو قابلیت سره وخت ونیسئ. ستاسو د المارشي شیانو څخه چې په مصنوعي او هره ورځ جوړ شوي وي ځانونه وخورئ، پوستکی پاک کړئ. د وچ پوست مخه ونیسئ یا لږترلږه په پام کې ونیول شي، شاور ډیری وخت واخلئ، وروسته د بدن او مخ د نمونې یا شیدو سره مینځ ته راوړو.