څه شی ښځه ځانګړی او د نورو په څیر جوړوي؟ البته، د هغه سترګې! هیڅ حیران نه دي چې دوی وايي چې دوی د روح عکس دی. د سترګو د روغتیا په اړه نه یوازې د پروټین رنګ، بلکې د پوټکي حالت، محرمې، د پوستکي ټنوس. د عمر سره، د دوی ساتنه سخته او سخته ده، او زه غواړم چې زما په ژوند کې د زړه نازک ښکلا او ځوان نظر ساتم! له بده مرغه، زموږ ډیری وخت د ښکلا سالونونو ته د سفر لپاره وخت او پیسې ضایع نه کوي، نو تاسو باید د سترګو په شاوخوا کې د خپل مخ ساتنه وکړئ.
سترګې باید تر ټولو نږدې پاملرنه وشي. په ټوله کې، موږ ټول په بشپړه توګه پوهیږو چې "سترګې د روح عکس دی". نو اجازه راکړئ چې زموږ نظریات لا نور لاغیر او یادگار شئ!
که تاسو د اوږدې مودې لپاره په وچ، خټکی یا سګرټ خونه کې پاتې کیږئ، دا کومه حیرانتیا نه ده چې د ماښام له خوا تاسو پوهیږئ چې سترګې پټې دي. تاسو کولی شئ د لوشنونو په جوړولو سره سترګې خلاصې کړئ، که دا ناممکن وي، نو بیا یې یوازې غلا کول.
که ستاسو فعالیت د اوږدې مودې لید لید فشار سره تړلی وي، لکه په کمپیوټر کې کار کول، او سترګې په سترګو، ژوبل یا ټپي کېدل، خنډ، آرام کول او آرام. د څو دقیقو لپاره، سترګې بندې کړئ یا کړکۍ ته لاړ شئ او لرې پرتو ودانیو ته وګورئ، د لنډ وخت لپاره، په مختلفو شیانو کې وګورئ. که وضعیت ته اجازه درکړل شي، کمپریس یا لوټی جوړ کړئ.
د پوستکي او پوستکي پواسطه، پوستکي نازک او داوطلبی دی، په عمومی توګه د مخ په نورو برخو کې وچ او لږ لچک دی. دا د پام وړ نیمګړتیاوې لري او بیلابیلو ناروغیو، فشار، تیریدو، روښانه رڼا، باران، باد او نور فکتورونو سره غبرګون کوي. ددې لپاره چې د هغې د تنفس مخه ونیسي، پایلې او پایله یې، د ابتدايي غضبونو بڼه، تاسو اړتیا لرئ چې په سمه توګه کاسمیټیکونه تطبیق او لرې کړئ. کله چې تاسو د پوستکي پاملرنې لپاره کاسمیټکس یا کریمونه غوښتئ، په آسانۍ سره وکړئ، پرته له سترګو باندې فشار واچوي، د پورتنۍ پورتنۍ برخې څخه د داخلي څخه بهر د سترګو د کڅوړې کڅوړې او په ټیټ کې، له بهر څخه داخلي ته. نو تاسو به لږ تر لږه پوستکي ترلاسه کړئ.
د محصوالتو څخه کاسمیټیکونه لیرې کولو لپاره، ځانګړي محصولات یا مايع کریم استعمال کړئ، بیا له محرمینو څخه ملازیم لرې کړئ، د ټپونو سره یې ونیسئ او په روښانه ډول فشار اچول. ستاسو سترګو ته شین او روغتیا به د زیتون غوړ ورکړي چې له پاکولو وروسته پلي شي. دوی باید ترجیح ورکول په اونۍ کې لږترلږه یو ځل تغذیه شي.
یوازې د پوستکي پوستکي وچه کولی شي، که چیرې اړتیا ورته ونه کړي. کوچني غضبونه، چې په نامه یې د "کګ پیرونه" د پوستکي د عمر پایله ده چې د هغې د وچکالۍ له کبله. د سترګو د پوستکي وخت ضایع کول د طبیعي شرایطو، د ناڅاپه تودوخې بدلونونو، باد، تودوخه، سرد باندې اغیزه کولی شي. دا په ځانګړې توګه ډیری ښځې په هغو کې منعکس کیږي چې په ازاد هوا کې کار کوي.
د سترګو په شاوخوا کې پوست باید د لمر څخه خوندي شي. کله چې تاسو د لمر ځوړندۍ یاست، تل تل تیاره شیان واخیستئ یا ستاسې پلرونه د اوړو وړ موادو سره پوښ کړئ. دا اړینه ده چې د خړوبولو مخه ونیسي. د سترګو په شاوخوا کې د تغیراتو د تودوخې لپاره د پوستکي نزدې مه وغورځوئ، ګرمو اوبو سره وینځئ، او په هیڅ حالت کې ګرم یا ډیر سړې نه وي.
د سترګو د پوستکي څخه لیدنه مه کوه، په سهار کې د بوټو بوټو سره وینځئ، د خونې د تودوخې درجه یې پاکه کړه. دوی کولی شی د شیامومیل، بابا، سګرټ، نیبو بام څخه جوړ شی. له هغې وروسته، په پوټکي د ورځ کریم کریم (دا ډیره چټکه نه ده). د پنبی سویب یا کاغذ تولیه سره اضافه کړئ. کریم به ستاسو مخ او په ځانګړې توګه د پلرونو ساتنه وکړي، او همدارنګه پوټکي نور لچک او نرم وي. د انډول لخوا د مساوي لاریونونو له لرې کولو سره د دې مسایلو لپاره د مسایلو روښانه حرکتونو لپاره غوښتنه وکړئ.
خپل غذا، د سترګو پوټکي او همدارنګه ټول بدن وګورئ، ویټامین ته اړتیا لري. د خواړو شنه، میوه کې شامل کړئ. خواړه باید زیان ونه وي، خو غذايي او مختلف وي.
د عصري میرمنو لپاره یو ډیر عام ستونزه د سترګو لاندې تیاره حلقه ده. دوی ډیری وختونه په ځوانو نجونو کې واقع کیږي. دلیل د لوی لاملونو شمیرل کیدی شي، لکه فشار، ستړتیا، د خوب نشتوالی. د سګرټ څښاک یا الکولي مشروبات ناوړه ګټه اخیستنه د «سایه» په رامنځته کیدو کې لږ رول نه لري.
ځینې وختونه کیدای شي تاسو د "بوجونو" په سترګو خبر کړئ. دا د سترګو د سرکل عضلاتو کمزوری له امله د کاسمیټی عیب نه دی، کله ناکله دوی د ناروغۍ نښه ده، د بیلګې په توګه لکه د زړه ناروغۍ یا د اذیرین سیستم. پدې حالت کې، تاسو باید یو ډاکټر وګورئ.
پاملرنه وکړئ او سترګې په پام کې ونیسئ، ځکه چې ایتیین ری وویل: "سترګې تل د زړه په پرتله ډیر ژمنې دي."