ډیری ښځې، د عادي پوست لرونکي وي، په دې اند دي چې دا اړینه نه ده چې د هغې لیدنه وشي، مګر دا یو خنډ دی. که تاسو ستاسو د پوست طبیعي زیرمې وساتئ، ستاسو پوست به خپل ظاهرا له لاسه ورکړي او خراب وي. په عادي پوست کې، د چاپیریال مقاومت په تدریجي توګه کم شي او د پایلې په توګه، د منفي غلبیو فعالیت په منفي اغیزه کوي. د سلم سریان کولی شي وده ومومي او کم شي او د دې پوستکي کیدای شي وچ یا تیل شي کیدی شي.
هر ښځه او نجلۍ باید په سمه توگه د پوټکي څارنه وکړي او پوه شي چې د 25 کلنو وروسته هر ډول پوټکي خوړلو پیل کوي او حتی د هغې لپاره نور پاملرنې ته اړتیا لري.
تاسو د ځانګړتیاو له لارې ستاسو پوټکی ډول ټاکلی شئ. عمومی پوستکی هغه پوټکی دی چی ورته رنګ او یونیفورم رنګ لری. د پوستکي عادي پوست پاک دی او لچک او نرم احساس کوي. د عادي پوستکي ډول سره، غوړ او نمی په ورته ډول تقسیم شوي دي. په دې پوست کې شتون نشته چې د مڼې او غوږو نه شتون لري، پورونه پراخ نه دي او تقریبا هیڅ ډول غضب شتون نلري.
که تاسو د پوستکي نورمال ډول ولرئ، تاسو ډیر خوشحاله یاست، ځکه چې دا پوټکی خورا لږ دی او باید په مناسبه توګه زیرمه شي. د پوستکي عادي پوټکي یو رنګ رنګ لري، دا لچک لرونکي یو نرم رنګ لري او هیڅ خنډ نلري. دا ډول پوستکي شاوخوا شاوخوا چاپیریال کې ډیر مقاومت لري، اوبه او صابون هم ډیر ښه برداشت کوي. د معمول پوستکی نه وروسته د لیدلو لپاره ستونزمن نه دی.
د پیل کولو لپاره، تاسو باید په سمه توګه وینځئ. له هغه وخته چې تاسو د پوستکي حجرې پاکې کړئ او د خاورې، تیریدو، ګنډو او پسرلي پاتې کیدو سره یې له لاسه ورکړې. له دې امله کله چې خپل مخ واخیست، تاسو باید خپل مخ و مینځئ او د مینځلو پرمهال خپل مخ وخورئ، دا به د مخ پاکولو، د وینې د وینې زیاتوالی، د میټابولیزم لوړول، تغذیه او ستاسو د عادي پوست ټون ښه کړي.
د نرمو اوبو سره د مخ پاکولو لپاره، مګر اوبه نلري. د مینځلو لپاره، اوبه وچلئ او یو ساعت یې استوګنځئ. یا، په 1 لیټره اوبو کې منحل کول، د کڅوړې سوډا 1 کڅوړه.
کله چې تاسو وینځئ ستاسو اوبه باید سړې نه وي، مګر ډیر ګرم نه وي. سرد اوبه ستاسو پوستکی وچلولی شي، او ګرمو اوبو کولی شي د وینې رګونه جذب کړي او ستاسو پوست به ضایع او چټک شي.
تاسو باید خپل پوټکی په ورځ کې دوه ځله نرم نرم یا شیدې پاک کړئ. دا ستاسو پوست لپاره اړینه ده چې له دې څخه خاوره او چربی وباسئ. که تاسو د پوستکي عادي پوست لرئ نو باید د طبیعي محصولاتو پر اساس صابن وکارئ.
د پوستکي نورمال پاملرنې لپاره تاسو ته لوټس ته اړتیا لرئ، دوی د دې ساتلو توان لري او مخ په ښه حالت کې ساتي.
د پوستکي معمولا پوستکي په دوامداره توګه د رطوبت ته اړتیا لري. له دې امله، یوازې د لمر رطوبت لرونکي رڼا غوره کړئ، مګر په هیڅ صورت کې د غوړ خوړلو کریمونو څخه ګټه نه اخلئ. دا ډول کریمونه ستاسو پوزې خولې کولی شي او ستاسو د پوټکي غرنیو فعالیتونو سره مداخله کولی شي.
همدارنګه تاسو باید په اونۍ کې دوه ځله ستاسو پوست پاک کړئ. د خاصو ماس ماسکس جوړ کړئ چې د خاورې څخه جوړ شوي وي. او په ژمي کې، د رطوبت ماسکونه ترسره کړئ. همدا راز تاسو کولی شئ د بوټو د بام ټری په مرسته د پورونو پاکول، دا ډول حمام په اونۍ کې یو ځل ترسره کیدی شي.
د بستر ته تللو دمخه، هیڅکله ستاسو په مخ کڅوړه نه کاروئ، ځکه چې ستاسو پوست تنفس کړئ. په ټوله کې، زموږ پوست په ورځ کې په سمه توګه تنفس نه کوي د حقیقت له امله چې په اوږدې مودې کې د دې لپاره یو جوړشوی دی.
اوس، میرمنې، تاسو د مخ د معمولي پوست مناسب مناسب پاملرنې په اړه پوهیږئ.