مشروم سولیکا
- 500 جی سیپس
- 300 g sauerkraut
- 2 پیاز
- 2 میز د سبزيجاتو غوړي
- 2 میز د سپینو ماڼۍ
- 3 نمک شوي کڅوړی
- د شنه شنه پیاز 20 جریبه
- څلور میز. د کڅوړو ټوټې
- 1 بڼ پاڼې
- 4 پی سیزونه. مرچکارکونه
- مالګه
چمتووالى:
مشران دوه لیټره اوبه (40 دقیقو) کې اچول کیږي. د سبزیجاتو په تیلو کې د پیاز غوړ او غوړ (10 دقیقې). بیا د رومي ټانک سره مخلوط کړئ او د تودوخی څخه لرې کړئ. په sacepan کې د مرچیو سره sauerkraut لري او د 20 دقیقو لپاره پخلی کوي. پیاز اضافه کړئ او د 5-7 دقیقو لپاره یې وخورئ. کڅوړه کڅوړې ته کښتیږي، په سوپ کې واچوي، بڼ پاڼه، مرچ شامل کړئ او د 10 دقیقو لپاره پخلی کړئ. ختم شوی سوپ د کري شنه شنه پیاز سره سپک شوی او 15 دقیقو لپاره ځنډول، د بریښنا بندولو بندول.
د پخلي وخت: 90 دقیقې.
په یو کی په 155 کیلوګرامه خدمت کول
پروټینونه - 11 ګرامه، غوړ - 8 g
ستاسو لپاره مشوره
د زېرمې په فرخ کې ذخیره کړئ، په نرمۍ سره دوی په کاغذ کې لپاس کړئ (دا محصول "سانس"). د یوې کڅوړې په توګه، په هیڅ صورت کې باید د پلاستيکي کڅوړو څخه کار واخیستل شي - په دې کې د لرګو تحفیلونه ضایع کیږي او په چټکۍ سره خرابېږي.
سوز سره د شتمنیو سره
- 500 جی سیپس
- 1 پیاز
- 1 ګاز
- د انارو ريښه
- 1 مرچ مرچ مرچ
- 2 میز د سبزيجاتو غوړي
- دوه روميان
- 100 ګرامه وریجی
- 300 ګرامه کچالو
- 4 پی سیزونه. مرچکارکونه
- 1 بڼ پاڼې
- مالګه
چمتووالى:
مشران د 2 لیټرو اوبو په ترتیب او راوبلل (شاوخوا 30 دقیقې). پیاز نیمې ټوټې، ګازرې، د پوستکي ریښی او د مرچ مرچ - گوښه کښته کیږي. سبزیجات د سبزیجاتو په تیلو کې (5 دقیقې) ډوبوي. ټامات باید د اوبولګولو اوبو ډک کړي، پاکه کړي، غوټه په ښه توګه کټ شي. سبزيجاتو او غوړونو ته د نورو 5 دقيقو لپاره زياته کړئ. په غوږ کې د مرغیو سره وريجی زیاتوي، د 7 دقیقو لپاره پخلی کوي. پالو کچالو، کوچنیو ټوټو ته وویستل، په غوږ کې ونیولئ او د 10 دقیقو لپاره پخاطر ونیسئ. غوړ سبزیجات، غوږ مرچ، بڼ پاڼه، مالګه او د 3 دقیقو لپاره پخلی کړئ.
د پخلی وخت: 60 دقیقې.
220 کیلو ګرامه په یوه برخه کې
پروټين - 14 ګرامه، غوړ - 12 g، کاربوهايدريټري - 8 g
د مرغیو او لوبیو سره بډایه کړئ
- د 300 ګرامه ګوبو
- دوه کچالو
- 2 چوغندر
- 100 ګرامه سپين لوبیا
- 1 پیاز
- 1 ګاز
- 200 جریبه خونه
- په 2 میز کې. د سبزیجاتو غوړ او د روميانو پیټی
- یو میز. د انګورو سپک
- څلور میز. د کڅوړو ټوټې
- شنه
- زيتون
چمتووالى:
لوبیا په 12 لیټرو اوبو کې 2 لیټره اوبه) 30 دقیقو لوبیا (20 دقیقې). د مکھن نیمایي برخه کې د ګلاب چوغندر او غوړ د روميانو پيښه زياته کړئ، سرکا، د قابلو کوچني ورور او له منځه يوسي. په پاتې پاتې غوړ کې گاجر او پیاز بند او سایټ. کچالو کچالو کڅوړه کڅوړه، قابله ګنډه کړئ. د مشروم ورور یو شی ته راوړي، په آو کې آلو، ګوبو او 10 دقیقو لپاره پخلی کړي. لوبیا او فصل شوي سبزيجات شامل کړئ، د 5 دقیقو وروسته - میوه لرونکو چرګانو، مغزتونواو، که وغواړئ، زیتون. موسم د خوند کولو لپاره، د خړوبک کریم سره خدمت وکړئ.
د پخلی وخت: 60 دقیقې.
په یوتن خدمت کې 370 کیلو
پروټين - 21 g، غوړ -16 g، کاربوهايدريټري -18 g
د نوډل سوپ سره د مرغومیو سره
4 خدمتونه
- د 200 د هګۍ نوډیلونه
- مالګه
- 1.2 لیټره د سبزیج ورور
- 1 پیاز
- 300 ګرامه لوبغاړي
- 2 میز د سبزيجاتو غوړي
- 3 میز د سویا ساس شونتیا
- 50 ګرامه مڼه
- 100 ګرانه گاجر
- د شنه شنه پیاوړی ډډ
- یو چاسنونکی. د پوستکي اچول یوه چټکه ده
چمتووالى:
د نوډیل فوټبال، په یو کډوال کې تسکره او په سوپ پلیونو باندې خپره شوې. د ورور غټ او 1/4 ته وخورئ ترڅو په پوټونو کې نوډونه واچوئ. پیاز کڅوړه کڅوړې، د تودوخې سره - د پلیونو سره. د سبزیجاتو په غوړ کې پیاز اضافه کړئ، غوړ شامل کړئ او وخورئ. د سویا سایس سره موسم. گاجر په سلګونو، شنه پیاز - ګوتوټونو کښینول. پاتې وروره بیا بیا د شتمنیو، پوستکیو، مڼو او ګازو په مینځ کې اچول کیږي. دوه دقیقو لپاره کک یو وروره د مشرومونو سره په پلیونو کې غصب کوي. د شنه پیاز کڅوړې سره ځړول.
د پخلاینې وخت: 40 دقیقې.
په یو کیمپ کی 320 کیلو ګرامه
پروټین-10 ګرامه، غوړ-12 ګرام، کاربوهایډریټ-40 ګرامه