یو ښکلی قوي شخصیت د هر عصري میرمنې خوب دی. او که څه هم د مور فطرت د دې ارزښتونو سره تاسو ته اعزاز ندی ورکړی؟
لومړی، ښکلی ښکلی شخص د ژوندانه، روغتیا او د پاملرنې قواعدو پورې اړه لري. د ښه پایلې د لاسته راوړلو لپاره، تاسو باید یو روغ ژوند غوره کړئ، په سمه توګه وخورئ، د الکولو ډیره برخه مه اخلئ او سګرټ مه کوئ. نن ورځ ډیری نجونې او میرمنې بیلابیل فلاح او روغتیایی مرکزونو ته ځي. مګر، له بده مرغه، هرڅوک دا ډول ګټې او مالي وسایل نلري.
ستاسو هدف ته د رسیدو لپاره، تاسو کولی شئ په کور کې هم پخپله کولی شئ. په طبيعي توګه، د ټولګيو لپاره دا اړينه ده چې د پام وړ وخت وقف کړي، مګر ټولې ښځې پوهېږي چې خپل هدف ترلاسه کوي، تاسو بايد لومړی کار وکړئ.
هیڅکله هم نده، د غوړ خواړه وخورئ، ډیری مالګې سره خواړه مه خورئ، د "سیلار" او نورو زیانمنو خواړو بیلابیل نمونې. د روژې خواړه ودروي، او اجازه ورکړئ چې د خوړو مصرف یوازې په روغتیا کې وي.
د سهار ټنګنګ په شمول باقاعده ټولګي، ستاسو د زړه ښه ښیګڼې سره مرسته کوي، او د مطبوعاتو ورځني تمرین به ستاسو تیم او حتی ښایسته کړي.
د هغه څه په اړه فکر وکړو چې موږ یې وخورو، څه باید وشي، نو ښکلې ښکلې څیره وه؟ دا معلومه ده چې صحتمند خواړه یوازې د خورا میوو او سبزیجاتو خوړلو لپاره دي او د کاربوهایډریټ او نورو زیانمن شویو محصوالتو کمولو هڅه کوي چې دا برخې لري. غوړ شوي کچالو، تغذیه شوي هګۍ - د هیواد سټایل، یا پیلوټ کولی شي ستاسو شخصیت خراب کړي. له دې امله، که څه هم تاسو غواړئ چې چاکلیټ وخورئ، نو دا یې ونه خورئ، په سملاسي ډول ټول ټیل، یو څه ښه وخورئ. دا معلومه ده چې د شیدو خوړلو چاکلیټ د وزن زیاتوالي سبب کیږي، پدې معنی چې تاسو به مو وخورئ. دا کار ندی شوی، دا ښه دی چې د تور چاکلیټ یوه برخه وخورئ.
یو ښکلی شخصیت یوازې نه یوازې په روغې خوړو کې، بلکې په ژوند کې هم شامل دي. ولې، د مثال په توګه، نږدې ټول سګرټې ښځې یې ډیرې پتلې دي؟ نه، د دې لپاره چې دوی د خپل شخصیت پروا نه کوي، د سګرټو څخه هرڅه. خو کله ناکله ډیری وايي چې دوی نه غواړئ چې د سګرټ څښلو څخه ډډه وشي، نو ځکه چې غوړ ونه اخلئ. دا واقعا واقعیا نه ده. بې نظیر شخص په تاثیر کوي، مګر تر دې کچې پورې. موږ ټول د خپل ځان کنټرول په یو لارو یا بل سره کنټرول کولای شو. له دې کبله، د سګرټ څکولو څخه ډډه کول، اړین ندی مه کوئ. هرڅه په مستقیمه توګه ستاسو په ځواک پورې تړاو لري. خپل ځان ته واضح "نه" وویل چې تاسو به زیانمن محصولات رد کړي، او سره له دې چې سګرټ څپې.
مګر ځینې وختونه داسې ښځې دي چې په اسانۍ سره ښکلی شخصیت نلري. دا ډول افراد د میثاق څخه ډکې دي، نو له دې کبله د وزن د لاسه ورکولو سیستم دوی ته د خوب خوب لیدل کیږي. مګر بیا هم، تاسو دا ستونزه حل کولی شئ. تراوسه پورې ډیری ځانګړي درمل شتون لري چې یو څه "تنگ" ستاسو معدې لري، او تاسو په کوچنیو مقدارونو کې خواړو ته پیل پیل کوي.
همدارنګه د وزن ستونزه د امیندواره میرمنو اندیښنه ده. حامله میرمنې، ډیری میرمنې فکر کوي چې دوی به هیڅکله وزن ونه ضایع کړي. مګر دا نظر هم غلط دی. لوړې وزن کولی شي او باید وي. دا اړتیا لري، هیڅ هڅه نه کوي، او یوازې په څوکۍ کې ناست وو، تاسو هیڅ کله هیڅ شی نشو ترلاسه کولی. نو له همدې امله دا اړینه ده چې ستاسو شخصیت خورا مهم وي.
لومړی، خپل ځان ته د جم بال واخلئ. په داسې بیل باندې منظم سبقونه کولی شي تاسو د معدې زاړه بڼه بیرته راستانه کړي، او په واقعیت کې معدې د اضافي وزن لومړی نښه ده. د عضلاتو، پښو او بدن باقاعده روزنیز کورس هم اړین دی. د غوره پایلې ترلاسه کولو لپاره، د فابریکې مرکز لپاره لاسلیک کړئ.